We always find ourselves stuck in a rueful situation when our hair refuses to behave. This stands true especially after a busy party weekend. But, for some of us, our hair is our frenemy that gives us a messy look every day. Be it split ends, thinning hair, or an itchy scalp, we all have our own ‘tress-ful’ woes. To fix this, we are often in the hunt to find ourselves some new hair hacks that will make our lives easier. We need tricks that will help us ready our hair in a jiffy while on-the-go.

It wouldn’t be wrong if we said that Instagram is becoming the next google. Everything you need to know about is available to you in the form of hashtags, videos, photos, etc. If we want to know about any new fashion trend that’s doing the rounds globally, we just have to hit the hashtag on Instagram. So, there’s no escaping for hairstyling woes either. We wanted to find out how our fellow instagrammers solved their everyday hair problems so went ahead and typed “hair hacks” on the search bar in the Instagram app and we were wowed with the various hairstyling videos!

We went through it all (Okay, well, most of it) and put together this cool list of hair hacks for you all. Upgrade your hair game using these Insta-worthy hair hacks. Let’s read for now.

1. Get Yourself Chapsticks To Help Smoothen Those Flyaways

 

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A post shared by Mane Addicts (@maneaddicts) on Oct 24, 2016 at 9:24pm PDT

Flyaways are a major problem while styling your hair. Even on days when you just want to tie your hair up in a ponytail, we have those short hair strands that get in front of our eyes or inside our mouth while we’re talking. To combat this issue, we end up pinning our hair up with gazillion hairpins.

What Instagram showed us is to use chapstick to settle down the flyaways. We know, we know, that it’s meant for lips. But turns out that it causes no harm when used on hair. Just take some in your palms, rub it between your palms and press down the flyaways on your head. You’re done! It works exactly like a serum and settles down the dry flyaways.

2. Itchy Scalp? Rinse It With Apple Cider Vinegar

sunkissalba / Instagram

Apple cider vinegar has become a boon to the millennial generation now (Which is us, of course). If your scalp feels really itchy, consider rinsing it with apple cider vinegar. ACV is known to deep condition scalp and hair. It also balances the pH levels too. Rinsing with ACV will help you solve all your hair and scalp issues — dead skin, dandruff, and itchiness. It will make your hair shinier and softer. And if you’re worried about the smell of ACV, well, don’t! Because the smell perishes after a good hair wash. And you can always apply your favorite hair serum if you still have your doubts about the smell.

3. Get Rid Of Those Split Ends Using This Trick

 

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A post shared by Sam Villa (@samvillahair) on Apr 20, 2016 at 11:37am PDT

Split ends occur as a result of overexposure of our tresses to extensive heat (both natural and the heat from hair styling). It can also be because of the dryness of hair, etc. So, how do we deal with it? We cannot really go visiting our favorite salon on a regular basis — we know that a split end cut never ends there. The stylists will lure you into a short hair trim and this might lead to a hair spa or a new hair cut altogether. All this will burn a big fat hole in our pockets, won’t it? So, it’s best to do it yourself at home. You just need to know the right technique to do so. Check the above video out and try it yourself. You will just need a pair of scissors and a steady hand.

4. For A Thicker Hairline, Use Your Eyeshadows

 

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A post shared by Huda Kattan (@hudabeauty) on Oct 15, 2016 at 7:45am PDT

At times, when we tie our hair up, we notice bald spots and thinning hair that make us feel like we are going bald already. It’s normal to notice this as each one of us has different hairlines. Our scalps are all differently shaped, you see. But, if you still want to do away with those visible hairlines, take your eyeshadow pencil out. Use your eyeshadow pencils to fill in the gaps in between your hair. This hack will hardly take 60 seconds to create the illusion of a head full of hair.

5. Make Use Of Dish Sponges To Curl Your Hair

 

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A post shared by MAKEUP & RANDOMNESS 🦄 (@charmiejanee) on Jun 29, 2016 at 12:46pm PDT

Haha! Yes, you read that right peeps! Get yourself heatless curls with the help of those sponges you generally use to wash your dishes. Take a dish sponge (of course, make sure they are the ones that were never used) and roll your hair around it. Put a rubber band and seal the sponge with your hair. Sleep and wake up in the morning and remove the sponges from your hair. You’ll be pleasantly surprised by the natural curls in your hair. The size of the sponge depends on the thickness of your hair. The thicker the hair is, the bigger the sponge needs to be.

Aren’t these hacks easy to pull off? We don’t have to fret over hairstyling disasters anymore.

These were our top 5 picks. You can always customize the hair hacks and also research to suit your needs. Instagram is filled with plenty of hacks. But, you have to let us know in the comments below if you found any better ones, deal? Deal.

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How exactly would you define the word ‘relationship?’ Isn’t it something what we essentially make of? While most of the movies, especially the Bollywood ones continue to portray only the romantic aspects of a love relationship. We all know that it’s not just that, right? There are a zillion other things that are involved which help sustain all the ins and outs of your companionship with your partner.

If you’ve found yourself a perfect match, your efforts don’t end there. It’s only after your relationship has begun is when you’ll have to give your everything and work towards a successful relationship. Love relationships are special after all! And in the journey if you have your slips and some sour mistakes, it’s alright. You must never expect a relationship to be this ship that will sail on plain waves; the waves will definitely rock on the full moon. It’s a fact.

After having said so much, we realized we must’ve scared you (we didn’t mean to). We dug out some really simple rules, the happy ones which will help you enjoy your relationship with your loved one and keep the bond strong. Take a look. We’ve poured em (the secrets) for you.

1. Honesty, Is Indeed The Best Policy

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We’ve been taught about this right from our kindergarten days. The only difference is back then we never understood what it meant and now we do. Be honest with your partner, it’s going to solve half or more of your relationship complications by just this one step. We’re not asking you to explain every detail to your partner here. Just be vocal about how you’re feeling both inside the relationship and outside.

2. Argue. It’s Healthy!

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Yep! We highly recommend this. How can you call it a successful relationship when you’re scared to voice out your disagreement? You need to feel safe in your relationship to an extent that you can fight for what you think is right or wrong. And it could be matters outside your relationship as well.

3. It Isn’t Both Of Your Jobs To Fix Each Other

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We swear by this! Each one of us has our quirks and our x-factors, don’t we? If you have certain problems with your partner’s behavior, it’s better to keep it out in open in front of them. And it’s up to them if they want to change it or not. You shouldn’t force them to change and neither should they force you to. And if ever any one of you fall into the dreadful world of depression, give each other the care and support to fix yourself on your own. Don’t dictate a fix or a change on each other.

4. A Small Gesture Is All It Takes To Keep The Love Blooming

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Develop the habit to be thoughtful towards your partner. Find time and make them feel special. Show them how lucky you are to have them in your life. A tight, warm hug every day after they’re back home or whenever you meet them is all it takes to make them blush and look all cute to your eyes. Love is in the air and will always be until and unless you do things to blow it away (sigh). So express and let your partner about your love.

5. It’s A Good Idea To Trust Your Intuitions

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Nobody can understand the relationship between the two of you better than the two of you. It’s your partner and you who know the equation that you both share. Therefore, if there is any misunderstanding, any issue or problem whatsoever – always remember to think over the situation you both are in and find a solution. Advise yourself first, understand what your intuitions are pointing at and then think about asking for help form others.

6. Perfection Is Boring

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It’s a reality that everybody should understand according to us. Nobody can be perfect! And even if your partner does show perfection, you very well know it cannot stay forever. And these facts apply to you as well. It’s fun to share a laugh over each other’s imperfections. If you both are going to be perfect, trust us, the relationship can get pretty boring.

7. Acknowledging Each Other’s Past

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If you’re someone without a past, well, lucky you! But there are plenty of individuals out there who’ve dealt with heartbreaks, fought hard to get up, and gather the courage to love again. Be proud of your partner if they share their past relationship stats with you. Acknowledge it. Be happy that you were told about it. And help them deal with it the right way if they haven’t been able to completely get out of it.

Love can happen people, but for a relationship to happen and last requires lots of love and care. We’re sure you are keeping your partners and yourself happy in your relationship. But if ever any crack surfaces, fill it up with the gyaan that we’ve given you now. Happy loving and happy relationship to all of you!

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Do you remember your pre-nursery days when your teachers would drill it in your head to say “Sorry” and “Please?” Those magic words — Sorry, Please, and Thank you served as a validating certificate that our elders would look out for to determine if you were a good kid or a bad one.

Looks like there were indeed a lot of bad kids back then because of whom the world isn’t all that great today! Now, we wish that maybe we all could take a refresher course in good manners. Whether it’s your friend who refuses to put down his phone while out on a lunch with you or whether it’s that irritating neighbour who insists on playing loud music after 9 pm. Or maybe, you, yourself, are committing etiquette fallacies without realizing it. Good manners are a rare sighting these days. That’s just how it is.

But your mama raised you better. And to do justice to her incomparable upbringing we have combined a list of some of the most common bad manners that people display so that you can do some course-correction. Here you go:

1. Cussing In Public

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No, it’s definitely not about moral policing as much as it’s about channeling your anger in a more productive manner. Besides, it doesn’t really get the job done as well, does it? A much better way of responding to a tough situation would be explaining your grievance with a calm and composed manner. People are going to respect you more for that.

2. Letting Your Children Throw Tantrums In Public Places

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We agree that parenting is a hard, thankless job and there are days that are particularly difficult. That’s just the truth of parenting. But remember, they are kids. They are bound to be a little unreasonable. It would be better if you talk to them beforehand, and explain what is expected out of them in the place where you are taking them. This is surely going to help.

3. Not Paying Attention To The Dress Code

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It’s okay if you are someone who prefers something a little more low-key when it comes to your sartorial quotient but we would advise you to stop going overboard with the “casual Fridays”.
Even if you are going to your nearby grocery store to pick up bread, change out of your pajamas. There is absolutely no excuse for looking like a slob.

4. Not Being Considerate Towards The Elderly

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This is not bad manners rather it’s just plain unkind and uncouth behavior. If anything, you should be more polite and patient with the elderly. Remember, age and time spare none, and your behavior towards them today is going to determine how your future generations treat you.

5. Crowding The Person In Front Of You In The Queue

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There’s nothing more infuriating than when a person is trying to rush you when you are in the queue, by constantly looking over your shoulder or poking and shoving you. Please await your turn patiently, and respect the private space of the person standing in front of you. It’s basic courtesy.

6. Displaying Bad Table Manners

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Whether it’s chomping down on your food like a relic of the Jurassic Era or using the same spoon for serving food and eating it, no one wants to have dinner or lunch with someone who forgoes these basic etiquettes. Remember, no elbows on the table and chew food with your mouth closed. This will go a long way in impressing your future dates.

7. Getting Carried With Your Cell Phone Conversations

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A great invention of the 21st Century is the modern cell phone, but of late it has become the bane of our existence. People are always on their phones surfing, texting, chatting, and even shopping!
It’s great that you are always on the go but please refrain from talking loudly on the phone or using it while attending a meeting or lecture.

8. Prying Into Other People’s Business

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There’s a thin line between being concerned and prying, and you need to walk it very carefully. If you are concerned about someone and feel like enquiring about their well-being, by all means, you should do so. But if you sense that the person is not very comfortable or forthcoming with the answers, then let it be. And please, don’t raise sensitive topics such as salary, love life and parenting, especially if you don’t know the person well. Remember, no one appreciates unsolicited advice.

9. Not Showing Gratitude

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A lot of people often don’t thank their service staff or their subordinates, be it their waiter, office boy, or junior at work. This actually makes them appear like entitled slobs. Even if it’s the waiter’s job to serve you your food, you should thank him for doing it well, so that s/he is aware that his good work is valued. Do remember to thank everyone, who provided you with a service, even if you are paying for that service, it will surely make you a very agreeable person, and one whose business is appreciated by every establishment.

These were the common social behavioural mistakes that most of us commit in our daily lives, but now that we have given you this refresher, we are sure you are going to be very careful with these. So go ahead, be the person your mum would want you to be!

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Ichthyosis vulgaris is a very common skin condition. Also known as “fish scale” disease, this is a condition in which your skin becomes so parched that it develops fish-like scales. Currently, though there is no cure for this condition, its symptoms can be managed. In this article, we have discussed everything that you need to know about this skin condition. Read on!

What Is Ichthyosis Vulgaris?

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Ichthyosis vulgaris is the most common type of ichthyosis (Ick-thee-O-sis), a group of diseases that make your skin dry and scaly. In this condition, your skin looks like it has developed fish scales. There are about 20 different types of ichthyosis, and ichthyosis vulgaris is the mildest of them all.

Ichthyosis vulgaris remains confined to just one specific area of your body. However, in very rare cases, it can spread and cover large areas of your body, such as your legs, arms, chest, and abdomen. This condition often develops during childhood. Children inherit the genes causing this condition from their parents (either one or both the parents). However, it is not necessary that the parents show symptoms of this condition or have the disease to pass on its genes. This is known as inherited ichthyosis vulgaris.

It is very rare for adults to develop this condition. However, they can acquire this disease. For instance, you may develop ichthyosis vulgaris as a result of the side effects of certain medications. This is known as acquired ichthyosis vulgaris. Certain health conditions – like HIV, kidney failure, and some cancers – may also cause this condition.

According to the American Academy of Dermatology, about 95% of people who have ichthyosis develop ichthyosis vulgaris as opposed to any other form of the disease. This condition can be so mild that often people mistake it for extremely dry or dehydrated skin (1). That is the reason it usually goes undiagnosed.

Now, let’s explore the causes of this condition in detail.

What Are The Causes Of Ichthyosis Vulgaris?

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As mentioned earlier in the article, you can either inherit or acquire ichthyosis vulgaris.

Causes Of Inherited Ichthyosis Vulgaris

This is caused by changes or mutation in your genes. Your genes are like codes that instruct your body to produce specific proteins and decide how your body is going to function. You can inherit this condition when there is any mutation in the gene that is responsible for encoding a protein called filaggrin.

This protein helps in developing the natural barrier of your skin. In the absence of this natural barrier, your skin cannot lock in moisture and maintain a steady pH balance. With chronic dehydration, your skin cells start to thicken and turn hard. That is when its surface becomes scaly.

A majority of the ichthyosis vulgaris cases are inherited. Those who have just a single copy of the aforementioned gene experience mild symptoms while those who get two copies of the gene (from both the parents) experience severe symptoms. However, some people have the gene mutation but still don’t experience any symptoms. These people are “carriers” who later pass on the gene to their children.

Causes Of Acquired Ichthyosis Vulgaris

Usually, adults acquire this condition. The exact cause of this type of ichthyosis vulgaris is still unknown to doctors.

People often acquire this condition from another health condition they might have. These include:

• Kidney issues
• Liver failure
• HIV infection
• Underactive thyroid gland
• Cancer (especially Hodgkin’s lymphoma)
• Sarcoidosis (a condition that causes patches of inflammation inside your body)

Ichthyosis vulgaris may also develop as a side effect of certain medications you might be taking. These includes

• Nicotinic acid (used for managing high cholesterol levels)
• Cancer medications such as vemurafenib, hydroxyurea, and protease inhibitors
• Medicines containing kava

Apart from that, ichthyosis vulgaris may also co-occur with other skin conditions that you might have, such as:

• Atopic dermatitis (also known as eczema)
• Keratosis pilaris

It is not that difficult to identify ichthyosis vulgaris by its symptoms. Here’s what you need to look out for.

What Are The Symptoms Of Ichthyosis Vulgaris?

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Ichthyosis vulgaris makes your skin extremely dry, flaky, and scaly. It is characterized by the excessive build-up of keratin on the uppermost layer of your skin, which leads to the slowing down of your body’s natural shedding process. Symptoms of ichthyosis vulgaris include:

• Extremely dry and flaky skin
• Itchiness
• Tile-like scales on your skin
• Gray, brown, or white scales
• Thick and hard skin
• Deep and painful cracks on your skin

The most common parts of the body where the symptoms appear are:

• Scalp
• Torso
• Face (especially cheeks and forehead)
• Elbows and shins

If it is inherited, you will not see any symptoms until the infant is at least two months old. Scaling of the skin can cause extreme discomfort. The severity of the condition increases with age and intensifies during puberty (if it is inherited). If you think you have this condition, it is better to consult a dermatologist for further diagnosis and to manage the symptoms. Here’s what you need to know about the diagnosis and treatment of this condition.

Ichthyosis Vulgaris: Diagnosis And Treatment

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A dermatologist can diagnose the condition just by taking a look at your skin condition. However, they may also:

• Inquire about your family history of skin issues
• Ask at what age you first experienced the symptoms
• Ask whether you have any other skin condition(s)
• Take note of the areas where the patches of dry skin have appeared
• Perform blood tests and skin biopsy

These steps will help the doctor chalk out an effective treatment plan to manage the symptoms and rule out the possibility of any other skin conditions with similar symptoms (such as psoriasis).

Unfortunately, this condition cannot be fully treated. However, the doctor will prescribe medicines and ointments to manage the symptoms and get rid of the dead skin cells and inflammation.

They may prescribe ointments and creams that contain:

• Lanolin
• Urea
• Propylene glycol
• Alpha hydroxy acids
• Retinoids

Taking measures to retain the moisture levels of your skin also helps in managing the symptoms. You can try the following methods to reduce scaling, dryness, and inflammation:

• Soak the affected area in bath salts or regular salt mixed with water.
• Soak the affected area in lukewarm water for a few minutes and then gently rub it with a pumice stone to exfoliate.
• After taking a shower, apply a generous amount of a moisturizer containing salicylic acid, urea, or AHAs on the affected area.
• If you have scaling on the scalp, gently brush your scalp to remove the flaky skin.
• If the symptoms are severe, use oral medications. Oral vitamin A pills can help reduce the scaling.
• Always use body lotions and skin products that have a high-fat content.

Also, you must also keep the following things in mind to reduce the chances of aggravating the condition:

• Avoid cold and dry environments and air (be extra careful during winters).
• Take short showers.
• Apply moisturizer immediately after a shower.
• Avoid air-conditioned rooms.
• Use a humidifier at home.
• Avoid exposing your skin to cold winds.
• Use sunscreen whenever you go out.
• Avoid artificial tanning.
• Stay away from swimming pools as the water may contain chemicals and chlorine that might irritate your skin.

Managing the symptoms of ichthyosis vulgaris can be challenging, considering the restrictions and lifestyle changes that you may have to follow. The most important thing you need to be mindful of is your personal care. Talk to your doctor, follow these tips, and make them a part of your daily routine. That’s the only way to lead a healthy and normal life with this condition.

Do you have any more questions about this skin condition? Or do you have any tips that have helped you manage its symptoms? Comment below to let us know.

References

1. 1. “Ichthyosis Vulgaris…” American Academy of Dermatology.

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“Havana ooh na na” indeed!

Twists and braids are taking over the world. There is not a day that goes by when my feed is not flooded with some stunning African twists.

There are three basic twist styles: Senegalese, Havana, and Marley. In this article, we are going to be talking about the gorgeous Havana twists. Havana twists are big, chunky twists that are perfect for kinky hair.

How are they different from Senegalese twists? Read on to find out!

What Is The Difference Between Havana Twists And Senegalese Twists?

The main difference between these twists are the hair extensions that are used to do them. Senegalese twists are done with Kanekalon hair extensions while Havana twists are done with Havana extensions.

Kanekalon extensions give your twists a tight and smooth look. Havana extensions are made from a synthetic fiber but look very natural. They are also very chunky since they are made for doing big twists.

That being said, you can use other hair extensions for Havana twists. There’s nothing wrong with picking extensions that have a better texture and are better suited for your hair. Here’s what you need to keep in mind when picking out hair extensions for your Havana twists.

Choosing Hair Extensions For Havana Twists

Hair extensions are a big part of twists. Even though Havana twists are big and chunky, you don’t need to use extensions for them. But if you want your hair to look thicker and fuller, extensions can help you achieve that look. For Havana twists, Havana hair is the best choice as its thickness is ideal for creating big twists.

The extensions come in a packet and are divided into big sections. The other hair extensions you can use are Kanekalon hair and Marley hair. Kanekalon hair is mainly used for Senegalese twists and is known for its smoothness. Marley hair is coarse and closer to natural hair texture.

How Long Do Havana Twists Last?

With the right care, Havana twists can last 10 weeks. However, I wouldn’t recommend keeping them in for that long. Your hair needs moisture and nourishment on a regular basis. Keeping your locks in twists for over 5 weeks will dry out your hair. Unravel them, nourish your locks, and then redo the twists.

So, are you a lover of everything DIY and want to try your hand at doing Havana twists on your own hair? If your answer was a resounding ‘yes’, check out the next section!

How to Do Havana Twists – Step-By-Step Tutorial

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What You Need

• Havana hair extensions
• Rat-tailed comb
• Hair sectioning clips
• Hair cream
• Hot water
• Towel
• A pair of scissors

How To Do

1. Divide your kinky locks into sections using the tail end of your comb. Clip up all the sections except the one you are going to start twisting.
2. Divide the section into two sub-sections.
3. Apply hair cream to the sub-sections for better grip and to tame down strays.
4. Remove a handful of hair from the Havana extensions. Fold this section in half at the center.
5. Place the center between the sub-sections, so it covers the roots there. Join each half of the extensions to each sub-section.
6. Twist the extensions clockwise with your natural hair to merge them properly. Do the same with the other sub-section as well.
7. Twist both subsections with each other in a counter-clockwise manner. Do this until you reach the very end.
8. Use a pair of scissors to trim off any excess hair extensions at the end.
9. Repeat these steps with all the sections of your hair.
10. Dip the ends of the twists in very hot water. This will seal the ends and prevent them from unraveling. Use the towel to dab off the excess water from your hair.

Now that you know how to do Havana twists, let’s check out the best ways you can style them!

20 Best Havana Twists Styles

1. Havana Twists Bob

kinks2curls / Instagram

Revamp your long bob with this slick hairdo. This hairstyle is the perfect trendsetting hairstyle. If you are tired of curls and straight hair, try this fun hairdo to jazz up your look.

2. Ombre Havana Twists

stylesbysmyley / Instagram

The ombre is all the rage right now, so why not combine it with your favorite look? Ombred Havana twists are all you need to brighten your day and paint the town red.

3. Havana Ponytail

lilianokibe / Instagram

Looking for a new classic hairdo to show off your neat twists? Try out this look. You can pull half your hair back and tie it in a loose ponytail. You can also part your hair down the middle or tie it a little loose to make it look a bit messy.

4. Side Havana Twists

a_caroleartistry / Instagram

After you twist your locks, sweep them to one side. Side-swept Havana twists look graceful, classy, and perfect for any red carpet event. Pair this look with some light makeup and a gown to look like a queen!

5. Half Clipped Havana Twists

himenatural / Instagram

This hairdo is super laid-back and easy to accomplish. Loosely twist the top half of your hair and clip them up in a high half ponytail. This hairdo is perfect for anyone who can’t spare much time in the morning to style their hair.

6. Half Ponytail Havana Twists

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The best thing about having Havana twists is the thickness and length they offer to your hair. Whether you’re using extensions or not, the Havana twist is all about loose big twists. To show off your twisted locks, try this stunning half ponytail.

7. Low Twists Bun

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This low bun is so stunning, you can’t help but stare at it. Try it out yourself and it will not disappoint. Simply wrap your twists in a low bun and get ready for a barrage of compliments.

8. Jumbo Ponytail Twists

textures.tones / Instagram

If you’re looking for something cutting edge, your search ends here! Jumbo styles have captured every black woman’s heart. Why? Not only do they look super stylish, but they also show off your hair’s thickness and texture. Double whammy!

9. Havana Twists Undercut

textures.tones / Instagram

Look utterly bad-ass with this killer hairstyle! To obtain this look, first braid your hair on one side of your scalp in cornrows. Style the rest of your hair in Havana twists to create a faux undercut look.

10. Havana Twists Crown

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Every queen needs a crown. So, why not get yours twisted? The best way to go about it is with this Havana twists crown. It looks stunning and is guaranteed to make you feel royal. What are you waiting for?

11. Bob Twists

textures.tones / Instagram

If you have short hair, Havana twists are perfect for you. They can showcase your hair texture and thickness without stealing the show entirely. They look fabulous!

12. Classy Havana Updo

dreahdoeshair244 / Instagram

Who doesn’t love a good updo? Jazz up your look with this Havana twisted updo. It gives it a nice edge while still looking elegant and classy. I love how versatile this hairstyle is because you can wear it to work and also a night out partying.

13. Beaded Twists

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Add an ancient feel to your twists with this hairstyle. It screams Cleopatra! Keep in mind that you will need professional help to get this hairdo done as it requires a lot of thread work.

14. Loose Twists

naturallychantal / Instagram

Loose braids always look great, so why not loose twists? They look romantic and have a very girl-next-door feel. Moreover, if you are tired of tight hairstyles and hair extensions, this hairdo is perfect for you!

15. Contrast Twists

stylesbysmyley / Instagram

Clearly, Havana twists are all about boldness! Try this excellent hairdo to turn heads and have all eyes on you. The fantastic part about this contrast look is that it is easy to do by yourself.

16. Havana Twist Outs

curlykatie_naturaltalk / Instagram

Twisted out hair gives you the best curls. Take a gander at these incredibly sculpted curls and tell me you don’t want them. Can’t do it, can you? They look flawless!

17. The Formal Twisted Bun

lilianokibe  / Instagram

Who says you can’t wear these twists to work? This classy and elegant bun is the perfect Havana twist updo for those hectic work schedules.

18. Scalp Twists

classiccreativetresses / Instagram

Scalp twists like these look edgy and cool. All you have to do is French twist your hair to align it to your scalp(i.e., add more hair to the twist with each stitch). It is as easy to achieve as it sounds. You need to try it out now!

19. French Havana Twists

naturallychantal / Instagram

Jumbo braids are just larger, thicker twists consisting of more hair. They look super chill. If you have a round face, try out this look as it frames your face by adding volume to your hair.

20. Thin Havana Twists

taylordddd / Instagram

While Havana twists are ideally big and chunky, you can style them thin as well. They look stunning and are perfect for women with thin hair as they can make it look thick and luscious.

Style your hair in Havana twists and get ready to be showered with compliments wherever you go. What’s your favorite Havana twists style from this list? Comment below and let me know!

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आपने कभी न कभी महसूस किया ही होगा कि अचानक से आपकी आंखों के आगे अंधेरा-सा छा गया हो, फिर चाहे आप बैठे हों या खड़े हों। साथ ही कभी न कभी आपको ऐसा भी लगा होगा कि अचानक आपका सिर घूमने लगा है। अगर हां, तो यह चक्कर आने के लक्षण हैं। अगर आपको भी बार बार चक्कर आना या सिर चकराने जैसी समस्या हुई है, तो स्टाइलक्रेज का यह लेख खास आपके लिए है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि चक्कर किन कारणों से आते हैं, इसके लक्षण क्या हैं और इनसे राहत पाने के लिए क्या किया जा सकता है।

सबसे पहले हम यह जानते हैं कि चक्कर आने के कारण क्या हैं।

विषय सूची

चक्कर आने का कारण – Causes of Dizziness in Hindi

चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं, नीचे हम इसके कुछ सामान्य कारण बता रहे हैं, जिस वजह से यह समस्या हो सकती है (1) :

1. माइग्रेन : यह ऐसा विकार है, जिसमें गंभीर सिरदर्द होता है। माइग्रेन होने पर सिरदर्द के पहले या सिरदर्द के बाद चक्कर आ सकते हैं।
2. चिंता या तनाव : चिंता या तनाव भी चक्कर आने का कारण बन सकता है। ऐसे में आपको असामान्य रूप से सांस लेने की समस्या हो सकती है।
3. लो ब्लड शुगर : सिर में चक्कर आना लो ब्लड प्रेशर के कारण भी हो सकता है। यह आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों में देखने को मिलता है।
4. लो ब्लड प्रेशर : लो ब्लड प्रेशर यानी कम रक्तचाप के कारण चक्कर आना आम है। कम रक्तचाप होने से मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिस कारण चक्कर आने लगते हैं।
5. अचानक से रक्त प्रवाह होना : जब आप काफी देर से बैठे हो और अचानक से उठो, तो रक्त प्रवाह में तेजी से बदलाव आता है, जिस कारण कभी-कभी चक्कर आ सकते हैं।
6. डिहाइड्रेशन, गर्मी या थकान : तेज गर्मी में, शरीर में पानी की कमी होने पर या फिर थकान होने पर भी चक्कर आ सकते हैं।

इसके अलावा, बार-बार चक्कर आने के पीछे कुछ दुर्लभ कारण भी हो सकते हैं, जैसे :

• सिर या कान पर चोट लगने के कारण।
• शरीर में आयरन या विटामिन की कमी होना।
• मस्तिष्क के पीछे वाले भाग में रक्त का प्रवाह कम होना।

चक्कर आने का लक्षण – Symptoms of Dizziness in Hindi

चक्कर आने पर व्यक्ति को आसपास की चीजें घूमती हुईं और धुंधली नजर आती हैं। इसके अलावा, चक्कर आने से पहले घबराहट और जी-मिचलाने की समस्या हो सकती है। इनके अलावा, चक्कर आने पर नीचे बताए गए लक्षण नजर आते हैं (2) :

• सिर एक तरफ झुक जाना।
• बैठते हुए या खड़े होते समय नियंत्रण न हो पाना।
• किसी एक स्थिति में न बैठ पाना।
• ऐसा महसूस होना कि आप आगे या पीछे की तरफ गिर रहे हो।
• आसपास की चीजें घूमती हुईं और सिर चकराता हुआ महसूस होना।

आगे हम चक्कर आने के विभिन्न प्रकारों के बारे में बता रहे हैं।

चक्कर आने के प्रकार – Types of Dizziness in Hindi

चक्कर आने के दो प्रकार होते हैं :

• हल्के दर्द के साथ सिर में चक्कर आना : ऐसा होने पर आपको लगेगा कि आप बेहोश होने वाले हो। यह आमतौर पर तेज सांस लेने पर महसूस होता है।
• वर्टिगो : ऐसे में आपको महसूस होगा कि आसपास की चीजें घूम रही हैं, लेकिन असल में ऐसा होता नहीं है (3)।

चक्कर आने के प्रकार जानने के बाद हम चक्कर आने के घरेलू उपायों के बारे में जान लेते हैं।

चक्कर आने पर अपनाए इन घरेलू उपायों को – Home Remedies for Dizziness in Hindi

सिर में चक्कर आना कोई बीमारी नहीं है। अगर इसका सही तरीके से इलाज किया जाए, तो इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। चक्कर आने पर कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं, जो काफी राहत प्रदान करते हैं। नीचे हम चक्कर दूर करने के घरेलू उपाय बता रहे हैं :

1. अदरक

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चक्कर से राहत दिलाने के लिए अदरक का सेवन फायदेमंद होता है। यह मस्तिष्क के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्से तक रक्त प्रवाह को दुरुस्त करता है, जिससे चक्कर की समस्या से राहत मिलती है (4)।

क्या करें?

• पहला तरीका : ताजे अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब इन टुकड़ों को चबाएं।
• दूसरा तरीका : दिन में दो या तीन बार अदरक की चाय पीने से भी चक्कर आने की समस्या दूर होती है।

इसके अलावा, आप डॉक्टर की सलाह से अदरक के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

2. आंवला

चक्कर आने पर आंवले का सेवन लंबे समय से किया जा रहा है। आंवले में विटामिन-ए और विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, इससे रक्त संचार भी दुरुस्त रहता है, जिससे चक्कर आने की समस्या से राहत मिलती है (5)।

क्या करें?

• आप आंवले का पेस्ट बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप 10 ग्राम आंवला लें। उसमें तीन काली मिर्च और कुछ बताशे मिलाकर पीस लें। इस पेस्ट का आप 15 दिन तक रोजाना सेवन करें। इससे आपकी चक्कर आने की समस्या धीरे-धीरे कम होगी।
• इसके अलावा, आप आंवले का मुरब्बा या आंवला कैंडी का सेवन भी नियमित रूप से कर सकते हैं।

3. नींबू

चक्कर आने पर नींबू का सेवन करना काफी प्रभावी होता है। इसमें विटामिन-सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, नींबू शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे चक्कर आने के दौरान राहत मिलती है (6)।

क्या करें?

• चक्कर आने पर एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ लें।
• इस पानी में एक चम्मच चीनी डालें और इस मिश्रण को पी लें।
• सलाद में नींबू का सेवन करने से भी आपको आराम मिलेगा (6)।

4. शहद

चक्कर आने पर शहद काफी प्रभावी तरीके असर डालता है। आपको बता दें कि जब शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कम होने लगता है, तो चक्कर आने लगते हैं। ऐसे में शहद का सेवन करना चाहिए, जिसमें प्राकृतिक शर्करा होती है। शहद आपको ऊर्जा प्रदान करती है। इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है (7)।

5. तुलसी

सिर चकराने से राहत पाने के लिए तुलसी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है (8)। तुलसी में ऐसे कई गुण होते हैं, जो आपको चक्कर आने पर राहत दिलाने में मदद करते हैं।

क्या करें?

अगर आपको चक्कर आएं, तो तुलसी के पत्तों का रस निकालें और इस रस में चीनी मिलाकर सेवन करें। इसके अलावा, तुलसी के रस में शहद मिलाकर लेने से चक्कर आने से राहत पा सकते हैं।

6. बादाम

बादाम पौष्टिक गुणों से भरपूर है। एक स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से बादाम का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। बादाम में प्रचुर मात्रा में विटामिन-ई व विटामिन-बी होता है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है। ऊर्जा से भरपूर बादाम चक्कर आने से राहत दिलाता है (6)।

क्या करें?

आप कुछ बादाम पीसकर, गर्म दूध में मिलाएं और इसे पी लें। इससे आपको ऊर्जा मिलेगी और चक्कर आने की समस्या से राहत मिलेगी।

7. गिंको बाइलोबा

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चक्कर के लिए गिंको बाइलोबा को बेहतरीन जड़ी-बूटी माना गया है। यह जड़ी-बूटी न सिर्फ चक्कर से राहत दिलाती है, बल्कि ऐसे में होने वाले सिरदर्द, मतली और उल्टी से भी आराम मिलने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण ठीक करने में मदद करती है (9)।

क्या करें?

गिंको बाइलोबा आपको बाजार में जूस, टेबलेट और सूखी पत्तियों के रूप में मिल जाएगा। आप डॉक्टर की सलाह पर नियमित रूप से इसका सेवन करें।

8. स्वस्थ आहार लें

अगर आपको चक्कर आने की समस्या है और चक्कर की दवा से बचना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप स्वस्थ खानपान लें। एक स्वस्थ खानपान आपको कई समस्याओं से दूर रखने में मदद करता है। खाना ऐसा खाएं, जो जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर हो। अपने आहार में आयरन, विटामिन-ए, फाइबर व फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ लें। नीचे हम बता रहे हैं कि चक्कर आने से बचने के लिए आपको अपने खानपान में क्या शामिल करना चाहिए :

• विटामिन-सी : चक्कर से बचने के लिए विटामिन-सी लेना जरूरी है। इसके लिए आप संतरे, नींबू व अंगूर जैसी चीजों का सेवन करें।
• आयरन : जैसा कि हमने बताया शरीर में खून की कमी होने से भी चक्कर आते हैं। ऐसे में आयरन की जरूरत होती है। आप आयरन युक्त चीजें जैसे पालक, सेब व खजूर आदि का सेवन करें।
• फोलिक एसिड : फोलिक एसिड का सेवन करना भी जरूरी है। इसके लिए आप हरी सब्जियों जैसे – ब्रोकली, अनाज, मूंगफलियां व केले को अपने खानपान में शामिल करें।

9. भरपूर मात्रा में पिएं पानी

कई लोगों को डिहाइड्रेशन के कारण चक्कर आने लगते हैं। ऐसे में आपको डिहाइड्रेशन न हो, उसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है। आप दिन भर में आठ से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा, जब भी चक्कर जैसा महसूस हो, तो पानी पिएं।

10. गहरी सांस लें

चक्कर आने पर लंबी और गहरी सांस लेने से चमत्कारी असर होता है। इससे आपके दिमाग तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे चक्कर आने पर आराम मिलता है (6)।

क्या करें?

• जब आपको चक्कर आए, तो पहले आराम से बैठ जाएं।
• फिर नाक से धीरे-धीरे सांस लेते हुए पेट को फुला लें।
• दो-तीन सेकंड बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
• आप इस प्रक्रिया को चक्कर आने पर 10 से 20 बार दोहरा सकते हैं। इससे आपको राहत मिलेगी।

चक्कर आने से बचाव – Prevention Tips for Dizziness in Hindi

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अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखते हुए जरूरी सावधानियां बरतेंगे, तो यकीनन चक्कर आने से बचाव किया जा सकता है। नीचे हम बताने जा रहे हैं कि किस तरह आप चक्कर आने से बचाव कर सकते हैं :

• सिर को तेजी से न घुमाएं। इससे चक्कर आ सकते हैं।
• हर काम आराम से करें। धीरे-धीरे काम करने से आप चक्कर से बच सकेंगे।
• तनाव लेने से बचें। इससे चक्कर आने की समस्या बढ़ सकती है।
• अगर आप काफी देर से एक ही अवस्था में बैठे हैं, तो अचानक से न उठते हुए धीरे-धीरे उठें।
• अगर आप लेटे हुए हैं, तो उठने के लिए पहले बैठें फिर धीरे से उठें।
• अगर यात्रा करते समय चक्कर आते हैं, तो इस दौरान किताब पढ़ने से बचें और फोन में लगातार न देखें।
• किसी-किसी को कार की पिछली सीट पर बैठकर चक्कर आते हैं। ऐसे में पिछली सीट पर बैठने से बचें।

बार बार चक्कर आने को अनदेखा नहीं करना चाहिए। अगर आप चक्कर की दवा नहीं लेना चाहते, तो ऊपर बताए गए तरीके आपके काम जरूर आएंगे। अगर फिर भी आपको लगे कि समस्या ज्यादा बढ़ रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करने में कोताही न बरतें। हम उम्मीद करते हैं चक्कर आने से संबंधित जरूरी सवालों के जवाब आपको मिल गए होंगे। इसके अलावा, अगर आप इससे संबंधित किसी अन्य सवाल का जवाब चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में हमसे पूछ सकते हैं।

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You had a great date. You were really “vibing” with each other. Your prospects for the night looked very bright. And sure enough, she invited you for a nightcap. What followed was some hot and heavy action. You are pretty sure you made her achieve the heights of pleasure, or what the French refer to as La Petit Mort. Yet, here you are looking at your phone’s screen waiting for a follow-up to what is forever going to be embedded in your memory as a great night.

While this was going through your mind, this is what was going through hers, “He is not too shabby, quite a gentleman, in fact. Let’s see what the night holds for us.” And the following morning, while you were gloating in your victory, the first thought in her head, “Meh”.

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Yes, that’s right. While this fictionalized scenario might touch a nerve or two, it is in actuality a very common one. And if you are looking to avoid being the dunce, as the gentleman in the aforementioned scenario, here’s a quick little guide prepared by us, that will have her taking the Lord’s name in vain and making you the king of her summit, (wink) if you know what I mean. So, the next time you’re in the sack with her, pay special attention to:

Hot Spot #9 The Nape Of Her Neck

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You’ve seen it in movies, you’ve heard your friends give each other tips about this. Well, the folklore is true. It’s all in the neck. A soft peck, a light brushing of lips on her neck even a soft breath, can be a great trick to make her give you the green signals. But be sure that it’s a soft, gentle, tantalizing touch, that leaves her asking for more.

Do not take inspiration from Count Dracula.

Hot Spot #8 Her Collarbone

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The collarbone or her clavicle can be a prized possession for many a woman. Why not bestow some much-needed affection on this delicate beauty. Instead of rushing things, might we suggest that you build up her curiosity for the pleasures of the night by slowly unbuttoning her top to reveal her collarbone, which you can then ply with soft butterfly kisses that will send shivers down her spine.

Try this, you won’t regret it.

Hot Spot #7 Her Lips

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You might have gotten a sense of the general tone here. It’s more of a “less-is-more”.

Therefore, when it comes to her soft, luscious lips, follow our advice. With the overabundance of nerve endings, lips are some of the most sensitive body parts (1). So a gentle nibble or tug on her lips can definitely set the tone for your unforgettable night.

Hot Spot #6 Her Earlobes

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Yes, her earlobes. You don’t really have to adorn her dainty earlobes with diamond earrings to prove your love to her. You can do so by paying some attention to this oft-ignored treasure nook. You can try mixing up things by gently tracing the outline of her earlobes with the tips of your fingers and then put the pedal to the metal by giving it a playful nibble.

Hot Spot #5 The Small Of Her Back

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There’s nothing more reassuring than feeling your partner’s arm securely around the small of your back, supporting your spine. It’s a very endearing gesture that symbolizes warmth and a desire to protect your beloved. Now, if you are looking to spice things up, might we suggest paying a little attention to this area using your tongue or your lips. A string of kisses down her spine ending at the small of her back is certain to tilt her pleasure-o-meter in your favor.

Hot Spot #4 The Palms Of Her Hands

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Before making your way to the last halt, take a little detour by taking her hands in your hands. Just like lips, hands too, are home to a large number of nerve endings (2). Trace your fingers on her palm, writing naughty or tender somethings that will make her blush and really look forward to the night. Best part, you can get a head start on your passionate night by focussing on her palms right in the middle of your dinner date. Needless to say, after this, the only dessert she would be looking forward to is you!

Hot Spot #3 The Bottom Of Her Feet

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There’s no gesture that is more laced with the promise of things to come, as the foot massage. Again, this is a body part that is loaded with a lot of nerve endings, and that also makes some people ticklish, so be firm yet gentle while giving her the best foot massage of her life.

Hot Spot #2 Her Inner Thighs

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Building up the tension, next, focus on her inner thighs. You are almost there yet, miles away from the final destination. As you lightly graze her inner thighs with your lips, or for the adventurous, with your tongue, it will tease her to no end. This alone is enough to prep you for an explosive finish.

Hot Spot #1 Her Pelvis

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Remember it’s not about the destination, rather it’s all in the journey. The area above her pubic bone, aka, her pelvis, is pretty sensitive to touch. So as you make your way down to the end zone, we would suggest that you pay some attention to the area above it as well. Heighten the sensation of pleasuring by planting slow, soft kisses down her pelvis, giving her a sneak peek into what’s more to come (pun not intended). And after that, you both are looking forward to the grand finale, so get into it!

Finally, there you go, now you have the perfect map to give her the much-desired big O. Try these and you are sure to get a reaction similar to one pictured below.

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Before the Internet became what it is today, an all-pervading force, the term “troll” existed in old Swedish and Nordic folklore. But this is the 21st Century, where technology gives us marvels and horrors in equal measure, and one of those horrors is cyberstalking which often snowballs into cyberbullying.

When we use the term cyberstalking, we don’t want to devalue it by using it in the context it is usually used in. So when your parents often pay unwanted attention to your social media updates, annoying though it can be, it doesn’t qualify as cyberstalking. Cyberstalking is when someone, tracks your every online activity by various means such as emails, IMs, comments on your posts and pictures, with the intention to harass you.

This is very different from you checking out your crush’s Instagram. You might just be there to get a peek at his new look, but a cyber-stalker would go a step further by keeping a tab of when the picture was taken and where it was taken. It is like a 24*7 surveillance, which digs deep into those facets of your life, which you are not even sharing with the world. We have compiled a primer, to help you keep this private life shielded from those prying eyes. So just give it a read and be cyber-safe!

1. Always Log Out

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While most of us are very vigilant with our phones, personal laptops are a different story. We often leave them unattended as we attend to phone calls or go for meetings. If you have to leave your laptop unattended for a few minutes, be sure to log out of all apps and social media profiles. Also, use a screensaver with a password.

2. Always Switch On Your Privacy Settings

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The social profiles that you choose to make public contain your entire bio-data. You can’t leave it out for the world to see and have access to, if you wish to be safe. To avoid doing that, switch on the privacy settings on your social media profiles. This will ensure that your personal information is known only to your trusted inner circle.

3. Use A Software To Prevent Spyware From Becoming Installed On Your Computer

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Install a protective software on your computer that will protect it against invasive viruses and phishing attempts. Not only do these software act as a bulwark against hacking attempts, but they also act as a deterrent for cyber-stalkers.

4. Turn Off Your Metadata In The Images And Pictures You Post Online

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In general terms, metadata is that data that gives you access to even more information. When we say metadata in pictures, it’s the information such as where the picture is taken, the location, the timing and the social media profiles of those who are there with you in the photograph.

To prevent this from happening, switch off features like geo-tagging and tagging while posting pictures online.

5. Avoid Using Public Wi-Fi

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Unless and until you have to, you should avoid using public Wi-Fi. Using public Wi-Fi makes your device vulnerable and puts you at considerable risk, especially when you surf websites that are not secure. If you have to, do use a public Wi-Fi connection but log out of it after use and click on the option of forgetting it.

6. Don’t Overshare On Social Media

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The urge to share on media is pretty uncontrollable, especially when you want to tell the world how happening your life is. But we would like to advise you to exercise caution in this regard. Do you remember when the popular social media icon, Kim Kardashian became a victim to an incident of armed robbery? Well, the robbers knew when Kim would be vulnerable, precisely because she would extensively document her life in great detail on her social media.

Therefore, pay attention to what you’re sharing on your social media and give as little information as possible.

7. Manage Your Passwords Well

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This goes without saying, but we will still reiterate this for the greater good. Do not base your passwords on the birthdates, and names of your loved ones. These can be easily guessed. Try to make them as random as possible and also, change them frequently. Also, avoid using the same password for all your accounts.

8. Do Not Make Your Travel Itineraries/Calendars Public

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Try to refrain from making your calendars and travel itineraries public. If you get an e-vite for an event on a social media website, and you publicly acknowledge your presence there, it lets your stalker know your whereabouts. Instead of doing that you can mail the host individually to confirm your presence there. This would be much safer.

Keep these tips in mind the next time you log in to your social media profile. Remember, your safety is in your hands. And if you do notice any suspicious activity on your online accounts, take immediate action by reporting it.

If you know of any other tips that can act as a deterrent for cyber-stalkers, share them with us in the comments section.

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আমরা সবাই ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছি “স্বাস্থ্যই সম্পদ”, কিন্তু এই কথাটার প্রকৃত অর্থ আমরা অনেকেই জানি না। এর প্রকৃত অর্থ হল আমরা যতই সমৃদ্ধশালী হই না কেন, আমরা যদি স্বাস্থ্যবান না হই, তাহলে আমরা জীবনের আনন্দ উপভোগ করতে পারবো না।

আমাদের এই ছন্নছাড়া জীবন যাপনের জন্য আমরা সবাই আজকাল নানান অসুখের সম্মুখীন হই। তার মধ্যে কিছু হল বেশি ওজন, মেদবৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, উচ্চ কলেসটেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ রোগ, কিডনির সমস্যা, আরও না জানি কত অজানা অসুখ। কখনো ভেবে দেখেছেন যে কি লাভ পাঁচ তাঁরা হোটেল এ গিয়ে যদি আপনি কিছু খেতেই পারলেন না? বা আপনি বন্ধুদের সাথে ড্রিঙ্ক করা উপভোগ করতে পারছেন না কারন আপনার অল্পবয়সী দিনগুলো তে আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় পান করেছেন বলে? সেইরকম অর্থের কি বা প্রয়োজন যদি সেটা নিজের বা বন্ধুদের বা পরিবারের আনন্দেই কাজে লাগলো না। শরীরের যত্ন নেওয়া আর সুস্বাস্থ্য হওয়া খুব জরুরী। অল্প অর্থ যথেষ্ট যদি আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

এখানে কিছু সুস্বাস্থের টিপস দেওয়া হলঃ

১৬ টি হেল্‌থ টিপস মহিলাদের জন্য

১। খাওয়া দাওয়ার ওপরে যত্ন নিন

উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন। এই গুলো খেলে ক্রমাগত আপনার স্বাস্থে প্রভাব পরতে পারে আর নানান অসুখ বিসুখ ঘর করতে পারে যেমন মেদ বৃদ্ধি, হৃদ রোগ, আর কোলেস্টেরল ইত্যাদি। আপনাকে একেবারেই এইসব লোভনীয় খাবার মানা করা হচ্ছে না, শুধু বলা হচ্ছে কম খাওয়া উচিৎ যাতে ইচ্ছে থাকলেও একে বারেই খেতে না পারার এইরকম কোন পর্যায় না পৌছতে হয়। আপনার শরীর ও স্বাস্থ্য সুস্থ রাখার জন্য পুষ্টি যুক্ত খাবার বেশি খাওয়া উচিৎ। যে ফল গুলোতে বেশি ফাইবার, ভিটামিন আর প্রোটিন আছে সেইগুলর বেশি করে সেবন করুন।

বিশেষ টিপ্পনীঃ সব উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য আপনার স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকারক নয়। যেমনঃ ঘি আর এভক্যাডো উচ্চ ক্যালোরির হয় আর এদের মধ্যে পুষ্টি আর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আছে, যেটা শরীরের জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।

২। সকালে ব্রেকফাস্ট / নাস্তা করা অতি আবশ্যক

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কখনই নাস্তা বা সকালের খাবার ছাড়বেন না। এতে আমাদের মেটাবলিক রেট কমে গিয়ে ওজন বৃদ্ধি করে আর পচন সমস্যা বাড়ায়। সকালের খাবার আমাদের মনোযোগ বাড়াতে আর ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

৩। হাত ধোয়া জরুরি কিন্তু সবসময় হাত ধোয়া জরুরি না

হাত sanitizers গুলো কিছু কারনে তৈরি হয়েছিলো, যখন হাত নোংরা থাকবে তখন হাত ধোয়ার জন্য। কিন্তু যদি আপনি আপনার হাত কে সব সময় sanitizers দিয়ে ধুতে থাকেন সেটা স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকারক। এই কাজ তা করলাম হাত ধুলাম, ওই কাজ তা করলাম হাত ধুলাম, সব কীটাণু স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকারক নয়।

রিসার্চ থেকে জানা গাছে কিছু কিছু কীটাণু আমাদের স্বাস্থের জন্য সুস্থ তাই তাদের সংলগ্নে আসা জরুরি। খুব বেশি কীটাণু মুক্ত যায়গাও শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।

আরে বাবা… আপনি বাড়ি তে থাকেন, কোন ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিট এ নয়

৪। অকারনে খাওয়া এড়ান

আপনার খিদে পেয়েছে আপনি খান, আপনার রাগ হয়েছে আপনি খান, আপনার ভালো লাগচ্ছে না আপনি খান, যদি না আপনি হাসপাতাল যেতে চান তাহলে এই ভাবে খাওয়া এড়িয়ে যান।

খাবার তখনি খাওয়া উচিৎ যখন খিদে পেয়েছে, আপনার পেট টা জাবড় ফেলার জায়গা নয় যে যা ইচ্ছে হল তাই ঢালতে থাকবেন। খিদে পেলেই খান আর স্বাস্থ্য খাবার খান। ফ্রিজের মধ্যে আছে বলে খাবার খেতে হবে এটা জরুরি নয়। এই সব খাওয়া আপনার স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

৫। পুষ্টির মাত্রা/লেবেল দেখে কিনুন

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আমরা সবাই জানি পুষ্টির লেবেল কি হয়, কিন্তু আমরা জিনিস কেনার সময় সেটা কি আর দেখে কিনি? আমরা শুধুমাত্র আমাদের ট্রলি ভরিয়ে জাই আর পুষ্টির লেবেল কে এড়িয়ে জাই, আর এই পুষ্টির লেবেল আমাদের কে কি খাদ্য ভালো আর কি খারাপ সেটা বঝাতে কিন্তু পেছপা হয় না। এটা আমাদের কে বুঝতে সাহায্য করে প্রাকৃতিক আর কম ফ্যাট জাতীয় খাবার আমাদের জন্য কত ভালো।

পুষ্টির মাত্রা কৃত্রিম এডইত্তিভস আর প্রিসারভেটিভস এর সম্বন্ধে তথ্য দেয় যেগুলো আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এটার থেকে আপনি জানতে পারবেন যে নিয়মিত ভাবে কতটা ক্যালোরির সেবন আপনার শরীরের জন্য জরুরী।

৬। নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা এড়িয়ে চলুন

এটা সব থেকে ভয়ঙ্কর জিনিস মানবতার জন্য আর হাস্যকর বিষয় হল এটা আমরা নিজেরাই করি, কারোর দ্বারা এই ক্ষতিটা হয় না। আমরা নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা করতে পছন্দ করি কিন্তু জানি না কেন? আমরা এই চিন্তা ধারা তে আত মগ্ন থাকি যে আমরা ভুলে জাই আমরা নিজেদের কতটা ক্ষতি করছি। ঠিক এর উলটো টা যদি করতে পারি আমাদের জীবন অনেক বেশি ভালো আর আশাবাদি হয়ে যাবে। সব কিছু এতোটা খারাপ ও হয় না যতটা আমরা ভাবি।

৭। যথোপযুক্ত উপাদান বিশিষ্ট সুষম খাদ্য

প্রত্যেক দিনের খাবারের মধ্যে প্রোটিন, মিনারেল, আইরন, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, কারবস আর ফাইবার হওয়া খুব জরুরি। খাবার তখনি ব্যাল্যান্সড হতে পারে যদি ফল, শাঁক সব্জি, মাংশ, দুধ, আর হোল গ্রেন্স নিয়মিত ভাবে নেওয়া হয়।

৮। অর্ধ রাত্রে খাওয়া এড়ান

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতন ঠিক সময় খাওয়া টা জরুরি। শুতে যাওয়ার অন্তত দু-ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নেওয়া উচিৎ, এটা খাবার হজম করতে সাহায্য করে। মাঝ রাত্রে টুক টাক খাওয়াও উচিৎ নয়, এটা থেকে অম্বল ও গলা জ্বালা হতে পারে যেটা আপনার ঘুমের ক্ষতি করতে পারে।

৯। ব্যায়াম করুন

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ব্যায়াম শরীর আর স্বাস্থ্য কে ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ওয়ারকয়াউট, এরোবিকস, হাঁটা চলা আর জজ্ঞিংস আপনার হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ করে আর সারা দিন কাজ করার সক্তি দেয়। সকালে ব্যায়াম করলে সারা দিন মন ফুরফুরে আর তাজা থাকে। এটা আপনার রক্ত সংবহন বাড়ায়, পেশীর টেনশন কমায়, আর ব্রেনের কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়। বেশির ভাগ মানুষের কাছেই অনেক অজুহাত আছে ব্যায়াম না করার জন্য, যেমন আমার কাছে ব্যায়াম করার জিনিস পত্র নেই, কাছাকাছি জিম নেই ইত্যাদি। ব্যায়াম করার জন্য জিম যাওয়ার দরকার পরে না, বাড়িতে বসেই পুশ-আপ বা ক্রাঞ্চেস একটা অনবদ্য অভ্যাস। রিসার্চ বলে যারা ব্যায়াম নিয়মিত ভাবে করে না তাদের জীবনের ৭ টা বছর কমে যায় তাদের থেকে যারা ব্যায়াম রোজ করে। এবার মনে হয় না যে এটা একটা অন্যতম কৃতিত্ব।

১০। দীর্ঘ ঘণ্টার জন্য টানা বসবেন না

আপনি বাড়িতে থাকুন, অফিসে থাকুন অথবা অন্য কথাও, কখনই একটানা বসে থাকা উচিৎ নয়। এটা আপনার মেটাবলিস্ম এর কারজ্য ক্ষমতা কম করে দেয় আর মাংস পেশী কে দুর্বল করে। চেষ্টা করুন যাতে প্রত্যেক ঘণ্টায় আপনি কিছু সময়ের জন্য ওঠেন, হাঁটা চলা করেন, আর আপনার মাংস পেশী কে প্রসারিত করেন। ওই যে কথায় আছে সুস্বাস্থ্য তখনি সম্ভব যখন আপনি জলদি শুতে যাবেন আর সকালে জলদি উঠবেন।

১১। যোগাসন এর অভ্যাস করুন

যোগাসন শরীর ও স্বাস্থ্য দুটো কেই ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এটা আপনার মন আর শরীর দুটোই স্বাস্থ্যকর রাখে।

১২। ধুম্রপান এড়িয়ে চলুন

ধুম্রপান আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক, এটা আজ নয়তো কাল শরীরের ক্ষতি করে। ক্যান্সার, ফুস্ফুস রোগ, হৃদ রোগ এইগুলো সবই হয় ধুম্রপানের জন্য।

১৩। অতিরিক্ত মদ্যপান নিষেধ

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মদ্যপান দিনের শেষে ক্লান্ত অবসান্ন ভাব কমাতে সাহায্য করে কিন্তু তার সাথে এটা আপনার শ্বেত রক্ত কণিকা (WBC) কেও শরীর থেকে কমিয়ে দেয়। আর তার ফলে আপনার immunity system কে আরও কমজোর করে দেয়। এই জন্য মদ খাওয়া এক থেকে দু পেগ অব্দি কমান বা সপ্তাহে দু বার পান করুন। আমাদের মতে অন্য মদ ছেড়ে ওয়াইন পান করা ভালো।

১৪। বেশী নুন খাওয়া কমান

নুন এর পরিমান সব সময় কম মাত্রায় খাবেন, অতিরিক্ত সেবন আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এর থেকে ভবিষ্যতে স্ট্রোক বা হৃদ রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

১৫। যত সম্ভব বেশি করে জল পান করুন

দিনে অন্তত ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল পান করুন, এটা আপনার স্বাস্থ্য কে তাজা রাখতে আর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটা আপনাকে মসৃণ চামড়া পেতেও সাহায্য করে। আপনি ৮ থেকে ৯ গ্লাসের বেশী জল পান করুন যদি নিয়মিত ভাবে আপনি ব্যায়াম করেন।

১৬। সঠিক ঘুমের দরকার

অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য খুব দরকার। এটা আপনার স্নায়ু গুলো কে শিথিল করে আর আপনাকে শরীরের যত্ন নিতে সাহায্য করে। আমাদের শরীর একটা মেশিন এর মত, যেমন প্রত্যেকটা মেশিন এর বিশ্রাম আর রিচারজের দরকার সেইরকম আমাদের শরীরের ও দরকার। আমরা প্রাই নিজের স্বাস্থের অবহেলা করি বেশি কাজ করে, কম ঘুমিয়ে যাতে কাজের কোন ক্ষতি না হয় কিন্তু আমরা মনোযোগ দিতে পারিনা যদি ঘুম ঠিক মত না হয়ে থাকে। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই জন্য দ্বিতীয় বার ভাবুন কাজ কে বেশি প্রাধান্য দেবেন নাকি ঘুম কে, হয়তো আপনি অনেক বেশি দিয়ে দিচ্ছেন খুব কম কিছু পাওয়ার জন্য।

শরীর ও স্বাস্থের খেয়াল রাখুন। এটা আপনার পুরস্কার। ওপরে দেওয়া হেল্‌থ টিপস বা স্বাস্থ্য টিপস এর অবলম্বন করুন আর স্বাস্থ্যবান থাকুন।

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We know that it has become mandatory for first-aid kits to be set up at all places, be it school, workplace, shopping malls, or our own cars. Doctors and safety officials often advise us on carrying at least a couple of basic items with us to be able to immediately attend to unforeseen injuries or accidents. That’s the thing about accidents, they can happen anytime and anywhere, therefore the term ‘accident’. It can so happen that you might find yourself in exigent circumstances and you will surely need to be aware of handling the situation even if you aren’t equipped with emergency medical facilities.

At times, minor injuries can be taken care of on our own. But, with this article we want to help you to be geared up with basic first-aid to help yourself and others deal with injuries, accidents, or unpredicted medical mishaps. It is always a good, in fact, a great idea, to plan for every contingency. Here’s a list of some hacks that will help you treat minor injuries without having to go in search of a medical kit.

1. Do-It-Yourself Ice Therapy

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In the cases of bruises, the best way to treat them is by placing ice packs on them immediately upon sustaining the injury. It treats the bruises in a quick manner. On applying ice packs on the injury, the ice cools down the blood vessels that are damaged. It also helps to control the blood leakage and even helps to subside the swelling. When an injury occurs to our body, firstly, the skin and flesh get swollen. Secondly, it’s the tissues that get damaged. Therefore, applying ice will probably defend your body from getting damaged further.

For immediate relief, place the pack of ice cubes on the bruise for about 10 minutes. However, don’t keep the ice pack for more than 20 minutes (1).

If you cannot get ice cubes, substitute the cubes with a cloth soaked in cold water, or you could also make use of a pack of frozen vegetables or fruits. Make sure you wrap them in muslin or cotton cloth and then place them on the injury (2). It is going to prevent the blood clots from developing.

2. Honey Coat For Scrapes And Cuts

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Okay, so ideally if there is any sort of small cut or if you notice that you have scraped off your skin, the first step is to clean it with hydrogen peroxide or any substance that is antibacterial in nature. Research says that cleaning with saline water is also a good option (3). Once the cuts or scrapes have been cleaned and you know it’s germ-free then comes the sweet part. Apply honey over the cuts and scrapes. Applying honey will protect these injuries from getting contaminated. And honey has excellent antibacterial properties (4).

3. Go Bananas For Mosquito Bites

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Yes, we have lots of mosquito repellant options right from creams, lotions, to even body sprays. But somehow, in spite of taking enough cautionary measures, at times, we do end up with mosquito bites. And we know that a single bite from these tiny monsters is enough to make anybody cranky, be it a child or an adult. It’s the tingling sensation after the bite that creates havoc. Now, you can easily get rid of irritation by using a banana peel (5). All you have to do is rub the banana peels over those mosquito bites. It calms down your inflamed skin just like that.

4. Aloe For Sunburn Recovery

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Sunburns are inevitable if you love beaches. Yes, sunscreen does help, but the fact that you need to keep reapplying it on regular intervals makes many lazy to do so. In such cases, it’s the green aloe vera that comes handy. Blend some aloe gel with water in a grinder. Pour it onto the ice tray and put it in the freezer. When you get sunburned, take out the aloe ice cubes from the freezer and rub it on your irritated skin. You’ll instantly be relieved. Aloe vera is known to be full of vitamins and minerals which ease skin irritation (6). It also helps to repair the damaged skin cells.

5. Deal With Inflammations The Tropical Way

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It’s definitely a little hard to believe but the hack for treating inflammations is the tropical fruit — pineapple. Apart from being antibacterial in nature, pineapple also has this chemical called “bromelain” which calms down the aggravation of injuries (7). All you need to do is rub slices of pineapple over your injury. It is going to prevent the blood from clotting and also fade the wound slowly, but effectively.

You don’t always have to turn to chemically-formulated medicines to treat wounds. These natural DIY hacks come as a savior for those who hate the smell of antiseptic liquids and balms. Do you know of any other hack to treat injuries? Let us know in the comments below.

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আপনি কি সেই সংখ্যালঘূ বর্গের মধ্যে পড়েন যারা সব সময় দুশ্চিন্তা করেন মোটা কিভাবে হব ? সব থেকে সহজ মোটা হওয়ার উপায় হল ঘরোয়া টোটকা। এই উপায়গুলো সহজেই অবলম্বন করা যায় আর স্বাস্থের জন্যও ক্ষতিকারক নয়। সব থেকে ভালো জিনিস হল এটা আপনার নিয়মিত জীবনে এমন ভাবে যুক্ত হয়ে যায় যে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে খুব বেশী হেরফের করতে হয় না। এইগুলোর নিয়মিত ব্যাবহার আপনাকে সহজেই মোটা হতেও সহায়তা করে। ঘরোয়া উপায়ই হল মোটা হওয়ার শ্রেষ্ঠ উপায়।

এখানে ১০ টা টিপস দেওয়া হল যেটা আপনাকে অধিক পরিশ্রম ছাড়াই অতি সহজে মোটা হতে সাহায্য করবেঃ

১। বিশুদ্ধ মাখন ও চিনি

• এক চামচ বিশুদ্ধ মাখন আর সমান পরিমানে চিনি একসাথে মিশ্রিত করুন
• এই মিশ্রণ টা আহারের আধাঘণ্টা আগে খালি পেটে সেবন করুন
• এটার এক মাস নিয়মিত সেবন আপনাকে চমকপ্রদ ফলাফল দেবে

২। মধ্যাহ্নকালীন নিদ্রা

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• প্রত্যেকদিন মধ্যাহ্নকালীন নিদ্রা মানে দুপুরের ঘুম অন্তত ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা নেওয়ার চেষ্টা করুন
• এটা আপনাকে সহজেই মোটা হতে সাহায্য করবে শুধু সেটাই নয় এটা আপনাকে রাত্রে গভীর নিদ্রায় মগ্ন রাখবে
• এটা আমাদের সবার পছন্দের একটা মোটা হওয়ার উপায়

৩। আম আর দুধ

• প্রত্যেক দিন ৩ টে করে আম (পাকা) সেবন করুন
• আম খাওয়ার পর নিশ্চিত ভাবে এক গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ খান

এক মাসের মধ্যে চোখে পড়ার মতন ফলাফল পাবেন

৪। ডুমুর আর কিশমিশ

• ডুমুর আর কিশমিশ এর মধ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরিস আছে যেটা আপনাকে ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে
• জলের মধ্যে ৬ টা দুমুরের ফল আর ৩০ গ্রাম কিশমিশ ভিজিয়ে রাখুন রাতভর
• পরের দিন দুভাগে খাবেন ওটা
• আপনি ২০ থেকে ৩০ দিনের মধেই এর ফলাফল দেখতে পাবেন।

৫। পিনাট বাটার/ বাদামের মাখন

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এতদিনে সবাই জেনেই গেছে যে পিনাট বাটার/ বাদামের মাখনের মধ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি আছে। এটা মোটা হওয়ার একটা অন্যতম উপায়। পিনাট বাটারের লাগান পাঁউরুটির ওপর আর দেখুন এটা আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে কিরকম সাহায্য করবে।

৬। আলু

আলু তে কার্বোহাইড্রেট আছে, তাই এতে কোন দ্বিধা নেই যে এটার নিয়মিত সেবন আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। গ্রিল বা বেক করুন আলু মাখন দিয়ে বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাইস বানান ভার্জিন তেল দিয়ে যেমন আপনার পছন্দ। যদি আপনি ফ্রেঞ্চ ফ্রাইস খান তাহলে সপ্তাহে দু বারের বেশী খাবেন না।

৭। বাদাম

নানান রকমের বাদাম আপনাকে অনেক পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করবে। যেমন আল্মনডস, ওয়ালনাট, সূর্যমুখী ফুলের বীজ, বা ফ্লাক্স বীজ ইত্যাদি। বাদাম চিবিয়ে খেয়ে এর স্বাদ, পুষ্টি উপভোগ করুন আর সাথে ওজন বৃদ্ধি করুন। বাদামের মধ্যে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আর এটা মোটা হওয়ার একটা অন্যতম উপায়। কিন্তু সব সময় এই গুলো খেয়ে নিজের পেট ভরাবেন না খাওয়ার আগে। নাহলে খাওয়ার সময় খেতে ইচ্ছে করবে না।

৮। ডি-স্ট্রেস

স্ট্রেস একটা অন্যতম কারণ মোটা না হওয়ার। যদি আপনার অফিস, দফতর বা বাড়িতে কোন টেনসন থাকে তাহলে যোগাসন বা নিঃশ্বাস প্রঃশ্বাস এর কৌশল এ দক্ষতা অর্জন করে নিন যেটা আপনার শরীর কে স্ট্রেস থেকে মুক্ত রাখবে। যখন আপনি নিজেকে স্ট্রেস থেকে দূরে রাখবেন দেখবেন ওজন বাড়ানো কোন বড় ব্যাপার নয়।

৯। কলা আর দুধ

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আমরা অনেকেই জানি না যে কলা তে অনেক বেশী ক্যালরিস থাকে। এটা আপনাকে তাৎক্ষণিক বল পেতে সাহায্য করে। এবার নিশ্চয়ই বুঝতে পারছেন যে টেনিস খেলোয়াড় রা খেলার বিরতির মাঝে কেন কলা খায়। নিয়ম করে রোজ সকালে একটা করে কলা আর উষ্ণ দুধ এক চামচ চিনি মিশিয়ে খান। এটা শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর।

১০। আল্মনড / কাঠ বাদাম আর দুধ

বাদামের দুধ ওজন বাড়ানোর একটা অন্যতম সহজ উপায়। দুধের মধ্যে কাঠবাদাম, ড্রাইড ফিগ আর খেজুর মিশিয়ে ফোটান তারপর ফুটে গেলে দুধ টা ছেঁকে নিয়ে, এক গ্লাস করে খান। পরবর্তী এক মাস প্রত্যেকদিন নিয়মিত ভাবে সেবন করুন আর দেখুন এর চমৎকার ফলাফল। ফোটানো কাঠবাদাম, ড্রাইড ফিগ আর খেজুর গুলো কে ফেলে না দিয়ে চিবিয়ে খেয়ে নেবেন। এগুলো অত্যন্ত পুষ্টিকর আর শরীরের জন্য লাভদায়ক।

এইগুলোর মধ্যে আপনার যেটা সুবিধে আর সহজ মনে হবে সেইগুলো নিয়মিত ভাবে আপনার জীবনে প্রযোজ্য করুন। এগুলো আপনাকে মন মত ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। এই ১০ টা ঘরোয়া উপায়ের ব্যাবহার করুন যদি আপনি সহজ, সাধারণ আর স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বৃদ্ধি করতে চান।

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अस्त-व्यस्त और अनियंत्रित जीवनशैली के नकारात्मक प्रभाव किसी भी रूप में सामने आ सकते है। नसों की कमजोरी भी उसी में शामिल है। नसों की कमजोरी तंत्रिका संबंधी विकार है, जिसके कई कारण हो सकते हैं। इस बारे में हम आगे विस्तार से चर्चा करेंगे। यह विकार गंभीर इसलिए भी है, क्योंकि यह कई मानसिक और शारीरिक तकलीफों का कारण बन सकता है, जैसे तनाव, बदन दर्द, अनिंद्रा व थकान आदि। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो इसके परिणाम घातक भी हो सकते हैं। इस लेख में हमारे साथ जानिए नसों की कमजोरी के कारण, इसके लक्षण और इससे निजात पाने के विभिन्न उपचारों के बारे में।

क्या है नसों की कमजोरी – What is Nervous Weakness in Hindi

नसों की कमजोरी या न्यूरोपैथी एक मेडिकल टर्म है, जो विभिन्न प्रकार के तंत्रिका विकारों को परिभाषित करती है। यह विकार आपके शरीर के एक या कई हिस्सों को प्रभावित कर नसों को कमजोर बना देता है। हालांकि, कुछ व्यक्तियों में यह समस्या अस्थाई हो सकती है, जबकि कुछ के लिए जीवन भर का दुख साबित हो सकता है। नीचे जानिए नसों की कमजोरी के विभिन्न कारणों के बारे में।

विषय सूची

नसों की कमजोरी के आम कारण – Causes of Nervous Weakness in Hindi

नसों की कमजोरी के सबसे आम कारण हैं:

• दर्द-सूजन से प्रभावित नस
• नसों पर दवाब
• नस को किसी प्रकार की क्षति
• विकृत (Degenerated) नस
• तंत्रिका कोशिकाओं (nerve cells) पर ट्यूमर का विकास
• नसों पर विषाक्त पदार्थों का प्रभाव
• अनियंत्रित जीवनशैली और खानपान
• तनाव

विभिन्न रोगों के आधार पर नसों की कमजोरी भी अलग-अलग हो सकती है, जैसे :

• बैक्टीरिया, वायरस या अन्य परजीवियों (Parasites) के कारण होने वाले तंत्रिका संक्रमण (Nerve Infection)।
• नसों को नुकसान पहुंचाने वाली ड्रग्स।
• पोषक तत्वों की कमी।
• जन्मजात दोष या आनुवंशिक असामान्यताएं, जो नसों की क्षमता पर असर डालती हैं।

आगे जानिए नसों की कमजोरी के लक्षणों के बारे में।

नसों की कमजोरी के संकेत और लक्षण – Signs And Symptoms Of Nervous Weakness in Hindi

• गुदगुदी की अनुभूति
• चोट या दर्द
• तनाव
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune system)
• थकान
• सूंघने, देखने, स्वाद, स्पर्श या सुनने की शक्ति कमजोर होना
• ज्ञान संबंधी समस्याएं (Cognitive Poblems)
• मांसपेशियों की कमजोरी
• कंपकंपी

नसों की कमजोरी के लक्षण के बाद जानिए नसों से जुड़े रोगों के बारे में।

कमजोर या क्षतिग्रस्त नसें विभिन्न बीमारियों को भी जन्म दे सकती हैं, नीचे जानिए उन रोगों के बारे में –

नर्वस सिस्टम से जुड़े रोगों की सूची – List Of Nervous System Diseases in Hindi

साइटिका : नसों पर दवाब पड़ने पर साइटिका की समस्या हो सकती है।

मल्टीपल स्क्लेरोसिस : यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जो नसों की इन्सुलेटिंग शीथ (माइलिन शीथ) के जरिए प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है।

बेल्स पाल्सी : इस बीमारी में चेहरे के एक तरफ की नसों में सूजन आ जाती है, जिससे मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

डायबेटिक न्यूरोपैथी : यह स्थिति डायबिटीज मेलिटस (diabetes mellitus) के लंबे और बिना उपचार के मामलों का एक परिणाम है।

स्ट्रोक : ब्रेन टिशू के हिस्से पर रक्त के थक्के (Blood Clot) बनने से स्ट्रोक की स्थिति बन जाती है।

पार्किंसन रोग : यह न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार (Neurodegenerative disorder) है, जो मस्तिष्क की कुछ नसों को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता है।

नसों की कमजोरी कई रोगों का कारण बन सकती है, इसलिए समय रहते उपचार करना जरूरी है। नीचे जानिए इस गंभीर समस्या से निपटने के सटीक प्राकृतिक उपचारों के बारे में।

1. आयुर्वेदिक तेल से मालिश

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सामग्री

• बादाम या तिल का तेल

कैसे करें इस्तेमाल

• इच्छानुसार तेल ( बादाम या तिल ) का चुनाव करें और उसे थोड़ा गर्म कर लें।
• अब हल्के गर्म तेल से शरीर की मालिश करें या करवाएं।
• आधे घंटे तेल शरीर पर लगा रहने दें और बाद में स्नान कर लें।

कितनी बार करें

आप रोजाना तेल से मालिश कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक

आयुर्वेदिक तेल की मालिश नसों की कमजोरी के साथ-साथ कई बीमारियों का एक प्रसिद्ध उपचार है। तेल मालिश की परंपरा सदियों से चली आ रही है। इससे शरीर की नसों और मस्तिष्क को आराम मिलता है, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करेंगे (1)।

2. सेंधा नमक

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सामग्री

• एक कप सेंधा नमक
• पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• नहाने के पानी में एक कप सेंधा नमक मिलाएं।
• अब इस पानी में 15 से 20 मिनट तक शरीर को डुबोएं।

कितनी बार करें

सप्ताह में कम से कम तीन बार करें।

कैसे है लाभदायक

सेंधा नमक का स्नान आमतौर पर मांसपेशियों के दर्द और सूजन को दूर करने के लिए किया जाता है । यह खास नमक एंटीइंफ्लेमेटरी और हाई मैग्नीशियम तत्वों से समृद्ध होता है, जो नसों को कमजोरी से बचा सकता है (2)।

3. अश्वगंधा

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सामग्री

• अश्वगंधा की खुराक (300-1000mg)

कैसे करें इस्तेमाल

दैनिक आधार पर अश्वगंधा की खुराक लें।

कितनी बार करें

एक महीने के लिए प्रतिदिन दो-तीन बार।

कैसे है लाभदायक

अश्वगंधा के कई फायदे हैं। यह तनाव से छुटकारा दिलाता है – जो नसों की कमजोरी का एक मुख्य कारण है (3), (4)।

4. वॉटर थेरेपी

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सामग्री

• ठंडा और गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• सामान्य स्नान के बाद ठंडा पानी शरीर पर डालें।
• हर दूसरे दिन साफ वॉशक्लॉथ को ठंडे पानी में भिगो दें।
• शरीर पर इस ठंडे वॉशक्लॉथ को रगड़ें और फिर गर्म कपड़े पहनें।
• आप एक दिन ठंडे पानी से स्नान और एक दिन गर्म पानी से स्नान की विधि का पालन कर सकते हैं। गर्म पानी से स्नान के बाद ठंडा पानी शरीर पर जरूर डालें।

कितनी बार करें

ऐसा रोजाना करें।

कैसे है लाभदायक

दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए वॉटर थेरेपी का प्रयोग बड़े पैमाने पर किया जाता है। नसों की कमजोरी के लिए पानी का इस प्रकार इस्तेमाल एक सटीक उपचार है। बारी-बारी से ठंडा और गर्म पानी शरीर पर डालने से कमजोर व क्षतिग्रस्त नसों को आराम मिलता है (5)।

5. सूरज की रोशनी

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नसों की कमजोरी से राहत पाने के लिए आप रोजाना कुछ देर धूप में बैठ सकते हैं। नसों की कमजोरी विटामिन-डी की कमी के कारण भी होती है और सूरज की किरणें विटामिन-डी का एक बड़ा स्रोत हैं, जो शरीर में विटामिन-डी की मात्रा को बढ़ाने का काम करती हैं (6)।

सावधानी

दोपहर में लंबे समय तक धूप में बाहर जाने से बचें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है (7)।

नसों की कमजोरी के लिए जरूरी खाद्य पदार्थ

1. विटामिन

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नसों की कमजोरी से निजात पाने के लिए आप विटामिन-बी और डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। ये भोजन आपकी रीढ़ और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने का काम करेंगे। विटामिन-बी और डी एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से समृद्ध होते हैं, जो शरीर के अंदर की सूजन को कम करने का काम करते हैं (8), (9)।

विटामिन-डी भी नसों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन-डी शरीर को कैल्शियम सोखने में मदद करता है। शरीर में विटामिन की मात्रा बढ़ाने के लिए आप मछली, रोटी, साबुत अनाज, सब्जियां, ब्राउन राइस, पनीर और अंडे की जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

2. मैग्नीशियम

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स्वस्थ नर्वस सिस्टम के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण पोषक तत्व है (10)। यह एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से समृद्ध होता है, जो नसों की सूजन को दूर करने का काम करता है। साथ ही संपूर्ण तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को आराम देने के लिए सेरोटोनिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है। शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आप डार्क चॉकलेट, हरी पत्तेदार सब्जियां, केला और खुबानी आदि का सेवन कर सकते हैं।

3. ओमेगा-3 फैटी एसिड

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ओमेगा-3 फैटी एसिड पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो तंत्रिका तंत्र (Nervous System) के लिए किसी वरदान से कम नहीं है (11), (12)। यह एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से समृद्ध होता है और कमजोर व क्षतिग्रस्त नसों के कारण नसों की विभिन्न बीमारियों का उपचार करने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए आप मैकेरल, सीप, सार्डिन, साल्मन और टूना जैसे सी फूड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने चिकित्सक से परामर्श कर ओमेगा-3 फैटी एसिड के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

4. कैमोमाइल चाय

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सामग्री

• एक-दो चम्मच सूखा कैमोमाइल
• एक कप पानी
• स्वाद के लिए शहद

कैसे करें इस्तेमाल

• एक कप पानी में सूखे कैमोमाइल को डालें और पांच मिनट के लिए उबालें।
• अब पानी को हल्का ठंडा होने दें और स्वादानुसार शहद मिलाएं।
• फिर आराम से कैमोमाइल चाय का आनंद लें।

कितनी बार करें

कैमोमाइल चाय रोजाना तीन से चार बार पिएं।

कैसे है लाभदायक

नसों की कमजोरी का एक अहम कारण तनाव है। कैमोमाइल चाय दर्दनिवारक की तरह काम करती है, जिससे तनाव काफी हद तक कम हो जाता है (13)। कैमोमाइल को अपने एंटी इंफ्लेमेटरी गुण के लिए भी जाना जाता है, जो कमजोर और क्षतिग्रस्त नसों का उपचार करने में कारगर है। नसों की कमजोरी का इलाज करने के लिए आप कैमोमाइल चाय का उपायोग कर सकते हैं।

5. ग्रीन टी

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सामग्री

• एक ग्रीन टी बैग
• एक कप गर्म पानी
• शहद

कैसे करें इस्तेमाल

• एक ग्रीन टी बैग लें और इसे पांच-दस मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में डुबोएं।
• पानी थोड़ा ठंडा होने पर स्वादानुसार शहद मिलाएं।
• अब आराम से ग्रीन टी का आनंद लें।

कितनी बार करें

आप रोजाना कम से कम तीन बार ग्रीन टी पी सकते हैं।

कैसे है लाभदायक

ग्रीन टी के कई लाभ हैं। यह स्वस्थ तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को बढ़ावा देता है। इसमें एल-थीनिन नाम का एक तत्व होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है (14)। इसके अलावा, ग्रीन टी तनाव संबंधी विकारों से भी निपटने में मदद करती है (15)।

नसों की कमजोरी से राहत पाने के सटीक व्यायाम –

1. योग

• सर्व हित आसन

कैसे है लाभदायक

यह योगासन करने से नसें शांत होती हैं और सांस लेना भी आसान हो जाता है।

कितनी बार दोहराएं

पांच बार

• शशांकासन

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कैसे है लाभदायक

शशांकासन आपके सिर में रक्त संचालन में सुधार करता है और मस्तिष्क व आंखों की कार्यप्रणाली को बेहतर करता है।

कितनी बार दोहराएं

तीन से चार बार

• खाटू प्रणाम

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कैसे है लाभदायक

यह आसन आपकी रीढ़ व मांसपेशियों को मजबूत करता है और सिर में रक्त संचालन को बेहतर करता है। साथ ही तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बढ़ावा देता है।

कितनी बार दोहराएं

चार से छह बार

2. नंगे पैर चलना

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कैसे है लाभदायक

नसों की कमजोरी से राहत पाने के लिए आप नंगे पांव नम जमीन या रेतीले समुद्री तट पर चल सकते हैं। माना जाता है कि धरती की सतह से इलेक्ट्रॉन आपके तनाव और शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

कितनी देर तक चलें

30 मिनट

3. गहरी सांस लेना

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कैसे है लाभदायक

तनाव और थकान से मुक्त होने के लिए आप गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं। यह अभ्यास आपको तनाव से संबंधित विकारों से निपटने में मदद करेगा। नसों की कमजोरी का इलाज करने के लिए आप यह उपाय कर सकते हैं।

अवधि

पांच से दस मिनट

कितनी बार दोहराएं

दो से तीन बार

उपचार, आहार और व्यायाम के अलावा, हम आपको नीचे कमजोर नसों से निपटने के कुछ अन्य सुझाव दे रहे हैं –

• धूम्रपान और तंबाकू उत्पादों से दूर रहें।
• शरीर को भरपूर आराम दें।
• कोई शारीरिक समस्या है, तो उसका इलाज करवाएं।
• तरल पदार्थ और पानी पिएं।
• शराब का सेवन न करें।
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाएं।
• बिना डॉक्टरी परामर्श के कोई भी दवा न लें।

स्वस्थ शरीर के लिए नर्वस सिस्टम का मजबूत रहना जरूरी है। अगर आप यहां बताए गए किसी भी लक्षण को महसूस करते हैं, तो प्राकृतिक उपचारों का सहारा ले सकते हैं। वहीं, अगर समस्या गंभीर नजर आती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आप इस समस्या के प्रति जितना जागरूक रहेंगे नसों की कमजोरी से उतना बचे रहेंगे। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें कमेंट बॉक्स में बताना न भूलें। अन्य जानकारी के लिए आप हमसे सवाल पूछ सकते हैं।

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I love you – these three words have the power to transform the most banal day into the most special one of your life. More so, if they are from someone who occupies a special corner in your heart. But not everyone is comfortable articulating these words out loud.

There are some among us who struggle to put their feelings into word, even though their gestures might betray them. And if the subject of your affection belongs to this category, it becomes quite a task to ascertain their feelings without hounding them or making them feel awkward.

Our dear reader, if you have clicked on this article, after reading the title, we are very well aware of your haale-e-dil. And because we are your wing-women par excellence, we have a few tricks up our sleeve that will help reveal his true feelings for you, lurking in the deepest corners of his heart, even if he doesn’t put them in words. So girls, here is your map to the deepest crevices and nooks of his heart, read on and reach your destination!

1. He Puts Your Needs Above His

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From getting you the window seat on the bus to giving you company while you shop for a dress to wear to your friend’s wedding, he takes care of every minute detail to make sure you get everything you want. It doesn’t matter if he has to miss a game or two with his friends, as long as he manages to get you to smile. Since self-preservation is a basic human instinct, the fact that he is going against it should be enough to convince you that you have his heart.

2. He Really Listens To You

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Not the absent-minded hmmms or aahs, he really engages all his auditory faculties when conversing with you. He follows every thread of your conversation, no matter how long winding, or tangential it is, and that too, eagerly. This is a true hallmark, that you mean a lot to him and that he really wants to be on the inside of your life, rather than being on the outside looking in.

3. You’re Always The First Person He Calls

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Are you the first person to know of every big and small happening in his life? Does he call you immediately after he receives a pat on the back form his boss? Are you the first person he lets in when he is at his lowest? If you answered in affirmative, then you can be almost a hundred percent sure, that you are more than just a “good friend”. After all, you only share stuff with those about whom you care, right?

4. He Remembers All The Important Details

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Even your mother might miss out on these details, but that would never happen with him. The friend you talked about, he would remember his name. The fight you had in the office with your colleague, he will ask for an update on that. Your favorite color, season, and even, dessert. These are the details, he would never miss. And it should be enough to give you a peek at his true feelings for you.

5. He Is Your No.1 Cheerleader

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Remember, your true love is not someone who lets you wallow in your mediocrity. Rather, it’s someone who pushes you to be the best version of yourself. And the gentleman in question personifies this idea. He will encourage you to take a shot at your dreams, ask you to take the risk. All the while, cheering you from the sidelines. And if you already have someone in your life doing that for you, then that person is your Prince Charming!

6. He Is Very Respectful Towards Your Inner Circle

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If he is hitting on your BFF as soon as you leave the two of them alone, trust us, it is not meant to be. If he truly loves you, he will respect you and your friends and other members of your inner circle. He would try to get to know and make an effort to be extra nice to them because he knows they are important to you. And that is one of the biggest signs. He might as well be holding a shining beacon to declare his love for you.

7. He Is Always There For You

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This one, right here, sums it up best. A friend in need, but a true companion in every deed. He is the one who you call a 2 in the night when you’re too anxious to sleep. And he doesn’t seem too annoyed to answer you call, only concerned. Even if he can’t put it into words, this should be enough to convince you, that you are the one for him.

We hope these simple clues will help you solve the mysteries of his heart and get you the love of your life. If you have any other pointers that might give us a better insight into our beloved’s feelings, please share them with us in the comments section.

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Not so long ago, women were not granted even the most basic of rights. Ordinary things like opening a bank account, taking birth control, practicing law, attending an Ivy League school, serving jury duty, or even watching the Olympics were a fraction of the bazillion things women weren’t allowed to do. Fast forward to a hundred years later, and the unpleasant residue of oppression remains firmly embedded in our society. Besides the sad reality that some women are disenfranchised even today, there is an abundance of new hurdles we face in this supposedly “equal” world.

Resistance movements came into the picture with a vision to promote an inclusive society and achieve gender equality through reforms on crucial issues, such as women’s suffrage, reproductive rights, equal pay, and maternity leave. Within the core of this struggle for women’s rights, we find various interwoven movements and social concepts like feminism and womanism.

If you’re reading this to gain a clear understanding of the differences between the two, you’re in the right place.

What Is Womanism?

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The term ‘womanism’ was coined in 1983 by Alice Walker, an American poet, activist and author of the critically acclaimed novel The Color Purple. It was a reaction to the realization that feminism did not encompass the perspectives and experiences of black women.

As segregation had only ended in 1964, the black community – especially black women – were still enduring the brunt of socioeconomic discrimination, classism, and racism. Traditionally, the feminist movement lacked diversity and was mainly dominated by middle- and upper-class white women. It failed to address the plight of black women and rarely involved women of color in its protests. In light of the elitist nature of the initial feminist movement, womanism came into the picture.

Womanism, as a social framework, separates itself from feminism. It celebrates womanhood, focuses on black women, and aims at achieving and maintaining inclusivity in the society. Walker defined womanists as black feminists or feminists of color who are committed to the wholeness and survival of the entire people (both men and women).

Alice Walker’s much-cited phrase, “Womanist is to feminist as purple is to lavender,” suggests that she considers feminism as a component of the broader ideological umbrella of womanism.

What Is Feminism?

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The concept of feminism is synonymous with equality. The range of movements and ideologies it has borne share one common goal: to establish, define, and achieve social, economic, and political equality of the sexes and fight gender stereotypes.

Think about all the real issues women have had to face since times immemorial. The feminist movement refers to a series of political and social campaigns for reforms on these issues, such as women’s suffrage, equal pay, domestic violence, reproductive rights, maternity leave, sexual harassment, and sexual abuse. Of course, the movement’s priorities tend to vary among different communities and nations.

In the West, feminism went through three waves. First-wave feminism revolved around suffrage and political equality. Second-wave feminism strived to further combat cultural and social inequalities. Third-wave feminism continues to address the social, cultural, and financial inequalities with renewed campaigning for a stronger influence of women in media and politics. It also focused on our reproductive rights, such as the right to abortion.

The fourth wave of feminism began around 2012, and it only furthers the urgent need for justice in terms of harassment and assault, equal pay for equal work, and body positivity. It is founded upon the queering of gender and is trans-inclusive. Also, this wave is digitally fueled. The feminist discourse on the Internet plays a huge role as well. Online forums and hashtag activism help create a massive community, foster debate, and encourage action IRL.

So What Is The Difference Between Womanism And Feminism?

The most contrasting difference to keep in mind is the fact that black women are dealing with three levels of oppression: racism, sexism, and classism. This is where ‘intersectionality’ comes into the picture. As a concept, intersectional feminism recognizes how different dimensions of people’s lives, such as their sexual identity, gender, race, and class, come together to shape their individual experiences of discrimination. This makes womanism a multi-layered movement.

Although the white woman’s battle against oppression has come a long way from fighting the Victorian model of the weak woman who can’t do anything for herself, it is still mostly one dimensional. Womanism fights for not only gender equality but also justice against this three-tiered oppression against both black men and women.

In a nutshell, womanism is a darker shade of feminism that includes and represents the voices and perspectives of women and color. It sheds light on the experiences of women of color who have always been in the frontline of the feminist movement and are yet marginalized in historical media and texts.

Remember this: while feminism strives for gender equality, womanism aims at gender reconciliation.

D.H Lawrence, an American writer and poet, once remarked, “the future of humanity will be decided not by relations between nations, but by relations between women and men.” The concept of gender reconciliation highlights the simple idea that both men and women are afflicted by gender injustice, and each needs the other for true and complete healing.

On a global scale, today, we are still obviously battling against numerous issues. But feminists and womanists have found their common ground, and this battle for women’s rights is becoming more and more inclusive. Because the question today is: if your activism leaves some women out, who are you really fighting for?

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Anyone who has Inflammatory Bowel Disease (IBD) knows how painful it can be. IBD is the inflammation of the digestive tract, and even doctors are not sure about the exact cause of this condition. Ulcerative colitis is a type of IBD that not only affects your digestive tract (the large intestine) but can also cause many skin issues. These skin issues can further aggravate your overall discomfort and pain. Let’s find out how ulcerative colitis can affect your skin.

What Is Ulcerative Colitis?

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Ulcerative colitis (UC) is the inflammation of the large intestine. It might affect some parts or the entire large intestine. If the inflammation affects the entire large intestine, it is known as pancolitis. This is a chronic or long-lasting condition that causes open sores or ulcers in the innermost linings of the large intestine. Ulcerative colitis often causes symptoms such as:

• Abdominal cramps and pain
• Reduced appetite
• Fever
• Fatigue
• Weightloss
• Diarrhea
• Blood in your stool

This condition can make you extremely weak, and if not appropriately addressed, it can become life-threatening. The chronic inflammation inside your body also causes many skin issues that worsen during flare-ups.

10 Skin Issues Caused By Ulcerative Colitis

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1. Erythema nodosum

This is the most common skin issue that people with ulcerative colitis may experience. About 3% to 10% of the people with this condition may get Erythema nodosum in any part of the body. This is a condition in which you develop red and tender nodules on the skin. The lesions may have a bruise-like appearance, and they appear wherever you have subcutaneous fat (the type of fat that sits right under your skin). The most common areas where you can develop Erythema nodosum are ankles, arms, shin area, knees, and the trunk (1).

2. Pyoderma gangrenosum

This is the next most common skin issue that affects people with ulcerative colitis (1). A study conducted in 2011 involving 950 patients found that about 2% of them developed Pyoderma gangrenosum (2).

This condition causes noninfectious nodules (blisters) on your skin. These eventually spread and develop into deep ulcers with wound edges. They can appear anywhere on your skin but mostly occur on the extensor surface of the legs (the side opposite to the joints), such as the shins and ankles. However, they may also appear on your arms.

This condition is thought to be caused by abnormal functioning of your immune system. Usually, high doses of corticosteroids and other drugs are used to suppress your immune system to heal the wounds (1).

3. Hives

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Hives are raised bump-like rashes on your skin that are itchy. These usually occur as a side effect of certain medicines that you might be taking for ulcerative colitis. These can appear on any body part. If you feel that any medication is causing these reactions, consult the doctor immediately and ask for an alternative.

4. Psoriasis

Psoriasis is a condition in which the production of skin cells speeds up, causing an excess build-up of cells on the skin surface. As a result, your skin looks scaly with red patches all over the affected area. This is an autoimmune condition and can also be triggered by ulcerative colitis (3).

Another study conducted in 1982 also found a prevalence of psoriasis in 5.7% of 88 patients with ulcerative colitis (4).

5. Acne

Ulcerative colitis may also give you cystic acne. This is the most severe form of acne and can be painful. A study found that using isotretinoin for cystic acne may aggravate the symptoms of ulcerative colitis (5).

In other words, if you have ulcerative colitis or are at risk of developing this condition, and if you have cystic acne, taking this drug may worsen the symptoms of ulcerative colitis.

6. Vitiligo

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This is a condition in which your skin loses its color. The cells (melanocytes) that produce melanin and are responsible for your skin color start dying or stop functioning. As a result, you get white patches on the affected area.

According to a study led by Richard Spritz, M.D., Director of the Human Medical Genetics Program, University of Colorado, the onset of vitiligo is “very highly associated” with other autoimmune diseases (6), (1).

7. Sweet’s Syndrome

This is a very rare skin condition. You get painful skin lesions along with fever. The lesions look like red patches or clusters of red, painful bumps. These mostly appear on your head, neck, trunk, and arms. The exact cause of this skin disease is unknown. There are very rase cases (approximately 40) where researches found a link between ulcerative colitis and Sweet’s syndrome (7), (8).

8. Pyodermatitis And Pyostomatitis vegetans

These are two different skin conditions – pyodermatitis vegetans and pyostomatitis vegetans.

Pyodermatitis vegetans is a very rare skin disorder in which you develop red pustules on the skin, which can rupture very easily and form plaques or patches. It usually occurs in your skin folds, such as your groin area or the armpits.

Similarly, in pyostomatitis vegetans, you get pustules in the mouth. The symptoms of both the conditions appear after you have had ulcerative colitis for a few years (1).

9. Bowel-Associated Dermatosis-Arthritis-Syndrome (BADAS)

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This is a condition in which you develop lesions or pustules in areas such as the arms, upper chest, and legs. If you have Inflammatory Bowel Disease (either Crohn’s disease or ulcerative colitis), you are more likely to develop BADAS (9), (10).

10. Leukocytoclastic vasculitis

In this condition, the small blood vessels under your skin become inflamed. As a result, they burst and create a pool of blood under your skin. This creates reddish-purple spots on your skin, which are also known as purpura. These are usually found on your legs and ankles. Typically, these spots go away once your symptoms of ulcerative colitis are gone.

These skin rashes are usually caused due to inflammation within your body. However, some skin issues are caused as a side effect of the medicines you are taking for ulcerative colitis. But is there any way to manage these issues?

How To Manage The Rashes

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All the above skin issues are related to ulcerative colitis, so the best way to manage them is by treating the underlying condition. Most of the time, you get skin rashes only during ulcerative colitis flare-ups. So, it’s best to keep the condition in control to avoid getting these associated skin issues.

Usually, doctors prescribe corticosteroids for managing skin inflammation. During a flare-up, you can take these measures to avoid skin issues:

• Take the prescribed corticosteroid to reduce the inflammation.
• Keep your skin or the affected area clean. This help to reduce the chances of infection.
• Follow a well-balanced diet. Vitamins and nutrients are essential for your skin.
• If you have open wounds or lesions or patches (due to the skin disorder), keep them covered with bandages.
• Use a doctor-prescribed topical ointment or pain medication to manage the discomfort.

And, of course, don’t miss any appointment with your doctor. They can help diagnose your condition properly and suggest the best way to manage it.
If you have any further doubts or questions in your mind, post them in the comments section below.

References

1. 1. “Skin Manifestations of Inflammatory Bowel Disease” Frontiers in Physiology, US National Library of Medicine.
   2. “Frequency and risk factors for extraintestinal manifestations…” The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
   3. “Psoriasis and Inflammatory Bowel Disease…” Journal of Crohn’s and Colitis.
   4. “Further evidence for an association between psoriasis…” The Britihs Journal of Dermatology.
   5. “Isotretinoin Use and the Risk of Inflammatory Bowel Disease…” American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
   6. “Scientists Implicate Gene in Vitiligo…” National Institutes of Health.
   7. “Ulcerative colitis and Sweet’s syndrome…” Canadian Journal of Gastroenterology.
   8. “Sweet’s Syndrome complicating…” The BMJ.
   9. “Bowel-associated dermatosis…” JAAD Case Report.
   10. “Bowel-associated dermatosis-arthritis syndrome during…” Annales de dermatologie et venereologie, US National Library of Medicine.

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The hime cut (also known as the hime katto) is a princess cut that originated in the Japanese imperial court during the Heian period. Royals would grow out their hair but keep their bangs eyebrow-length, while their sidelocks were cut at cheek-length. This hairstyle is seen predominantly in anime today. Still confused? Let me break it down for you in the next section.

What Is The Hime Cut?

The hime cut is a combination of the Amasogi and Binsogi hairstyles. The Amasogi is a blunt shoulder-length cut that was popular back in the imperial times. The Binsogi cut involves cutting the hair near the ears at ear-length. This was done during a ceremony called Binsogi when a woman turned 20, which is how the hairstyle gets its name.

The hime cut is most often seen in “gothic Lolita” culture. It is popular in South Korea now, with many K-Pop stars sporting the look.

Since your hair is cut at different lengths in this hairstyle, it requires a fair bit of maintenance. Check out the next section to find out what you need to do to maintain it.

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How To Maintain The Hime Cut

• If you have long, straight hair, you will just need to trim it regularly to keep it looking fresh and on point.
• For wavy or curly hair, this cut is high maintenance and will require regular straightening, trimming, and touch-ups.

Now that you know everything about hime cuts, let’s deep dive into all the ways that you can style it!

20 Stunning Hime Cut Styles

1. Cheek Length Hime Cut

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While the traditional hime cut has the sidelocks cut at cheek-length with bangs, you don’t always need to sport bangs. Go fringeless this season and slay with this stunning hime cut.

2. Chin-Length Hime Cut

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The traditional hime cut is cut a little below the cheeks, but you can take it up a notch by taking it all the way down to your chin. This helps frame your face by accentuating your jawline.

3. Thick Hime Cut

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Do you have thick hair? Then, one of your biggest issues is finding the right hairstyle to show off its volume. The hime cut is perfect for this purpose. Your thick tresses will look flawless when cut in its three separate layers.

4. Long Hime Cut

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Long side bangs can make any hairstyle look dapper. So, why not pair long side bangs with your hime cut? This is a great way to minimize the regular trims required to make your hime cut look fresh.

5. Double Sidelocks Hime Cut

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Double scoops of ice-cream, second servings of cake: all good things come in doubles. Just like this double sidelocks hime cut. While the first sidelock is cut at cheek-length, the second one is cut a little lower. Also, notice how the first sidelock is more prominent than the second one. This helps in adding depth to your hair.

6. Tapered Hime Cut

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The hime cut most certainly looks stunning on thick hair, but it also looks elegant on thin hair. It adds a certain soft touch to your hair and helps in adding dimension to your face.

7. Dissociated Hime Cut

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Notice how the bangs, side bangs, and sidelocks are all clearly separated? This is why it’s called the dissociated hime cut. The levels are clearly demarcated from each other and don’t blend together. This adds an edgy touch to the look.

8. Curved-In Hime Cut

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The classic hime cut is usually styled super straight. Most hime cuts nowadays follow that style still. But, what if you want your hime cut to stand out? Well, opt for this curved hime cut where the sidelocks are curved at the end. It might not look like much of a difference, but it helps draw attention to your facial features.

9. Thin Bangs Hime Cut

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Women with thick hair know that having thick bangs is not easy. You have to trim them constantly, and your forehead is sweaty most of the time. You can solve these issues by keeping your bangs thin but your sidelocks thick. This will add some great dimension to your hime cut.

10. Modern Hime Cut

mollyacevode / Instagram

Most face shapes don’t work with all types of bangs (unless you have an oval face). So, try this modern hime cut that merges sidelocks with long side bangs. The middle parting can make your face look longer, which is perfect for anyone with wide cheeks.

11. The Cosplay Hime Cut

matthiu.hope / Instagram

Cosplay is a big deal! Whether its at Comic Con or just to dress up like your favorite character for those likes, cosplays have gotten bigger and bigger over the years. Since the hime cut is often seen in animes, it is regularly sported by cosplayers.

12. Sleek Hime Cut

aleebystore / Instagram

Blunt bangs and blunt sidelocks make for a sleek hime cut. Simply apply some hair gel to your bangs and sidelocks before combing them down. Use very little gel as you don’t want the cut to look oily and weighed down.

13. Hime Cut Pigtails

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Most female anime characters sport the hime cut. This is because the hime cut is very versatile. When you tie your hair in pigtails, you can see how the sidelocks and bangs stand out and help in framing your face.

14. Hime Cut Bob

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While in imperial times the hime cut was done on long, straight hair, the hime cut looks great even when done with a bob. With many K-Pop stars sporting this androgynous look, it’s only natural that many will follow suit.

15. Hime Cut Lob

msyyc_kyu / Instagram

The stylish long bob is one of the most sought-after hairstyles. So, why not pair it with the hime katto? Trust me when I say it looks absolutely brilliant. It adds a lovely twist to a classic style.

16. Contemporary Hime Cut

koba_maiko_hairstylist / Instagram

I love how the bangs in this style taper into the sidelocks while the sidelocks are dissociated from the rest of your hair. It jazzes up a regular bob cut. If you love short hairstyles, give this one a try.

17. Cute Hime Cut

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The hime cut looks very cute. That’s why many teens and young adults love sporting it. Add a subtle curve at the end to give your hime cut that cutesy girl-next-door vibe.

18. Flapper Hime Cut

pio_chan23 / Instagram

I love this vintage take on the hime cut that has been done in a flapper style. It looks straight out of a manga, doesn’t it? The short locks and layers draw attention to your eyes, nose, cheeks, and jawline.

19. Anime Hime Cut

smolcactus.cosplay / Instagram

The minute I saw this cut, I had a flashback to the many the anime series I used to watch as a kid, especially Jigoku Shoujo. While Ai Enma’s cut is more of a traditional hime katto, this modern take on the cut is pretty rad too.

20. High Fashion Hime Cut

errolkaradag / Instagram

When you have a hime cut this edgy, you need to flaunt it on Instagram. Look at the well-defined layers, bangs, sidelocks, and the perfect tuck behind the ear. So flawless!

If you want to go for an edgy and badass look, you need to get the hime cut. Which of your favorite anime characters sport the hime cut? And which of these styles would you personally love to sport? Comment below and let us know! Arigato!

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आयुर्वेद में छाछ को सात्विक आहार माना गया है। दही से बनने वाला यह पेय पदार्थ स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक है। जब भी आप भारी या मसालेदार भोजन की वजह से एसिडिटी का अनुभव करें, तो एक गिलास छाछ पी लें। पेट के लिए छाछ बहुत फायदेमंद है, खासकर गर्मियों में इससे बेहतर आपका मित्र और कोई नहीं हो सकता। इस लेख में हमारे साथ शरीर के लिए छाछ के फायदों के बारे में जानिए।

छाछ क्या है – What is Butter Milk in Hindi

कई लोग छाछ को दूध और मक्खन का मिश्रण मान लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। जब दही को मथनी से मथा जाता है, तब मक्खन अलग हो जाता है और जो बचता है वो छाछ कहलाता है। छाछ अधिकांश भारतीय घरों में पाई जाती है और दैनिक रूप से भोजन के साथ या भोजन के बाद इसका सेवन किया जाता है। छाछ बनाने के विधि में कुछ मसाले भी शामिल होते हैं, जैसे कि जीरा पाउडर, काली मिर्च, अदरक, हरी मिर्च, करी पत्ता और धनिया पत्ता। ये सभी सामग्रियां छाछ के जायके और चिकित्सकीय गुण को बढ़ा देती हैं।

विषय सूची

प्राचीन ग्रंथों में छाछ – Buttermilk In Ancient Texts in Hindi

आयुर्वेद में छाछ का उल्लेख किया गया है, जिसका इस्तेमाल स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारियों के खिलाफ उपचार के लिए किया जाता है। स्वास्थ्य के लिहाज से छाछ पीने के फायदे कई हैं। यह भोजन पचाने में मदद करती है और पेट को शांत रखती है।

इसका स्वाद कुछ खट्टा होता है। छाछ का यह गुण पाचन में सुधार का काम करता है। सूजन, जलन, पाचन संबंधी विकार, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी, एनीमिया और भूख की कमी के खिलाफ छाछ एक प्राकृतिक उपचार है।

छाछ के प्रकार – Different Types Of Buttermilk in Hindi

छाछ को प्राकृतिक दही से तैयार किया जाता है। फुल क्रीम दही से बनी छाछ में चीनी मिलाकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह अपनी विशेषताओं में प्राकृतिक दही के समान है।

जिस छाछ को बिना क्रीम वाली दही से तैयार किया जाता है, वह मुधमेह रोगियों और वजन से परेशान लोगों के लिए सटीक है। पानी के आधे अनुपात के साथ बनी छाछ पीने से ऊर्जा और पाचन में सुधार होता है। बिना फैट वाली छाछ थकान और पेट को ठंडा करने का काम करती है।

छाछ बनाने की विधि और इसके प्रकारों के बाद आइए अब जानते हैं स्वास्थ्य के लिए छाछ के फायदों के बारे में –

1. शामिल हैं सभी आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

छाछ एक संपूर्ण भोजन है। यह पोषण से भरपूर है और एक अच्छे संतुलित आहार के लिए सभी आवश्यक तत्व इसमें मिल जाते हैं। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, न्यूनतम लिपिड (फैट), विटामिन और आवश्यक एंजाइम होते हैं। दैनिक रूप से इसका सेवन किया जाना चाहिए।

छाछ में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, इसलिए इसका सेवन शरीर में जल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। आंतें इसे धीरे-धीरे एब्जॉर्ब करती हैं, क्योंकि इसकी सामग्री ज्यादातर प्रोटीन के साथ जुड़ी होती हैं। छाछ पीना किसी भी अन्य स्वाद वाले पेय या फिर सादे पानी की तुलना में बेहतर है। फर्मेंटेड छाछ का स्वाद खट्टा होता है, लेकिन जैविक रूप से मानव शरीर और कोशिकाओं के लिए बहुत पोषक भरा होता है।

2. पाचन तंत्र में सुधार

छाछ के सेवन से मसालेदार और तीखे भोजन से पेट में होने वाली जलन से आराम मिलता है। यह भोजन के ज्वलनशील तत्वों को साफ कर देता है, जिससे पेट को आराम मिलता है। भोजन के बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं। इसके स्वाद और चिकित्सकीय गुणों को बढ़ाने के लिए आप इसमें अदरक व जीरा पाउडर आदि मिला सकते हैं। छाछ शरीर की गर्मी को शांत करने का काम भी करता है। यह महिलाओं द्वारा खासतौर पर पसंद किया जाता है, क्योंकि यह रजोनिवृत्ति से पहले और बाद में शरीर की गर्मी को शांत करता है। साथ ही रजोनिवृत्ति से पीड़ित महिलाओं के कई लक्षणों को छाछ कम करने का काम करता है। अचानक गर्मी (हॉट फ्लैश) लगने जैसी समस्या से पीड़ित लोग छाछ को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं। साथ ही जिनके शरीर का तापमान और मेटाबॉलिज्म स्तर अधिक होता है, वो बटरमिल्क का लाभ उठा सकते हैं।

3. तैलीय भोजन को साफ करने का काम

अगर आप भारी भोजन के बाद पेट को फूला हुआ महसूस करते हैं, तो एक गिलास छाछ आपकी इस समस्या को शांत कर सकता है। छाछ के साथ अदरक, जीरा व धनिया आदि मिलाकर पीने से पाचन क्रिया को बहुत मदद मिलती है। इसके अलावा, छाछ भोजन से तेल और वसा को साफ करने में भी कुशल है। भारी भोजन के बाद आमतौर पर लोग सुस्ती महसूस करते हैं, लेकिन भोजन के बाद एक गिलास छाछ आपकी इस सुस्ती को दूर कर सकता है। इसके सेवन के बाद आप अधिक चुस्त महसूस करने लगेंगे।

4. पाचन और पेट की बीमारियों का इलाज

छाछ में काफी मात्रा में एसिड होता है, जो बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने का काम करता है और पाचन प्रणाली को सुचारू करता है। छाछ में मिलाए जाने वाले सभी मसाले पाचन एजेंट की तरह काम करते हैं। अदरक, काली मिर्च और जीरा सभी बेहतरीन पाचन गुणों से समृद्ध होते हैं। ये सभी कामिनटिव पदार्थ हैं, जो पेट से गैस को दूर करते हैं। इन सामग्रियों का एक साथ सेवन करने से जठरांत्र मार्ग (Gastrointestinal) ठंडा होता है। नियमित रूप से छाछ का सेवन करने से जठरांत्र संबंधी परेशानियां उत्पन्न नहीं होती हैं। छाछ से ठीक होने वाली पाचन संबंधी कुछ बीमारियां इस प्रकार हैं –

• लैक्टोज का सेवन करने में असमर्थता
• अनियमित मल त्याग
• कोलन कैंसर
• इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम
• पेट में संक्रमण

5. डिहाइड्रेशन के खिलाफ प्रभावी

दही में नमक व मसाले डालकर बनाई गई छाछ डिहाइड्रेशन को रोकने का एक प्रभावी उपचार है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा प्रभावी पेय है, जो शरीर से पानी की कमी और शरीर में गर्मी के खिलाफ लड़ने का काम करता है। गर्मियों के दौरान आप इसका आनंद जी भरकर ले सकते हैं। यह आपको चुभन भरी गर्मी, बेचैनी और थकान से आराम दिलाने का काम करेगा।

6. फैट के बिना कैल्शियम

बहुत लोग मानते हैं कि यह बटरमिल्क है, इसलिए यह फैट और कैलोरी से भरा होगा, लेकिन सामान्य दूध की तुलना में इसमें कम फैट होता है। दूध में एक महत्वपूर्ण घटक होता है – कैल्शियम। दूध भी वसा से भरा होता है। लैक्टोज को सहन न करने वालों ( जो दूध का सेवन करने से बचते हैं) के लिए छाछ एकमात्र प्राकृतिक कैल्शियम का स्रोत है। ऐसे लोग छाछ का सेवन करके आवश्यक कैल्शियम ले सकते हैं। यह किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण नहीं होगा, क्योंकि लैक्टोज छाछ में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया को लैक्टिक एसिड में बदल दिया जाता है।

कैल्शियम शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। कैल्शियम हड्डियों के विकार जैसे ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। छाछ अतिरिक्त कैलोरी के बिना कैल्शियम और पोषण की खुराक प्रदान करता है। दैनिक भोजन में आवश्यक कैल्शियम लेने से हड्डी के नुकसान की आशंका कम हो जाती है। यह हड्डी को स्वस्थ रखने में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी से हड्डियों को दूर रखता है। स्वास्थ्य की दृष्टि से इन सभी गुणों के लिए छाछ को दैनिक आहार में शामिल करना अच्छा विकल्प है।

7. विटामिन में समृद्ध

छाछ में बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और विटामिन-डी जैसे गुण भी होते हैं। विटामिन की कमी के कारण होने वाली कमजोरी और एनीमिया जैसी बीमारियों को दूर करने के लिए छाछ अच्छा विकल्प है। छाछ में मौजूद विटामिन-डी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का काम भी करता है। यह पेय आपको सुझाए गए किसी अन्य विटामिन स्रोत से 21 प्रतिशत से अधिक विटामिन की मात्रा देता है।

8. शरीर को करता है डिटॉक्स

छाछ में राइबोफ्लेविन नाम का तत्व होता है, जो भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने, हार्मोन के स्राव और पाचन में सहायता करता है। साथ ही शरीर कोशिकाओं में एंजाइम को सक्रिय करने के लिए राइबोफ्लेविन का उपयोग करता है, जिससे ऊर्जा का उत्पादन होता है। यह लीवर के कार्य को भी प्रभावित करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में सहायता प्रदान करता है। बटरमिल्क में एंटी-ऑक्सीडेशन गुण भी होते हैं।

9. रक्तचाप को करता है कम

अध्ययन से पता चलता है कि छाछ में भरपूर मात्रा में बायोएक्टिव प्रोटीन होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। साथ ही छाछ में एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल गुण भी होते हैं। नियमित रूप से छाछ पीने से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।

10. कोलेस्ट्रॉल करता है नियंत्रित

कोलेस्ट्रॉल को कम करने और नियंत्रित करने के लिए छाछ एक प्राकृतिक उपाय है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए इसमें मौजूद तत्व बहुत प्रभावी हैं। यहां तक कि आयुर्वेदिक ग्रंथों ने भी छाछ के सेवन के गुण को अच्छा बताया है।

11. पेट की एसिडिटी करे ठीक

छाछ पेट में होने वाली एसिडिटी या किसी अन्य तरह की गड़बड़ को शांत करने का काम करता है। इसके लिए आप छाछ में आवश्यक मसाले जैसे अदरक, नमक, जीरा व काली मिर्च आदि को मिलाकर पिएं। एसिडिटी से होने वाली पेट की जलन को यह आसानी से शांत कर देता है। साथ ही मसालेदार या तैलीय भोजन से होने वाली पेट की तकलीफ को भी दूर करता है।

12. कब्ज का इलाज

छाछ एक प्राकृतिक औषधि है, जिसका सेवन कब्ज जैसी समस्या को ठीक करने के लिए किया जा सकता है। गलत भोजन और असमय खाने-पीने से पाचन तंत्र खराब हो जाता है, जिससे कई बार दस्त या कब्ज हो सकती है। इस स्थिति को कम करने के लिए नियमित रूप से छाछ का सेवन करें। अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो एक गिलास छाछ ले सकते हैं, जिससे आपको मल त्याग करने में आसानी होगी। यह उन लोगों के लिए भी सही है, जो पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन नहीं करते हैं।

13. वजन कम करने में मददगार

छाछ एक बहुउपयोगी पेय है, जो आपके बढ़ते वजन पर भी रोक लगा सकता है। जो लोग अपने वजन को लेकर परेशान हैं, वे रोजाना नियमित रूप से बटरमिल्क का सेवन कर सकते हैं। छाछ अन्य डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही और पनीर में पाए जाने वाली कैलोरी व वसा के बिना शरीर को आवश्यक पोषण और एंजाइम प्रदान करता है।

इसे नियमित रूप से पीने से आप हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बने रहते हैं। यह शरीर को प्रोटीन, विटामिन्स, खनिज, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए आवश्यक अन्य एंजाइम प्रदान करता है। यह उपयोगी पेय है, जो भूख को संतुष्ट करता है और वजन को भी कम करने का काम करता है।

14. भोजन बनाने में इस्तेमाल

छाछ का उपयोग खाना पकाने में भी किया जा सकता है। यह एसिड, कैल्शियम और विभिन्न एंजाइमों का एक प्रमुख मिश्रण है। इसके प्रयोग से भोजन में एक खास प्रकार का स्वाद आ जाता है। छाछ का इस्तेमाल केक बनाने में किया जाता है। केक के अलावा हल्के रसीले बिस्कुट और यहां तक कि वेफल्स और पेनकेक्स बनाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

छाछ का उपयोग करके बनाई गई मकई की रोटी नम रहती है और जल्दी सूखती नहीं है। चिकन को तलने से पहले जब छाछ में भिगोया जाता है, तो यह रसदार और नरम रहता है। माना जाता है कि पूर्व और भूमध्यसागरीय क्षेत्रों में मटन-लैम का स्वाद बढ़ाने के लिए मांस को छाछ में मैरीनेड करने की सलाह दी जाती थी।

शिकार समुदायों से जुड़ा एक तथ्य यह है कि छाछ का नमकीन गुण वाइल्ड टर्की (जमीनी पक्षी) और वेनसन (हिरण का मांस ) के कच्चे स्वाद को कम कर देता है, जिससे यह अधिक स्वादिष्ट हो जाता है।

छाछ में मौजूद कैल्शियम मांसपेशियों और कनेक्टिव टिशू के एंजाइम को सक्रिय करता है, जिससे प्रोटीन टूट जाता है और मांस नरम हो जाता है। गर्मी के मौसम में फर्मेंटेड और ठंडा बटरमिल्क शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी माना जाता है। गर्मी के दौरान छाछ पीने से पसीने के जरिए शरीर से बाहर निकले पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाती है। जैम, पालक और ब्रोकोली को भी छाछ में डालकर अलग-अलग स्वाद पाए जा सकते हैं।

15. प्रोबायोटिक्स लाभ

शरीर के लिए छाछ के फायदों की श्रृंखला बड़ी है। छाछ बैक्टीरिया से समृद्ध होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे बैक्टीरिया को प्रोबायोटिक्स कहा जाता है। स्वस्थ बैक्टीरिया हर किसी के कोलन (मलाशय) में मौजूद होते हैं। पोषण के लिए ये बैक्टीरिया हमारी मदद कर सकते हैं।

छाछ के बैक्टीरिया में लैक्टिक एसिड गुण होता है, क्योंकि ये लैक्टोज को लैक्टिक एसिड में बदल देते हैं। ये भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को आसानी से शरीर में समा जाने में मदद करते हैं। बटरमिल्क के बैक्टीरिया को समग्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य के लिए मददगार माना जाता है और इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) को कम करता है। आईबीएस के लिए छाछ एक सटीक घरेलू विकल्प हो सकता है। छाछ के बैक्टीरिया अच्छे बैक्टीरिया के विकास में मदद करते हैं और खराब बैक्टीरिया को पनपने नहीं देते हैं।

नीचे उन सभी अच्छे कामों की एक सूची दी गई है, जो छाछ के बैक्टीरिया करते हैं-

• विटामिन का संश्लेषण
• पाचन में सहायता
• प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं
• पोषक तत्वों का निर्माण
• हृदय रोगों के लिए
• कार्सिनोजन के खिलाफ रक्षा

16. बॉडी मास को बढ़ाता है

छाछ प्रोटीन से भरपूर है, इसलिए यह शरीर में प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ाता है। शरीर की हर कोशिका में प्रोटीन होता है। सभी कोशिकाएं मरम्मत और खुद को बनाए रखने के लिए प्रोटीन पर निर्भर हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन जरूरी है। छाछ कई बॉडी बिल्डरों का पसंदीदा पेय है। यह शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन्स प्रदान करता है और अनावश्यक कैलोरी के बिना ही पौष्टिक होता है। प्रोटीन मजबूत हड्डियों, सख्त मांसपेशियों और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण तत्व है।

17. हड्डियों को मजबूती

दही में पानी डालकर बनाए गए छाछ में दूध के सभी पोषक तत्व होते हैं। यह कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर की हड्डियों और उनके ढांचे के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह दांतों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। अगर आप चाहते हैं कि बच्चों की हड्डियां व दांत स्वस्थ रहें, तो उन्हें नियमित रूप से छाछ पीने को दें। इस पेय में मौजूद कैल्शियम को बोन टिशू सोख लेते हैं, जिससे बोन डेंसिटी को बनाए रखने में मदद मिलती है।

18. त्वचा की देखभाल और सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग

छाछ पीने के फायदे कई हैं। छाछ पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। शरीर में टॉक्सिन की मात्रा बढ़ने पर त्वचा पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। ऐसे में छाछ टॉक्सिन से लड़ने का काम करता है।

छाछ त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और उसे प्राकृतिक चमक देता है। छाछ का लाभ लेने के लिए जरूरी नहीं कि आप इसका सिर्फ सेवन ही करें। इसका इस्तेमाल बाहरी तरीके से करने से भी कई लाभ मिल सकते हैं। इसलिए, बटरमिल्क बाथ को त्वचा के लिए फायदेमंद माना गया है। यह प्रोबायोटिक लैक्टिक एसिड में समृद्ध है, इसलिए इसका इस्तेमाल फेस मास्क के रूप में किया जा सकता है।

इसका उपयोग त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने और मुलायम करने के लिए किया जा सकता है। यह झाइयों (freckles) के उपचार के लिए भी उपयोगी हो सकता है।

बटरमिल्क एंटी एंजिंग के रूप में भी काम कर सकता है। इसका इस्तेमाल फेस मास्क और फेस वॉश के रूप में किया जा सकता है। छाछ का नियमित उपयोग त्वचा को कसने में मदद करता है और इसे झुर्रियों से मुक्त रखता है।

लैक्टिक एसिड के कसैले गुणों की वजह से छाछ को चेहरे पर लगाने से काले धब्बों और दाग से निजात मिल सकती है। शहद और अंडे का मिश्रण छाछ के लाभों को बढ़ा सकता है। यह सन टैन को हटाने में मदद करता है और त्वचा को एक चमक देता है।

एवोकाडो और शहद के साथ छाछ को मिलाकर आप हेयर मास्क बना सकते हैं, जिसके आपके बाल मुलायम हो जाएंगे।

19. प्रतिरक्षा स्तर बढ़ाता है

छाछ को लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया से समृद्ध माना गया है। यह जीवाणु प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और शरीर को रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों में मौजूद हानिकारक रोगजनकों से लड़ने में मदद करता है।

छाछ के कई लाभ इसमें मौजूद बैक्टीरिया की वजह से हैं। इसमें दूध की तुलना में लगभग आधी कैलोरी होती है और वसा की मात्रा भी काफी कम होती है, इसलिए इसका सेवन मोटापे से परेशान लोग और मधुमेह से पीड़ित लोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। छाछ में मौजूद विशेष प्रोटीन रक्तचाप को नियंत्रित करने और कैल्शियम, पोटैशियम व मैग्नीशियम रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

इसमें अधिक नमक न जोड़ें, क्योंकि इससे छाछ के पोषक तत्व कम हो जाते हैं। प्रोबायोटिक के रूप में, यह योनि संक्रमण और यूरिनरी ट्रैक्ट के खिलाफ सक्रिय है। मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में कैंडिडा संक्रमण एक आम समस्या है और नियमित रूप से छाछ का सेवन करने से इसे कम किया जा सकता है।

20. अल्सर के खिलाफ प्राकृतिक चिकित्सा

कई केस स्टडी में यह प्रमाणित किया गया है कि छाछ पीना अल्सर के खिलाफ एक प्राकृतिक उपचार है। छाछ पेट के परत की कोटिंग कर एसिड को बेअसर करने में मदद करता है । यह हार्ट बर्न को रोकता है और एसिड को भोजन नलिका में ऊपर जाने से रोकता है। इसके शीतल प्रभाव के कारण अल्सर को फैलने से रोका जा सकता है।

21. थ्रश के खिलाफ सक्रिय

दिन में दो या तीन गिलास छाछ का सेवन यीस्ट यानी थ्रश इंफेक्शन (मुंह से जुड़ा संक्रमण, जो कैंडिडा फंगस की वजह से होता है) के लिए अच्छा घरेलू उपचार है। छाछ में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया यीस्ट के विकास को रोकते हैं। थ्रश के लिए आप बटरमिल्क को माउथ वॉश के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। यह मुंह के छालों और घावों को ठीक करने में भी मदद करता है।

22. सनबर्न के खिलाफ उपयोगी

अगर आप अधिक समय से धूप में हैं और आपकी त्वचा लाल हो गई है और जलन हो रही है, तो तुरंत राहत पाने के लिए इस नुस्खे को आजमाएं। आधा कप छाछ में समान मात्रा में टमाटर का रस मिलाकर प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। इसे लगभग एक घंटे तक लगा रहने दें। बाद में त्वचा को धो लें। यह त्वचा को ठंडक प्रदान करता है और सनबर्न से त्वचा को होने वाले दर्द को कम करता है। साथ ही त्वचा पर पड़ी लालिमा को भी कम करेगा।

23. बवासीर के इलाज

बवासीर के लिए बटरमिल्क असरदार इलाज है। अगर आप बवासीर से पीड़ित हैं, तो चावल और केले के मिश्रण में एक कप छाछ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। बवासीर से राहत पाने के लिए दिन में दो बार इसका सेवन करें।

24. सर्दी-जुकाम से राहत

छाछ आम सर्दी और बहती नाक से लड़ने के लिए कारगर माना जाता है। कुछ महीन कटे लहसुन और अदरक को छाछ के साथ मिलाएं और दो-तीन बार लें।

25. फूड इंडस्ट्री के लिए उपयोगी

फूड इंडस्ट्री में छाछ के सूखे रूप यानी बटरमिल्क पाउडर का बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है। यह कारगर इमल्सीफायर (एक प्रकार का घोल) है, जिसका इस्तेमाल व्हिप्ड क्रीम (Whipped Cream ) में किया जाता है। इसके अलावा, दूध से बने पेय पदार्थ में भी पोषक तत्व बढ़ाने के लिए इसका प्रयोग किया जाता है।

छाछ के अन्य इस्तेमाल की बात करें, तो इसका प्रयोग पीतल के बर्तनों को चमकाने के लिए भी किया जा सकता है। इसके लिए सादे पानी में छाछ मिलाई जाती है और बर्तनों की सफाई की जाती है। यहां छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड की अहम भूमिका देखी जा सकती है।

छाछ जरूरी पोषक तत्वों से भरा एक स्फूर्तिदायक शीतल पेय है, जो शरीर की गर्मी को कम करता है। खासकर, तब जब तापमान बढ़ रहा हो और सूरज की गर्मी आपको परेशान कर रही हो। यह आपको सबसे गर्म दिनों में शांती का अनुभव कराएगा। इस पेय का मुख्य घटक लैक्टिक एसिड है, जो मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे बीमारियों और जीवाणु संक्रमण से लड़ने में शरीर को शक्ति मिलती है। वजन कम करने के मामले में भी छाछ महत्वपूर्ण पेय पदार्थ है, क्योंकि इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन्स होते हैं। यह पाचन में सहायता करता है और शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है। साथ ही यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। आपको यह लेख कैसा लगा हमें जरूर बताएं। अन्य जानकारी के लिए आप अपने सवाल नीचे दिए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।

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वो कहावत तो आपने सुनी ही होगी, ‘एक अनार, सौ बीमार’। हम बता दें कि यह सिर्फ कहावत भर नहीं है। वास्तव में एक अनार कई बीमारियों का इलाज करने में सक्षम है। यह न सिर्फ कैंसर व ह्रदय से जुड़ी बीमारियों को ठीक करता है, बल्कि त्वचा की सुंदरता बढ़ाने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। मिठास और रस से भरे इसके लाल दानों में कई विटामिन्स और मिनरल्स छुपे हैं। अनार खाने के फायदे के बारे में हम विस्तार से इस आर्टिकल में आपको बताएंगे। अब ज्यादा कुछ न कहते हुए, सीधा मुद्दे पर आते हैं।

अनार के फायदे – Benefits of Pomegranate in Hindi

अनार कई पौष्टिक गुणों से भरपूर बेहतरीन फल है। इसमें बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के साथ-साथ कील-मुंहासों तक को ठीक करने की क्षमता है। निश्चित मात्रा में इसका रस पीने से चेहरे पर निखार आता है। साथ ही इसके प्रयोग से बालों को भी कई प्रकार से लाभ होता है।

विषय सूची

आगे हम अनार के फायदों के बारे में क्रमवार तरीके से बता रहे हैं।

सेहत के लिए अनार के फायदे – Health Benefits of Pomegranate in Hindi

1. ह्रदय

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अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण पर्याप्त मात्रा में होता है। यही कारण है कि इसे ह्रदय की सेहत के लिए अच्छा माना गया है। अनार के सेवन से अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और हानिकारक ऑक्सीडाइज लिपिट का असर कम होने लगता है। इसके चलते एथेरोस्क्लेरोसिस होने की आशंका काफी हद तक कम हो जाती है। आर्टर धमिनयों में वसा व कोलेस्ट्रॉल के जमा होने पर एथेरोस्क्लेरोसिस नामक बीमारी होती है (1)।

यह गुणकारी फल सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करने में सक्षम है (2)। एक अन्य अध्ययन में भी पुष्टि की गई है कि अनार के सेवन से तनाव में कमी आती है और कोशिकाओं को किसी भी प्रकार की क्षति नहीं होती। साथ ही ब्लॉक आर्टरी धमिनयों को भी खोलने में आसानी होती है (3)। अनार के बीज भी कम गुणकारी नहीं हैं। ये न सिर्फ रक्तचाप को सामान्य करते हैं, बल्कि ह्रदय की कोशिकाओं में आई सूजन को भी कम कर सकते हैं।

2. मधुमेह

कई वैज्ञानिक शोधों में इस बात की पुष्टि की गई है कि अनार में पाए जाने वाले शुगर से डायबिटीज पर किसी भी प्रकार का असर नहीं पड़ता है। इतना ही नहीं डायबिटीज के कारण होने वाले एथेरोस्क्लेरोसिस की आशंका से भी बचा जा सकता है (4)।

अनार में एलाजिक, गैलिक और ओर्सोलिक एसिड जैसे यौगिक भी होते हैं, जिनमें एंटी-डायबिटीज के गुण होते हैं। वहीं, अनार के बीज में पाई जानी वाली शुगर में एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल्स गुण होता है, जो टाइप-2 डायबिटीज का मुकाबला करने के लिए शरीर को तैयार करता है (5)।

3. कैंसर

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ह्रदय रोग व मधुमेह के बाद बारी आती है कैंसर की। इस जानलेवा बीमारी से बचाने में भी अनार काफी हद तक कारगर है। अनार पर हुए कई शोधों में पाया गया है कि इसके बीजों में एंटीकैंसर गुण है। इस गुण के कारण ही अनार शरीर में एलेगिटैनिंस नामक जरूरी यौगिक के प्रभाव को बढ़ाता है, जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। साथ ही यह स्किन कैंसर से भी रक्षा करता है (6)।

पेट व लंग कैंसर के मामले में भी अनार के बीज लाभकारी साबित हो सकते हैं, क्योंकि इनमें कीमोथेरेपी जैसे गुण पाए गए हैं (7)। इसके अलावा, शरीर में किसी भी तरह का ट्यूमर पनपने पर अगर अनार के रस का सेवन किया जाए, तो ट्यूमर तक होने वाली ब्लड की सप्लाई बंद हो सकती है। इससे ट्यूमर का आकार धीरे-धीरे कम होने लगता है (8)।

4. पाचन तंत्र

अनार के दानों को विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स का मुख्य स्रोत माना गया है। इस खूबी के कारण ही अनार आपके पाचन तंत्र के लिए बेहतरीन फल है। विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स शरीर में मौजूद वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने का काम करता है। अनार में फाइबर व अन्य जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं, जो अच्छे पाचन तंत्र के लिए जरूरी हैं। अगर आप तय मात्रा में अनार का सेवन करते हैं, तो कब्ज जैसी समस्या से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, अनार में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी है, जो अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या को भी ठीक कर सकता है (9) (10)।

ध्यान रहे कि अनार को एसिडिक खाद्य पदार्थों की श्रेणी में रखा गया है, जिस कारण छाती में जलन, एसिडिटी और मुंह व पेट में अल्सर जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए, अनार का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें।

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता

अनार के दानों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल व एंटीवायरल गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतरन करने के लिए जरूरी हैं। विभिन्न शोधों में पाया गया है कि अनार के दाने इन्हीं गुणों के कारण विभिन्न तरह के बैक्टीरिया व वायरस से लड़ सकते हैं (11)। यह कमजोर प्रतिरोधक क्षमता के कारण होने वाली अन्य बीमारियों को ठीक करने में भी सक्षम है।

6. गर्भावस्था

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प्रत्येक महिला के लिए गर्भावस्था काल को संवेदनशील माना गया है। इस दौरान, जरा-सी लापरवाही मां और शिशु दोनों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। वहीं, कुछ वैज्ञानिक शोधों में माना गया है कि गर्भावस्था के दौरान अनार का सेवन करना गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह प्लेसेंटा (अपरा) को होने वाली क्षति की आशंका को कम कर सकता है। अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है, जो गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा (अपरा) की रक्षा करता है (12)। साथ ही अनार में फोलेट भी होता है, जो गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है (13)।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में अनार के सेवन से शिशु का स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसके अलावा, अनार डिलीवरी के बाद भी काफी काम का होता है (14)। ऐसा माना जाता है कि यह ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन को बढ़ा सकता है।

जैसा कि हमने कहा कि गर्भावस्था काल बेहद संवेदशील होता है, इसलिए अनार का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें। कुछ अध्ययन में कहा गया है कि अनार गर्भवती महिला में संकुचन को बढ़ा सकता है।

7. मासिक धर्म

कुछ वैज्ञानिक शोधों में माना गया है कि जो महिलाएं अनार का सेवन करती हैं, उन्हें मासिक धर्म के दौरान होने वाली विभिन्न परेशानियों से राहत मिल सकती है। साथ ही गर्भाशय से जुड़ी समस्याओं को भी कुछ हद तक दूर किया जा सकता है (15)।

इसके अलावा, अनार फाइबर का मुख्य स्रोत है, जिस कारण यह यीस्ट इंफेक्शन को भी ठीक कर सकता है। यह फंगस को जड़ से खत्म कर अच्छे बैक्टीरिया को पनपने का मौका देता है। वहीं, पीरियड्स के चलते अक्सर महिलाओं को एनीमिया की समस्या हो जाती है। ऐसे में आयरन से भरपूर अनार उन्हें इस परेशानी से उबरने में मदद करता है। आयुर्वेद में भी अनार की इस खूबी का वर्णन किया गया है (16)।

8. मजबूत हड्डियां

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अगर आप हड्डियों व जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, तो आज से अनार का सेवन करना शुरू कर दें। अनार के दानों में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो अर्थराइटिस जैसी बीमारी में फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसे कई प्रमाण सामने आए हैं, जो पुष्टि करते हैं कि अनार के सेवन से जोड़ों में दर्द और सूजन कम हो सकती है। साथ ही गठिया रोग का कारण बनने वाले एंजाइम भी नष्ट हो सकते हैं (17)।

9. रक्तचाप

जैसा कि पहले भी बताया गया है कि अनार में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इस लिहाज से रक्तचाप को नियंत्रित रखने में अनार फायदेमंद साबित हो सकता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर से खत्म कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बनाने में मदद करता है और आर्टरी की धमनियों में किसी भी प्रकार की रुकावट नहीं आने देता। यही कारण है कि डॉक्टर भी बेहतर रक्तचाप के लिए प्रतिदिन एक गिलास अनार का जूस पीने की सलाह देते हैं (18)। अनार जूस के फायदे जानने के लिए पढ़ते रहें यह आर्टिकल।

10. एंटीइंफ्लेमेटरी

अक्सर ऐसा होता है कि शरीर में फ्री रेडिकल्स यानी मुक्त कण बनने लगते हैं, जो स्वास्थ्य को कई प्रकार से प्रभावित करते हैं। इन फ्री रेडिकल्स के कारण शरीर में जगह-जगह सूजन और ऑक्सिडेटिव डैमेज का खतरा भी रहता है। ऐसे में अगर अनार का सेवन किया जाए, तो फ्री रेडिकल्स शरीर से बाहर निकल जाते हैं। साथ ही इंफ्लेमेशन के कारण होने वाली परेशानियों से भी बचा जा सकता है (19)।

11. वजन घटाना

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आपको शायद यह जानकर हैरानी हो सकती है कि अनार का उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है। अनार में फाइबर की मात्रा अत्यधिक होती है, यही कारण है कि यह मोटापा घटाने में आपकी मदद कर सकता है। वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि अनार के दानों और उसकी पत्तियों में वसा को कम करने के गुण होते हैं (20) (21)।

12. किडनी में पथरी

कुछ लोगों को किडनी में पथरी होने की शिकायत होती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो अनार का सेवन करके देखें। अनार खाने से किडनी की कार्यप्रणाली बेहतर होती है और बिना कोई इलाज या दवा लिए पथरी व विषैले जीवाणु अपने आप बाहर निकल जाते हैं। साथ ही मूत्र में एसिडिटी का स्तर भी कम हो सकता है।

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिस कारण यह मूत्राशय की दीवार पर बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है। साथ ही यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन होने की आशंका को भी कम करता है। इसके अलावा, अनार में विटामिन-सी होता है, जो प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करता है, जिससे किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है (22)।

13. फैटी लिवर

अनार के सेवन से शरीर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और सूजन कम होती है और परिणामस्वरूप लिवर में जमा हुए अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद मिलती है। यकीन मानिए, प्रतिदिन अनार के सेवन से अल्कोहल का सेवन न करने वालों में फैटी लिवर की समस्या कम हो सकती है (23)। साथ ही पीलिया होने पर भी अनार लिवर की सुरक्षा करने में सक्षम है (24)।

अनार खाने के फायदे जानने के लिए पढ़ते रहें यह आर्टिकल।

त्वचा के लिए अनार के फायदे – Skin Benefits of Pomegranate in Hindi

यह तो आप जान ही गए हैं कि अनार में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी के गुण होते हैं। इस लिहाज से यह त्वचा के लिए गुणकारी है।

• अनार कोलेजन (प्रोटीन) के उत्पादन को बढ़ाकर त्वचा पर समय से पहले झुर्रियों को आने से रोकता है।
• साथ ही कील-मुंहासों और दाग-धब्बों से भी निपटने में कारगर है।
• अनार का रस बेहतरीन क्लींजर का भी काम करता है। आप अनार के रस में रूई डुबोकर इसे अपने चेहरे पर लगाएं। इससे धूल-मिट्टी और प्रदूषण का असर चेहरे पर कम हो जाएगा। साथ ही डेड स्किन सेल्स भी खत्म हो जाते हैं।
• अगर आप अनार के रस को मुल्तानी मिट्टी में मिलाकर लगाते हैं, तो त्वचा चिकनी और सुंदर नजर आएगी।
• आपकी त्वचा रूखी हो या तैलीय, अनार हर लिहाज से फायदेमंद है। यह त्वचा की गहराई में जाकर जरूरी मॉइस्चराइजर प्रदान कराता है।
• अगर आप कील-मुंहासों से पीड़ित हैं, तो अनार के दानों को पीसकर प्रभावित जगह पर लगाने से आराम मिलता है।
• अगर आप चेहरे पर सूजन जैसी समस्या से परेशान हैं, तो इसके लिए भी अनार आपकी मदद करने में सक्षम है। सूजन से राहत पाने के लिए आप अनार के बीज के तेल को त्वचा पर लगाएं।
• चेहरे की रंगत को निखारने और टैन को दूर करने के लिए अनार के दानों को पपीते के टुकड़ों के साथ मिक्स कर लें। अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं। कुछ दिनों में ही असर नजर आने लगेगा।
• अनार का रस टोनर की तरह भी काम करता है। यह त्वचा के रोम छिद्रों को बंद कर खूबसूरती को बनाए रखता है।

आगे हम बालों के लिए अनार के फायदे बता रहे हैं।

बालों के लिए अनार के फायदे – Hair Benefits of Pomegranate in Hindi

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अनार का एंटीऑक्सीडेंट गुण सिर में मौजूद हेयर फॉलिकल्स को बेहतर करता है और स्कैल्प में रक्त संचार को बेहतर करता है। उलझे, रूखे और बेजान बालों के लिए अनार के बीज का तेल बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है।

• बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप अनार का जूस पी सकते हैं।
• जिस प्रकार अनार त्वचा को नमी प्रदान करता है, उसी प्रकार यह बालों को भी पर्याप्त नमी देता है।
• अनार बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में भी मदद करता है।
• अनार के प्रयोग से बालों को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं।
• उलझे व रूखे बालों के लिए आप अनार के तेल से मालिश करें। इससे न सिर्फ बालों को पर्याप्त मॉइस्चराइजर मिलेगा, बल्कि बाल कंडिशन भी होंगे।
• आप अनार से हेयर मास्क भी बना सकते हैं। आप एक कप योगर्ट और अनार के दानों को पीसकर पेस्ट बना लें और फिर इसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर बालों पर लगाएं। इससे बाल न सिर्फ जड़ों से मजबूत होंगे, बल्कि उनमें चमक भी आएगी।

अनार खाने के फायदे जानने के बाद आर्टिकल के इस भाग में हम बता रहे हैं कि अनार में किस पोषक तत्व की मात्रा कितनी होती है।

अनार के पौष्टिक तत्व – Pomegranate Nutritional Value in Hindi

प्रति 100 ग्राम अनार में पोषक तत्व निम्न प्रकार से हैं (25):

आइए, अब जानते हैं कि अनार का सेवन किस प्रकार किया जाए।

अनार का उपयोग – How to Use Pomegranate in Hindi

यह आप पर निर्भर करता है कि आपको अनार का सेवन करना किस प्रकार से अच्छा लगता है। यहां हम अनार का सेवन करने के कुछ तरीके बता रहे हैं :

• आप अनार का जूस निकालकर इसे पी सकते हैं।
• फलों के सलाद में अनार के दानों को मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
• अगर आप घर में कस्टर्ड, केक या आइस्क्रीम बनाते हैं, तो उसमें अनार के दाने डाल सकते हैं। इससे व्यंजन का स्वाद और बढ़ जाएगा।
• ऐसा माना जाता है कि अनार का सेवन सुबह करना चाहिए। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।

आर्टिकल के अंतिम भाग में हम यह बता रहे हैं कि अनार खाने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।

अनार के नुकसान – Side Effects of Pomegranate in Hindi

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जिस प्रकार हर चीज के फायदे होते हैं, उसी प्रकार नुकसान भी हैं। ध्यान रहे कि कुछ विशेष परिस्थितियों में ही अनार का सेवन हानिकारक साबित हो सकता है, जिस बारे में हम यहां बता रहे हैं :

• जिन्हें कब्ज, खांसी या इंफ्लुएंजा है, उन्हें अनार नहीं देना चाहिए।
• कुछ लोगों को अनार खाने से एलर्जी हो सकती है। इसलिए, अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो तुरंत अनार खाना बंद कर दें। शरीर पर रैशेज, चेहरे पर सूजन, सांस लेने में कठिनाई आदि एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं।
• अनार में अत्यधिक मात्रा में कैलोरी होती है। अगर आप कम कैलोरी वाली डाइट ले रहे हैं, तो अनार का सेवन न करें।
• अधिक मात्रा में अनार खाने से पेट में गैस बन सकती है।
• कुछ दवाइयां ऐसी होती हैं, जिनके साथ अनार का सेवन करने से नुकसान हो सकता है।
• अगर आप रक्तचाप की दवा ले रहे हैं, तो अनार का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लें। कम रक्तचाप वालों को अनार का जूस पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इसे पीने से रक्तचाप और कम हो सकता है। इसलिए, अनार जूस के फायदे के साथ-साथ नुकसान भी हैं।

यह तो आप जान ही गए होंगे कि अनार गुणों का खजाना है। यह हर लिहाज से स्वास्थ्यवर्धक है। अगर इसका सेवन तय मात्रा में किया जाए, तो यह लाभकारी साबित हो सकता है। अनार के फायदे जानने के बाद आप भी इसे अपनी डाइट में शामिल करें। इसके सेवन से आपको किस प्रकार लाभ हुआ, इस बारे में हमें नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं।

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Do you wash your face in the shower?

We are all guilty of doing it, but, turns out, it is not good for your skin. It is an unmatched feeling when, at the end of the day, you let your hair loose and let the exhuastion from your face slip away with the drizzle of the shower. But, there are some good reasons you need to stop doing that. Read on to find out!

Why Shouldn’t You Wash Your Face In The Shower?

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A hot shower is tempting and you can’t get enough of it after a tiring day. But, your skin does not love it. Hot water is not good for your skin because it strips away its natural oils. Since your facial skin is more delicate than the skin on the rest of your body, it certainly does not love the hot water you shower with. There are several reasons for this.

First,

warm temperature can irritate your skin (1). Typically, when you take a shower, the water is warm enough for your skin to start losing its natural lipids. The hot water also strips away its natural oils, which then leads to moisture loss, dryness, irritation, and inflammation.

Hot water can also dilate the capillaries and blood vessels right beneath your skin. This can turn your skin red. If you have rosacea (a skin condition characterized by redness and visible blood vessels), it can aggravate the condition further and cause broken or permanently dilated blood vessels.

When you are in the shower, you tend to expose your skin to water for an extended period. This causes it to become excessively dry. Your body skin can still handle it to a certain extent, but the skin on your face cannot as it loses moisture faster.

Now, the question is, why take the extra trouble to wash your face separately in the sink?

Sink Or Shower: Where Should You Wash Your Face?

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The sink, of course! I know most of you are comfortable washing your face under the shower, and doing it in the sink seems like extra effort. But this extra effort will make all the difference to your skin.

Firstly,

when you wash your face in the sink, you have the scope to gauge the water temperature and adjust it according to your skin’s tolerance level. This prevents your skin from becoming extra sensitive and red. Under the shower, you don’t have the oppportunity to do this as the water directly hits your face and upper body first. And before you realize it, it’s too late.

Secondly,

tepid water is the best for your facial skin, and it is easily available in the sink. Moreover, finishing your face washing routine with a splash of cold water does wonders for your skin. It boosts blood flow throughout your face and gives you a healthy glow. Splashing your face with cold water is way easier in the sink than under the shower.

Lastly, when you wash your face in the sink, you can gently massage your skin with the face wash, scrub, or cleanser that you are using. This helps in thorough and deep cleansing and opens up the clogged skin pores.

Still wondering if there is any way to wash your face in the shower without harming it? Well, if you are too lazy (like me!) to wash your face separately in the sink, here’s a way to do it properly in the shower without irritating your skin.

How To Wash Your Face In The Shower Without Harming Your Skin

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It’s simple: you need to layer your skin with a protective barrier before getting under the shower. Follow these steps to protect your skin under the shower:

1. Use a makeup remover to remove your makeup thoroughly. Follow this step vigilantly as hot water will open up your skin pores, and you don’t want the dirt sitting on your face to clog them.
2. After removing your makeup, double cleanse your face. Massage your face with a face oil. This creates a protective barrier on your skin and prevents moisture loss due to the hot shower. Rub some good quality cold-pressed oil (you may use jojoba or argan oil) between your palms and massage it onto your face. Focus on the areas that tend to dry out more, like your cheeks, forehead, and eye area.
3. When you get under the shower, stand facing away from it. Keep your chin high (at an angle of 45 degrees) so that the shampoo and the hot water do not run down your face. This way, you can minimize the skin contact with hot water and prevent irritation and dryness.

Once you have taken a shower, you may use a gentle cleanser to clean your face and pat it dry with a soft towel. Don’t forget to follow it up with a moisturizer!

It’s quite clear that washing your face in the sink is better than in the shower. Try it out yourself, and let us know about your experience in the comments section below.

References

1. 1. “Effects of water temperature on surfactant…” Contact Dermatitis, US National Library of Medicine.

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Nothing says true love like a big ol’ rock, does it? In fact, the bigger, the better. Even if you are horrified by the suggestion that the ideal of true love can be quantified in materialistic terms by measuring its worth in terms of the weight, cut, and clarity of a diamond, I am sure you too, have stolen a glance or two, at those incredibly expensive and ornate engagement rings sported by celebs.

But for laymen like us, who don’t know much about a diamond, except that it is nothing but compressed carbon, it becomes very difficult to tell a real diamond from a fake one. We have to take the advertisements and campaigns at their word when they assure us of the quality and value of the diamond we are purchasing. But that’s not what smart consumers do, right?

To make you, our dear reader, an even smarter consumer than you are, we have prepared a little cheat sheet that will help you identify a real diamond and avoid being taken for a ride by charlatans and specious marketing. Read on to know more:

1. Look At It Under A Magnifying Glass To See If It Has Any Impurities

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Almost all diamonds have some or the other minor imperfections, or impurities. This shouldn’t come as a surprise since a diamond is nothing but an organic fossil, created by natural geological processes of our planet.
So if you doubt the veracity of the gemstone you have in your possession, then look at it under a magnifying glass. Look for impurities like small black spots and tiny fractures. Small air bubbles also count. However, these impurities don’t include scratches, a real diamond rarely gets scratched. If your stone is impeccable, without any imperfections, I am afraid it might be bad news.

2. See If It Fogs Up

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To this test, go to a relatively cooler location in your house. Hold the stone in your hands, and blow air on it. The idea is to surround the stone with warm, moist air. A real diamond does not retain heat; therefore, it won’t fog upon you doing so. However, fake diamonds which are usually made up of substances like zirconia or moissanite will fog up, in a similar fashion as glass does.

3. Look At Its Faces

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To do this test, take the gemstone in question and examine it under a magnifying lens. Only this time, pay attention to its faces or facets. Real diamonds have sharp edges, as they have been cut professionally by diamond cutters who use tools specifically designed for this purpose.
On the other hand, dupes like zirconia, or glass are often created in molds, so the sharp edges would probably be missing in this case. However, it’s possible for a dupe to have sharp edges if it is cut professionally.

4. Take The Glow Test

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Though it is not a universal phenomenon, yet it is said that most real diamonds emit a blue fluorescence, when held under UV light. Therefore, find a UV light and look at the diamond in it. If It seems to emit a bluish glow, it is most probably a real diamond.

However, we would advise you to conduct other tests as well, since it is quite possible that the gemstone is real even if doesn’t emit a blue glow or if it turns a different color.

5. See If You Can Read Through It

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To do this test, take the gemstone in question and place it on a newspaper or any other paper which contains a lot of lettering. Now, try to read the letters. A real diamond will refract light, making it impossible for you to read the letters. However, stones like cubic zirconia, which are often passed off as the real thing are transparent and will allow you to read comfortably.

The results of this test won’t be definitive if the stone is set in jewelry which makes it impossible to read or if the stone is very small.

6. Examine The Metal In Which It Is Set

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This test will work if you are examining the stone in a jewelry piece. Look at the metal in which the stone is set. Again, this isn’t a definitive test, but it can give you a fair idea about the authenticity of the stone. Diamonds are gemstones of high value, therefore, they are often set in luxurious metals like gold or platinum.

It’s very unlikely that you will find a diamond set in a metal like silver.

These small tests will help you verify the authenticity of your precious stone, but if you still feel unsure or if you are making a big investment in the stone, we would urge you to get it verified by experts.

Do you know of any other ways by which one can verify the authenticity of a diamond? If you do, please share your tips with us in the comments section.

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