Words always seem to fall short when it comes to expressing your feelings to the love of your life. Do you want to tell him how much he means to you? Then, without waiting any longer, send him a heartfelt love message to bring a smile on that charming face. Don’t fret if you are not able to put your feelings into words. We have put together a list of beautiful love messages that will make your guy feel treasured and cherished.

Romantic Love Messages

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If you are head over heels in love with him and want to tell him what he means to you, here are few messages you can send:

1. Darling, I may not tell you this every day, but you mean the world to me.
2. My love for you only grows stronger with every passing day.
3. You are the best thing that happened to me.
4. I promise to love you until my last breath.
5. I thank God for every breath I take because I take it thinking of you.
6. I love you to infinity.
7. Sweetheart, I think I am addicted to you. I can’t ever seem to get enough of you.
8. I never knew I could love someone to the extent I love you.
9. I can stare into those eyes of yours until eternity.
10. Oh boy, you take my breath away every time I look at you.
11. I miss your breath against mine, sweetheart.
12. Every second away from you feels like a lifetime.
13. You are the only person I can imagine spending my whole life with.
14. My heart races at the thought of you. I can’t wait to see you again.
15. You make me weak in the knees every time you look at me.

Sweet Love Messages

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How about going a little sweeter on him today? Try sending him any of the messages listed below to express your love for him as sweetly as you can:

16. I love you like nobody else ever can.
17. All I want to do is cuddle against your chest right now. Come back soon.
18. You make my life worth living, baby.
19. My life would be so meaningless without you in it.
20. Our love story is far from a fairytale, but it is still my favorite because you are its Prince Charming.
21. Sweetheart, I just messaged to remind you how much I love you.
22. You are the only person I want to come home to.
23. You are the perfect mix of everything I ever wanted in a guy.
24. Do you have any idea how much I miss you every waking second?
25. I will love you like there’s no tomorrow until I breathe my last.
26. Every time I hug you, I never want to let go.
27. Darling, you blow my mind away by just being you.
28. I sleep well only when you are next to me. I am missing you so damn much.
29. You are like a breath of fresh air in my otherwise dull life.
30. I am amazed at how just hearing your name makes me blush hard.
31. You are one in a million, baby. And I am glad you are mine.

Deep Love Messages

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You know that your love for him knows no bounds. But how could you possibly express this to him? These messages might help:

32. I miss your touch, I miss your scent, I miss your hugs, and I miss your warmth. In short, I miss you.
33. Out of all my addictions, you are my favorite.
34. I want to unravel this beautiful journey called life only with you.
35. You make me feel emotions I never felt with anybody else.
36. Every time I look at you, I say a silent prayer and thank God for sending you into my life.
37. My life with you has been a roller coaster ride, and I love it.
38. I am so lucky to have fallen in love with my best friend.
39. I always wondered what kind of guy I would fall in love with. I finally found my answer. He is an epitome of perfection and the best of his kind – YOU!
40. No matter what, I will never let go of you.
41. If I had to describe life in one word, it is your name that I would call out.
42. Love, you complete me in ways I never imagined.
43. I am the luckiest person alive because I have you.
44. I want you to take my hand and sway me through every hurdle in life.
45. If I was given a chance to change anything in my past, I would go back in time and find you sooner.
46. I love the way your breath feels against mine as we kiss.
47. When we first met, I had no idea you would end up meaning the world to me.
48. I still remember the day you waltzed into my life and changed it for the best.

Cute Love Messages

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Here are some cute love messages to woo your bae: 

49. I love stealing glances at you when you aren’t looking.
50. I didn’t believe in fairytales until I met you.
51. When I see myself twenty years down the line, I see you sitting next to me.
52. You give me butterflies every time you look at me.
53. My heart flutters every time I think of you.
54. I want to be the reason behind your smile.
55. Love, you are my pride.
56. Out of all the people in my life, I love you the most.
57. I am facing such a hard time in keeping my mind off you.
58. You could be arrested for all the hearts you break by being taken.
59. All I want to do right now is to wrap you in a bear hug.

Special Love Messages 

Have you always wanted to tell him how special he is to you? You can easily do that with these messages: 

60. Darling, you are the sole reason for my existence.
61. This life is too short for all the things I have planned for us.
62. You are much more special to me than words could ever fathom.
63. I can’t wait to make memories worth a lifetime with you!
64. I feel a whole new emotion when I am with you. I guess this is what people call love.
65. Baby, I can happily be yours forever if you let me be.
66. You ignite indescribable feelings in me.
67. I wish time freezes when I am with you.
68. I want to spend the rest of my life in your arms.
69. Oh boy, your smile will be the death of me.
70. I want my happily ever after to be only with you.
71. My love for you is deeper than the deepest of oceans.

Take this chance to make your guy feel loved and cherished. Choose any of the above messages that you think will make him feel unique and send it to him right away!

We hope you enjoyed reading this post. You can share your feedback and thoughts with us in the comments below.

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Bollywood is going through one of its worst times today — item dances and stardom are ruling over everything. In fact, there are only a few original scripts that are doing well at the box office. The rest of the stories come from regional and foreign movies or from real-life stories and biopics. It’s almost like Bollywood has lost all of its talented writers who once gave us strong and memorable scripts. No, we’re not talking about the black and white era or the 1990s. There are some good movies that were made in the past two decades that have cemented themselves in our hearts.

Each of these movies owe their success to a perfect combination of good direction, good acting, and good cinematography. But the star of the show was always the script. Movies without a good script are like empty vessels that are shiny only on the outside. To prove our point, we bring to you a few dialogues that touched our hearts and gave us major life lessons.

1. “Main apni favorite hoon”- Jab We Met

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Yes, you should be your own favorite person and definitely love yourself. Geet did right in reminding us something that we all forget often!

2. “All Is Well”- 3 Idiots

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This movie told you that life is not going to be easy. It’s a mixture of ups and downs and you already know it. There will come a time when you feel that your whole world is crumbling and you don’t have a shoulder to cry on. This is when you should remind yourself that everything is going to be fine.

3. “Main udna chahta hoon, daudna chahta hoon, girna bhi chahta hoon, bas rukna nahi chahta” – Yeh Jawani Hai Deewani

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Even though Bunny took it a little too far, his theory holds good (which he realizes later). While you dream and aspire to achieve goals, you are bound to fall at times. However, giving up should never be an option. No matter how bad you fail at something, you should always find it within yourself to move on. Because, life never stops — it keeps going.

4. “Ek baar ek hero tha, usne bahot padhai ki, engineering ki, aur phir usne naukri ki. Aur phir woh yun hi naukri karte karte marr gaya. Kya hua? Pasand nahi aayi ending? Toh badal do.”- Tamasha

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Have you ever been forced to do something in life that you never wanted to do? Did you land up sacrificing a large chunk of your soul for that? If the answer is yes, then you’d connect with this dialogue. Ranbir Kapoor’s acting, in combination with this brilliant script, made this one of the best scenes Bollywood ever had.

5. “Vijay Nahi Toh Kya Vijaylakshmi Toh Hai”- Queen

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Rani’s friend Vijaylakshmi reminds her that as long as you have friends, it’s okay to not have your boyfriend. This is one of the most heartwarming scenes of this movie and we love it! Don’t we all want a friend like Vijaylakshmi?

6. “Khuda ki raah mohabbat ki raah hai”- My Name is Khan

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Rizwan Khan, in My Name is Khan, says that the path shown by God is that of love and not of hatred and war. This dialogue fits in a scene where he prevents a group of Muslim youth from getting brainwashed by a respectable man (only on the outside) trying to provoke them in the name of religion. This is something that we need to remember — no religion preaches violence. God always wants you to love and be loved.

7. “Kyu sach ka sabak sikhaye, jab sach sunn bhi na paye. Sach koi bole toh tu niyam kanoon bataye.”- Rockstar

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This is a line from sadda haq aithe rakh, one of the most popular songs in this movie. We’ve always been taught to learn, believe, and do right things. But when we grow up, we learn that it was mere preaching and all the society actually knows is faking words and making boundaries.

8. “Rona, gussa, nafrat, kuch bhi khulke express karne nahi diya. Ab pyaar kaise express karein?”- Dear Zindagi

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Dear Zindagi is a story of a troubled girl who finds her way to self-love. Kaira, the character played by Alia Bhatt, asks if nobody let you express your negative feelings since childhood, how would you ever know how to express love? Our life is a mixture of both negative and positive feelings, and we should learn to accept them as they are instead of living in denial.

9. “Ajeeb baat hai. Kidnap ho gayi, par wahan azaad thi”- Highway

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This Imtiaz Ali movie teaches us the value of true freedom. Veera never felt safe in her own house where everyone was bothered only about their reputation, even when she was raped as a child. She goes on to discover real freedom and moves towards a meaningful life after she gets kidnapped by Mahabir.

10. “Barfi adhoora tha, par uska pyar poora tha”- Barfi!

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Shruti’s mother talks her out of marrying Barfi, who was hearing- and speech- impaired. Later, she marries a wealthy man, only to regret leaving Barfi, who knew how to love unconditionally, unlike her husband.

11. “Kuch aur paane ki chaah, kuch aur behtar ki talaash … isi chakkar mein insaan apna sab kuch kho baithta hai joh uske paas hota hai … talaash kabhi khatam nahi hoti … waqt khatam ho jaata hai”- Life In A Metro

shruti_writes / Instagram

We always run towards the things that we want to achieve, often forgetting what we have in our hands already and how precious they are. And by the time you realize their value, you would have run out of time, just like the character Amol, played by Dharmendra in this beautiful movie.

Sadly, we don’t get such dialogues and movies anymore (except for once in a blue moon). But let’s not give up our hopes. Which is your favorite Bollywood dialogue and why? Let us know in the comments below.

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Washing your face is something that you can do even in your sleep, isn’t it? But, there are chances that you might be overdoing it. Those pesky breakouts on your face could be a result of overwashing your face. While we know that we need to wash our face regularly, the question is, how often should we do it? Keep scrolling for the answer.

How Often Should You Wash Your Face?

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Irrespective of your skin type, you need to wash your face at least once a day in the evening. This is essential as you need to remove all the makeup, dirt, and traces of pollution from your face before you hit the bed.

Now, most of us wash our face twice a day – once in the morning, and once at night. While washing your face in the evening is a must, some believe that cleansing in the morning is not necessary. Why? It is because after you wake up, you don’t have much to remove from your face (like makeup and dirt). All night long, your skin produces natural oils that are good for your skin. Washing your face in the morning will strip away those natural oils. Hence, it is better to simply splash your face with water and skip the cleanser in the morning.

On the flip side, proponents of the twice-a-day cleansing routine believe that even when you sleep, your face is exposed to dirt, dust, and other irritants from the pillowcase and bedsheet. Moreover, you cannot see the minute dust particles in the air (even inside your home) that may settle on your skin. Thus, washing your face twice a day is a must.

The American Academy of Dermatology Association suggests washing your face not more than twice a day and, of course, after sweating heavily (1).

Confused about what you should do? Let us help.

If your skin feels dry and flaky right after waking up, it is better to skip the cleanser. Instead, you can use a facial oil to clean your face. It does not interfere with the natural oils on your face and gets rid of the dirt on it.

If you have sensitive skin, you can skip the cleanser and grab a facial oil or give both a miss and stick to plain water.

If your skin feels oily, you can use a mild cleanser to clean it. Also, if you work out and visit the gym regularly (be it in the morning or evening), it is better to wash your face after your workout session. It helps clean your skin pores and prevents them from getting clogged. You can also use gentle cleansing wipes.

While it is tempting to wash your face two to three times a day as it gives you a feeling of cleanliness, you often tend to overwash it, even if it is just twice a day! How do you know when you are overwashing your face? Find out in the next section.

Can You Tell If You Are Overwashing Your Face? Signs To Look For

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Yes, you can. Your skin will give you signs that you are cleaning it more than needed! Here are the signs to look for:

1. Your Skin Feels Dry And Tight

It is a common misconception that your skin should feel tight and dry after cleansing. That is not true. If your skin feels that way, it means that you are not using the right products. The wrong cleanser often overwashes your face and strips away its natural oils.

2. You Develop Breakouts And Rashes

When your skin is overwashed and feels dry and tight, it means that the natural oil barrier of your skin is compromised. Your skin is vulnerable to dust, dirt, and environmental irritants that can now easily get through the top layer of your skin and cause breakouts and rashes.

3. You Start Getting Acne

Drying products trick your skin into producing excess oil, which clogs the skin pores and causes acne. Hydrating your skin and keeping it moisturized is one of the most crucial steps in acne treatment. We often overlook this step and do not realize that dry skin can make us break out more.

4. Your Skin Turns Red And Flaky

If you see your skin flaking in the T-zone, it means you are overwashing your face. This condition looks similar to an allergic reaction or eczema. If ignored, it may develop into a rash with redness.

How should you wash your face to avoid these issues? The American Academy Of Dermatology Association suggests ways to wash your face correctly to avoid overwashing it. Check them out below.

Tips To Wash Your Face Properly

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These are recommendations made by the American Academy of Dermatology Association (1):

• Always use a mild cleanser to wash your face.
• Use lukewarm water to wash your face.
• Use your fingertips, a mesh sponge, or a washcloth to apply the cleanser to your face.
• Avoid scrubbing as it might irritate your skin.
• After washing, pat your face dry with a soft towel.
• Apply moisturizer to avoid irritation and dryness.

How you wash your face certainly makes a difference. Often, we unknowingly commit many mistakes while washing our face. Take a look at them so that you do not repeat them every day.

Mistakes To Avoid While Washing Your Face

1. Keeping The Water Temperature Too High

Hot water is the biggest enemy of your skin. It messes up the natural barrier of your skin, causing dryness, redness, rashes, and other damage. Use lukewarm water instead.

2. Using The Wrong Cleanser

Each skin type requires a different cleanser (discussed later in this article). Also, depending on specific skin conditions (like eczema, acne, or psoriasis), you may need to use specialized cleansers. Using the wrong cleanser can disrupt the balance of your skin and cause damage.

3. Using Soap Bar On Your Face

Soap bar is extremely harsh for your skin. It can dry out your skin and make it feel stretched out and tight.

4. Scrubbing For Too Long

When it comes to cleansing your skin, the length of time also matters. Over-scrubbing or over-lathering your face can irritate your skin. Don’t spend more than 20-30 seconds on washing your face.

5. Using Facial Cleanser To Remove Makeup

Your facial cleanser is not a makeup remover. If you think washing your face directly with a cleanser is going to take off all the makeup (even if you are wearing minimal makeup), you are wrong. Most makeup products are meant for long wear and need special products to remove them.

6. Using Only Makeup Remover Or Makeup Wipes To Cleanse Your Face

Cleansing your face with only makeup remover or makeup wipes is not a good idea because they contain lots of preservatives and chemicals that can damage your skin if left on for long. Moreover, these removers often leave behind a residue that needs to be removed thoroughly.

7. Using Your Body Towel To Wipe Your Face

You don’t want the bacteria on your body to be transferred to your face, do you? Use a separate towel to pat your face dry.

8. Not Using A Moisturizer Right After Cleansing

You should moisturize your face within 3 minutes of washing your face. Failing to do so can dehydrate your skin and make it tough to absorb any skin care products.

These are some common mistakes we often make while washing our face. However, it is not about how many times or how you are washing your face, but about the type of cleanser you are using. If you are using a cleanser that is too harsh on your skin, your skin will feel dry and irritated. Hence, it is important to pick the right cleanser. Here are the parameters you should keep in mind while choosing a cleanser.

Tips To Pick The Right Cleanser For Your Skin

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If you have oily skin, try to pick products that:

• Purify skin pores (like charcoal cleansers).
• Have an oil-control formula.
• Are pH-balanced.
• Have a water-based gel formula.

If you have dry skin, try to pick products that:

• Are hydrating (check for ingredients such as glycerin or essential oils).
• Have a soap-free formula.

If you have combination skin, check for products that:

• Are hydrating.
• Control oil production.

For combination skin, pick products that:

• Do not strip away the natural oils from your face.
• Will cleanse your skin thoroughly.

If you have sensitive skin, go for products that:

• Have a dense, creamy, and foam-like texture.
• Contain skin-soothing ingredients, such as witch hazel, aloe vera, and willow bark.
• Balance the pH level of your skin.
• Are mild and gentle.

If you have normal skin, you are lucky because your skin is not as picky as the other skin types! Regardless, look for a cleanser with a non-drying formula and hydrating ingredients.

Skin barrier maintenance is crucial while washing your face. Whether you choose to wash your face once or twice, it depends on how well your skin can tolerate it. As long as your skin feels comfortable, you can either choose to wash your face just once a day or follow the AM-PM washing routine.

How many times a day do you wash your face? Let us know your thoughts on this matter in the comments section below.

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स्वास्थ्य को संतुलित रखने के लिए हमेशा फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा माना जाता है कि फलों के जरिए विभिन्न पोषक तत्वों की पूर्ति आसानी से हो जाती है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम एक ऐसे ही फल के बारे में बता रहे हैं, जिसको कमरख और स्टार फ्रूट के नाम से जाना जाता है। इस लेख के जरिए आपको कमरख का उपयोग, कमरख फल खाने के फायदे और कमरख के नुकसान के बारे में पता चलेगा। अगर आप भी हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कमरख पर लिखा यह आर्टिकल आपके काम का है।

आइए, सबसे पहले जानते हैं कि कमरख या स्टार फ्रूट कहते किसे हैं।

कमरख क्या है? – What is Star Fruit (Kamrakh) in Hindi

कमरख फल को स्टार फ्रूट के नाम से भी जानते हैं। जब इसे छोटे-छोटे हिस्सों में काटा जाता है, तो यह तारों के आकार की तरह दिखता है। इसी कारण इसे स्टार फल के नाम से भी जाना जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम एवररहो कारंबोला (Averrhoa carambola) है। कमरख का फल पीले रंग का होता है। इसका फल पकने के बाद हल्के नारंगी रंग का हो जाता है और स्वाद में हल्का खट्टा होता है। यह बाजार में आपको आसानी से मिल जाएगा। इसे सड़क के किनारे लगे चाट के ठेलों पर भी देखा जा सकता है।

आइए, लेख के अगले भाग में जानते हैं कि कमरख (स्टार फल) कैसे आपके लिए लाभकारी हो सकता है।

कमरख (स्टार फल) के फायदे – Benefits of Star Fruit in Hindi

कमरख फल के औषधीय गुण आपके स्वास्थ्य को विभिन्न रूप से फायदा पहुंचा सकते हैं। इस फल में विटामिन-बी और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह आपके पाचन स्वास्थ्य से लेकर, स्ट्रोक और हृदय रोग से बचाए रखने के काम आता है। इस फल की पत्तियां भी पेट के अल्सर को ठीक करने के काम आ सकती हैं। यह फल बालों को जड़ों से मजबूत करने का काम भी कर सकता है (1)।

लेख के अगले भाग में आपको बताया जा रहा है कि सेहत के लिए कमरख के औषधीय गुण कैसे काम आ सकते हैं।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए कमरख के फायदे – Health Benefits of Star Fruit in Hindi

सेहत/स्वास्थ्य के लिए कमरख को इस प्रकार प्रयोग किया जा सकता है।

1. वजन घटाने के लिए

अगर आप बढ़े हुए वजन से परेशान है, तो स्टार फ्रूट के जरिए आप अपना वजन घटा सकते हैं। विशेषज्ञों के द्वारा किए गए एक शोध के जरिए यह देखा गया कि कमरख फल में फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, जबकि कैलोरी कम पाई जाती है। इसलिए, कमरख को सीमित मात्रा में खाने से वजन को कम किया जा सकता है (1)।

2. कैंसर के लिए

कैंसर की समस्या से बचने के लिए कमरख फल खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। ऐसा इसलिए मुमकिन हो सकता है, क्योंकि स्टार फल (कमरख फल) में बीटा-कैरोटीन की मात्रा पाई जाती है। बीटा-कैरोटीन एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं (2)। बीटा-कैरोटीन की मात्रा का सेवन कैंसर होने के जोखिम को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है (3)।

3. डायबिटीज के जोखिम को कम करने में

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वैज्ञानिकों ने एक रिसर्च के बाद स्पष्ट किया है कि कमरख पौधे की पत्तियों से निकलने वाले अर्क सीरम ग्लूकोज के स्तर में सुधार कर सकते हैं। इस प्रकार शरीर में ग्लूकोज के स्तर को संतुलित करके डायबिटीज से होने वाले जोखिम को कम किया जा सकता है (4)।

4. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए भी कमरख के औषधीय गुण देखने को मिल सकते हैं। ऐसा इसलिए संभव है, क्योंकि कमरख में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है (2)। मानव शरीर बीटा-कैरोटीन को विटामिन-ए में बदल देता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह आंखों के स्वास्थ्य लिए भी बेहतर माना जाता है (5)।

5. पाचन में सहायक

स्टार फल के फायदे पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में भी आपके काम आ सकते हैं। दरअसल, स्टार फल को फाइबर युक्त फलों की श्रेणी में प्रमुख रूप से गिना जाता है (6)। फाइबर युक्त आहार का सेवन करने से यह आपके पाचन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है। साथ ही फाइबर का सेवन कब्ज की समस्या को दूर करने में भी प्रभावी असर दिखा सकता है (7)।

6. हृदय स्वास्थ्य के लिए

हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय रोग के कारण होने वाले खतरे को कम करने के लिए भी कमरख फल का सेवन किया जा सकता है। कमरख फल में विटामिन-बी9 की मात्रा पाई जाती है, जो हृदय रोगों से शरीर को होने वाले जोखिम से बचाए रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त यह स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करने में मदद करता है (1)। इसके अलावा, स्टार फल में मौजूद फाइबर भी हृदय रोगों को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है (6) (7)।

7. कोलेस्ट्रोल स्तर को संतुलित रखने में

कोलेस्ट्रोल शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। अगर इसके स्तर में बढ़ोत्तरी हो जाए, तो यह हृदय रोगों का एक मुख्य कारण बन सकता है (8)। वहीं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कमरख फल के फायदे देखे जा सकते हैं। दरअसल, कमरख में कोलेस्ट्रोल की मात्रा न के बराबर होती है, जिसके सेवन से कोलेस्ट्रोल के बढ़ने का खतरा नहीं होता है (6)।

8. श्वास संबंधी समस्याओं में

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श्वास संबंधी समस्याओं में भी कमरख खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। दरअसल, कमरख में एंटीऑक्सीडेंट आयरन, जिंक, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे गुण पाए जाते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि स्टार फल का सेवन करने से अस्थमा जैसी श्वास संबंधी समस्या को ठीक किया जा सकता है (9)।

9. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए कमरख का उपयोग किया जा सकता है (1)। इसके लिए कमरख के औषधीय गुण काम आते हैं। कमरख में पोटैशियम की मात्रा पाई है और पोटैशियम की मात्रा शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है (10)।

10. हड्डियों के स्वास्थ्य में

कमरख का उपयोग हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए भी किया जा सकता है। यह तो हम सभी जानते हैं कि हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है और कमरख में कैल्शियम पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मौजूद है (6)। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है (11)।

आइए, अब लेख के इस भाग में त्वचा के लिए कमरख के फायदे के बारे में जानते हैं।

त्वचा के लिए कमरख के फायदे – Skin Benefits of Star Fruit in Hindi

1. खूबसूरत त्वचा के लिए

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त्वचा को चमकदार बनाने के लिए कमरख का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, कमरख में विटामिन-सी पाया जाता है (1)। विटामिन-सी एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। विटामिन-सी का सेवन त्वचा के रंग को निखारने के काम आता है (12)। आप विटामिन-सी की पूर्ति मात्र कमरख फल को खाने से पूरी कर सकते हैं।

2. मुंहासों को ठीक करने के लिए

मुंहासों की समस्या एक चिंता का विषय है, जो आपके चेहरे की खूबसूरती को कम करती है। मुंहासों की समस्या विटामिन-सी की कमी के कारण होती है (12)। वहीं, कमरख में विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है (1)। इसके सेवन से मुंहासों की समस्या को दूर किया जा सकता है।

सामग्री :

• 3-4 कमरख फल
• एक छोटा चम्मच नींबू का रस

कैसे करें इस्तेमाल :

• कमरख फल को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर ग्राइंडर में डाल दें और पीसकर पेस्ट बना लें।
• अब इसमें नींबू का रस अच्छी तरह मिला लें।
• अब इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• इसके बाद चेहरे को पानी से धो लें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक बार किया जा सकता है।

लेख के इस भाग में आपको बताया जा रहा है कि कमरख से बालों को क्या फायदे हो सकते हैं।

बालों के लिए कमरख के फायदे – Hair Benefits of Star Fruit in Hindi

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1. बालों के विकास के लिए

बालों के विकास के लिए भी कमरख के फायदे आपको लाभ पहुंचा सकते हैं। दरअसल, कमरख में विटामिन-बी का समूह पाया जाता है। विटामिन-बी समूह वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बाल जड़ से मजबूत होते हैं और उन्हें विकसित होने में मदद मिलती है (1)। इस प्रकार कमरख को खाने में इस्तेमाल करके विटामिन-बी की पूर्ति की जा सकती है।

2. रूसी खत्म करने के लिए

रूसी की समस्या को खत्म करने के लिए भी कमरख का प्रयोग किया जा सकता है। ऐसा इसलिए संभव है, क्योंकि रूसी को खत्म करने के लिए जिंक की आवश्यकता होती है। कमरख में भी जिंक पाया जाता है (2)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह देखा गया कि जिंक युक्त शैम्पू का प्रयोग करके बालों से रूसी की समस्या को खत्म किया जा सकता है (13)।

सामग्री :

• 4-5 कमरख के फल
• एक चम्मच नींबू का रस
• जैतून के तेल की दो-तीन बूंदें

कैसे करें इस्तेमाल :

• सबसे पहले जूसर के जरिए कमरख फल का रस निकाल लें।
• अब इस रस में जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं।
• फिर इस मिश्रण को बालों में अच्छी तरह लगाएं। ध्यान रहे कि यह रस स्कैल्प पर भी जरूर लगे।
• अब 30 मिनट बाद शैम्पू से धो लें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक बार दोहराया जा सकता है।

कमरख के फायदे जानने के बाद अब इसमें मौजूद पौष्टिक तत्वों के बारे में जानते हैं।

कमरख (स्टार फल) के पौष्टिक तत्व – Star Fruit Nutritional Value in Hindi

कमरख में विभिन्न तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। यहां हम टेबल के जरिए इसी बारे में बता रहे हैं (6)।

लेख के इस हिस्से में कमरख के उपयोग के बारे में जानिए।

कमरख का उपयोग – How to Use Star Fruit (Kamrakh) in Hindi

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कमरख का उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है।

• कमरख का जूस निकालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
• कमरख को काटकर ऐसे ही खा सकते हैं।
• सूप के रूप में भी कमरख का उपयोग किया जा सकता है।
• फ्रूट सलाद के रूप में कमरख का सेवन किया जा सकता है।
• इसकी सब्जी भी बनाई जा सकती है।
• कमरख को बतौर चटनी के रूप में भी खाया जा सकता है (10)।

कब खाएं : कमरख (स्टार फल) को सुबह फल के रूप में और शाम को सूप के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। डिनर में आप इसे फ्रूट सलाद की तरह खा सकते हैं।

कितना खाएं: कमरख फल की लगभग 132 ग्राम मात्रा का सेवन एक दिन में किया जा सकता है। शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की जरूरत को ध्यान में रखते हुए बेहतर होगा कि आप किसी आहार विशेषज्ञ से इसके सेवन की उचित मात्रा की सलाह लें।

लेख के इस भाग में आपको बताया जा रहा है कि कमरख के नुकसान क्या-क्या हो सकते हैं।

कमरख के नुकसान – Side Effects of Star Fruit in Hindi

कमरख के नुकसान कुछ इस प्रकार हैं।

• कमरख में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जिसका अधिक सेवन करने से हृदय रोग का खतरा हो सकता है (6), (14)।
• कमरख को सोडियम से समृद्ध फलों में गिना जाता है। अगर आपका शरीर सोडियम के प्रति संवेदनशील है, तो आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हो सकते हैं (6), (15)।
• कमरख में कुछ मात्रा फाइबर की भी होती है। अगर इसका अधिक सेवन किया गया, तो इससे पेट फूलने, सूजन और पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है (6), (7)।

इस लेख के जरिए आपने जाना कि कमरख का उपयोग आपको किस प्रकार विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों से बचाए रखने में मदद कर सकता है। अब आप कमरख फल को देखकर मुंह नहीं बना सकेंगे और एक बार तो जरूर इसे खाना चाहेंगे। अगर आप सीमित मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो जरूर अपने स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव महसूस कर सकेंगे। अगर आप कमरख के संबंध में अन्य कोई जानकारी चाहते हैं, तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए अपने सवाल हम तक पहुंचा सकते हैं।

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If you take skin care seriously, you would have heard of humectants. In case you aren’t aware of what they are, fret not! In this article, we have decoded humectants and discussed how they could boost your skin health. Scroll down to find out.

What Is A Humectant?

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A humectant is a hydrating agent found in creams, lotions, serums, conditioners, and several other skin care and hair care products. Humectants can attract and bind with the water molecules, helping your skin and hair preserve moisture and stay hydrated.

Humectants are of several types and not all function alike (we have discussed this later in the article). The way a humectant behaves often depends on the other ingredients of the product or the formula of the product. Accordingly, humectants can add to the overall benefit offered by the product. In the following section, we will discuss how they function.

How Do Humectants Work?

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Think of a magnet and how it attracts iron. Similarly, humectants attract water. They draw water mainly from two sources (1):

1. From the dermis into your epidermis (from the inner layer to the top layer of your skin)
2. From the environment (while humid)

Humectants also help your hair draw moisture and retain it. However, not all humectants work for both skin and hair. That’s the reason you will not see the same humectants used in hair care and skin care products.

Humectants are great for keeping your skin soft, supple, and hydrated. Let’s take a look at the types of humectants that are available – those that we commonly see in products.

What Are Different The Types Of Humectants?

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Humectants can be natural as well as synthetic. Skin care and hair care products may contain either of them. Most manufacturers prefer synthetic humectants over natural humectants as the former are cheaper. Though synthetic humectants perform the basic functions of a humectant and retain water, unlike natural humectants, they do not nourish your skin.

Some of the common natural humectants include:

1. Aloe Vera

This is one of the most effective naturally hydrating ingredients available. Studies have found it to be effective in skin hydration, possibly due to its humectant-like mechanism (2).

2. Honey

Honey is a natural ingredient that has multiple benefits. It is an excellent humectant, emollient, and hair conditioner. It is loaded with useful amino acids, minerals, enzymes, and vitamins that keep your skin healthy and smooth. Honey also helps soothe different skin conditions (3).

3. Glycerin

This one substance has both natural and synthetic equivalents. Synthetic or chemically derived glycerin is alcohol (Glycerol) that works as a humectant. Natural glycerin is derived from plant-based oils. It is an excellent humectant. A study showed that it could increase the hydration levels of the skin and keep it soft (4).

4. Tremella Fuciformis Extracts

These are extracts from Tremella mushrooms and are a popular ingredient in K-beauty products. Though the mushrooms are used as a culinary delight, their extracts are believed to be extremely hydrating.

5. Alpha Hydroxy Acids (AHAs)

These are naturally derived from plants and are mostly used in anti-aging formulations. Some common AHAs include glycolic acid, malic acid, lactic acid, and mandelic acid. AHAs exfoliate your skin, clearing the dead skin cells, so the moisturizers can seep deeper into your skin layers.

Some of the common synthetic humectants include:

1. Hyaluronic Acid (HA)

Though hyaluronic acid occurs naturally in your skin cells, the HA in skin care products is developed chemically. It is an excellent humectant that keeps the skin hydrated by retaining the moisture levels (5).

2. Urea

When used in lower concentrations (10%), urea is an excellent humectant. A study has shown that it can prevent transepidermal water loss (TEWL) and help your skin retain water and keep it hydrated (1). However, urea may also cause skin irritation, redness, itching, and a burning sensation.

3. Polyethylene Glycols (PEGs)

PEG 400 and PEG 600 are the common humectants (6). PEGs are petroleum-based compounds that work by pulling moisture from the deeper layers of the skin to the topmost layers. However, these might cause allergic reactions and dermatitis (7).

4. Sodium PCA

This substance works as a humectant and is mostly used in shampoos, conditioners, creams, lotions, foundations, and lipsticks. Usually, it is used in concentrations ranging from 0.2% to 4%.

Humectants are not the only moisturizing agents that we see in our products. There are some emollients and occlusives as well. Some humectants may not work well alone but give better results when paired with these emollients and occlusives. Although these might have similar properties, they are different from each other. Let’s find out how.

How Do Humectants Differ From Emollients And Occlusives?

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Humectants, emollients, and occlusives are different types of moisturizers. These are often used alone or in combination in products for achieving optimal results. Although these three belong to the same category, they have their differences.

Now you know how humectants differ from the other types of moisturizers. Let’s understand how you can use humectants to moisturize your skin properly.

How To Use Humectants To Moisturize Your Skin Properly

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Whether you are using products with humectants or any other type of moisturizing agent, there is a certain way to apply them. The National Eczema Association has some guidelines regarding proper moisturizing techniques (8):

• Apply the moisturizer right after bathing and while the skin is still damp. If you are using any skin medication, apply it first, followed by the moisturizer.
• Before applying, take some moisturizer in your palm and rub it.
• Apply it in a downward direction.
• Avoid rubbing it in an up-and-down motion or in circles.
• Always leave a film of moisturizer on the skin and let your skin absorb it.

Now that you know everything about humectants, here are some product suggestions for you.

Products With Humectants That You May Check Out

The type of humectant you pick depends on the needs of your skin. For instance, if you have oily and acne-prone skin, your skin will need something with salicylic acid or AHAs that can clear the dead skin cells. Also, you can get products with both humectants and occlusives if your skin needs intense hydration. Here are a few products that you can check out:

1. Neutrogena Hydro Boost Water Gel – Buy it here!
2. The Ordinary Lactic Acid 10% + HA 2% – Buy it here!
3. Adamia Therapeutic Repair Lotion – Buy it here!
4. Soo AE Donkey Milk Skin Gel Mask – Buy it here!

Each skin type has different preferences. When choosing a product with a humectant, try out different products until you find the one that makes your skin feel comfortable. Many prefer to mix and match products, while some like it the way they are. Before choosing any product, read the ingredients list carefully.

Do let us know which product you have picked! Leave a comment in the box below.

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Relationships are not as easy as they seem in movies and fairy tales. It’s a lot more than going on dates and celebrating Valentine’s Day. Falling in love is a wonderful feeling for sure, but you need to invest your time, effort, and emotions into it. And, you may feel that you’re all up for it during the first few months but it’s only when the honeymoon phase wears off, you start facing the challenges that come with it. The couple who couldn’t keep their hands off each other a few months ago is now waiting for excuses to spend time away from each other. While sometimes this can be a mutual feeling, it can happen with either of the two alone.

Well, if you get a little bored with your relationship, that doesn’t necessarily mean that you don’t love your partner anymore. It’s just that you need things to change and you need some space. However, it can also mean that you aren’t happy in your relationship and you need to think it through. Nonetheless, it’s very important to communicate your thoughts and fears with your partner to make sure you don’t hurt them later and also to save your relationship. So, how do you know if you’re bored with your relationship? The 7 signs below will help you decide.

You’ve Stopped Flirting With Each Other

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At the beginning of your relationship, you’ve always flirted with each other. In fact, being a little naughty and playful spices things up for a relationship. You make fun of each other, call new nicknames and stage pranks. This means that you are enjoying your time with each other. If this doesn’t really happen anymore, you are definitely bored with your partner. To ensure that things don’t get worse, talk to them and plan tours and dates that give you both more time together.

You’ve Stopped Complimenting Your Partner

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When you first started going out, you may have felt that your partner is one of the most attractive people in the world. You make heart eyes and drool every time they try on a new outfit or dress up for a date. After spending some time with them, you forget to do that. Well, it’s probably because you’ve been seeing them a lot lately. However, that doesn’t mean that they aren’t beautiful anymore. Don’t you feel great when someone appreciates you or compliments you for looking great or doing something nice? In the same way, your partner will feel loved and valued if you do so. You may not feel like doing it anymore because you’re bored, but trust us, once you start complimenting your partner, the ice starts to melt away little by little.

You Focus More On Other Things

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If you’re bored with your relationship, you will try to stay away from interactions and confrontations with your partner. And, the best way to do that is by diverting your attention to other things. You may find yourself spending more time at work or going out with your family and friends rather than your partner. If you think this is true in your case, it’s very important that you communicate with your partner about it.

You Don’t Really Have Deep Conversations Anymore

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Remember those long nights you spoke to each other until dawn? You were so excited to know more about each other and tell your partner everything about yourself. But now, you don’t feel that anymore. Because your partner already knows so much about you or because you feel that they never understand or reciprocate the excitement in things that you find interesting. You might feel that this is boring, but it’s okay to not be in that place anymore. The place you are now is great too. This doesn’t mean it’s boring. And, if you feel like you never have enough deep conversations, try coming up with topics and initiate one!

You Fight A Lot With Each Other

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If you are bored with your relationship, you will purposely ignite arguments and find ways to fight with your partner. This is your way of venting out your frustration of having to be with them. If things have gone this far, you really have to take a call about staying in the relationship. Because neither of you is happy anymore.

You Don’t Recognize Your Partner’s Value Anymore

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If your partner has been nice to you all along but you’ve been always rude and inconsiderate of them, you’re bored with your relationship. You often end up ignoring them and the nice gestures they do for you, because you don’t care anymore. Well, this might hurt your partner a lot if he/she is still madly in love with you. If you want them to be in your life, you’ve got to put more effort into your relationship. And, if you’re sure that you don’t want to take it forward, you should let your partner know about your feelings.

You Don’t Surprise Them Anymore

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Planning small surprises for your partner might sound silly, but these little experiences are vital for your relationship. It means that you care enough to plan the surprise just to see your partner happy. If you haven’t been doing any such gestures lately, you should probably move on.

Relationships are mysterious sometimes. So, if you feel that you’re bored with your relationship, there’s no point in blaming yourself or your partner for it. The point is, if you love your partner, communicate and work on making it work. But if you don’t see a future with them, talk to them and move on for good.

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Deepika Padukone is alpha when it comes to making style statements. Let’s admit that we’ve all drooled over her airport looks and Cannes ensembles lately. And here we are again, making heart eyes at her latest look at Dior’s fashion show that took place yesterday in Paris. The show was a part of the Paris Fashion Week and it was all about Dior’s spring/summer collection for 2020.

Keeping Paris’ summer vibes in mind, Deepika chose a maxi dress from the label’s newest collection. This collection gave a nod to the work of world-popular French designer Yves Saint Laurent, which had the essence of Morocco in it. The strapless ensemble was dark brown in color and it showcased African prints from top to the bottom. Patterns and hues of black, white, light brown, and orange made a point to give the deep brown outfit an intrinsic look.

astarreallife / Instagram

One of the key features of this look is the over-sized bow on the bodice, which subtly blends into the design of the ensemble. This is the second time Deepika has given us a hint about her love for giant bows. Earlier this year, Deepika wore a cream-colored gown with a massive black bow at the Cannes Film Festival, leaving the fashionistas stupefied.

Back on topic, Deepika took us down the memory lane with this retro look of hers at the Dior event. A vintage bandana in the same print as that of her dress was used to improvise her 60s inspired bouffant hairdo. Also, her winged eyeliner and her brown, wide-framed sunglasses added to the retro element. Also, her dress has “LA MORT”, meaning “The Death” in French, written on it with an image of a skull, giving her classy look a contrasting, bada** feature.

afashionistasdiaries / Instagram

Deepika chose the no-makeup look for the occasion making her cat-eye wings the only highlight in terms of makeup. With brushed, filled-in brows and nude lipstick, all with a hint of brown and cream, she looks like a million dollars! Deepika rounded off her look with a multi-layered, dull golden neckpiece and a deep brown coat that she wore over her shoulders. Also, she carried a classic Dior monogram clutch that added a chica element to the whole look.

There’s one nay element for this look — the fishnet stockings and black boots.  Even though they aren’t visible in most of the photographs and for most parts of the event, we feel that it was taken a little too far. Since we’re all moving towards the “less is more” fashion rule these days, Deepika’s look would have been perfect without the stockings and the boots. Even so, there’s no contest when it comes to her dressing sense. And even with the stockings, we are totally crushing over this look of hers!

Ranveer And Katrina Likes Deepika’s Look

teamdeepikamy / Instagram

It’s not just us who like Deepika’s outfit at the Dior show. Her bae, Ranveer Singh, and Bollywood actress, Katrina Kaif, clicked the like button for the pictures that Deepika uploaded on her Instagram account. Since Ranveer is quite expressive about his love for Deepika, we’re eagerly waiting for a cheesy compliment in the comments section of Deepika’s posts *giggles*. These posts are a series of pictures that she shared after her posts in which she is wearing a purple ensemble.  She dressed up all dreamy in light purple with a net veil and captioned her posts “I purple you.” Clearly, her fans (including us) are going gaga over her recent looks as she flabbergasts us back to back.

The Dior SS20 Show

luxe_net / Instagram

From the various pictures that were released after the show, Deepika is seen sitting at the front row. Along with Deepika, Hollywood celebrities like Jennifer Lawrence and Julianne Moore also attended the show. Deepika is seen posing in front of a garden-inspired backdrop created for the show. This was one of the most attractive features of the Dior fashion show this year.

The creative director of the show, Maria Grazia Chiuri, made it a point to highlight the need for bio-diversity to fight climate change through the set of the show. This year, the spring/summer collections show took place in a set with live trees instead of cut flowers. 164 trees were sourced from France, Italy, and Germany to set up the natural and green countryside ambiance for the show. And these trees will continue to live after the show as they will find new homes through various sustainability projects. Deepika, who is quite fond of flowers and plants (we know this from her Instagram account) looked very thrilled at the event.

teamdeepikamy / Instagram

With more and more exposure in the international fashion and film industries, we’re sure that Deepika is going to have a lot in her kitty soon. And why wouldn’t she? She has proved that she can be a fashion icon and stand shoulder to shoulder with any other international star. And this look is a jewel on her crown that people are not going to forget for a very long time.

What did you think of Deepika Padukone’s look at the Dior fashion show? What is your favorite part of it? Share your thoughts with us in the comments section below.

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शारीरिक समस्याएं कई होती हैं और कुछ समस्याएं ऐसी होती हैं, जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है। उन्हीं में से एक है वैरिकोज वेन्स। कभी आपने ध्यान दिया है कि आपके पैर या किसी अन्य अंग की नस अचानक से अकड़ जाती है। अगर ऐसा होता है, तो यह वैरिकोज वेन्स हो सकता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम वैरिकोज वेन्स क्या है और इससे जुड़े लक्षण व इलाज के बारे में आपको जानकारी दे रहे हैं।

सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि वैरिकोज वेन्स क्या है? कई लोग इसके बारे में नहीं जानते होंगे, इसलिए सबसे पहले लोगों का वैरिकोज वेन्स के बारे में जानना जरूरी है, ताकि समस्या की जड़ तक पहुंचा जा सके।

वैरिकोज वेन्स क्या है? – What is Varicose Veins in Hindi 

वैरिकोज वेन्स सूजी व मुड़ी हुई नसें होती हैं, जिन्हें आप त्वचा के नीचे देख सकते हैं। वैस ये आमतौर पर पैरों में होती हैं, लेकिन शरीर के अन्य भागों में भी हो सकती हैं। हेमोरोइड (Hemorrhoids) यानि बवासीर वैरिकोज वेन्स ही होता है।

आपकी नसों में एक वाल्व होता है, जो आपके हृदय की ओर रक्त को बहने में मदद करता है। अगर वाल्व कमजोर या क्षतिग्रस्त हो जाए, तो रक्त आपकी नसों में वापस जा सकता है। इससे नसें सूज जाती हैं, जिससे वैरिकाज वेन्स की समस्या हो सकती है।

वैरिकोज वेन्स बहुत आम हैं। इसका जोखिम अधिक उम्र में, मोटापा होने पर, एक्सरसाइज न करने पर या परिवार में किसी को वैरिकोज वेन्स की समस्या रही हो तो हो सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान भी सामान्य है (1)।

आगे जानिए वैरिकोज वेन्स कितने प्रकार के होते हैं।

वैरिकोज वेन्स के प्रकार – Types of Varicose Veins in Hindi

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कई तरह के वैरिकोज वेन्स होते हैं, जिसके बारे में हम नीचे आपको जानकारी दे रहे हैं (2)।

• ट्रंकल वैरिकोज वेन्स (Truncal Varicose Vein)
• वैरिकोसाइटिस ऑफ परफोरेटिंग (Varicosities of Perforating)
• रेटिक्युलर वैरिकोज वेन्स (Reticular Varicose Vein)
• साइड ब्रांच वैरिकोज वेन्स (Side-branch Varicose Vein)
• तेलंगिक्टेसिया (Telangiectasia)
• स्पाइडर वेन (Spider Vein)

लेख के आगे के भाग में जानिए वैरिकोज वेन्स के कारण।

वैरिकोज वेन्स  के कारण – Causes of Varicose Veins in Hindi

किसी भी बीमारी के सही इलाज के लिए सबसे पहले उसके कारण जानना जरूरी है, जिससे उसका सही से उपचार हो सके। इसलिए, हम यहां वैरिकोज वेन्स के कारण आपको बता रहे हैं (3) (4)।

• बढ़ती उम्र
• मोटापा
• गर्भावस्था
• पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में वैरिकोज वेन्स का खतरा ज्यादा रहता है। गर्भावस्था, गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन और रजोनिवृत्ति से हार्मोनल परिवर्तन महिलाओं में वैरिकोज वेन्स के कारण हो सकते हैं।
• जन्म के वक्त या बचपन से ही क्षतिग्रस्त वाल्व (Valve) होना।
• लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना।
• परिवार में किसी को वैरिकाज नसें होना।
• जीवनशैली

लेख के अलगे भाग में जानिए वैरिकोज वेन्स के लक्षण।

वैरिकोज वेन्स के लक्षण – Symptoms of Varicose Veins in Hindi

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जब तक बीमारी के लक्षण नहीं पता चलेंगे, तब तक उसका इलाज कैसे होगा। इसलिए, लेख के इस भाग में हम आपको वैरिकोज वेन्स के लक्षण के बारे में जानकारी दे रहे हैं (3)।

• दर्द, भारीपन और कभी-कभी पैरों में दर्द।
• सूजी हुई नसें।
• छोटी नसें, जिन्हें आप त्वचा की सतह पर देख सकते हैं। इन्हें स्पाइडर वेन्स कहा जाता है।
• रात में जांघ, काफ या पैर की अन्य भागों में ऐंठन,अकड़ या दर्द
• पैरों या टखनों में हल्की सूजन।
• खुजली

अगर नसों के माध्यम से रक्त का प्रवाह सही प्रकार से नहीं होता है, तो ये लक्षण हो सकते हैं-

• पैरों में सूजन
• लंबे समय तक बैठने या खड़े होने के बाद पैर में दर्द।
• पैरों या टखनों की त्वचा का रंग बदलना।
• त्वचा के घाव (अल्सर), जो आसानी से ठीक नहीं होते हैं।
• सूखी व पपड़ीदार त्वचा, जो आसानी से फट सकती है।
• पैरों और टखनों की त्वचा का मोटा और सख्त होना (यह समय के साथ हो सकता है)

लेख के आगे के भाग में जानिए वैरिकोज वेन्स के उपचार जो आपके घर में ही मौजूद हैं।

वैरिकोज वेन्स के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies for Varicose Veins  in Hindi

नीचे हम कुछ घरेलू सामग्रियों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके वैरिकोज वेन्स के उपचार में लाभकारी साबित हो सकते हैं।

1. सेब का सिरका

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एक शोध में वैरिकोज वेन्स के कुछ मरीजों पर सेब के सिरके का उपयोग किया गया, जिसमें वैरिकोज वेन्स के लक्षण जैसे – दर्द और ऐंठन में काफी हद तक कमी देखी गई। एक महीने तक वैरिकोज वेन्स के मरीजों को दिन में दो बार प्रभावित जगह पर सेब के सिरके को लगाकर आधे घंटे के लिए उसे कपड़े से ढककर रखने को कहा गया। इससे मरीजों को काफी हद तक राहत मिली। अगर आप भी  वैरिकोज वेन्स की समस्या से पीड़ित हैं, तो आप भी इसका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि इसके साथ आप वैरिकोज वेन्स का मेडिकल उपचार भी कराएं (4)।

2. अजवायन (Parsley)

आप वैरिकोज वेन्स से छुटकारा पाने या बचाव के लिए पार्सले (Parsley) यानी अजवायन के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। फिलहाल, इसका अभी कोई ठोस प्रमाण नहीं है कि अजवायन या अजमोद का सेवन वैरिकोज वेन्स से छुटकारा पाने में कैसे सहायक है (5)।

3. जैतून का तेल यानी ऑलिव ऑयल

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जैतून का तेल बालों और त्वचा के लिए तो फायदेमंद होता है, साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है। वैरिकोज वेन्स के उपचार की बात करें, तो ऑलिव ऑयल की मालिश से भी इसमें काफी लाभ मिल सकता है। इससे रक्त बहाव में सुधार होगा, जिससे वैरिकोज वेन्स की समस्या काफी हद तक ठीक हो सकती है (4)।

4. विच हेजल (Witch Hazel)

अगर आपको वैरिकोज वेन्स से राहत चाहिए, तो आप विच हेजल का ऑइन्टमेंट भी लगा सकते हैं। कम से कम दो हफ्तों तक दो से तीन बार इस लोशन को लगाने से वैरिकोज वेन्स से काफी हद तक राहत मिल सकती है। हालांकि, कुछ लोगों को इससे त्वचा पर थोड़ी एलर्जी हो सकती है। इसलिए, बेहतर होगा कि इस बारे में एक बार डॉक्टर से भी सलाह ले लें (5)।

5. लहसुन

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सर्दी-जुकाम हो, ब्लड प्रेशर हो या अन्य कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या, लहसुन एक कारगर घरेलू उपचार हो सकता है। वैरिकोज वेन्स के लिए भी लहसुन लाभकारी हो सकता है। लहसुन में कई रासायनिक घटक जैसे – एलिसिन, एलिन, ऐजीन, ग्लाइकोसाइड, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज मौजूद होते हैं। यह रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होता है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन तोड़ने की क्षमता भी है, जो शरीर में प्रोटीन को समान रूप से बांटता है और निचले अंगों में प्रोटीन की आपूर्ति को बढ़ा सकता है। इससे वैरिकोज वेन्स की समस्या में सुधार करने में मदद मिल सकती है (4)।

लेख के आगे के भाग में जानिए वैरिकोज वेन्स के जोखिम कारक क्या-क्या हो सकते हैं।

वैरिकोज वेन्स के जोखिम कारक – Risk Factors of Varicose Veins in Hindi

वैरिकोज वेन्स के जोखिम कारक और इसके कारण में कुछ खास अंतर नहीं है। नीचे हम कुछ जोखिम कारकों के बारे में बता रहे हैं, जो इसके कारणों से मिलते-जुलते ही हैं (6)।

• बढ़ती उम्र
• एक से ज्यादा गर्भावस्था
• कुछ भारी चीजें उठाना
• उच्च रक्तचाप
• मोटापा
• शारीरिक क्रिया कम करना
• वंशानुगत (Heredity)

अब जानिए वैरिकोज वेन्स के इलाज के बारे में।

वैरिकोज वेन्स का इलाज – Treatment of Varicose Veins in Hindi

नीचे हम आपको वैरिकोज वेन्स के इलाज के बारे में जानकारी दे रहे हैं। इनमें से कुछ इलाज पीड़ित खुद से कर सकता है और कुछ के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ की जरूरत भी पड़ सकती है (3) (7)।

• स्क्लेरोथेरेपी (Sclerotherapy) : इसमें नमक के पानी या एक रासायनिक घोल को नस में इंजेक्ट किया जाता है। इससे नस कठोर होकर गायब हो जाती हैं।

• फ्लीबेक्टॉमी (Phlebectomy) : क्षतिग्रस्त नस के पास पैर में एक छोटा-सा सर्जिकल कट लगाया जाता है। इस कट के माध्यम से नस को हटा दिया जाता है।

• इसके अलावा, लेजर या रेडियो फ्रीक्वेंसी का उपयोग किया जा सकता है।

• सूजन को कम करने के लिए कंप्रेशन मोजा (Compression Stockings) पहना जा सकता है। ये मोजे आपके पैरों को धीरे से दबाते हैं, ताकि खून आपके हृदय की तरफ जाए।

• ज्यादा देर तक खड़े या बैठे न रहें, बल्कि अपने पैरों को थोड़ी-थोड़ी देर में हिलाते रहें, ताकि रक्त संचार सही तरीके से होता रहे।

• अगर आपका वजन जरूरत से ज्यादा है, तो वजन कम करें।

• अगर आपको चोट या घाव है, तो उसकी देखभाल करें, ताकि वो जल्दी ठीक हो जाए।

• ज्यादा से ज्यादा व्यायाम या योग करें।

लेख के आगे के भाग में हम आपको वैरिकोज वेन्स से बचाव के कुछ उपाय बता रहे हैं।

वैरिकोज वेन्स से बचने के उपाय – Prevention Tips for Varicose Veins in Hindi

नीचे जानिए वैरिकोज वेन्स से बचाव के कुछ टिप्स (4) (6)।

• वजन को संतुलित रखें।
• शारीरिक क्रिया जैसे – योग व व्यायाम करें।
• अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें।
• लगातार ज्यादा देर तक बैठे या खड़े रहने से बचें।
• कुछ देर बैठने के बाद थोड़ा-थोड़ा चलते-फिरते रहें।

वैरिकोज वेन्स बहुत ही आम समस्या है और इसकी जानकारी सभी को होनी चाहिए। आशा करते हैं कि इस लेख के माध्यम से बताए गए वैरिकोज वेन्स के उपचार आपके लिए मददगार साबित होंगे। अगर वैरिकोज वेन्स के इलाज से जुड़ी कुछ और जानकारी या सवाल आपके मन में हैं, तो आप उसे नीचे कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें। हम वैरिकोज वेन्स से जुड़ी हर जानकारी के बारे में आपको जागरूक करने में पूरी सहायता करेंगे। आप भी वैरिकोज वेन्स के इस लेख को शेयर कर ज्यादा से ज्यादा लोगों को वैरिकोज वेन्स क्या है, इसके लक्षण, कारण और इलाज के बारे में जानकारी दें।

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You will not find one woman out there who’s not going crazy over K-beauty.

Cult products from different K-beauty brands have found a huge fan base in almost every corner of the world. Initially, it was only a handful of brands to choose from. But now, the number has gone up. K-beauty products are easily accessible to the rest of the world (almost).

While these brands are pretty fast to innovate, picking the right one can be a bit overwhelming. To make things easier, we have listed some of the absolute favorite brands here. Their products are worth adding to your everyday skin care routine.

Best Korean Skin Care Brands That Are Worth Your Time And Money

1. Cosrx

Why Should You Try It?

Cosmetics + Rx (prescription) makes Cosrx. The brand defines itself as a solution to all your skin problems. Their journey started in 2013. The brand is known for its skin-friendly ingredients and simple yet effective products. Cosrx does not have a physical store. They prefer selling online as they want to keep the costs low and make skin care affordable for everyone. Their products have simple formulas and fewer ingredients. If you are looking for a Korean skin care brand that is affordable, highly effective, and has products that are clean and free of harmful chemicals, check out the products by Cosrx.

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2. Skinfood

Why Should You Try It?

Nutrition drives good health. When you eat right, you feel healthy. The same philosophy drives Skinfood. This brand uses high-quality food ingredients to develop its products. Their products are like food for your skin, containing all the essential antioxidants, vitamins, and minerals derived from the finest food ingredients. The brand believes in providing natural and wholesome skin care, even if it takes longer to get results. If you believe in naturally derived ingredients and holistic skin care, check out the products by Skinfood.

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3. Peach & Lily

Why Should You Try It?

Peach & Lily was born in 2012 when its founder, Alicia Yoon, was encouraged to attend a beauty school by a random lady on the street when she saw her flawless makeup application. Alicia was 18 and struggled with eczema. She was on a constant quest for an effective skin care solution and wanted to share her knowledge with the world. The sole goal of her brand was to empower women through skin care by delivering effective products and educating them with the best information. All the products by Peach & Lily are carefully tested and crafted with unique and natural ingredients.

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4. Amorepacific

Why Should You Try It?

Amorepacific is one of the biggest names in K-beauty. It has many brands under its umbrella, including Etude House, Innisfree, Laneige, Mamonde, and IOPE. It all started with the founder harvesting sacred green tea on Jeju island. The tea leaves are a powerhouse of antioxidants that can do magic on your skin. Amorepacific makes sure that all their ingredients are of high quality. They also pick their plants and collect the ingredients only at a specific time of the day and during a specific season. For instance, they collect green tea leaves only when the tree sprouts during the spring. They collect everything in its purest form and give it to you.

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5. dear, Klairs

Why Should You Try It?

It’s “Simple but Enough.” It’s “Basic but Ultimate.” It’s “Mild but Powerful.” dear, Klairs is a brand that believes in keeping its products and formulas simple and improving their efficacy. The brand dear, Klairs envisions itself as a love letter to a girl who struggles with her skin issues. The products by dear, Klairs do not contain any harsh ingredients and are not tested on animals. If you love simplicity in your skin care routine, you can try out the products by the brand.

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6. Sulwhasoo

Why Should You Try It?

Sulwhasoo (Sul meaning “Snow,” Wha meaning “Flower,” and Soo meaning “Phenomenal”) has a very holistic approach towards skin care. It is a part of the Amorepacific group. The brand believes that everything is connected organically, and that humans and nature are not different but one entity. Sulwhasoo was born in 1966 when Amorepacific launched ABC Ginseng Cream, an Oriental medicine cosmetic. Sulwhashoo is a blend of science and ancient Oriental medicine. Their products work as a shield that protects your skin from environmental and other damage. The products are costly, but all are worth the price!

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7. Dr. Jart+

Why Should You Try It?

One of the pioneers in K-beauty, Dr. Jart+, was launched in 2005 by Dr. Sung Jae Jung, a dermatologist, and Chin Wook Lee, an artist. Their products are backed by science and innovation and are extremely result-driven. The brand believes in providing skin care that gives you real results. Their breakthrough formulas are made using safe ingredients. This is one of the brands that first developed and introduced BB creams in the US market. It has won numerous beauty awards.

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8. Missha

Why Should You Try It?

The brand believes that “quality should be affordable.” Missha develops both skin care and makeup products that are high on quality but very affordable. They also have another line of skin care and makeup products called A’Pieu. This line is targeted towards younger people. If you are looking for a vegan brand that offers quality products at an affordable price, you can try the products by Missha.

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9. Banila Co

Why Should You Try It?

This brand describes itself as a friend of those who love makeup. Banila Co believes that makeup looks better on healthy skin. Their cult-classic Clean-It-Zero makeup oil revolutionized the way women removed their makeup. So far, no other Korean product has come close to this iconic product that can easily dissolve even waterproof makeup. It also has a range of skin care products that are customized for all skin types.

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10. Goodal

Why Should You Try It?

The name Goodal has two words in it – Good and All. The products by Goodal “contain all that is good and be good for all.” Goodal uses quality natural ingredients to develop their products that are gentle yet effective. They develop their ingredients using a Fresh Brewing technology (using low-temperature cold water) so that the natural extracts do not lose their effectiveness. Their products help recharge your skin by bringing it close to nature.

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If you are a skin care junkie and love K-beauty products, you shouldn’t miss out on these brands. Have you ever used any product by any of these brands? Which one is your go-to product? Share with us in the comments section below.

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एक वक्त था जब झुर्रियों को बुढ़ापे की निशानी माना जाता था, लेकिन आज के समय में यह समस्या युवाओं में भी आम हो गई है। कारण है बिगड़ी दिनचर्या और अनियमित खान-पान। वहीं, अनिद्रा, चिंता और तनाव भी इसके अहम कारण हो सकते हैं। ऐसे में अगर आपको भी असमय इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। जरूरत है तो बस अपने घर में एक बार नजर घुमाने की। दरअसल, झुर्रियों का इलाज आपके किचन में ही छिपा है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको चेहरे की झुर्रियां हटाने के घरेलू उपाय के साथ-साथ इसके होने के कारण, लक्षण और इससे बचने के कुछ तरीकों के बारे में भी बताएंगे।

झुर्रियां कम करने के उपाय, कारण और लक्षण जानने से पहले जरूरी होगा कि हम झुर्रियां क्या हैं, इस संबंध में जान लें।

झुर्रियां क्या हैं? – What are Wrinkles in Hindi

जब त्वचा अपनी प्राकृतिक तनाव को खो देती है, तो ऐसी स्थिति में त्वचा पर सिलवटें या सिकुड़न दिखाई देने लगती हैं। त्वचा पर दिखाई देने वाली इसी सिकुड़न को झुर्रियां कहा जाता है। इन्हें मेडिकल टर्म में राइटिड्स के नाम से भी जाना जाता है (1)।

झुर्रियां क्या हैं? यह जानने के बाद अब हम झुर्रियों के कारण क्या-क्या हैं, इस बारे में जानकारी हासिल करेंगे।

झुर्रियों के कारण – Causes of Wrinkles in Hindi

वैसे तो झुर्रियों के कारण कई हो सकते हैं, लेकिन हम यहां इसके कुछ आम कारणों के बारे में बता रहे हैं (1)।

• आनुवंशिक कारण (पारिवारिक इतिहास)
• बढ़ती उम्र के कारण त्वचा में बदलाव
• धूम्रपान
• अधिक समय तक धूप में रहने के कारण

झुर्रियों के कारण जानने के बाद लेख के आगे के भाग में हम झुर्रियों के लक्षण के बारे में जानेंगे।

झुर्रियों के लक्षण – Symptoms of Wrinkles in Hindi

झुर्रियां खुद बढ़ती उम्र का एक लक्षण हैं। इस कारण इसके कोई विशेष लक्षण नहीं हैं और न ही इसके लक्षणों का प्रमाण, लेकिन कुछ बिंदुओं के माध्यम से इसकी पहचान जरूर की जा सकती है। जैसे :-

• त्वचा का अधिक पतला होना।
• आंखे मुंह और गर्दन के चारों ओर महीन रेखाएं दिखाई देना।
• खासकर चेहरे और गर्दन पर त्वचा का ढीला होना।

झुर्रियों के लक्षण जानने के बाद हम चेहरे की झुर्रियां हटाने के घरेलू उपाय के संबंध में जानकारी हासिल करेंगे।

चेहरे की झुर्रियों को दूर करने के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies For Wrinkles in Hindi

1. एग व्हाइट

Shutterstock

सामग्री :

• एक अंडे की सफेदी (एग व्हाइट)

कैसे इस्तेमाल करें :

• सबसे पहले एग व्हाइट को अच्छे से फेंट लें।
• अब इसे प्रभावित त्वचा पर हल्के हाथों से लगाएं।
• फिर सूखने तक इसे ऐसे ही लगा रहने दें।
• जब यह त्वचा पर पूरी तरह सूख जाए, तो गुनगुने पानी से इसे धो लें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक से दो बार तक दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

अंडे के सफेद भाग को एग व्हाइट कहते हैं, जिसमें पानी में घुलनशील एक झिल्ली भी शामिल होती है। यह त्वचा को फ्री-रेडिकल्स के कारण होने वाले नुकसान से बचाती है और त्वचा को नमी भी प्रदान करती है। इस कारण सूरज की किरणों से त्वचा को पहुंचने वाले नुकसान के साथ-साथ इसका उपयोग मुंहासों और झुर्रियों की समस्या में भी लाभकारी परिणाम देता है (2)। ऐसे में यह माना जा सकता है कि चेहरे की झुर्रियां हटाने के घरेलू उपाय में एग व्हाइट सकारात्मक परिणाम दे सकता है।

2. एलोवेरा

सामग्री :

• एक चम्मच एलोवेरा जेल
• एक अंडे का एग व्हाइट

कैसे इस्तेमाल करें :

• सबसे पहले किसी बर्तन में एलोवेरा जेल और एग व्हाइट को अच्छे से मिक्स कर लें।
• अब तैयार पेस्ट से अपने चेहरे पर अच्छे से मसाज करें।
• फिर इसे आधे घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर गुनगुने पानी से चेहरा धो डालें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

चेहरे की झुर्रियां हटाने के घरेलू उपाय में एग व्हाइट के फायदे तो आपको लेख में पहले ही बताए जा चुके हैं। वहीं, इसके साथ एलोवेरा जेल का मेल इस समस्या में और भी प्रभावी साबित हो सकता है। दरअसल, एलोवेरा जेल स्किन के लिए एंटी एजिंग की तरह काम करता है। यह त्वचा में कोलेजन (प्रोटीन का एक प्रकार, जो त्वचा में तनाव लाता है और उसे मुलायम बनाता है) की मात्रा को बढ़ाता है और त्वचा की झुर्रियों को दूर करता है (3)।

3. पपीता और केले का फेस मास्क

सामग्री :

• पपीता का एक छोटा टुकड़ा
• आधा पका केला

कैसे इस्तेमाल करें :

• पपीता और केले को मैश कर पेस्ट बना लें।
• अब तैयार पेस्ट को चेहरे पर लगाएं।
• इसे 15 से 20 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर गुनगुने पाने से मुंह धो लें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक या दो बार दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

पपीता और केले का फेस मास्क झुरियों का इलाज करने में लाभकारी साबित हो सकता है। कारण यह है कि पपीते में बीटा कैरोटीन नाम का एक खास तत्व पाया जाता है, जो सनबर्न और सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणों के प्रभाव से त्वचा को बचाता है, जिनकी वजह से झुर्रियां हो सकती हैं (4)। वहीं, केले में सीधे तौर पर एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं, जो झुर्रियों से छुटकारा दिलाने में सहायक साबित हो सकते हैं (5)।

4. हल्दी मास्क

Shutterstock

सामग्री :

• एक चम्मच हल्दी पाउडर
• आधा चम्मच गन्ने का रस

कैसे इस्तेमाल करें :

• सबसे पहले गन्ने के रस के साथ हल्दी मिलाकर इसका पेस्ट बना लें।
• अब इसे अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर इसे गुनगुने पानी से धो डालें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो बार दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

विशेषज्ञों के मुताबिक हल्दी के साथ-साथ गन्ने में भी एंटी-फोटोएजिंग (बढ़ती उम्र के त्वचा प्रभावों को कम करने वाले) गुण पाए जाते हैं, जो झुर्रियों से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ त्वचा संबंधी अन्य कई विकारों को दूर करने में सहायक साबित होते हैं (6) (7)।

5. कीवी फल

सामग्री :

• एक मध्यम आकार का कीवी फल

कैसे इस्तेमाल करें :

• सबसे पहले कीवी को छील लें।
• अब इसका गूदा अलग कर लें।
• फिर गूदे को पीसकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर धो डालें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक बार दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

कीवी फल विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है (8)। वहीं, त्वचा से संबंधित एक शोध में पाया गया है कि विटामिन-सी न केवल त्वचा को पोषण देता है, बल्कि कई त्वचा संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है, जिसमें झुर्रियां भी शामिल हैं (9)। इसलिए यह कहना गलत नहीं होगा कि कीवी फल को झुरियों का इलाज करने के लिए उपयोग में लाया जा सकता है।

6. नारियल तेल

सामग्री :

• आधा चम्मच ऑर्गेनिक नारियल तेल

कैसे इस्तेमाल करें :

• नारियल के तेल को हाथों में लेकर चेहरे और प्रभावित त्वचा की अच्छे से मसाज करें।
• मसाज के दौरान प्रभावित त्वचा पर अपनी उंगलियों को गोल-गोल घुमाएं।
• जब तक त्वचा तेल सोख न ले, तब तक मसाज करते रहें।
• अब रात भर के लिए तेल को लगे रहने दें।
• इस प्रक्रिया को हर दिन सोने से पहले दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

नारियल के तेल से प्रतिदिन की जाने वाली मसाज आपकी त्वचा पर चमक लाती है। साथ ही यह झुर्रियों और सनबर्न से भी बचाने में सहायक होती है। कारण यह है कि इसमें लौरिक एसिड के साथ कई अन्य तत्व भी मौजूद होते हैं, जो संयुक्त रूप से त्वचा के लिए एंटी-एजिंग प्रभाव प्रदर्शित करते हैं (10)। ऐसे में झुरियों का इलाज करने के लिए नारियल तेल एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।

7. अरंडी का तेल

सामग्री :

• अरंडी का तेल
• एक रूई का टुकड़ा

कैसे इस्तेमाल करें :

• किसी बर्तन में थोड़ा अरंडी का तेल निकाल लें।
• अब रूई के टुकड़े को तेल में डुबोएं और प्रभावित त्वचा पर लगाएं।
• अब इसे रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ दें।

कैसे है उपयोगी :

अरंडी के तेल में पाए जाने वाले फैटी एसिड त्वचा में कोलेजन (प्रोटीन का एक प्रकार, जो त्वचा में तनाव पैदा करता है) की मात्रा को बढ़ाते हैं और उसे नरम बनाते हैं। साथ ही यह चेहरे पर मौजूद दाग धब्बों और झुरियों का इलाज करने में भी सहायक साबित होते हैं (11)।

8. अंगूर के बीज का अर्क

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सामग्री :

• अंगूर के बीज के अर्क (तेल) की कुछ बूंदें।

कैसे इस्तेमाल करें :

• हाथ में अंगूर के अर्क की कुछ बूंदें लेकर प्रभावित त्वचा की अच्छे से मसाज करें।
• अब इसे करीब एक घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर धो डालें।
• इस प्रक्रिया को कुछ हफ्ते तक रोजाना दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

जैसा कि आपको लेख में पहले भी बताया जा चूका है कि अंगूर के बीज के अर्क में फैटी एसिड मौजूद होते हैं, जो झुर्रियों को दूर करने में सहायक माने जाते हैं। वहीं, इसमें उपलब्ध पॉलीफेनोल और विटामिन-ई में एंटी-एजिंग और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के गुण मौजूद होते हैं। इस कारण अंगूर के बीज का अर्क झुर्रियों की समस्या में भी राहत पहुंचा सकता है, क्योंकि झुर्रियां भी स्किन एजिंग का ही एक प्रभाव है (12)। इस कारण यह माना जा सकता है कि झुर्रियां कम करने के उपाय में अंगूर के बीज का अर्क सकारात्मक परिणाम दे सकता है।

9. विटामिन-ई

सामग्री :

• दो या तीन विटामिन-ई कैप्सूल

कैसे इस्तेमाल करें :

• विटामिन-ई कैप्सूल में मौजूद तेल को निकाल लें।
• अब इसे उंगलियों के सहारे प्रभावित स्थान पर हल्के हाथों से लगा कर मसाज करें।
• इस प्रक्रिया को सोने से पहले रोज रात को दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

विशेषज्ञों के मुताबिक विटामिन-ई में फोटोएजिंग (त्वचा पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने वाला) और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पाए जाते हैं। इस कारण ऐसा कहा जा सकता है कि विटामिन-ई का सीधा उपयोग झुर्रियां कम करने के उपाय में एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है (13)।

10. आर्गन ऑयल

सामग्री :

• आर्गन ऑयल की कुछ बूंदें

कैसे इस्तेमाल करें :

• आर्गन ऑयल की कुछ बूंदें हाथ में लें।
• इसे प्रभावित त्वचा पर लगाएं और हल्के हाथ से मसाज करें।
• अब इसे ऐसे ही छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को दिन में एक से दो बार दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

झुर्रियां कम करने के उपाय में आर्गन ऑयल का उपयोग काफी सहायक साबित हो सकता है। कारण यह है कि यह त्वचा को मॉइस्चराइज करके नरम और मुलायम बनाता है। इसके अलावा, यह त्वचा में नमी को लॉक करने के साथ त्वचा की इलास्टिसिटी में सुधार का काम करता है। इस कारण हम यह कह सकते हैं कि ये सभी प्रभाव झुर्रियों को दूर करने में सहायक साबित हो सकते हैं (10)।

11. सेब का सिरका

सामग्री :

• एक चम्मच सेब का सिरका
• एक चम्मच शहद

कैसे इस्तेमाल करें :

• सबसे पहले सेब के सिरके और शहद को अच्छे से मिला लें।
• अब तैयार इस लेप को चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर इसे गुनगुने पानी से धो डालें।
• बाद में प्रभावित त्वचा पर मॉइस्चराइजर का उपयोग करें।

कैसे है उपयोगी :

सेब का सिरका त्वचा में नमी पहुंचाकर उसे नरम और मुलायम बनाता है। इसमें मौजूद एक्सफोलिएट गुण मृत त्वचा हटाने का काम करते हैं (14)। वहीं, शहद में त्वचा को जवां बनाए रखने वाले गुण मौजूद होते हैं, जो झुर्रियों को भी दूर करने में सहायक साबित होते हैं (15)। इस कारण हम कह सकते हैं कि सेब का सिरका और शहद से तैयार मिक्सचर झुर्रियों पर असरदार प्रभाव डाल सकता है।

12. वैसलीन

Shutterstock

सामग्री :

• वैसलीन (पेट्रोलियम जेली) आवश्यकतानुसार

कैसे इस्तेमाल करें :

• हाथों में थोड़ी वैसलीन लें और प्रभावित स्थान पर हल्के हाथों से लगाएं।
• अब प्रभावित त्वचा की तब तक मसाज करें जब तक वैसलीन पूरी तरह त्वचा में समा नहीं जाती।
• अब इसे पूरी रात के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को हर रात सोने से पहले दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

पेट्रोलियम जेली का उपयोग आपको झुर्रियों की समस्या से निजात दिला सकता है। कारण यह है कि यह त्वचा में नमी को लॉक कर देती है। इससे लंबे समय तक त्वचा में नमी बनी रहती है। इस तरह यह त्वचा को झुर्रियों के खिलाफ लड़ने की ताकत देती है (16)।

13. एवोकाडो

सामग्री :

• एक एवोकाडो

कैसे इस्तेमाल करें :

• एवोकाडो को काटकर इसके गूदे को अलग कर दें।
• अब इस गूदे को अच्छे से मसल कर पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट को नहाने से करीब आधा घंटा पहले प्रभावित स्थान पर लगाएं।
• समय पूरा होने पर नहा डालें।

कैसे है उपयोगी :

एवोकाडो में फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए एंटी-एजिंग प्रभाव प्रदर्शित करते हैं (4)। वहीं इस संबंध में किए गए एक अन्य शोध में पाया गया कि एवोकाडो फल के साथ इसके बीज का तेल त्वचा में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाने में सहायक माना जाता है (17)। लेख में हम आपको पहले भी बता चुके हैं कि त्वचा में कोलेजन की कमी झुर्रियों का कारण बनती है। इस कारण यह माना जा सकता है कि एवोकाडो का पेस्ट लगाने से झुर्रियों से छुटकारा पाया जा सकता है।

14. शहद

सामग्री :

• आधा चम्मच प्राकृतिक शहद

कैसे इस्तेमाल करें :

• शहद को उंगलियों पर लें और हल्के हाथों से प्रभावित त्वचा की मसाज करें।
• मसाज के बाद इसे करीब आधे घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर इसे गुनगुने पानी से धो डालें।
• त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आप इस प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहरा सकते हैं।

कैसे है उपयोगी :

शहद में त्वचा को जवां बनाए रखने वाले प्रभाव पाए जाते हैं। इसका नियमित उपयोग त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षणों को प्रदर्शित नहीं होने देता, जिनमें झुर्रियां भी शामिल हैं (15)।

15. ग्रीन टी

सामग्री :

• एक ग्रीन टी-बैग
• एक कप गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

कैसे इस्तेमाल करें :

• सबसे पहले टी-बैग को गर्म पानी में 2-3 मिनट के लिए छोड़ें।
• समय पूरा होने पर उसमें स्वाद के लिए थोड़ा शहद मिला लें।
• अब आप ग्रीन टी का आनंद ले सकते हैं।
• दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद माना जाता है।

कैसे है उपयोगी :

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट (ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को रोकना), एंटी इंफ्लेमेटरी (सूजन को कम करना), एंटी-कार्सिनोजेनिक (कैंसर सेल्स को खत्म करना) और एंटी-बैक्टीरियल (बैक्टीरिया से बचाव) गुण पाए जाते हैं। इस कारण इसे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक माना गया है। वहीं, इसमें एंटी-एजिंग प्रभाव भी पाए जाते हैं, जो त्वचा पर झुर्रियों को टिकने नहीं देते (18)।

16. नींबू का रस

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सामग्री :

• आधा चम्मच नींबू का रस
• आधा चम्मच शहद

कैसे इस्तेमाल करें :

• शहद और नींबू के रस को अच्छे से मिलाएं और इसका लेप बना लें।
• लेप को प्रभावित स्थानों पर लगाएं और 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर गुनगुने पानी से इसे धो डालें।

कैसे है उपयोगी :

नींबू के रस में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो त्वचा की रंगत को साफ करने और झुर्रियों को हटाने में सकारात्मक परिणाम देता है (19)। वहीं] शहद में त्वचा को जवां बनाए रखने वाले गुण मौजूद होते हैं, जो झुर्रियों को भी दूर करने में सहायक साबित होते हैं (15)। इस कारण नींबू का रस और शहद का समायोजन झुर्रियों से राहत दिलाने का एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।

17. शिया बटर

सामग्री :

• आधा चम्मच ऑर्गेनिक शिया बटर

कैसे इस्तेमाल करें :

• शिया बटर को हाथों पर लें और प्रभावित स्थान की अच्छे से मसाज करें।
• प्रतिदिन नहाने के बाद इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

शिया बटर को त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें त्वचा को नमी प्रदान करने वाले गुण मौजूद होते हैं। साथ ही यह एंटी एजिंग प्रभाव के साथ झुर्रियों को दूर कर त्वचा को नरम, मुलायम और खूबसूरत बनाने में मदद करता है (20)।

18. जोजोबा ऑयल

सामग्री :

• जोजोबा ऑयल की कुछ बूंदें

कैसे इस्तेमाल करें :

• जोजोबा ऑयल की कुछ बूंदें हाथ पर लें और प्रभावित स्थान की मसाज करें।
• अब इसे करीब एक घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

जोजोबा ऑयल स्किन के लिए लाभकारी है। कारण यह है कि यह त्वचा की नमी बनाए रखता है और त्वचा से संबंधित कई समस्याओं को भी दूर करने में सहायक माना जाता है। वहीं, इसमें मौजूद एंटी-एजिंग प्रभाव झुर्रियों को दूर करने में भी मददगार साबित होता है (10)।

19. कलौंजी ऑयल

सामग्री :

• एक चम्मच ऑलिव ऑयल
• आधा चम्मच कलौंजी का तेल

कैसे इस्तेमाल करें :

• दोनों तेलों को मिलाकर प्रभावित स्थान पर लगाएं।
• इसे कुछ घंटों तक ऐसे ही लगा रहने दें।

कैसे है उपयोगी :

कलौंजी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एपोप्टोसिस (कोशिकाओं को मरने से बचाने वाला) प्रभाव मौजूद होते हैं, जो संयुक्त रूप से त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। इस कारण यह झुर्रियों की समस्या को दूर करने में भी सहायक माना जा सकता है (21)। वहीं, ऑलिव ऑयल में भी एंटी एजिंग गुण मौजूद होते हैं, जो त्वचा को नरम, मुलायम और जवां बनाए रखने में कारगर साबित हो सकते हैं (10)। इस कारण झुर्रियों से बचने के उपाय में इन दोनों तेलों का मेल असरदार परिणाम दे सकता है।

20. बेकिंग सोडा मास्क

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सामग्री :

• एक चम्मच बेकिंग सोडा
• एक चम्मच पानी

कैसे इस्तेमाल करें :

• बेकिंग सोडा और पानी को मिलाकर पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट से चेहरे को स्क्रब करें।
• स्क्रब करने के बाद इसे पानी से धो डालें।
• आप इसे चेहरे पर मास्क के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
• इसके लिए इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर इसे धो लें।
• इन दोनों में से किसी एक प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार दोहराएं।

कैसे है उपयोगी :

बेकिंग सोडा को एक बेहतरीन एक्सफोलिएंट माना गया है, जो त्वचा से डेड सेल्स को निकालता है और रक्त संचार को बढ़ाता है (22)। स्किन का डेड होना भी झुर्रियों का कारण माना जाता है। इस कारण इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए भी इसे उपयोग में लाया जा सकता है।

झुर्रियों से बचने के उपाय जानने के बाद अब हम लेख के अगले भाग में इससे संबंधित कुछ आहार के बारे में बात करेंगे।

झुर्रियों के लिए आहार – Diet For Wrinkles in Hindi

विशेषज्ञों के मुताबिक विटामिन-ए से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ती उम्र के प्रभाव को रोकने में मददगार साबित हो सकता है। आइए, विटामिन-ए युक्त कुछ खाद्य पदार्थों पर डालते हैं एक नजर (23)।

• कॉड लिवर ऑयल
• अंडा
• अनाज (जैसे :- जौ, चना, मक्का, बाजरा)
• मलाई निकला हुआ दूध
• नारंगी या पीली रंग की फल व सब्जियां
• ब्रोकली
• पालक
• हरी पत्तेदार सब्जियां

लेख के आगे के भाग में हम झुर्रियों से बचने के उपाय जानेंगे।

झुर्रियों से बचने के उपाय – Prevention Tips for Wrinkles in Hindi

निम्न उपाय अपनाकर आप झुर्रियों को खुद से दूर रख सकते हैं।

• ज्यादा समय तक धूप में न रहें।
• घर से बाहर जाते समय मॉइस्चराइजर या सनस्क्रीन क्रीम लगाकर ही बाहर निकलें।
• संभव हो तो किसी कपड़े से चेहरे को ढकें।
• ऐसे में धूप से बचने के लिए आप छाते का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
• बाहर से वापस आने के बाद ठंडे पानी से मुंह जरूर धोएं।
• तैलीय भोजन का सेवन कम से कम करें।
• अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें।

अगर आपको भी वक्त से पहले खुद में बुढ़ापे के लक्षण नजर आने लगे हैं, तो यही वक्त है जागने का। आपकी इसी समस्या को देखते हुए इस लेख में हमने 20 बेहतरीन घरेलू उपचार बताएं हैं, जो न केवल आपके चेहरे की झुर्रियों को दूर भगाने में समर्थ हैं, बल्कि आपकी त्वचा में नई जान भी डालने में कारगर साबित होंगे। फिर देर किस बात की, झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए लेख को अच्छे से पढ़ें और खुद के लिए उपयुक्त और आसान विकल्प को चुनकर आज ही इन्हें इस्तेमाल में लाएं। उम्मीद है कि इस समस्या से जूझ रहे सभी लोगों के लिए यह लेख आशा की नई किरण साबित होगा। इस संबंध में कोई अन्य सुझाव या सवाल हों, तो उसे नीचे दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से हम तक पहुंचाना न भूलें।

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जब शरीर को पर्याप्त पोषण देने की बात आती है, तो विशेषज्ञ नट्स यानी सूखे मेवे खाने की सलाह जरूर देते हैं। जिम जाने वाले बॉडी बिल्डर भी शरीर को पोषण देने के लिए कई तरह के नट्स का सेवन करते हैं। ब्राजील नट्स भी इन्हीं में से एक हैं, जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसके 5 से 7 बीज पूरे दिन के लिए जरूरी पोषण देने का काम कर सकते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम ब्राजील नट्स के फायदे और ब्राजील नट्स के नुकसान के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे।

ब्राजील नट क्या है? – What is Brazil Nut in Hindi

ब्राजील नट्स के पेड़ सबसे पहले साउथ अमेरिका में पाए गए। मौजूदा समय की बात करें, तो कुछ गिने-चुने देशों में ही इसका उत्पादन होता हैं। इसका ज्यादातर निर्यात अमेरिका से ही होता है। इसके फल स्वाद में क्रीम की तरह लगते हैं। कई लोग ऐसे भी हैं, जिन्हें ब्राजील नट्स का स्वाद पसंद नहीं आता। ऐसे में वो इसे भून कर भी खा सकते हैं। इसके सेवन से कई तरह की शारीरिक समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

लेख के अगले भाग में हम ब्राजील नट्स के फायदों के बारे में जानते हैं।

ब्राजील नट्स के फायदे – Benefits of Brazil Nuts in Hindi

ब्राजील नट्स का उपयोग करने से कई तरह के शारीरिक और मानसिक फायदे हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

1. थायराइड स्वास्थ्य

थायराइड से बचने के लिए ब्राजील नट्स का उपयोग लाभदायक हो सकता है। दरअसल, यह सेलेनियम का अच्छा स्रोत होता है। सेलेनियम थायराइड हार्मोन के स्तर में सुधार करने का कार्य करता है। ऐसे में यह कहा जा सकता है कि थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होने वाली समस्याओं में ब्राजील नट्स सहायक साबित हो सकते हैं (1)।

2. हृदय रोग

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एक अध्ययन में पाया गया है कि रक्त में सेलेनियम की कमी के कारण हृदय रोग के जोखिम उत्पन्न होने का खतरा बढ़ जाता है। चूंकि, ब्राजील नट्स में सेलेनियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इस कारण यह हृदय रोग के जोखिमों को कम करने में सहायक साबित हो सकता है (2)। वहीं, सेलेनियम को एक प्रभावशाली एंटीऑक्सीडेंट भी माना गया है, जो रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद करता है (3)।

3. सूजन से राहत

एक शोध के अनुसार, ब्राजील नट्स के सेवन करने से शरीर की सूजन में राहत पाई जा सकती है। सूजन को कम करने में ब्राजील नट्स में पाए जाने वाला सेलेनियम मुख्य भूमिका निभाने का काम करता है। दरअसल, सेलेनियम, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इस कारण यह सूजन को कम करने के साथ-साथ रक्त संचार में भी सुधार करने में सहायक साबित होता है (4)।

4. कैंसर उपचार

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जैसा कि आपको लेख में पहले भी बताया जा चुका है कि ब्राजील नट्स सेलेनियम का अच्छा स्रोत हैं। वहीं, सेलेनियम को कई गंभीर समस्याओं को दूर करने में सहायक माना जाता है। कैंसर भी इन्हीं में से एक है। विशेषज्ञों के मुताबिक, सेलिनियम कई प्रकार से कैंसर से छुटकारा दिलाने में सकारात्मक परिणाम दे सकता है (5)। इस कारण हम कह सकते हैं कि ब्राजील नट्स का उपयोग कैंसर के जोखिमों को दूर करने में भी लाभकारी साबित हो सकता है।

5. वजन घटाने के लिए

ब्राजील नट्स के फायदे वजन को कम करने के लिए भी हो सकते हैं। कारण यह है कि ब्राजील नट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है (6)। विशेषज्ञों के मुताबिक, फाइबर पाचन क्रिया में सुधार करता है। साथ ही भूख को लंबे समय तक शांत रखने में भी मददगार होता है (7)। इस कारण अन्य कुछ भी खाने का मन नहीं होता और वजन घटाने में मदद मिलती है।

6. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

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शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और रोग के कारण बनने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में जिंक की भूमिका पाई गई है (8)। वहीं, ब्राजील नट्स जिंक का अच्छा स्रोत है (6)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि ब्राजील नट्स का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभदायक हो सकता है।

7. मस्तिष्क स्वास्थ्य

ब्राजील नट्स के फायदे मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी हो सकते हैं। ब्राजील नट्स में पॉलीफेनोल पाया जाता है (9), जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। एंटीऑक्सीडेंट ब्रेन को डैमेज होने से बचाने का कार्य कर सकता है। इसलिए, इसका उपयोग मस्तिष्क स्वास्थ्य बेहतर बनाने के लिए हो सकता है (10)।

8. पाचन क्रिया के लिए

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पाचन क्रिया को सुचारू रूप से बनाए रखने के लिए फाइबर अहम भूमिका निभा सकता है। फाइबर मल को नर्म करके बाहर निकालने का काम करता है। इससे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखा जा सकता है (11)। वहीं, ब्राजील नट्स फाइबर का अच्छा स्रोत हैं (6)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि ब्राजील नट्स पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

9. टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएं

ब्राजील नट्स को टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि के लिए भी उपयोग किया जा सकता है। दरअसल, ब्राजील नट्स में सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है (12)। वहीं, सेलेनियम शरीर में फर्टिलिटी को विकसित करने में मदद करता है। साथ ही फर्टिलिटी में सहयोगी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन और स्पर्म की मात्रा को बढ़ाने में सहायता करता है (13)।

10. यौन स्वास्थ्य में सुधार

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जैसा कि आपको लेख में पहले भी बताया जा चुका है कि टेस्टोस्टेरोन वृद्धि में सेलेनियम मुख्य भूमिका अदा करता है। वैसे ही यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी सेलेनियम सहायक माना जाता है (13)। ऐसे में ब्राजील नट्स की सहायता से सेलेनियम की कमी पूरी कर स्पर्म की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है, जो यौन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है (12)।

11. मुंहासे से छुटकारा

ब्राजील नट्स में जिंक पाया जाता है, जो त्वचा को लाभ पहुंचाने का काम कर सकता है (6)। जिंक मुख्य रूप से मुंहासों को दूर करने का काम कर सकता है। इसलिए, ब्राजील नट्स के सेवन से मुंहासे को हटाने में सहायता मिल सकती है (14)।

12. बालों की वृद्धि के लिए

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बालों के विकास और उनकी मजबूती के लिए विटामिन-सी, विटामिन-बी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम की अधिक जरूरत होती है (15)। वहीं, ब्राजील नट्स में ये सभी तत्व प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होते हैं (6)। इस कारण ब्राजील नट्स के सेवन से बालों की वृद्धि में मदद मिल सकती है।

ऊपर बताए गए फायदे, इसके पोषक तत्वों के कारण ही संभव हैं। इस बारे में हम लेख के अगले भाग में बताएंगे।

ब्राजील नट के पौष्टिक तत्व – Brazil Nut Nutritional Value in Hindi

ब्राजील नट्स के पोषक तत्वों को आसानी से समझने के लिए यहां हम टेबल दे रहे हैं (6) :

ब्राजील नट्स को किस तरह उपयोग कर सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ते रहें आर्टिकल।

ब्राजील नट्स का उपयोग – How to Use Brazil Nuts in Hindi

ब्राजील नट्स को कई तरह से खाया जा सकता है, जिससे स्वाद के साथ-साथ आप इसके लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।

कैसे खाएं :

• ब्राजील नट्स को बाकी नट्स की तरह सीधे खाया जा सकता है।
• इसे पानी में कुछ समय भिगोकर रख कर भी खाया जा सकता है।
• ब्राजील नट्स को भूनकर उसमें नमक मिलाकर भी खाया जा सकता है।
• इसे अन्य ड्राई फ्रूट के साथ मिलाकर, मिक्स ड्राई फ्रूट की तरह भी सेवन कर सकते हैं।
• ब्राजील नट्स को स्मूथी और मिल्कशेक में भी मिलाकर भी उपयोग किया जा सकता है।

कब खाएं :

• इसके अंकुरित बीज को सुबह खाया जा सकता है।
• ब्राजील नट्स को शाम में भुना हुआ या स्मूथी में मिलाकर भी ले सकते हैं।

कितना खाएं :

• किसी भी खाद्य पदार्थ का फायदा तभी हो सकता है, जब आप उसका सीमित मात्रा में सेवन करें। इसलिए, दिन में 5 से 7 ब्राजील नट्स से अधिक नहीं खाना चाहिए।

जिस तरह ब्राजील नट्स खाने से फायदे पहुंचा सकता है, वैसे ही इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जिसके बारे में हम लेख के अगले हिस्से में जानेंगे।

ब्राजील नट्स के नुकसान – Side Effects of Brazil Nuts in Hindi

ब्राजील नट्स में सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यही वजह है कि ब्राजील नट्स का सेवन अधिक मात्रा में करने से कुछ समस्या उत्पन्न हो सकती है। इससे होने वाले दुष्प्रभाव कुछ इस प्रकार से हो सकते हैं (2):

• मतली
• दस्त
• त्वचा में रैशेज
• बाल झड़ना
• चिड़चिड़ापन
• मुंह का स्वाद खराब होना
• नर्वस सिस्टम की समस्या
• सांस लेने में दिक्कत

नोट: सेलेनियम का जरूरत से ज्यादा सेवन कुछ गंभीर समस्याओं को भी जन्म दे सकता है, जैसे :

• ट्रेमर (शरीर के अंगो में कंपन होना)
• किडनी फेल होना
• हार्ट अटैक
• हार्ट फेल

इस लेख को पढ़ने के बाद यह तो स्पष्ट हो गया कि ब्राजील नट्स पोषक तत्वों का खजाना है। यह बात अलग है कि इसके सेवन के लिए आपको अपनी जेब पर अतिरिक्त बोझ डालने की जरूरत होगी, लेकिन स्वास्थ्य के नजरिए से देखें, तो दवाइयां खाने से बेहतर इसका सेवन करना है। अब आप बिना देरी किए इसे अपनी आहार लिस्ट में शामिल करें और शरीर को पर्याप्त पोषण दें। हम उम्मीद करते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखने में यह लेख आपके काम आएगा। अगर आपके पास भी ब्राजील नट्स से जुड़ी कोई जानकारी है, तो आप उसे कमेंट बॉक्स के जरिए हम तक पहुंचा सकते हैं।

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The word “arranged marriage” strikes everybody at least once in their lifetime, doesn’t it? India is one of the very few countries in the world that practice the concept of arranged marriages even to this day (which is considered by many to be bizarre). Anyways, coming back to the topic of discussion —”first night” in an arranged marriage! Doesn’t it sound creepy? Even though we are not up for an arranged marriage, the idea of ending up in one is scary. And if we do, how on earth would we be able to manage the “first night?”

Thanks to Bollywood movies, most of us are aware of how rosy a scene it would be on the first night of an arranged marriage, don’t we? (Rolls eyes) We have this shy bride and we have this ‘confused andar se’ but ‘overconfident bahar se’ groom (chuckles) and we picture them in an ostentatiously decorated room. But seriously peeps, don’t we all want to know what kind of a night these couples have after having tied the knot in an arranged marriage? Our curiosity got the better of us. We asked a few women around us and we got some interesting answers. We’re sharing them with you below, get reading now.

Gaining Trust Of The Woman Is Important

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One of the women we asked answered that it is very vital to gain the trust of the woman first. She says that marriage is in itself very complicated. Nevertheless, the relationship between a husband and wife is a very beautiful one. For her, emotional attachment gains more momentum than a physical attachment. After listening to her answer, it got us thinking. What rule book says that a first night needs to be only about physical intimacy? It can also be about emotional bonding, right? Most of them told us that on the first night of their arranged marriage, they spent time connecting on an emotional level and max-to-max ended up cuddling. They said, it did feel awkward, but they needed to realize that they’ll be spending the rest of their lives together. Therefore, trust comes first!

Getting Comfortable With Each Other Forms The Foundation

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You surely cannot know everything about a person in just one night, right? One particular woman answered that to her, it was very important to feel comfortable with her husband. On the first night, she made it clear to her husband that he is nothing more than a familiar stranger. And for her, it was very important to lay the foundation before slowly walking towards the edge of sharing the love. She recollects how her husband agreed to it happily. We asked her if she had any embarrassing memories of her first night. The woman laughed saying the relatives made it embarrassing by decorating the room with scented flowers and leaving a pack of protection on the side table.

The Courtship Time Helps

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In arranged marriages, the parents of the groom and the bride look at auspicious timings for everything. If there’s an auspicious time right after an engagement that is suitable for marriage, the families make the preparations and get the wedding done. At the same time, there are cases where an auspicious time, i.e. the muhurath, for the wedding comes only after 6-8 months or maybe even a year. One of them explained that if there is a huge gap between the engagement and the wedding, the couple is likely to go out on dates and spend quality time. In this time, they get familiar with each other, and probably even spark the romance. So, when you have a good amount of courtship time, the first night in an arranged marriage isn’t as awkward as many assume. This makes sense, right?

The Excitement Is Real

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One of them answered that although it was an arranged marriage, the groom was attracted to his fiancé to a great extent. He started messaging her, pampering, and video calling her. This made her get comfortable with him. His efforts to impress her made her feel attracted to him too. And both of them just couldn’t wait for their wedding day to arrive to hit it off in between the sheets and take their attraction to the next level. Such a mushy thing to hear, right? Some of our cheeks went red hearing this. So, yeah, for this couple the first night wasn’t all about awkwardness. Instead, it was a night full of excitement (facepalm).

At the end of this question and answers session, all we can say is that even arranged marriages have their own stories to tell. In fact, they might be the ones who faced more challenges in feeling and living the love they always wanted to be a part of. Do you agree with this? Let us know in the comments section below.

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If you’re a traveler you’ll definitely admit that not all your traveling experiences have been beautiful. There might be a good number of cities that won your heart for a lifetime. One the other hand, there may be a handful of cities that have etched some sour memories in your heart. You probably even promised yourself to never go back there ever!

For many of us, traveling is an escape; for some, it’s a way to gain new experiences in life and for others, it could just be an act of leisure. Today, the idea of traveling the world is gaining momentum at a rapid pace. Every other city in the world is spending millions of dollars on its tourism to reap massive revenue advantage. And, most of these strategies prove to be working out when we see tourists flock to the same old cities — Paris, Bali, New York, etc.

Most of us get carried away by the pictures we see on social media and visit such countries only to realize that the city wasn’t welcoming as it seemed. It could be a rude service at one of the city’s café, or a local refusing to guide you with directions because you don’t the local language. All such experiences leave you with a rude memory of the city. Some don’t even dare to travel again after such encounters. To save you from such bitter experiences, here’s a list of nine rudest cities in the world that you should either reconsider traveling to or at least, be extra prepared to face on your visit there. Give it a read and feel enlightened.

9. Paris, France

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Yes, known as one of the most romantic cities of the world, Paris has been making headlines for being a rude city, time and again. However, this French capital has kept its marketing game strong by focusing on its key attraction, the Eiffel Tower! This city manages to attract a whopping 20 million tourists every year. But, ask these tourists about their Paris experience and they’ll say two things. Firstly, the key attractions aren’t as marvelous as they’re shown on the internet, and secondly, the locals don’t really interact with English-speaking people. The unfriendly experience that travelers and tourists face in Paris has given birth to the term, “Paris syndrome.”

8. London, England

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Despite having an array of tourist attractions, which also include four World Heritage Sites (Tower of London, the Palace of Westminster, Kew Gardens, St. Margaret’s Church), this city still manages to get the “rude” tag its visitors. This is mainly because the people of London aren’t happy souls. They don’t smile back or help with directions, and seem very cold. Also, most of the famed tourist spots are either overpriced or over-hyped.

7. Monte Carlo, Monaco

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Monte Carlo is one of the most popular cities in the world. It has many travelers and tourists visiting every single year. Monte Carlo is popularly known for being the host city for the Formula One Grand Prix, the most renowned motor racing competition in the world. Many celebs have become residents of this beautiful city owing to its favorable laws. And this very fact poses a problem for the city. The influx of opulent residents here doesn’t make the regular travelers feel welcome. And also, it has turned out to be one of the most expensive cities in the world.

6. New York City, New York

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It is the largest city of the United States and despite attracting 11.5 million tourists every year, it is marked with the “rudest city” tag. This city can provide you with everything you’ve ever wanted — great pubs, amazing street food, exquisite stores to shop from, etc. However, never take the help of a local to get to any of these places. As everybody knows, the people of New York aren’t very friendly with the tourists. In fact, they think that these guests don’t really fit into their fast-paced city.

5. Hanoi, Vietnam

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Hanoi is Vietnam’s capital and is known to be the rudest capital city of the world. The city sure does boast of its lip-smacking food, really beautiful tourist attractions, etc. However, most of the travelers who’ve visited this capital have complained about the scams here. The travelers complain of endless arguments they had with the local taxi drivers. Also in most of the places, they were made to pay double the price. They end up charging $20 for a shoe repair, just imagine!

4. Doha, Qatar

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Qatar’s capital city sure must have been voted as one of the New7Wonders Cities owing to its sudden bloom of modern architecture. On the flip side, the city lacks traditional buildings and cultural feel. Its airport is extravagant, but the city is rather unpleasant to look. And, even if we ignore that the traffic there is pathetic, we cannot ignore the rude behavior of the men.

3. Macau, China

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Macau is considered to be Las Vegas of Asia. It’s an epicenter of gambling and glamour. Luxury entertainment here is at its peak. However, a lot of travelers have complained about the rude atrocities of the gamblers there. These gamblers apparently even trample tourists when it comes to their business.

2. Milan, Italy

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Milan is known as the fashion capital of the world. Name any designer and you’ll find their exclusive store in this city. The architecture of this city provides inspiration to several famous designers. Ask any traveler about this city and they all complain about just one thing — the locals are very blunt and heavily self-absorbed.

1. Miami, Florida

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This North American city is the second-most popular tourist city in the United States. Its warm, summer beaches give a pleasant vibe. The city was also voted as the cleanest city of the country recently. Nevertheless, it still makes it to the rudest city list, since the locals look down upon tourists as the cause for an expensive lifestyle there. Also, the predominance of Spanish speaking residents, who refuse to help the travelers makes this city a rude one.

These were our picks! Have you found any city rude on your travels? Let us know in the comments below.

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Our lives have so many parameters to it. Different ones that we use to measure the quality of the life we live. It may be health, wealth, joy, or success. However, there is one key criterion that we overlook. We never check the toxicity of our lives, and it is sometimes so easy to ignore. I know because I did. I spent a significant part of my life digging myself deep into work, exercise, family, chores, and everything else. And, when I least expected it, there was black muck creeping into my life and then everything just started to go dark. Before I could take action, it was a little too late. But then, it is like garbage. It cannot be left lying there. It had to be discarded eventually. Problem is, many of us do not know when the elements in our life turn into garbage and how to take them out. Here is a page from my life. Before we see how to identify toxicity in our life, let’s see what it is.

What Is Toxicity?

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A summary of definitions that come from different dictionaries — ‘toxic’ is anything that has the potential to cause serious damage or death to a person. And, toxicity is the toxic ability of the said material.

So, what is toxic? Well, it could be anything. Articles, jobs, relationships, houses, habits, friends, and sometimes, even family. But, often, it is our own heads that turn things into something toxic. If you are wondering why or how elements in our lives turn toxic, it is because of the mismatch in their energy. Any item or person that is stopping you from getting better turns toxic with time. There is no function for that “element” in your life. You are neither able to gain anything from them nor are they receptive to anything good you intend to give them. With that meaning, think of jobs, relationships, friendships, or even articles around you. Makes sense?

Now, How Did I Identify That My Life Was Turning Toxic?

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A few years back, everything was going on great in my life. I was in a dream job, a great girl I was about to marry, fun colleagues to party with every weekend, and a family that was my everything. I guess the first trigger was when I decided to go through a career transition — I wanted to start writing my novel. Everything changed around me. The girl I was to marry went from “you’ve got this” to “what if you fail”. My family was uncomfortable with the book since it was planned to be a crime thriller and I was communicating with pathologists for autopsy details. As I spent lunch breaks researching my book, my colleagues kept me away from their gossip sessions. It was then that I realized that I spent a long time keeping myself in the back seat of my own life.

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As I tried to make peace with everyone, I found myself getting low on energy to carry out day-to-day tasks. I met a psychiatrist who diagnosed me with insomnia and a bad case of bipolarity. Life was coming to a standstill with me merely going through the motions of each day. Neither was I happy with my life nor were the people around me. But, they seemed happy with the fact that I had given importance to their opinions.

I spent the next few months pretending to be alive, while in reality, I was only existing.

…And Then, It Hit me

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One evening, my best friend messaged me to ask me where I was. When I said I was out, she asked, “Where exactly are you?”

It was a simple question that I replied to. But the words kept resonating in my head. And, when I went to bed that night, it hit me. I was everywhere. With my family, friends, work, and life. But inside me, I was nowhere.

That is when I decided to let life take a rather dramatic turn. I broke up with my fiancé, moved out of my home, kept in touch only really close friends, kept away from people who anchored me down, and put myself entirely into what I wanted to do.

It was liberating. I went to monasteries to meditate, took off on unplanned bike rides, spent time at animal shelters, and even randomly bought food for cleaners and rag pickers. Life felt different. I haven’t come too far in life to give you a before and after. But, I know life changed drastically.

In a nutshell, if you think life is getting slow, look out for these toxic signs:

• You start to get pessimistic
• You wake up tired every morning
• Life feels like a chore
• You feel like your life lacks a meaning
• There is a feeling of being directionless
• You feel like you are stagnating
• There seem to be dead ends at every turn you make in life

These are going to take time. But, it is your life. Start to look closely. After you identify them, what next?

• Get clarity of what you want for your life
• Try and identify what or who is a roadblock to your growth
• Stop taking yourself for granted
• Cut out habits that are slowing you down
• If there are toxic people you cannot cut out, detach yourself emotionally from them
• Take some time out for yourself
• Do what is ethically, legally, and mentally right for your future

These may seem like a bunch of tips from a road trip movie. But, know this. Cutting out toxic people —the pessimistic, jealous, time-wasting, self-centered, and dominating ones — does not mean you do not love or respect them. It only means you value your mental sanity more than anything else. And, there is nothing wrong with that. If you want to help someone, it is first you. Even on the aircraft, you put on the oxygen mask for yourself and then your child. This is my opinion about fighting toxicity in life. What is your opinion? Share your thoughts in the comment section below.

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आप सब अपनी मां और दादी-नानी से गाय के दूध के फायदे सुनकर ही बड़े हुए होंगे। यही वजह है कि भारत के लगभग सभी घरों में सुबह नाश्ते में और रात को सोने से पहले एक गिलास दूध जरूर पिया जाता है। खासकर, बच्चों को गाय का दूध जरूर पिलाया जाता है, क्योंकि यह मस्तिष्क और हड्डी के विकास में अहम भूमिका निभाता है। कुछ ऐसे ही जाने-पहचाने और अनजाने गाय के दूध के फायदे के बारे में हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में आपको तथ्यों के साथ जानकारी देंगे। इस लेख के जरिए हम आपको गाय के दूध के फायदे तो बताएंगे ही, साथ ही अगर इसके कुछ नुकसान हैं, तो इस बारे में भी हम आपको प्रमाण सहित बताएंगे।

चलिए, अब सीधे आपको गाय के दूध के फायदे के बारे में बताते हैं।

गाय के दूध के फायदे – Benefits of Cow Milk in Hindi

1. पाचन

गाय का दूध आपको बदहजमी से बचाने में मदद कर सकता है। दरअसल, गाय के दूध में विटामिन बी-12 पाया जाता है। यह विटामिन पाचन की प्रक्रिया में मदद करता है। दूध के प्रति कप में 1.2mg विटामिन बी-12 होता है। एक दिन में वयस्कों को 2.4mg विटामिन बी-12 की जरूरत है यानी एक कप दूध आपके शरीर में विटामिन बी-12 की आधी जरूरत को पूरा कर देता है (1)। वहीं, गाय के दूध का लगभग 80% प्रोटीन कैसिइन (casein) होता है, जो पूरे शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट को पहुंचाता और पाचन में सहायता करता है। इसलिए, कहा जा सकता है कि दूध का सेवन करने से खाना अच्छे से हजम हो सकता है।

2. कैंसर

माना जाता है कि कैंसर के इलाज में भी गाय के दूध का सेवन फायदेमंद होता है। दरअसल, गाय के फोर्टिफाइड (अतिरिक्त विटामिन और खनिज डालकर बनाया गया) दूध में विटामिन-डी उच्च मात्रा में पाया जाता है (2), जो कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। इसलिए, कहा जाता है कि गाय का दूध कैंसर की आशंका को पनपने से रोकने में मदद कर सकता है (3)। एक रिसर्च की मानें, तो दूध और डेयरी उत्पाद का सेवन संभवतः कोलोरेक्टल कैंसर, ब्लैडर कैंसर, गैस्ट्रिक कैंसर और स्तन कैंसर से बचाता है। वहीं, डेयरी सेवन प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम माना जाता है (4)। हालांकि, कुछ अध्ययन कहते हैं कि दूध के सेवन और कैंसर के बीच किसी भी तरह के संबंध की कोई स्पष्ट जानकारी अभी तक नहीं मिल पाई है (5)।

3. आंखों के स्वास्थ्य के लिए

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गाय के दूध को आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी सहायक माना जाता है, क्योंकि गाय के दूध में विटामिन-ए होता है। विटामिन-ए आंखों के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है (6)। विटामिन-ए आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद करता है (7)। इसके अलावा विटामिन-ए की कमी की से आपको रतौंधी, आंखों के सफेद हिस्से में धब्बे (बिटोट स्पॉट) जैसी कई आंखों से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं (8)।

4. हृदय स्वास्थ्य

गाय का दूध पीने से आप हृदय को भी स्वास्थ रख सकते हैं। दूध पीने से इस्केमिक स्ट्रोक (ब्लड क्लोट होने की वजह से आने वाला स्ट्रोक) के जोखिम को कम किया जा सकता है। साथ ही इस्केमिक हृदय रोग को कम करने में भी फायदेमंद माना जाता है (5) (9)। इसमें मौजूद सैचुरेटेड फैटी एसिड के उच्च प्लाज्मा स्तर भी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, जो डेयरी उत्पादों में मौजूद रहते हैं (11)।

5. इम्यूनिटी

गाय के कच्चे दूध में प्रोबायोटिक्स यानी जीवित माइक्रोऑर्गेनाइज्म होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि कच्चा दूध पीने से बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और उनका शरीर कई तरह के संक्रमण का सामना करके बच्चों के विकास में मदद करता है। इसके अलावा, दूध उबालकर पीने से भी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है (12)। ऐसे में कहा जा सकता है कि दूध आपको बीमारियों से बचाने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रहेगी, तो आपका शरीर रोगों से लड़कर आपको उनसे बचाता रहेगा।

6. हड्डी स्वास्थ्य

गाय का दूध हड्डी को स्वस्थ रखने में भी काफी सहायक हो सकता है। दरअसल, दूध और डेयरी के अन्य उत्पाद मैग्नीशियम और कैल्शियम के महत्वपूर्ण स्रोत होते हैं। इसलिए, हड्डियों के विकास के लिए दूध का सेवन काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। बच्चों व युवाओं के साथ ही व्यस्कों के हड्डी स्वास्थ्य के लिए भी दूध को अच्छा माना गया है (11)।

7. वजन

दुनियाभर में अधिक वजन और मोटापे की वजह से कई लोग परेशान हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए आप तरह-तरह के जतन भी करते होंगे, लेकिन क्या कभी गाय का दूध पीने के बारे में सोचा है। जी हां, गाय का दूध युवाओं के बढ़ते वजन को रोकने में मदद कर सकता है। एक विश्लेषण के अनुसार, डेयरी सेवन करने वाले 38 प्रतिशत बच्चों का वजन डेयरी का सेवन कम करने वाले बच्चाें के मुकाबले संतुलित था। दरअसल, गाय का दूध और डेयरी उत्पाद प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं और प्रोटीन वजन घटाने या फिर उसे नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह भोजन के बाद बार-बार उठने वाली खाने की इच्छा को कम करता है, जो एनर्जी की अधिक खपत को रोकता है, जिससे शरीर की वसा कम होती है (11)।

8. मस्तिष्क विकास

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दूध मस्तिष्क विकास के लिए भी अहम माना जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मनुष्यों के मस्तिष्क से संबंधित प्रक्रियाओं में मदद करता है। हमारे दिमाग को बेहतर तरीके से कार्य करने में ओमेगा -3 फैटी एसिड सहायक माना गया है। ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने वाले बच्चे में दिमाग विकास संबंधी विकार (जैसे – पढ़ने, वर्तनी में अंतर करने और व्यवहार) को कम करने में फायदेमंद माना गया है (1) (13)। शायद यही वजह है कि बच्चों को गाय का दूध पीने की सलाह दी जाती है।

9. मेंटल डिसऑर्डर

जैसा कि हम आपको ऊपर बता ही चुके हैं कि गाय का दूध आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है। ऐसे में माना जाता है कि इसे पीने से मानसिक विकार को भी दूर किया जा सकता है। दरअसल, दूध में ओमेगा-फैटी एसिड पाया जाता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो दिमागी विकार जैसे डिस्लेक्सिया (पढ़ने में दिक्कत), एकाग्रता की कमी, अवसाद, बाइपोलर डिसऑर्डर (मूड स्विंग), याददाश्त में कमी और सिजोफ्रेनिया (सोचने और समझने की क्षमता को प्रभावित करने वाला विकार) का जोखिम बढ़ जाता है (1) (13)।

10. एलोपेसिया (Alopecia)

एलोपेसिया बालों के झड़ने की समस्या है। इस दौरान बाल पैच में झड़ने लगते हैं। एक सेमी से 4 सेमी तक के हिस्से से बाल झड़कर खत्म हो जाते हैं और वो हिस्सा खाली और चिकना हो जाता है। वैसे तो एलोपेसिया ओटोइम्यून की वजह से होता है। कुछ पोषक तत्वों जैसे – विटामिन-डी और जिंक के सेवन से यह समस्या कम हो सकती है (14)। ये दोनों ही पोषक तत्व दूध में पाए जाते हैं (1) (15)। ऐसे में माना जाता है कि एलोपेसिया की समस्या से गुजर रहे लोगों को गाय दूध का सेवन करना चाहिए।

11. दमकती त्वचा और एंटी एजिंग

माना जाता है कि कच्चे दूध को चेहरे पर लगाने से काफी निखार आता है। दरअसल, प्राचीन काल से लोग दूध का इस्तेमाल नहाने व चेहरा धोने के लिए करते रहे हैं। ऐसे में आप भी गाय के कच्चे दूध में रूई डूबोकर अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। आयुर्वेद के मुताबिक ऐसा करने से चेहरे में चमक आती है। शायद यही वजह है चेहरे को साफ करने और फेस पैक बनाने के लिए गाय के कच्चे दूध का इस्तेमाल किया जाता है (16)। वैसे दूध में रेटिनॉल (Retinol) पाया जाता है (17), जिसे चेहरे के लिए वरदान माना जाता है। रेटिनॉल विटामिन-ए होता है, जो बढ़ती उम्र के सभी लक्षणों को दूर कर आपको दमकता चेहरा देता है (18) (19)। विटामिन-ए की कमी से त्वचा रूखी होने लगती है (20)। ऐसे में आप गाय के दूध का उपयोग करके त्वचा की नमी को बरकरार रख सकते हैं।

12. त्वचा स्वास्थ्य

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गाय के दूध में मौजूद विटामिन-ए और प्रोटीन हमारे चेहरे के लिए वरदान से कम नहीं है। गाय के दूध में पाए जाने वाले ये दोनों पोषक तत्व त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बढ़ाएं रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, गाय के दूध में विटामिन-डी भी होता है, जो त्वचा की बढ़ती उम्र को रोकने में मदद कर सकता है (18) (21)। आप अपनी खूबसूरती को बढ़ाने के लिए रोजाना गाय के दूध का सेवन कर सकते हैं। साथ ही इसे किसी फैस पैक में मिलाकर भी चेहरे पर लगा सकते हैं।

नोट: दूध में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों की मात्रा भिन्न-भिन्न हो सकती है। दरअसल, गाय के दूध में मौजूद पोषक तत्व इस बात पर निर्भर करते हैं कि उसे आहार में क्या दिया जा रहा है (1)।

गाय के दूध के फायदे जानने के बाद अब इससे मिलने वाले पोषक तत्वों पर भी एक नजर डाल देते हैं।

गाय के दूध के पौष्टिक तत्व – Cow Milk Nutritional Value in Hindi

गाय के दूध के फायदे जानने के साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्वों को जान लेना भी जरूरी है। नीचे दिए गए टेबल में हम आपको बताएंगे प्रति 100 ग्राम गाय के दूध में कितनी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं (18)।

गाय के दूध में मौजूद पोषक तत्वों के बाद गाय के दूध का उपयोग जान लेते हैं। इसके बाद लेख में आगे आपको गाय के दूध के नुकसान के बारे में भी बताएंगे।

गाय के दूध का उपयोग – How to Use Cow Milk in Hindi

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गाय के दूध के फायदे तो आप जान ही चुके हैं, अब गाय के दूध का उपयोग किस-किस तरीके से किया जा सकता है, यह आपको बता देते हैं।

• दूध आप सीधे उबालकर पी सकते हैं।
• दूध का इस्तेमाल आप खीर बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
• दूध से आप मिठाइयां बनाकर खा सकते हैं।
• दूध का प्रयोग आप दही जमाने के लिए भी कर सकते हैं।
• कच्चे दूध को आप चेहरे पर लगा सकते हैं।
• आप गाय के दूध से स्मूदी भी बना सकते हैं।

नोट: कुछ लोग दूध को कच्चा पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि ऐसी मान्यता है कि दूध को उबालने से उसके पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं। हम आपको बता दें कि ऐसा कुछ भी नहीं है। कच्चे दूध में पाये जाने वाले सभी पोषक तत्व लगभग उतनी ही मात्रा में दूध उबालने के बाद भी मौजूद रहते हैं (1)। इसलिए, आप दूध को उबालकर ही इस्तेमाल में लाएं, क्योंकि कच्चे दूध को पीने के कई नुकसान भी हो सकते हैं, जिनके बारे में हम आपको लेख के अंत में बताएंगे।

कितना पीना चाहिए:

गाय के दूध का उपयोग के साथ ही इसकी मात्रा कितनी लेनी चाहिए यह भी जानना जरूरी। चलिए, अब जान लेते हैं कि बच्चों में और अन्य लोगों को गाय के दूध का सेवन कितना करना चाहिए।

बच्चे के लिए गाय के दूध की मात्रा : जब शिशु 1 साल का हो जाए, तभी उसे गाय का दूध पिलाना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञ कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए दिन में 16 से 24 औंस यानी 2 से 3 कप गाय का दूध पीने की सलाह देते हैं (22)।

वयस्कों के लिए गाय के दूध की मात्रा : वयस्कों को गाय का दूध 200 ml यानी एक गिलास पीने की सलाह दी जाती है (23)

चलिए, अब बात करते हैं गाय के दूध के नुकसान के बारे में।

गाय के दूध के नुकसान – Side Effects of Cow Milk in Hindi

गाय के दूध के फायदे और उपयोग तो आप जान ही चुके हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि इसे पीने से नुकसान भी हो सकता है। नीचे हम आपको गाय के दूध के नुकसान के बारे में बताएंगे (24) (25) (4)।

• 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को गाय का दूध पिलाने से एनीमिया होने का खतरा हो सकता है।
• गाय के दूध में मौजूद प्रोटीन में टाइप 1 मधुमेह के जोखिम पाए जाते हैं।
• प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम हो सकता है।
• कुछ ऐसे लोग भी होते हैं, जिन्हें दूध से एलर्जी होती है, ऐसे लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

अगर आपको गाय के दूध से एलर्जी है, तो इसे पीने के बाद नीचे दिए गए लक्षण नजर आ सकते हैं (26) (27) (28)।

• त्वचा पर लाल चकत्ते
• उल्टी
• मल में रक्त
• गैस
• डायरिया
• पेट दर्द
• जी मिचलाना
• पेट फूलना

नोट: गाय के दूध के फायदे और नुकसान दोनों ही हैं। इसलिए, आपको गाय का दूध पीने के बाद इसके नुकसान से जुड़ा कोई भी लक्षण शरीर में देखने को मिलता है, तो सीधे डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आपको गाय के दूध से एलर्जी नहीं है, तो आप इसका सेवन बेहिचक कर सकते हैं। बस ध्यान रहें कि आप इसकी संतुलित मात्रा का ही सेवन करें।

गाय का दूध आपके शरीर में औषधि की तरह भी काम कर सकता है। बस जरूरी है इस बारे में सही जानकारी होने की। हम उम्मीद करते हैं कि आपको इस लेख के माध्यम से गाय के दूध से संबंधित हर जानकारी मिल गई होगी। इस लेख में बताए गए गाय के दूध के लाभ को आप अपने तक ही सीमित न रखें, बल्कि अपने दोस्तों व परिचितों के साथ भी साझा करें। साथ ही अगर आपके मन में गाय के दूध से संबंधित कोई जानकारी या कोई सवाल हैं, तो उसे आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से हम तक पहुंचा सकते हैं। हम आपके सवालों के जवाब तथ्य सहित देने का प्रयास करेंगे।

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When you think about birthdays, what are the images that come to your mind? Cakes, chocolates, balloons, gifts, a room full of people singing a birthday song. And, of course, a happy you. This is what birthdays sound like to most people. But there are others, like me, who feel that birthdays are absolutely depressing. Instead of being one of the happiest days of your life, birthdays become a sob fest for many owing to several reasons. We don’t like birthdays doesn’t mean that we are killjoys or that we don’t like to have fun. It’s just that birthdays come with a lot of mental baggage that we certainly don’t want to open up about. Also, some of us really want to celebrate our birthdays and be happy (who doesn’t?). But, there are certain things that pull us away from the thought of having a happy birthday.

Birthday blues are very common, and if you don’t like your birthdays, know that you’re not alone in this. Also, if any of your close ones say that they don’t like their birthdays, be supportive and spend time with them on the day. Now, let’s dive in, shall we?

1. Terrible Things Happened During Your Past Birthdays

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If you have experienced some form of trauma — physical, mental, or emotional, on your birthday, you might end up hating the day. Every year, along with your birthday, all those bad memories start creeping up in your mind and they disturb you greatly. These things could have happened when you were just a child or they might have happened more recently. Nonetheless, a breakup, someone’s demise, an accident, an emotional heartbreak, or even a quarrel with someone can become the cause for you to hate your birthdays. And, if something has happened more than once on different birthdays of yours, you might end up fearing the day and the bad luck that comes with it.

2. You Realize How Alone You Are

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Not everyone is a party person and not everyone lives physically close to their family and friends. If you are in a different city or country and you really don’t have any plans for your birthday, you may feel blue. You know that you’re loved ones can send you gifts or video call you, but they can’t be with you on your special day. This means no cake, no celebration, and no room full of laughter. Yes, it’s sad that you spend your birthday alone and it hurts you deeply. So, to avoid getting hurt, you come up with a new policy of not expecting anything from anyone. “I don’t care if anyone turns up for my birthday”, “what’s so special about birthdays anyway?” and “birthdays are just normal days” are ideas that you come up with to console yourself.

3. People Keep Asking What’s Special When Nothing Really Is

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Even if somehow you convince yourself that you’re going to be fine and you won’t give in to the birthday blues, there will be people who will text or call to wish you and ask you about your “birthday plans.” People! This is like rubbing salt on someone’s wounds. If you feel that your friend is going to be alone on his/her birthday, please go meet them. For some reason, if you can’t go meet them, at least stop asking them what they’re doing.

4. You Hate The Thought That You’re Growing Old

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Birthdays get scarier once you cross the 25th year mark. You’re growing older! Your skin becomes wrinkly and your hair is getting grey. This might sound super negative, but a lot of us hate growing old. Even though we preach that aging in natural, we always feel a bit weird when we see the undesirable changes in our body.

5. You Haven’t Achieved Your Goals

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Remember how Rachel Green from Friends freaked out about not having any of her goals accomplished, on her 30th birthday? Many of us feel sad when we haven’t gotten that perfect job, or gotten engaged, or haven’t had babies by a certain age, don’t we? And your birthday is the perfect reminder to bring those dreadful thoughts back to your mind. And also, let’s not forget your parents and uninvited aunts who keep reminding you of how old you are and that you need to get all these things done ASAP.

6. Everybody, Including You, Is Busy

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If you are busy preparing for an examination or if you have an important meeting at work that you cannot skip, you will have to sacrifice the day. This makes you hate your birthday because you know you won’t get to do any of the birthday stuff and you’ll simply have to sit at your desk working on that exhausting project. And if your friends are busy, there no question of going out and even getting a drink, right?

Now, this whole article may have sounded a tad bit pessimistic but that is the reality. Many of us do feel this way about our birthdays and it is sad. If you are one among these people, try to make plans. Go out there and have fun on your birthday. Your birthdays are important and so are you! Do you love your birthdays? Share your thoughts with us in the comments section below.

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You have an important social event on the following day and, lo and behold, a mammoth zit pops up on your face. You fret, you frown, and then pray that it subsides before the event. You apply all sorts of creams and ointments, but in your heart, you know that the zit is here to stay. Panicked, you rush to the phone to make a quick appointment with your dermatologist. At the clinic, your dermatologist offers you a solution packed in a shiny syringe: a cortisone injection.

Cortisone injections were introduced in dermatologic therapy in 1961. They have been used extensively since then to treat a variety of skin conditions (1).

One of the most common conditions treated with cortisone shots are acne cysts caused by acne vulgaris.

Acne is a pretty common condition that affects up to 80 % of adolescents (2). It can have a negative impact on the mental health of the individual as it leaves behind unsightly scars and pigmentation, leading to immense psychological distress (3), (4).

It has also been found that anxiety and depression are more common in patients with acne (5), (6), (7).

To prevent unpleasant scarring and pigmentation, cortisone shots instituted in the initial phases can be given to the patient.

What Is A Cortisone Shot?

Steroids are a class of medication that regulate diverse cellular functions, like inflammation (8). Due to their anti-inflammatory action, steroids are one of the most widely prescribed drugs in the world (9).

In dermatology, the most commonly used cortisone preparation is triamcinolone acetonide. These injections are a standard mode of treatment for many skin diseases like keloids, acne, and alopecia areata (10).

Cortisone injections deliver steroids directly into skin lesions.

The cortisone is deposited in the skin to be delivered over a period, resulting in prolonged therapy while minimizing the adverse effects of systemic therapy. This treatment is extremely effective, easy to perform, and relatively safe.

When And Where To Get A Cortisone Shot?

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Cortisone shots are given to provide rapid relief from nodulocystic acne – an advanced stage of acne characterized by multiple cysts, nodules, and scars (11).

You can also get them if you want to treat a single painful acne cyst quickly. Always get your steroid shot from a certified dermatologist as only they are skilled enough to inject the medication in the proper manner and dosage.

No special preparation is required for this procedure. It is done at the clinic and can take 5 to 15 minutes. You need to inform your doctor if you have any allergies or are on any blood-thinning medication, such as aspirin or warfarin, as they can increase the chances of bruising at the site of injection. A dressing might be placed over the area, which can be removed after a few hours.

What Is The Mechanism Of Action Of Cortisone Shots?

An acne cyst is a nidus of pus and inflammatory cells accompanied by extensive inflammation. Cortisone injections are given to curb this inflammation. They decrease the inflammatory cells at the site of the lesion. When the inflammation goes down, so does the pain and the size of the cyst (12).

Are Cortisone Shots For Everyone?

Cortisone shots can be taken by anyone who wants to get rid of a cyst quickly. However, avoid getting multiple injections in a single sitting in case of extensive lesions.

These shots can be taken by everyone, including pregnant and lactating women. They can be taken by people of any age, though the pain and fear of needles may be a deterrent for children.

These injections should be avoided by anyone who is allergic to triamcinolone acetonide. Avoid injecting sites where there is a fungal or viral infection on or around the lesion.

What Are The Benefits Of Treating Acne With Cortisone Shots?

Cortisone shots offer more benefits than other medications.

Firstly, when topical medications fail, these injections penetrate deep into your skin and treat deep-seated conditions.

Secondly, oral medication may have some general side effects on your body. Injecting the medicine at the site of the lesion keeps it confined in that area.

Thirdly, they treat acne more quickly, saving your skin from scars and pigmentation.

But, the big question remains…

Are There Any Side Effects Of Cortisone Shots?

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When these steroids are not injected in a proper manner or in the correct dosage, it can lead to certain side effects:

• It may cause thinning of skin (known as atrophy), leading to a slight indentation at the site of injection.
• It may cause hypopigmentation, i.e., lightening of skin at the site of injection.
• It may cause telangiectasia, i.e., the blood vessels around the site of injection may become more visible than normal (13).
• In very rare cases, it may cause an allergic reaction if the patient is allergic to any of the components of the injection.

Keep in mind that any atrophic scars or hypopigmentation caused by cortisone injections are fairly permanent and very difficult to get rid of.

Therefore, it is imperative that you get these shots from a dermatologist who knows how to dilute the steroids in the proper concentration and inject them at the proper site of the lesion.

Cortisone Shots – After-Care

Once you get your shot, you don’t need to do much except just wait for the zit to subside. Your doctor may prescribe an antibiotic cream that you need to apply for a few days.

Avoid touching the lesion and don’t apply any other cream apart from what your doctor has prescribed.

How Much Do Cortisone Shots Cost?

A cortisone shot can range from anywhere between $25 to $100 per sitting. This includes the cost of the medication and syringe. However, your doctor may quote a different price based on their expertise and experience.

Cortisone Shots At Home

We would strictly advise you not to attempt to give yourself a cortisone shot at home. Always get procedures done by a dermatologist who has the proper knowledge and skill to perform such procedures.

Also, only a dermatologist can assess your lesions and make an informed decision on the course of action that needs to be followed.

As mentioned above, if the injections are not injected in the correct dosage or the precise place, they can lead to atrophy of the skin and/or hypopigmentation. Therefore, always make it a point to consult a dermatologist.

When used cautiously, cortisone injections are a simple and fairly safe procedure that is an integral part of dermatology. The procedure does not require a lot of time and can be done in minutes. It does not cost much and can help you get rid of huge, painful pimples in a matter of a few hours to a few days while preventing unsightly scars and pigmentation.

Whether you get pimples occasionally and want a quick fix or are experiencing a more advanced stage of acne, like nodulocystic acne, cortisone shots could be the key to gaining freedom from those zits.

Thanks to modern dermatological treatments like cortisone shots, you don’t need to walk around with a giant pimple of your face if you don’t want to. Do you have any more questions about cortisone shots? Leave them in the comments section below, and we’ll get back to you.

FAQs

Frequently Asked Questions

Are cortisone shots painful?

Cortisone shots can be fairly painful but are generally tolerable. They usually don’t require anesthesia. Sometimes, if the cyst is infected and full of pus, the doctor may pierce it first to let the pus out and then give the injection. The drainage of pus can be really painful for some people.

What is the healing time for acne after getting a cortisone shot?

You may notice a dramatic flattening of the cyst after getting a cortisone shot. This usually occurs within 48-72 hours (14).

Is it safe to get a cortisone shot for acne while pregnant?

Yes, it is safe to get cortisone shots on acne cysts while pregnant as the medication remains confined in that particular area and does not spread to other areas of the body. In fact, these drugs are one of the safest to take during pregnancy or lactation (15).

For which other skin conditions are cortisone shots used?

Cortisone injections are used to treat a variety of skin conditions like keloids, hypertrophic scars, and localized hair loss (alopecia areata).

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If you haven’t heard the name “Greta Thunberg,” you haven’t been paying attention to the news. Greta is a 16-year-old climate activist from Sweden, who is playing a major role in motivating the youth to fight against climate change. Her popularity and influence prove that our world is desperately in need of young leaders who can see into the future. None of the world leaders who are making the law for us are going to be alive in a few decades from now when the planet is going to crumble. It will be today’s youngsters that will suffer the most and people like Greta have realized that at a rather young age.

gretathunberg / Instagram

Greta won the ‘2019 Right Livelihood Award’ on Wednesday “for inspiring and amplifying political demands for urgent climate action reflecting scientific facts.” The award is also known as Sweden’s alternative Nobel Prize. Her speech at the United Nations climate summit in New York went viral earlier this week on social media, with more and more people raising their voice in her support. The ripples of Greta’s fight against climate change have reached various parts of the world, including India. 20th to 27th September is observed as the week for ‘Global Climate Justice’ and the protests in different parts of the world is indicating that the we are finally waking up. Read on to know more about Greta Thunberg and her climate activism.

Who Is Greta Thunberg?

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Greta Thunberg is a 16-year-old girl, who is just like any other teenager. She’s from Stockholm, Sweden and is the daughter of actor, Svante Thunberg and opera singer, Malena Ernman. At a TEDx talk, Greta said that she heard about climate change for the first time when she was only 8 years old. This was back in 2011 and she wondered why so little was done for such an important issue. In August 2018, Greta started protesting against the policymakers by not going to school. This was after the wildfires and heat waves that Sweden experienced during the summer last year. It is considered to be the hottest summer in Sweden in at least 262 years!

Greta’s demand from the government was simple — reduce carbon emissions based on the Paris Agreement. The Paris Agreement was made under the roof of the United Nations Framework Convention on Climate Change (UNFCCC) in 2016 and it aimed at fighting climate change at a global level. Greta protested for about three weeks before the general elections in Sweden.

xrbangalore / Instagram

Once the pictures of her strike went on social media, her cause and her face gained wide-spread attention. Today, Greta’s official Instagram account has 6 million followers. At the United Nations Climate Summit that happened a few days ago, Greta delivered a very strong speech directed at the adult leaders by repeatedly asking “how dare you?”

While she’s a source of inspiration for children and adults alike, there are naysayers who think that Greta’s activism is a bluff. This includes Fox News Guest Michael Knowles who said that “None of that matters because the climate hysteria movement is not about science. If it were about science, it would be led by scientists rather than by politicians and a mentally ill Swedish child who is being exploited by her parents and by the international left.” Fox News later apologized to Greta who considers being diagnosed with Asperger’s Syndrome as her “superpower.”

Fridays For Future Movement

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Greta’s idea of skipping school in order to protest against climate change is followed by many young protesters all over the world. The core idea behind this movement is about the futility of education if there is no future. What is the point of going to school and aspiring to become a doctor or a teacher if nobody is going to be alive in a few years? If you think about it, it’s a shocking truth that falls to the deaf adult and politician ears. Also, there is no point in education if educated people are not being heard. You can join this movement by registering on fridaysforfuture.org.

Climate Strikes In India

fridaysforfuture.cochin / Instagram

On September 20th, students and adults came together to raise their voices against the ignorance that is shown towards climate change. These protests happened across major cities of India including Delhi, Mumbai, Bengaluru, Kochi, and Kolkata. This week, major environmental groups like Fridays For Future (FFF), Extinction Rebellion (XR), and Jhatkaa.org have come together in Bangalore to organize a series of events to protest against climate change. In Delhi, millennials gathered near Lodhi Garden and chanted slogans popularized by Greta Thunberg in Europe and other parts of the world.

With more and more young people involving in the protest against climate change, we hope that the voice is loud and clear. And, it is good enough to wake the world leaders and adult population who have been in hibernation for years. Because as we know, there’s neither a Plan B nor a Planet B. What do you feel about the climate change crisis? How do you do your part in supporting our environment? Share your thoughts with us in the comments below.

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If you paid attention in Science class you’d probably know that life originated from water. Without water, there would be no life as we know it so far. Our day begins with brushing our teeth and washing our face, which seemimpossible without clean water. You clean yourself, cook food, and wash your clothes and surroundings with water. Looking at it from a wider perspective, the plants that we eat and the animals that help in sustaining the food chain also need water to live. Now we know that the earth is covered with water and ice (that’s melting). However, only a minuscule portion of this is fit for the use of living organisms. The rest is all saltwater.

If you have been following the news lately, you’d know that natural calamities like flood and drought are very common in different parts of the world. We need clean, usable water rather than the dirty water that’s at our doorstep to drown us. We are to be blamed for this situation — our inability to use natural resources efficiently. Every drop of water you waste can be used by someone who is desperately in need of it. If you think about drought-struck villages and the dangerously dehydrated people struggling to live there, you wouldn’t ever waste water. You can save a tremendous amount of water by making a few lifestyle changes and efforts that you probably know about already. If you don’t let’s learn about them together, shall we?

1. Calculate Your Water Consumption

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You can calculate your water consumption by keeping a track on it manually or by using a water consumption calculator on your phone. If you know how much water you use every day, it becomes easier for you to control and reduce it.

2. Turn Off The Water Pipe While Brushing

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Most of us have this very bad habit of leaving the water pipe running while brushing. You need water to wet your brush in the beginning and then later to wash your mouth. You don’t need to water your sink because there are no seeds in there. If you can, fill a glass of water and use it separately without using the running water.

3. Don’t Throw Your Cigarette Butts Or Toilet Paper In The Commode

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Every time you throw your cigarette butt or toilet paper into the commode you waste so much of water to flush it out. You can avoid this just by using an ashtray or a dustbin. Also, every time you urinate, you don’t need the same amount of water that you use when you defecate. So, get a flush tank that has two different settings— a light flush and a heavy flush.

4. Wash Your Dishes And Clothes In Bulk

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Your dishwashers and washing machines use a lot of water. To utilize this to the maximum, wash your dishes and clothes in bulk. Also, certain washing machines give you the option of setting the water limit depending upon the level of clothes you need to get cleaned.

5. Water Your Plants Only When They Need It

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Some people water their plants even during the rainy season (yes, they exist!). If you are such a person, please don’t do it. The plants are getting enough water from the rain. Also, don’t spray the water all over your garden unless you’re watering your lawn. Use a water can or just a bucket and mug to water the roots of your plants.

6. Take Bucket Baths Or Quick Showers

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Taking baths in the tub is a luxury and if you love them, you can indulge in them once in a while. However, on a daily basis, go for the traditional bucket baths or quick showers. Also, remember to stop the shower water running when you’re applying soap or shampoo.

7. Practice Rainwater Harvesting

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Our government encourages us to practice rainwater harvesting and we’ve learned all about it at school. Then why don’t we practice it? It doesn’t take as much effort as you think and any investment you make goes a long way.

8. Reduce Your Daily Waste Production

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Reduce the amount of waste you produce every day — as a person and as a family. The mantra to do this successfully is “Reduce, reuse, and recycle.” Water is required in many factories to produce the consumer goods that we throw away after a couple of weeks’ use. If you can avoid these things or at least cut down on their number, you’ll be helping a great deal in water conservation. Also, remember that a lot of your waste gets dumped in the water bodies. If everyone reduces the amount of waste that they produce, we can save our water bodies and aquatic life.

Water is precious! If you want to know its value, try going on a “no water day challenge” and you’ll see. Also, let’s put our education and technology to use for something that’s absolutely necessary to sustain life. So, let’s take an oath to support and promote water conservation as much as we can.

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आप फेसवॉश और टोनिंग के साथ हर तरीके से चेहरे की देखभाल कर रही हैं, लेकिन चेहरे पर चमक नहीं दिख रही है। ध्यान से सोचिए कि कहीं आप कुछ भूल तो नहीं कर रही हैं? क्या आप अपनी त्वचा की स्क्रबिंग कर रही हैं? अगर नहीं, तो स्क्रबिंग शुरू कर दें। साथ ही अपने स्क्रब पर ध्यान दें कि क्या वो आपकी त्वचा के लिए सही है? स्क्रबिंग का फायदा तभी है, जब फेस स्क्रब आपकी त्वचा के अनुकूल हो।

फेस स्क्रब के फायदे आपको तभी दिखेंगे, जब आप अपने चेहरे के लिए सही फेस स्क्रब का चुनाव करेंगी। इसलिए, स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको चेहरे के लिए बेस्ट फेस स्क्रब के बारे में जानकारी देंगे। इस लेख में जानिए बाजार में चेहरे के लिए बेस्ट फेस स्क्रब कौन-कौन से उपलब्ध हैं।

यहां हम न सिर्फ बेस्ट फेस स्क्रब से आपका परिचय करवाएंगे, बल्कि उनके गुण भी बताएंगे।

फेस स्क्रब का नाम – Face Scrub Names in Hindi

1. वासो सॉफ्ट + कशी पॉलिशर (Waso Soft + Cushy Polisher)

शीसेडो (Shiseido) शायद कई लोगों के लिए नया ब्रांड हो सकता है, लेकिन अभी मार्केट में इसने अपनी जगह बनाई है। अगर बात करें बेस्ट फेस स्क्रब की, तो वासो सॉफ्ट + कशी पॉलिशर इस लिस्ट में पहले नंबर पर है। यह त्वचा को कोमतला से एक्सफोलिएट करता है और त्वचा की चमक बढ़ाने का काम करता है। साथ ही यह अशुद्धियों को दूर कर त्वचा को साफ करने का काम करता है। इस स्क्रब में सोया का अर्क होता है, जो त्वचा के छिद्रों को खोलने में मदद करता है और अतिरिक्त सीबम उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है।

गुण :

• यह तैलीय नहीं है।
• सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है।
• त्वचा विशेषज्ञों की ओर से प्रमाणित है।
• मुंहासे रोकने में मददगार है।
• यह बायोडिग्रेडेबल (Biodegradable) है।
• इसमें पैराबेन और एसएलएस (एक प्रकार का केमिकल) मौजूद नहीं है।

अवगुण :

• कुछ भी नहीं है।

रेटिंग : 5/5

यहां से खरीदें।

2. क्लिनिक 7-डे स्क्रब क्रीम रिंस-ऑफ फॉर्मूला (Clinique 7-Day Scrub Cream Rinse-Off Formula)

क्लिनिक के कई कॉस्मेटिक प्रोडक्ट बाजार में मौजूद हैं और लोगों द्वारा ये पसंद भी किए जा रहे हैं। उन्हीं उत्पादों में से एक है क्लिनिक 7-डे स्क्रब क्रीम रिंस-ऑफ फॉर्मूला, जो चेहरे के लिए बेस्ट फेस स्क्रब में से एक है। यह एक्सफोलिएंट आपकी त्वचा में चमक लाता है और त्वचा की बनावट में सुधार करता है। इसके नियमित उपयोग से आपके चेहरे की फाइन लाइन्स, झुर्रियों और बढ़ती उम्र के दाग-धब्बों को कम करने में मदद मिल सकती है। यह त्वचा को रूखा नहीं बनाता है और त्वचा के प्राकृतिक तेल को बरकरार रखता है। साथ ही यह त्वचा को मॉइस्चराइज कर उसे कोमल बनाने में मदद कर सकता है।

गुण :

• इसमें पैराबेन नहीं है।
• कोई कृत्रिम सुगंध नहीं है।
• त्वचा विशेषज्ञों द्वारा जांच-परखकर तैयार किया गया है।
• त्वचा को अच्छे से साफ कर सकता है।
• स्किन को मॉइस्चराइज कर सकता है।
• त्वचा को कोमल बनाने में मदद कर सकता है।

अवगुण :

• एक भी नहीं है।

रेटिंग : 5/5

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3. खादी मौरी चारकोल फेस स्क्रब (Khadi Mauri Charcoal Face Scrub)

आयुर्वेदिक प्रोडक्ट सुरक्षित माने जाते हैं। उन्हीं आयुर्वेदिक उत्पादों में से एक है खादी मौरी चारकोल फेस स्क्रब। खादी के प्रोडक्ट काफी कम वक्त में लोगों के बीच चर्चित हो गए हैं। खादी के शैम्पू, क्रीम व ऑयल तो पहले से ही मौजूद हैं और अब स्क्रब भी इसमें शामिल हो चुका है। खादी मौरी चारकोल फेस स्क्रब में एक्टिवेटेड चारकोल मौजूद होते हैं, जो त्वचा की अशुद्धियों को निकालकर त्वचा को साफ करने में मददगार साबित हो सकते हैं। यह त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाता है। साथ ही त्वचा के दाग-धब्बों और झाइयों को कम कर त्वचा को निखारने में मदद कर सकता है। यह अतिरिक्त सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने और आपकी त्वचा में प्राकृतिक चमक लाने में मदद कर सकता है।

गुण :

• इसमें पैराबेन नहीं है।
• इसमें एसएलएस नहीं है।
• इसमें कोई भी अन्य हानिकारक रसायन नहीं है।
• यह आईएसओ (ISO), जीएमपी (GMP), डब्ल्यूएचओ (WHO) मानकों के अनुसार निर्मित है।
• इसका जानवरों पर परीक्षण नहीं किया गया है।
• सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है।
• यह बजट में है।

अवगुण :

• कोई भी नहीं है।

रेटिंग : 5/5

यहां से खरीदें ।

4. कीयो कैफीनेटेड फेस स्क्रब (Keeo Caffeinated Face Scrub)

इस कैफीनयुक्त फेस स्क्रब में अरेबिका कॉफी के दाने होते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होता है, जो त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षणों का असर नहीं पड़ने देता। यह आपकी त्वचा को सौम्य तरीके से एक्सफोलिएट कर उसमें गहराई से चमक लाता है। इस एक्सफोलिएंट में एसेंशियल ऑयल और शिया बटर मौजूद होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं।

गुण :

• इसमें कोई हानिकारक रसायन नहीं है।
• इसमें कोई सल्फेट नहीं है।
• इसमें किसी भी तरह के जीव-जंतु के अवशेष शामिल नहीं हैं (100% शाकाहारी-वीगन)।
• आपकी त्वचा को सूखा नहीं रखता है।
• सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है।
• इसकी खुशबू मनमोहक है।

अवगुण :

• कुछ भी नहीं है।

रेटिंग : 5/5

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5. कामा आयुर्वेद कुंकुमादि ब्राइटनिंग आयुर्वेदिक फेस स्क्रब (Kama Ayurveda Kumkumadi Brightening Ayurvedic Face Scrub)

हमारे बेस्ट फेस स्क्रब के लिस्ट में एक और आयुर्वेदिक प्रोडक्ट शामिल है, जिसका नाम है कामा आयुर्वेद कुंकुमादि ब्राइटनिंग आयुर्वेदिक फेस स्क्रब। इस आयुर्वेदिक एक्सफोलिएट में कुंकुमादि तैलम शामिल है। यह आयुर्वेदिक घटक फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है। इसके उपयोग से चेहरे पर चमक आती है और रंगत में निखार आता है। यह कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसमें केसर के अर्क भी मौजूद हैं, जो पिगमेंटेशन को कम कर सकते हैं और क्षतिग्रस्त त्वचा को स्वस्थ करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह त्वचा को प्रदूषण से होने वाली क्षति से बचाव और त्वचा को साफ और हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।

गुण :

• यह 99.5% प्राकृतिक है।
• कोई कृत्रिम रंग नहीं है।
• कोई कृत्रिम सुगंध नहीं है।
• कोई पैराबेन नहीं है।
• इसमें पेट्रोकेमिकल नहीं है।
• इसमें यूरिया नहीं है।
• इसका जानवरों पर परीक्षण नहीं किया गया है।
• त्वचा को कोमल बनाता है।
• टैन को हटाने में मदद कर सकता है।
• यह दाग-धब्बों और डार्क सर्कल को कम करने में मदद कर सकता है।
• त्वचा में चमक लाता है।
• अन्य स्क्रब की तुलना में सस्ता है।
• यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
• त्वचा को तैलीय नहीं बनाता है।
• यह नॉर्मल से सूखी त्वचा के लिए ज्यादा असरदार हो सकता है।
• इसकी टब पैकेजिंग है, लेकिन इसके साथ स्क्रब को लगाने के लिए स्पैटुला (Spatula) मौजूद है, जिस कारण इसे लगाने के लिए उंगलियों का उपयोग करने की जरूरत नहीं होती।

अवगुण :

• एक भी नहीं है।

रेटिंग : 5/5

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6. बायोटिक बायो पपाया रिवाइटलाइजिंग टैन-रिमूवल स्क्रब (Biotique Bio Papaya Revitalizing Tan-Removal Scrub)

चेहरे के लिए बेस्ट फेस स्क्रब के लिस्ट में हमारा अगला प्रोडक्ट है, बायोटिक बायो पपाया रिवाइटलाइजिंग टैन-रिमूवल स्क्रब। इस एक्सफोलिएंट का इस्तेमाल चेहरे और शरीर दोनों पर किया जा सकता है। इसमें पपीते के अर्क होते हैं, जो त्वचा के छिद्रों को खोलते हैं, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं और आपकी त्वचा को चिकना करते हैं। यह टैन को भी हटाता है, स्किन टोन को निखारता है और आपको जवां दिखने में मदद करता है।

गुण :

• त्वचा विशेषज्ञ द्वारा प्रमाणित है।
• 100% ऑर्गेनिक है।
• जानवरों पर इसका परीक्षण नहीं किया गया है।
• कोई रसायन नहीं है।
• इसके नियमित उपयोग से इसके परिणाम आपको दिखने लगेंगे।
• सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है।
• टैन और ब्लैकहेड हटाने में मदद कर सकता है।
• त्वचा में चमक लाता है और त्वचा को मुलायम बनाने में मदद कर सकता है।
• सस्ता है।

अवगुण :

• किसी-किसी को इस स्क्रब के कण थोड़े कठोर लग सकते हैं।

रेटिंग : 5/5

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7. लोरियल पेरिस प्योर शुगर स्क्रब / एक्सफोलिएंट (L’Oreal Paris Pure Sugar Scrub/Exfoliant)

इस एक्सफोलिएंट में तीन प्रकार की चीनी ( भूरी, सफेद और ब्लोंड (Blonde)) और कीवी के बीज का मिश्रण है। यह जेल जैसा होता है, जो आपकी त्वचा को सौम्य तरीके से स्क्रब करता है। यह गंदगी, तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और त्वचा को चमक देता है। आपको इसके परिणाम उपयोग के तुरंत बाद ही दिखने लगेंगे। इतना ही नहीं आप इससे अपने होंठों को भी स्क्रब कर सकते हैं।

गुण :

• सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त (विशेषकर संवेदनशील त्वचा) है।
• इसकी खुशबू मनमोहक है।
• त्वचा को हाइड्रेट करता है।
• त्वचा को नर्म और मुलायम बनाता है।
• त्वचा को ड्राई नहीं करता है।
• चेहरे के साथ-साथ आप इसको लिप स्क्रब के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अवगुण :

• इसकी टब पैकेजिंग है, जो अनहाइजीनिक हो सकती है।

रेटिंग : 4/5

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8. लोटस हर्बल्स यूथ आरएक्स एक्टिव एंटी-एजिंग एक्सफोलिएटर (Lotus Herbals Youth Rx Active Anti-Ageing Exfoliator)

लोटस कॉस्मेटिक की दुनिया में एक जाना-माना ब्रांड है। अगर बात करें चेहरे के लिए बेस्ट फेस स्क्रब की, तो इसमें लोट्स भी शामिल है। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकता हुआ बनाने के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने का काम करता है। इसमें ट्रिपल एक्शन फॉर्मूला है, जो आपकी त्वचा की गहराई से सुरक्षा करता है। यह त्वचा की चमक में सुधार करता है, फाइन लाइन्स से बचाव करता है और बढ़ती उम्र के अन्य लक्षणों को कम कर त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है।

गुण :

• सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है।
• त्वचा में चमक लाता है।
• इसकी मनमोहक खुशबू है।
• पहले उपयोग में ही इसके परिणाम त्वचा पर दिखने लग सकते हैं।
• त्वचा को अच्छे से साफ करता है।

अवगुण :

• संवेदनशील त्वचा के लिए इसके स्क्रबिंग कण कठोर हो सकते हैं।

रेटिंग : 4/5

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9. वीएलसीसी स्किन डिफेंस इंडियन बेरबेरी फेस स्क्रब (VLCC Skin Defense Indian Berberry Face Scrub)

बेस्ट फेस स्क्रब के लिस्ट में वीएलसीसी के इस स्क्रब ने भी अपनी जगह बनाई है। यह त्वचा को एक्सफोलिएट और रिजूवनेट यानी जवां बनाकर त्वचा पर ताजगी लाता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक पदार्थ त्वचा को सौम्य तरीके से एक्सफोलिएट करते हैं। यह त्वचा की गंदगी को निकालकर रंगत में भी सुधार करता है।

गुण :

• यह त्वचा को कोमल और चमकदार बनाता है।
• यह त्वचा को सौम्य तरीके से एक्सफोलिएट करता है।
• त्वचा की मृत कोशिकाओं को और गंदगी को निकालता है।
• इसमें प्राकृतिक तत्व मौजूद हैं।
• त्वचा में ताजगी लाता है।
• इसकी थोड़ी-सी मात्रा ही काफी है।
• त्वचा को मॉइस्चर प्रदान करता है।
• इसकी मनमोहक खुशबू है।
• हर तरह की त्वचा के लिए उपयुक्त है।

अवगुण :

• ब्लैकहेड पर ज्यादा प्रभावी नहीं है।

रेटिंग : 4/5

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10. वीएलसीसी रोज फेस स्क्रब (VLCC Rose Face Scrub)

बेस्ट फेस स्क्रब की लिस्ट में एक और वीएलसीसी प्रोडक्ट शामिल है, जिसका नाम है ‘वीएलसीसी रोज फेस स्क्रब’। इस स्क्रब में मौजूद गुलाब का अर्क ब्लैकहेड्स और ब्लेमिश को कम कर त्वचा में चमक लाने के साथ-साथ त्वचा को हाइड्रेट करने का काम करता है। यह क्रीम बेस है, जिस कारण रूखी त्वचा वाले लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

गुण :

• सौम्य रूप से एक्सफोलिएट करता है।
• त्वचा को साफ करता है।
• हर तरह की त्वचा के लिए उपयुक्त है।

अवगुण

• इसमें पैराबेन है।
• हो सकता है ब्लैकहेड पर असर न करे।

रेटिंग : 3.5/5

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नोट : ऊपर बताए गए फेस स्क्रब को उपयोग करने से पहले एक बार पैच टेस्ट भी जरूर करें।

सिर्फ चेहरे के लिए बेस्ट फेस स्क्रब का चुनाव ही नहीं मायने रखता, बल्कि फेस स्क्रब के फायदे पाने के लिए इसका सही तरीके से उपयोग करना भी जरूरी है। इसलिए, नीचे हम आपको फेस स्क्रब के सही तरीके से उपयोग की जानकारी दे रहे हैं।

फेस स्क्रब इस्तेमाल करने के लिए टिप्स – Tips for Using Face Scrub in Hindi

फेस स्क्रब का उपयोग अगर आप सही तरीके से करेंगे, तो इसका फर्क चेहरे पर जल्द दिखने लगेगा। इसलिए, हम आपको फेस स्क्रब को उपयोग करने के कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं, ताकि आपको फेस स्क्रब के फायदे और जल्दी मिल सकें।

• सबसे पहले आप अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त सही फेस स्क्रब का चुनाव करें।
• उसके बाद अपने चेहरे को पानी से भिगो लें।
• अब अपनी हथेली पर जरूरत के अनुसार फेस स्क्रब लें और चेहरे पर लगाकर सर्कुलर मोशन में मसाज करें।
• एक से दो मिनट के लिए हल्के हाथों से मालिश करें।
• फिर पानी से धो लें और नर्म तौलिए से चेहरे को पोंछ लें।
• उसके बाद चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगा लें।

इस लेख में बताए गए चेहरे के लिए बेस्ट फेस स्क्रब के बारे में जानने के बाद आपको अपनी त्वचा के अनुसार इसका चुनाव करने में आसानी होगी। फेस स्क्रब के फायदे आपको अपनी त्वचा में कुछ ही दिनों में दिखने लगेंगे। ध्यान रहे कि फेस स्क्रब का उपयोग हर रोज न करें, क्योंकि इनका अधिक उपयोग करने से त्वचा पर चकत्ते, त्वचा में जलन और लालिमा हो सकती है। हफ्ते में एक या दो बार ही फेस स्क्रब का उपयोग करें। चेहरे के लिए बेस्ट फेस स्क्रब की इस लिस्ट में आपका पसंदीदा फेस स्क्रब कौन-सा है, उस बारे में हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही अगर आपको भी बाजार में उपलब्ध किसी बेस्ट फेस स्क्रब के बारे में पता है, तो उसका नाम और अपने अनुभव को भी हमारे साथ कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें।

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