चेहरे, बाजू या शरीर के अन्य हिस्सों पर तिल का होना आम बात है। ये शरीर के कुछ खास हिस्सों जैसे चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने का काम करते हैं, लेकिन किसी एक हिस्से पर इनकी बढ़ती संख्या बदसूरती का कारण बन सकती है। यदि आप भी तिलों की समस्या से तंग आ चुके हैं और इनसे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो परेशान होने की बिलकुल भी जरूरत नहीं है। स्टाइल क्रेज के इस लेख में हम आपके लिए कुछ ऐसे ही कारगर तिल हटाने के घरेलू उपाय लेकर आएं हैं, जो चमत्कारी तरीके से आपको तिल की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे। लेकिन सबसे पहले आइए जान लेते हैं तिल क्या है और शरीर पर तिल के कारण क्या हैं।

तिल होने का कारण – Causes of Moles in Hindi

तिल क्या है? तिल के कारण क्या हैं? इस संबंध में बात करें तो हमें जान लेना चाहिए कि त्वचा पर एकत्रित पिगमेंटेड कोशिकाएं ही हैं, जो तिल के रूप में दिखाई देती हैं। तिल पूरे शरीर में कहीं भी पाए जा सकते हैं (1)। वहीं शरीर पर तिल के कारण पर गौर करें तो इनके होने के निन्मलिखित वजहें हो सकती हैं (1), (2)।

• शरीर के किसी एक निश्चित स्थान पर मेलेनोसाइट्स (त्वचा में रंगद्रव्य कोशिकाएं) का एकत्रित होना तिल के विकसित होने का मुख्य कारण है।

• कई स्थितियों में तिल के कारण आनुवांशिक या हार्मोनल बदलाव भी हो सकते हैं।

• लंबे समय तक धूप में रहना भी तिल होने का एक बड़ा कारण हो सकता है।

तिल के कारण जानने के बाद आइए जानते हैं तिल हटाने के तरीके और घरेलू उपाय।

तिल कम करने के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies To Remove Moles in Hindi

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1. बेकिंग सोडा और कैस्टर ऑयल (अरंडी का तेल)

सामग्री

• आधा चम्मच बेकिंग सोडा
• दो से तीन बूंद कैस्टर ऑयल
• एक बैंडेज

कैसे करें इस्तेमाल

• सबसे पहले बेकिंग सोडा और कैस्टर ऑयल को मिलाकर पेस्ट बनाएं।
• इसके बाद पेस्ट को तिल पर लगाएं।
• बैंडेज की सहायता से पेस्ट को कवर करें और इसे रात भर के लिए छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को पांच से छह बार करीब हर रात दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

अनचाहे तिल को दूर करने के उपाय में बेकिंग सोडा और कैस्टर ऑयल का मिक्सचर चमत्कारी असर दिखा सकता है। माना जाता है कि बेकिंग सोडा तिल को प्राकृतिक रूप से जलाकर सुखा सकता है। वहीं साथ में मिलाया गया कैस्टर ऑयल स्किन को रिपेयर कर निशान को हटाने में मदद कर सकता है। हालांकि इस तथ्य की पुष्टि के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

2. लहसुन

सामग्री

• लहसुन का एक कली।
• सूती कपड़े का टुकड़ा।

कैसे करें इस्तेमाल

• लहसुन को कुचालकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को तिल पर लगाएं।
• अब ऊपर से सूती कपड़ा लपेट कर रातभर के लिए छोड़ दें।
• अच्छे परिणाम पाने के लिए तीन सप्ताह तक लगातार इस प्रक्रिया को दोहराया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक

तिल हटाने के तरीके और घरेलू उपाय में लहसुन भी आपके बड़े काम का साबित हो सकता है। माना जाता है कि लहसुन के पेस्ट का निरंतर उपयोग तिल वाले स्थान की त्वचा को सुखाकर गिरा सकता है। इस प्रकार लहसुन तिल से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकता है।

3. केले का छिलका

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सामग्री

• केले का छिलका
• एक एडहेसिव टेप

कैसे करें इस्तेमाल

• केले के छिलके का एक टुकड़ा तिल वाले स्थान पर रखें।
• ध्यान रहे, छिलके का गूदे वाला हिस्सा तिल के साथ संपर्क में रहे।
• इसके बाद छिलके को टेप की सहायता से तिल के साथ मजबूती से बांध दें।
• रात भर इसे लगा रहने दें।
• इस प्रक्रिया को तब तक दोहराया जाना चाहिए, जब तक तिल गायब न हो जाए।

कैसे है लाभदायक

चेहरे से तिल हटाने के घरेलू नुस्खे में केले के छिलके को उपयोग में लाया जा सकता है। माना जाता है कि केले के छिलके में कुछ ऐसे प्राकृतिक एंजाइम्स और एसिड पाए जाते हैं, जो शरीर पर मौजूद अनचाहे तिलों को हटाने में कारगर साबित हो सकते हैं। हालांकि इस तथ्य की पुष्टि के लिए वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

4. प्याज का रस

सामग्री

• एक चौथाई प्याज का टुकड़ा।
• एक ग्लास पानी।

कैसे करें इस्तेमाल

• प्याज के टुकड़े को पीस कर रस निकाल लें।
• अब प्याज के रस को तिल वाले स्थान पर लगाएं।
• इसे ऐसे ही करीब 1 घंटे के लिए छोड़ दें।
• समय हो जाने के बाद इसे पानी से धो डालें।
• इसी प्रक्रिया को दिन में 2 से 3 बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

तिल को दूर करने के उपाय में प्याज का रस आपके बड़े काम आ सकता है। माना जाता है कि प्याज के रस में कुछ ऐसे तत्व और एसिड पाए जाते हैं, जो तिल को जड़ से खत्म करने में लाभकारी सिद्ध हो सकते हैं। हालांकि इस बात की पुष्टि के लिए भी कोई वैज्ञानिक तर्क मौजूद नहीं है।

5. गोभी का फूल

सामग्री

• गोभी फूल के कुछ कटे हुए टुकड़े।

कैसे करें इस्तेमाल

• गोभी के टुकड़ों को पीस कर रस निकाल लें।
• इसके रस को तिल वाले स्थान पर अच्छे से मलें।
• इसके बाद इसे ऐसे ही 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर इसे पानी से धो डालें।

कैसे है लाभदायक

चेहरे से तिल हटाने के घरेलू नुस्खे में गोभी का फूल इस्तेमाल में लाया जा सकता है। दरअसल गोभी के फूल में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है (3)। माना जाता है कि विटामिन सी तिल को सुखाकर गिराने में मदद कर सकता है। हालांकि इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

6. अनानास का रस

सामग्री

• अनानास का एक टुकड़ा
• एक गिलास पानी।

कैसे करें इस्तेमाल

• अनानास के टुकड़े को तिल वाली जगह पर कुछ मिनट तक अच्छे से रगड़ें।
• जब अनानास का रस तिल के हिस्से पर अच्छी तरह लग जाए, तो उसे कुछ मिनटों के लिए ऐसी ही छोड़ दें।
• बाद में त्वचा को पानी से साफ करने लें।
• इस प्रक्रिया को आप दिन में तीन से चार बार दोहरा सकते हैं।

कैसे है लाभदायक

चेहरे से तिल हटाने के तरीके में अनानास एक बेहतरीन उपाय साबित हो सकता है। अनानास के जूस में सिट्रिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है (4)। माना जाता है कि यह एसिड तिल को जड़ से खत्म करने में मदद कर सकता है। हालांकि इस तथ्य की पुष्टि के लिए भी वैज्ञानिक प्रमाण का अभाव है।

7. सेब का सिरका

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सामग्री

• सेब का सिरका
• रूई
• एक एडहेसिव टेप

कैसे करें इस्तेमाल

• रूई को सेब के सिरके में डुबोएं।
• भीगी हुई रूई को तिल वाले स्थान पर रखें।
• टेप की सहायता से रूई को तिल वाले स्थान चिपका दें।
• अब इसे पांच से छ घंटों के लिए छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को प्रतिदिन तब तक दोहराएं, जब तक तिल की पपड़ी न बनने लगे।

कैसे है लाभदायक

तिल को दूर करने के उपाय में सेब का सिरका काफी लाभकारी साबित हो सकता है। माना जाता है कि सेब के सिरके में मौजूद एसिड तिल को पपड़ी में बदलकर, उसे हटाने में कारगर साबित हो सकती है। इस विषय पर अभी शोध की आवश्यकता है।

8. आयोडीन

सामग्री

• आयोडीन
• पेट्रोलियम जेली

कैसे करें इस्तेमाल

• आयोडीन की एक बूंद तिल के ठीक ऊपर लगाएं।
• तिल के चारो ओर की त्वचा पर पेट्रोलियम जेली का लेप लगाएं।
• सुनिश्चित करें कि तिल को छोड़कर त्वचा के अन्य हिस्से पर आयोडीन का संपर्क न हो।
• इस प्रक्रिया को तिल गायब होने तक किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक

तिल के कारण को जड़ से खत्म करने के लिए आयोडीन को एक अच्छा उपाय माना जाता है। बताया जाता है कि तिल को गायब करने में आयोडीन का इस्तेमाल काफी असरदार साबित हो सकता है। यह तिल वाले स्थान को जलाकर त्वचा को सुखा सकता है।

नोट- आयोडीन का उपयोग यदि निरंतर जलन पैदा करता है तो इसका इस्तेमाल तुरंत बंद कर देना चाहिए।

9. एलोवेरा

सामग्री

• ताजा एलोवेरा जेल आवश्यतानुसार
• सूती कपड़े की पट्टी

कैसे करें इस्तेमाल

• पहले तिल वाली जगह को अच्छे से साफ करें।
• तिल वाले स्थान पर अच्छे से एलोवेरा जेल को लगाएं।
• इसके बाद उस स्थान को सूती पट्टी से ढ़ककर बांध दें।
• इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

तिल हटाने के तरीके और घरेलू उपाय में एलोवेरा का इस्तेमाल भी किया जाता है। बता दें एलोवेरा में पोलीसेकेराइड, टैनिन, एंजाइम, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। इसे त्वचा के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए उपयोगी माना जाता है (5)। बताया जाता है कि इसका निरंतर उपयोग तिल को मिटाने में प्रभावकारी असर दे सकता है। हालांकि इस पर अभी शोध की आवश्यकता है।

10. अलसी का तेल

सामग्री

• दो से तीन बूंद अलसी का तेल
• दो से तीन बूंद शहद
• 1 गिलास पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• सबसे पहले अलसी के तेल और शहद को आपस में मिला लें।
• अब इस मिश्रण को तिल वाले स्थान पर लगाएं।
• दो से तीन घंटे के लिए इसे ऐसे ही छोड़ दें।
• बाद में इसे पानी से धो डालें।
• इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

बताया जाता है कि काफी प्राचीन समय से अलसी के तेल का उपयोग त्वचा की देखभाल और दाग-धब्बों को मिटाने के लिए किया जाता रहा है (6)। इसी कारण यह कहा जाता है कि इसका उपयोग तिल हटाने के नुस्खे के तौर पर किया जा सकता है।

11. नारियल का तेल

सामग्री

• शुद्ध नारियल का तेल

कैसे करें इस्तेमाल

• नारियल के तेल की कुछ बूंदें तिल वाले स्थान पर लगाएं।
• तेल लगाने के बाद इसे ऐसे ही छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को दिन में दो बार उपयोग में लाएं।

कैसे है लाभदायक

पुराने समय से नारियल के तेल को त्वचा की देखभाल के लिए प्रयोग में लाया जाता रहा है। ऐसे में कई लोगों का यह भी मानना है कि यह तिल को दूर करने के उपाय में बेहद आसान और लाभकारी सिद्ध होता है। बताया जाता है कि नारियल का तेल त्वचा की देखभाल करने और उसे हाइड्रेट करने के लिए उपयोगी माना जाता है। उसमें पाए जाने वाले कुछ यौगिक और तत्व तिल को जड़ से खत्म करने में भी लाभकारी साबित हो सकते हैं। हालांकि इस बात की पुष्टि के लिए वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

12. धनिया की पत्ती

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सामग्री

• एक चौथाई कप हरा धनिया

कैसे करें इस्तेमाल

• हरे धनिए को पीस कर और पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को तिल वाले स्थान पर लगाएं।
• 10 मिनट के लिए इसे छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर इसे पानी से धो डालें।
• इस प्रक्रिया को करीब 2 सप्ताह तक प्रतिदिन दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

तिल को हटाने के लिए घरेलू उपचार में धनिया की पत्तियों का इस्तेमाल करने का जिक्र भी अक्सर मिल जाता है। माना जाता है कि यह इस परेशानी से निजात पाने में अपना प्रभावशाली योगदान दे सकती हैं। माना जाता है कि धनिया की पत्तियों में कसैले (Astringent) गुण पाए जाते हैं। जो शुरुआत में त्वचा को ठंडक प्रदान करते हैं। बाद में इसका असर ताप देने वाला हो जाता है। इसका यही गुण तिल से निजात दिलाने में सहायक साबित हो सकता है।

13. हल्दी

सामग्री

• एक चम्मच हल्दी
• कुछ बूंदें शहद की

कैसे करें इस्तेमाल

• हल्दी और शहद को मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को तिल पर लगाएं।
• 15 से 20 मिनट के लिए इसे छोड़ दें।
• बाद में इसे पानी से धो डालें।
• इस प्रक्रिया को हर दिन दो बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

आयुर्वेद में हल्दी को कई रोगों की दवा के तौर पर इस्तेमाल में लाया जाता है। वहीं इसके बारे में एक कथन यह भी है कि यह अनचाहे तिलों को दूर करने में भी मददगार साबित हो सकती है। दरअसल हल्दी में एंटीबायोटिक गुण के साथ विटामिन सी (एस्कोर्बिक एसिड) काफी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है (7)। माना जाता है कि हल्दी में मौजूद विटामिन सी तिल को मिटाने में मददगार साबित हो सकता है। तथ्य की पुष्टि के लिए शोध की आवश्यकता है।

14. शहद

सामग्री

• दो से तीन बूंद शहद
• सूती कपड़े की पट्टी

कैसे करें इस्तेमाल

• तिल वाले स्थान पर शहद लगाएं।
• तिल वाले स्थान को पट्टी से ढकें।
• इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर पट्टी हटा दें।
• बाद में शहद वाले स्थान को पानी से धो लें।
• इस प्रक्रिया को दिन में तीन से चार बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

अनचाहे तिलों से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खों में शहद का उपयोग बेहद लाभकारी माना जाता है। बता दें शहद में कई तरह के माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं (8)। इनके कारण शहद का उपयोग अनचाहे तिलों को हटाने में मददगार साबित हो सकता है। तथ्य की पुष्टि के लिए शोध की आवश्यकता है।

15. नींबू का रस

सामग्री

• नींबू का रस आवश्यकतानुसार
• रूई
• एडहेसिव टेप

कैसे करें इस्तेमाल

• नींबू के रस में रूई को डुबोकर तिल पर लगाएं।
• टेप का इस्तेमाल कर रूई को तिल वाली जगह पर चिपकाएं।
• इसे करीब 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को दिन में करीब दो बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

तिल को हटाने के घरेलू तरीकों में नींबू के रस का इस्तेमाल एक कारगर तरीका साबित हो सकता है। नींबू के रस में कसैले गुणों के साथ विरंजन (ब्लीचिंग) की क्षमता पाई जाती है (9)। नींबू में पाया जाने वाला यह गुण तिल को सुखाकर त्वचा से अलग करने में मददगार साबित हो सकता है।

16. टी ट्री ऑयल

सामग्री

• टी ट्री ऑयल
• रूई

कैसे करें इस्तेमाल

• रूई को टी ट्री ऑयल में डुबाएं।
• तेल से भीगी रूई की सहायता से तिल वाले स्थान को भिगाएं।
• इस प्रक्रिया को रोजाना दो से तीन बार दोहराना चाहिए।

कैसे है लाभदायक

अनचाहे तिलों से निजात पाने के लिए आप टी ट्री ऑयल भी उपयोग में ला सकते हैं। प्राचीन समय से टी ट्री ऑयल का उपयोग त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि टी ट्री ऑयल में कसैले गुण पाए जाते हैं (10), (11)। चाय के तेल में मौजूद यही गुण तिल की समस्या से निजात दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं।

17. आलू

सामग्री

• आलू का एक टुकड़ा
• सूती कपड़े की पट्टी

कैसे करें इस्तेमाल

• आलू के टुकड़े को तिल वाली जगह पर अच्छे से रगड़ें।
• जब त्वचा पर आलू का रस अच्छे से लग जाए तो टुकड़े को पट्टी की मदद से बांध दें।
• आलू के टुकड़े को चार से सात दिनों तक ऐसे ही बंधा रहने दें।

कैसे है लाभदायक

तिल की समस्या से परेशान लोगों के लिए आलू का उपयोग वैकल्पिक उपचार के तौर पर काम आ सकता है। बताया जाता है कि तिल पर बंधा आलू का टुकड़ा जब सड़कर पूरी तरह गल जाएगा तो उसके साथ ही तिल भी गायब हो जाएगा। बता दें आलू में प्राकृतिक रूप से फार्मेल्डिहाइड (ब्लीचिंग सब्सटेंस) पाया जाता है (12)। यह तिल को हटाने में मददगार साबित हो सकता है। इस विषय पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

18. ग्रेपफ्रूट (चकोतरा)

सामग्री

• एक या दो बूंद ग्रेपफ्रूट के बीज का अर्क
• सूती कपड़े की पट्टी

कैसे करें इस्तेमाल

• ग्रेपफ्रूट के अर्क को सीधे तिल पर लगाएं।
• तिल वाले स्थान को पट्टी से ढकें।
• उसे करीब एक घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

ग्रेपफ्रूट का उपयोग तिल को खत्म करने में असरदार साबित हो सकता है। माना जाता है नींबू की तरह ही ग्रेपफ्रूट में भी कसैले गुणों के साथ विरंजन (ब्लीचिंग) की क्षमता भी पाई जाती है। इसका यह गुण तिल को सुखाकर शरीर से अलग करने में मदद कर सकता है।

19. अंजीर के तने का जूस

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सामग्री

• अंजीर के तने का टुकड़ा
• कॉटन बड

कैसे करें इस्तेमाल

• अंजीर के तने के टुकड़े से रस निकालें।
• इस रस को कॉटन बड की मदद से तिल पर लगाएं।
• इसे दो से तीन घंटे के लिए छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर इसे साफ पानी से धो डालें।
• इस प्रक्रिया को दिन में तीन बार तक दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

तिल हटाने के लिए अंजीर के तने का जूस भी एक बेहतर उपचार साबित हो सकता है। अंजीर के तने में ऑक्सालिक, साइट्रिक, मैलिक, शिमिक और फ्यूमरिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो स्क्रब के रूप में काम करते हैं और ब्लीचिंग एबिलिटी रखते हैं (13)। इस गुण के कारण अंजीर के तने के रस की सहायता से तिल को हटाने में सहायता मिल सकती है।

20. अजवायन का तेल

सामग्री

• एक या दो बूंद अजवायन का तेल
• एक या दो बूंद अरंडी का तेल

कैसे करें इस्तेमाल

• दोनों तेलों को आपस में मिलाएं।
• इस मिश्रण को तिल वाले स्थान पर लगाएं।
• इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

अजवायन के तेल की सहायता से भी अनचाहे तिलों की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। अजवायन के तेल में एंटीऑक्सिडेंट, एंटीप्रोलिफेरेटिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं (14)। अजवायन के ये गुण त्वचा से तिल को हटाने का काम कर सकते हैं हालांकि इस पर कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

21. लोबान का तेल

सामग्री

• एक या दो बूंद लोबान का तेल

कैसे करें इस्तेमाल

• लोबान के तेल को तिल पर लगाएं।
• इसे ऐसे ही छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को हर दिन तीन से बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

तिल हटाने के लिए घरेलू उपचार में लोबान के तेल का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। लोबान के तेल में त्वचा को पुनर्जीवित यानी रिपेयर करने का गुण पाया जाता है (15)। ऐसा माना जाता है कि लोबान का यह गुण त्वचा में खिंचाव पैदा कर सकता है, जिससे तिल सूखकर गिर सकता है।

22. काला मरहम

सामग्री

• काला मरहम
• बैंडेज

कैसे करें इस्तेमाल

• तिल पर मरहम को लगाएं।
• बाद में उसे बैंडेज की सहायता से कवर करें।
• हर 12 घंटे में इसी प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो तिल के घरेलू उपचार में काला मरहम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। बताया जाता है कि काला मरहम को बनाने के लिए रक्तशोधक (ब्लड प्यूरीफायर) जड़ी बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है। इसे ज्यादातर त्वचा संबंधी विकार को दूर करने के लिए प्रयोग में लाया जाता है। संभावना जताई जाती है कि इसका निरंतर उपयोग अनचाहे तिलों से छुटकारा दिला सकता है।

23. हाइड्रोजन पेरोक्साइड

सामग्री

• हाइड्रोजन पेरोक्साइड
• कॉटन बड

कैसे करें इस्तेमाल

• कॉटन बड की सहायता से हाइड्रोजन पेरोक्साइड को तिल पर लगाएं।
• इस प्रक्रिया को दिन में तीन से चार बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

चेहरे से तिल हटाने के तरीके में हाइड्रोजन पेरोक्साइड का इस्तेमाल किया जा सकता है। आमतौर पर झुर्रियां और त्वचा के निशानों को कम करने के लिए इसका प्रयोग किया जाता है (16)। माना जाता है कि इसका उपयोग अनचाहे तिलों को दूर करने में भी लाभकारी साबित हो सकता है।

24. सिंहपर्णी की जड़ें (Dandelion Root)

सामग्री

• सिंहपर्णी की जड़ का टुकड़ा आवश्यकतानुसार

कैसे करें इस्तेमाल

• सिंहपर्णी की जड़ के बीच मौजूद दूध को निकाल लें।
• इसे तिल पर लगाएं।
• इसे ऐसे ही करीब एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• समय पूरा होने पर इसे धो डालें।
• इस प्रक्रिया को दिन में तीन से चार बार दोहराएं।
• ताजी जड़ ना मिलने की स्थिति में जड़ का पेस्ट बनाकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक

प्राचीन समय से ही तिल हटाने के घरेलू उपाय में सिंहपर्णी की जड़ों को अचूक और लाभकारी माना जाता रहा है। माना जाता है कि सिंहपर्णी की जड़ में कुछ ऐसे यौगिक पाए जाते हैं, जो त्वचा संबंधी विकार जैसे- फुंसी, घाव, तिल और मस्सों को दूर कर सकने की क्षमता रखते हैं। इसलिए सिंहपर्णी की जड़ से तिल का इलाज किया जा सकता है। तथ्य की पुष्टि के लिए वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

25. सिरका

सामग्री

• सिरका आवश्यकतानुसार
• रूई
• एडहेसिव टेप

कैसे करें इस्तेमाल

• रूई को सिरके में डुबाएं।
• भीगी हुई रूई को तिल वाले स्थान पर रखें।
• अब इसे टेप से फिक्स करें।
• इसे ऐसे ही तीन से चार घंटे के लिए छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

सिरके के इस्तेमाल से भी तिल का इलाज किया जा सकता है। माना जाता है कि सिरके में मौजूद एसिटिक तत्व विरंजन (ब्लीचिंग) गुण प्रदर्शित करते हैं। सिरके में मौजूद यही गुण तिल का इलाज करने में कारगर साबित हो सकता है।

नोट- ऊपर दिए गए किसी भी तिल हटाने के नुस्खे का कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है। इसलिए दिए गए प्रयोगों को अपनाने से पूर्व अपने त्वचा विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

चेहरे से तिल हटाने के उपाय और उनसे संबंधित घरेलू उपचारों को जानने के बाद अब हम बात करेंगे तिल से बचाव के तरीकों के बारे में।

तिल से बचने के उपाय – Prevention Tips for Moles in Hindi

• धूप में ज्यादा देर तक न रहें।

• अगर लंबे समय तक धूप में रहना पड़े तो सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल करें।

• पहले से मौजूद तिलों की स्थिति पर नजर बनाएं रखें, तिलों की संख्या अधिक होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।

• हफ्ते में दो दिन त्वचा को स्क्रब करें। ताकि डेड सेल्स जमा न होने पाएं, जो आगे चलकर तिल होने का कारण बनती हैं।

अब तो आप यह अच्छी तरह जान गए होंगे कि तिल क्या होते हैं और ये कौन-कौन सी वजहों से विकसित होते हैं। वहीं लेख के माध्यम से आपको चेहरे से तिल हटाने के उपाय से संबंधित कई घरेलू उपचारों और सुझावों के बारे में भी बताया गया है। अगर आप भी अनचाहे तिलों की समस्या से परेशान हैं और उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं तो लेख में दी गई सभी जानकारियों को अच्छे से पढ़ें और फिर उन्हें अमल में लाएं। आशा करते हैं कि लेख में शामिल की गई जानकारी आपको अनचाहे तिलों की समस्या से छुटकारा दिलाने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकती है। किसी भी प्रकार के सुझाव और सवालों के लिए आप नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए संपर्क कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

सवाल – तिल से छुटकारा क्या दर्द देता है?

जवाब – बता दें कि तिल से छुटकारा पाने के किसी भी उपाय को अपनाने में दर्द का एहसास नहीं होता। तिल का इलाज करने के लिए चाहे आप लेख में दिए गए किसी घरेलू उपचार का प्रयोग करें या फिर सर्जरी का। बता दें सर्जरी के दौरान चिकित्सक ऑपरेशन वाली जगह को सुन्न कर देते हैं। इससे दर्द का एहसास बिलकुल भी नहीं होता।

सवाल – क्या लेजर विधी से तिल हटाने पर दाग रह जाता है?

जवाब – हां चेहरे से तिल हटाने के उपाय में लेजर ट्रीटमेंट के बाद कई मामलों में संभव है कि दाग रह जाए। लेकिन यह इतना छोटा होगा कि इसके होने का एहसास न के बराबर होगा। यदि आप चाहते हैं कि तिल हटाने की प्रक्रिया में कोई दाग बाकी न रहे तो संभव ही लेजर विधि आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित होगी।

सवाल- एक तिल हटाने में कितना खर्च होता है?

जवाब – चेहरे से तिल हटाने के उपाय में लेजर विधी या सर्जरी का उपयोग किया जाता। इसका भारत में औसतन खर्च करीब 5000 रूपये है। चूंकि तिल को जड़ से हटाने के लिए इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराने की जरूरत पड़ती है, इसलिए इसपर आने वाली लागत और भी बढ़ जाती है। ध्यान देने वाली बात यह है कि चिकित्सक और अस्पताल के आधार पर तिल हटाने के खर्च में परिवर्तन आ सकता है।

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‘खाना’ शरीर की मूलभूत जरूरत से अलग अब लोगों में मन को तृप्त करने वाली चीज बन चुका है। कुछ लोग भूख लगने पर खाते हैं, पर कुछ लोग सिर्फ भोजन को चखने के लिए खाते हैं। हालांकि, इन सबके बीच अगर आपसे पूछा जाए कि क्या आप पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं, तो हो सकता है कि आप थोड़ी देर के लिए सोच में पड़ जाएं। यह एक गंभीर विषय है, इसलिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए इस पर विचार करना  जरूरी है। आइए जानते हैं स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना क्या है और स्वस्थ भोजन के फायदे क्या-क्या हैं।

इस लेख की शुरुआत इस सवाल से करते हैं कि स्वस्थ आहार क्या है? आप में से कई लोगों के मन में यह दुविधा चलती होगी कि आज के वक्त में स्वस्थ भोजन जैसी चीज न के बराबर है और अगर है भी, तो वो शायद स्वाद में अच्छी न लगे। नीचे हम आपको स्वस्थ आहार के बारे में पूरी जानकारी दे रहे हैं।

स्वस्थ आहार क्या है – What is Healthy Food in Hindi

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स्वस्थ आहार का मतलब ऐसे खाद्य पदार्थों से है, जो विटामिन, मिनरल, आयरन, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आहार जो आपको सेहतमंद और तंदुरुस्त रखने का काम करें और आपको बीमारियों से दूर रखें। स्वस्थ आहार को पांच श्रेणी में बांटा जा सकता है(1) :

• हरी सब्जियां और फलियां
• फल
• मीट-मछली, पोल्ट्री उत्पाद
• अनाज
• दूध उत्पाद जैसे – पनीर, दही

लेख के आगे के भाग में जानिए कि स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना खाने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

स्वस्थ आहार के फायदे – Benefits of Eating Healthy Food in Hindi

स्वस्थ आहार के फायदे अनेक हैं जिन्हें हम निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से जान सकते हैं –

• स्वस्थ भोजन करने से न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि आपका दिमाग भी तेज होता है(2)।
• स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना खाने से शरीर मजबूत होता है।
• स्वस्थ आहार हड्डियों को मजबूत रखते हैं।
• पौष्टिक भोजन गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं।
• हरी-सब्जियां और फल मोटापा, कैंसर, डायबिटीज, ह्रदय रोग जैसी गंभीर शारीरिक समस्याओं से बचाव करते हैं। (3)। खासकर वो खाद्य पदार्थ जिसमें फ़ाइबर की अधिक मात्रा होती है (4)।

पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से किडनी स्टोन और ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है(4)।

आगे हम आपके साथ स्वस्थ आहार चार्ट की एक सूची शेयर कर रहे हैं।

स्वस्थ आहार का नमूना चार्ट – Sample Healthy Diet Chart in Hindi

नीचे हम आपके साथ स्वस्थ भोजन का आहार चार्ट शेयर कर रहे हैं, हालांकि यह आपके लिए एक उदाहरण के तौर पर साझा कर रहे हैं। इस चार्ट में बताए गए खाद्य पदार्थों में आप अपने अनुसार बदलाव भी कर सकते हैं।

नोट : यह सूची बस उदाहरण के तौर पर दी गई है, इसमें मौजूद खाद्य पदार्थ या उसकी मात्रा अलग-अलग व्यक्ति के स्वास्थ्य या उनके भूख पर निर्भर करती है। खाने के वक्त में भी बदलाव हो सकता है और बीच-बीच में कुछ अन्य चीजों का भी सेवन किया जा सकता है।

अब हम आपको कुछ पौष्टिक आहार के बारे में बताएंगे जिसे आप अपने हर रोज के डाइट में शामिल कर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ की तालिका – Healthy Food List in Hindi

नीचे जानिए कुछ ऐसे स्वस्थ भोजन जो कि आसानी से बाजार में उपलब्ध हैं, जिसे आप अपने डाइट में शामिल कर खुद को सेहतमंद रख सकते हैं।

हरी सब्जियां – कई लोग खाने में हरी सब्जियां ज्यादा पसंद नहीं करते हैं लेकिन वो ये भूल जाते हैं कि इनसे उन्हें कितना फायदा हो सकता है। सब्जियों में मौजूद विटामिन, कैल्शियम, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को मोटापे, ह्रदय रोग के अलावा कई गंभीर बीमारियों से से बचाने का काम करते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक आहार में हरी-सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए(5)(6)।

फल – सब्जियों की तरह ही फल भी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। डायबिटीज हो, ब्लड प्रेशर हो, कोलेस्ट्रॉल हो या वजन घटाना हो, फल आपकी मदद करेंगे। फलों में सेब, संतरा, केला, आम और अपने पसंद की कोई भी एक या दो फल आप अपने खाने के रूटीन में शामिल जरूर करें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि फलों का सेवन संतुलित मात्रा में किया जाना चाहिए(5)(6)।

सूप – अपने डाइट में सूप भी जरूर शामिल करें, खासकर के तब जब आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। नियमित योग या व्यायाम के साथ अपने डाइट में सूप को शामिल करके आप मोटापे की समस्या से बचाव कर सकते हैं(7)। इसके साथ ही साथ कभी-कभी आप सूप को अपने एक वक्त के डाइट में भी ले सकते हो क्योंकि यह हल्का होता है।

फलों और सब्जियों का जूस – पोटैशियम, विटामिन, कैल्शियम युक्त सब्जी और फलों के जूस को अपने डाइट में शामिल करें। विटामिन सी युक्त जूस से न सिर्फ शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं बल्कि ये चोट और घाव को जल्दी भरने का काम भी करते हैं। आप गाजर, संतरा, मोसंबी, टमाटर हरी सब्जियों और फलों के जूस को शामिल कर सकते हैं। सिर्फ जूस ही नहीं बल्कि नारियल पानी जैसे पेय पदार्थ भी आपको सेहतमंद रखने का काम कर सकते हैं। नारियल पानी से शरीर ठंडा होता है और पेट संबंधी समस्याओं से भी काफी हद तक आराम मिल सकता है(8)(9)(10)(11)।

फलियां और दाल – प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर दाल और फलियां रक्तचाप, मधुमेह जैसी घातक बीमारियों से रोकथाम का काम कर सकती हैं। इसलिए अपने दैनिक आहार में दाल और फलियों को जरूर शामिल करें(12)(13)(14)।

अनाज – चावल, गेहूं, दलिया, मकई, ब्राउन राइस जैसे अनाज और अनाज उत्पाद स्वास्थ्य के लिए जरूरी माने जाते हैं। ये शरीर में ऊर्जा की पूर्ति का काम करते हैं और आपको बीमारियों से बचाने का काम करते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने दैनिक आहार में रोटी, चावल और अन्य अनाज उत्पादों को शामिल करें(15)(16)।

दूध या दूध युक्त उत्पाद – दूध में कई तरह के पोषक तत्व जैसे – कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन बी 12, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक होते हैं। दूध हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर हृदय रोगों, टाइप 2 डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से बचाव करने का काम करता है(16), (17)।

इसके साथ ही कोशिश करें आप कम फैट वाला या फैट फ्री दूध उपयोग करें क्योंकि हाई सैचुरेटेड फैट से शरीर हानिकारक कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा हो सकता है। हालांकि यह पहले के शोध में कही गई बात है, अभी के नए शोध के में कुछ बदलाव हुए हैं जिसके परिणाम में यह कहा गया है कि फुल क्रीम दूध ह्रदय के लिए लाभकारी हो सकता है(18), हालांकि इसपर मिलीजुली प्रतिक्रिया है। आपको अगर दूध न पसंद हो तो आप दूध युक्त उत्पाद जैसे – पनीर, चीज़ और अन्य सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि अगर आपको दूध से एलर्जी है तो आप उसके बदले सोया मिल्क, बादाम दूध का उपयोग कर सकते हैं(19), (20)। इसके अलावा डॉक्टर से भी इस बारे में बात कर सकते हैं।

अंडा – प्रोटीन, मिनरल, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और ऐसे ही कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर अंडा शरीर को न सिर्फ एनर्जी देता है बल्कि स्वस्थ भी रखता है। अंडा उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें प्राकृतिक रूप से विटामिन डी पाया जाता है। यह मनुष्य के दिमागी विकास में मदद कर संज्ञानात्मक (cognitive) समस्याओं से बचाव कर सकता है। कई बार उम्र के साथ यादादश्त कमजोर होने लगती है ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ आपकी याददाश्त सही रहे तो अपने डाइट में अंडे को शामिल करना न भूलें(21)। अंडे का सेवन बच्चे, बूढ़े, जवान लगभग हर उम्र के लोग कर सकते हैं (22)। हालांकि अगर किसी को ऐलर्जी की परेशानी है तो वो अंडे के सेवन से पहले एक बार डॉक्टर से राय लें।

मीट – हरी सब्जियों और फलों की तरह मीट भी स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसमें न सिर्फ प्रोटीन होता है बल्कि इसमें जिंक भी मौजूद होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है, त्वचा को स्वस्थ बनाता है और प्रजनन स्वास्थ्य (reproductive health) को बरकरार रखने का काम करता है। इतना ही नहीं मीट में विटामिन बी 12 और ओमेगा-3 भी होता है जो तंत्रिका तंत्र (Nervous System) , ह्रदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकता है(23)।

मछली – अगर आप अपनी डाइट में मीट नहीं शामिल करना चाहते हैं तो आप मछली का सेवन कर सकते हैं। देखा गया है कि जो बच्चे मछली का सेवन करते हैं उनमें दमा जैसी बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। मछली में मौजूद ओमेगा-3 मस्तिष्क और दृष्टि के लिए फायदेमंद होता है। इतना ही नहीं मछली का सेवन अल्जाइमर जैसी भूलने की बीमारी के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। मधुमेह के मरीजों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मछली का सेवन किया जा सकता है(24)। हालांकि हमेशा उस मछली का चुनाव करें जिसमें मरकरी कम मात्रा में हो क्योंकि ज्यादा मरकरी वाली मछली के सेवन नुकसानदायक हो सकता है।

सेब का सिरका – सेब का सिरका वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है। इतना ही नहीं यह ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकता है। हालांकि इसके सेवन के दौरान कुछ सावधानियां रखनी चाहिए और संतुलित मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए(25)।

डार्क चॉकलेट – चॉकलेट का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको हृदय रोगों से बचना है तो अपनी डाइट में डार्क चॉकलेट को शामिल करें। डार्क चॉकलेट में कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने का काम कर सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि डार्क चॉकलेट का सेवन संतुलित मात्रा में किया जाए(26)।

ये तो थे पौष्टिक आहार की सूची जिसे आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस लेख के आगे के भाग में हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिसे आपको अपने डाइट से हटाना या कम कर देना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो बिल्कुल नहीं खाने चाहिए – Foods to Avoid in Healthy Diet in Hindi

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नीचे हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको डाइट से बिल्कुल हटा देना चाहिए और अगर आप उन्हें पूरी तरह हटा नहीं सकते तो कम से कम उसके सेवन सीमित कर दें।

तला-भूना खाना – तला-भूना भोजन शरीर के लिए घातक हो सकता है। तले-भूने खाने से ह्रदय संबंधी समस्या, मोटापा, मधुमेह और कई अन्य बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए जितना हो सके इनसे दूर रहें और अगर आपको तला-भूना भोजन बहुत पसंद है तो आप घर का बना तला-भूना भोजन खा सकते हैं, जिसके लिए आप जैतून का तेल या सूरजमुखी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं (27), (28)। कोशिश करें कि इनके सेवन को सीमित करने की।

मीठे खाद्य पदार्थ – मीठे खाद्य पदार्थ जैसे मीठाई, आइस क्रीम, चॉकलेट लोगों के पसंदीदा होते हैं। लेकिन इनका अनियंत्रित मात्रा में किया गया सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा शुगर वाले खाद्य पदार्थ न सिर्फ मोटापा बढ़ाते हैं बल्कि डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बनते हैं। इसके अलावा ये आपके दांतों को भी खराब कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप इनके सेवन को सीमित करें (29), (30)।

जंक फूड्स – झटपट बनने वाले और आसानी से उपलब्ध बर्गर, पिज्जा, फ्राइज, पैटीज जैसे जंक फूड्स आज धीरे-धीरे स्वस्थ आहार की जगह ले रहे हैं। लेकिन इन पर बढ़ती निर्भरता आपके स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थ मोटापे के साथ हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर और लीवर से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसलिए जितना हो सके जंक फूड्स के सेवन से बचें (31), (32)।

कैफीन – चाय, कॉफी की आदत लगभग हर किसी को होती है। अक्सर लोग तनाव को दूर करने के लिए इसका सेवन करते हैं। लेकिन इनका अनियंत्रित मात्रा में किया गया सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। चाय और कॉफी कैफीन युक्त होते हैं और शरीर में कैफीन की अधिक मात्रा से अनिद्रा, सिरदर्द, जी मिचलाना, उल्टी, चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जितना हो सके इन पेय पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करें(33), (34), (35)।

चीज़, बटर, मायोनीज – जैसा कि ऊपर हमने बताया कि दूध उत्पाद जैसे पनीर, चीज़ का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। लेकिन इसमें आप ध्यान रखें कि चीज़, बटर, मायोनीज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन एक संतुलित मात्रा में कभी-कभी करें, खासकर जब आपका वजन कम हो । इनके ज्यादा सेवन से आपको मोटापा और अन्य कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो सकती है(36)।

सॉफ्ट ड्रिंक – सोडायुक्त पेय पदार्थ या सॉफ्ट ड्रिंक पीने का चलन लगभग हर उम्र के लोगों में दिख रहा है। सॉफ्ट ड्रिंक की बढ़ती यह आदत स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय बन सकती है। दरअसल, इसमें मौजूद शुगर और कैफीन की मात्रा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार सॉफ्ट ड्रिंक से सेवन से मोटापा, भूख न लगना, दांत खराब होना जैसी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए जितना हो सके इन पेय पदार्थों से दूर रहें(37), (38), (39)।

संरक्षित या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ – जितना हो सके डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ या फ्रोजेन मटर, मीट, मछली और ऐसी ही कई अन्य चीजों के सेवन से बचे। इसके सेवन से बोटुलिज्म नामक बीमारी हो सकती है। यह एक घातक बीमारी है जो क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम नामक एक रोगाणु द्वारा उत्पन्न जहर के कारण होती है। अगर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ सही तरीके से न रखा गया हो तो इस बीमारी के होने का खतरा बढ़ सकता है। इससे व्यक्ति के जान भी जा सकती है(40)।

अल्कोहल– जितना हो सके अल्कोहल के सेवन से बचे। लगातार अल्कोहल का किया गया सेवन कैंसर, हृदय रोग मधुमेह जैसी घातक बीमारियों का कारण बन सकता है(41)।

स्वस्थ और हानिकारक आहार के बाद आगे जानिए स्वस्थ भोजन के लिए कुछ और टिप्स।

स्वस्थ भोजन के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips for Healthy Diet in Hindi

तेल-मसाले वाले खाद्य पदार्थ – जितना हो सके तेल मसाले वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचे। इनके लगातार सेवन से कई तरह की जानलेवा बीमारी हो सकती है, जैसे – कैंसर, ह्रदय रोग, सांस संबंधी समस्या(42)।

पानी खूब पिएं – शरीर में पानी की कमी निर्जलीकरण का कारण बनती है, जिससे किडनी की समस्या, त्वचा संबंधी समस्या, उल्टी, बुखार और कई अन्य परेशानियां हो सकती है। इसलिए जितना हो सके पानी पिएं(43), (44)।

कम शुगर – शुगर शरीर के लिए जरूरी है लेकिन ज्यादा शुगर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे दांत खराब हो सकते हैं, मोटापा, डायबिटीज जैसी समस्या खड़ी हो सकती हैं(29)।

उपवास – उपवास करना शरीर के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। उपवास माटोपे का कम करने के साथ-साथ शरीर की कई अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि उपवास के दौरान आप नियमित रूप से पानी पीते रहे, फल, ड्राय फ्रूट का सेवन करें ताकि आपके शरीर में उर्जा बनी रहे(45)।

इस लेख के जरिए आपको यह तो पता चल ही गया है कि स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना कितना जरूरी है। हमेशा याद रखें कि आप जो खाएंगे, उसी के परिणाम आपकी सेहत पर नजर आएंगे। अब आपको स्वस्थ भोजन के बारे में कई चीजें पता चल गई होगी। इसलिए, अगर अभी तक आप स्वस्थ आहार से अनजान थे, तो अब इनके बारे में जानकर इसे अपने डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, अगर आपके पास भी पौष्टिक आहार की जानकारी या सूची है, जिसके बारे में यहां नहीं बताया गया है, तो आप उसे हमारे साथ कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें।

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How often do you think women get slut-shamed or body-shamed?  The answer — disturbingly often. Even now, while you were reading this article, someone with a mind as narrow as a hair strand would be insulting a woman based on the way she looks or the clothes she wears. And since social media is a convenient way to say whatever comes to your mind, without taking responsibility for your words, sanskari critics are using it their advantage. Body shaming and slut-shaming have become so common that people mostly ignore such comments these days. Because trying to reason with the social media moral police is not the best use of one’s time.

When it comes to slut-shaming, celebrities are the people who have often targeted the most because they are popular and their profiles are public. While some of them choose to stay mum and endure all the insults, a few others stand up for themselves and react against the vulgar judgments. In this article, we will introduce you to 9 women celebrities who were mercilessly shamed on social media for the way they dressed. Read on to know more.

1. Mithali Raj

Source: twitter

Mithali Raj, the captain of the Indian Women’s Cricket team was belittled for wearing a black strappy top. Some people on Twitter got so offended that they asked Mithali to take down the image. However, some other people supported her and asked the slut-shamers to take down their comments and to work on their narrow minds.

2. Priyanka Chopra

priyankachopra / Instagram

Priyanka Chopra Jonas, Bollywood’s international icon was trolled for wearing a tricolor scarf around her neck. She wore the scarf along with a white sleeveless top and blue jeans and looked very proud flaunting the tricolors. While many people got mad at her online and commented that she was insulting our national flag, her fans defended her by pointing out that there was no Ashoka Chakraon the scarf. They also said that Priyanka is making our country proud by working in Hollywood.

3. Ankita Lokhande

lokhandeankita / Instagram

Ankita Lokhande is a victim of constant slut-shaming on social media as the moral police find it very difficult to digest her bold photographs after watching her as the adarsh bahu on TV. She also gets shamed for her break up with Sushant Singh Rajput, who was her long term boyfriend and on-screen husband in Pavitra Rishta. Ankita responded with grace and positivity to shut down the trolls.

4. Priyanka Again!

priyankachopra / Instagram

Remember Priyanka Chopra’s brown dress that she wore to the MET Gala in 2017? It was like Christmas for the meme-makers because just one photograph of hers spawned a hundred memes. People didn’t spare her for her choice of clothing and compared her gown to random objects like a pizza crust, cookie, and even a mop!

5. Safa Baig

Source: twitter

Model Safa Baig, who is also cricketer Irfan Pathan’s wife got trolled because she wore nail colors! She was deemed ‘un-Islamic’ and asked to wear Mehendi instead of nail paint by some trolls. Irfan tweeted a message as his reply to the trollers, “I repeat :) If there is more love than hate I think we are doing alright. #spreadlove.” We’re glad Safa has a sensible husband.

6. Aneri Vajani

vajanianeri / Instagram

Popular mini-screen actress Aneri Vjani was body-shamed and slut-shamed for wearing a bikini that wasn’t “fit” according to the social media “experts.” They called her “ugly” and “malnourished” for being slim. Soon after the social media morality attacks, Aneri gave the trolls a piece of her mind by saying that since it’s her body, she will wear whatever she wishes to wear.

7. Fatima Sana Shaikh

aadil_mahida / Instagram

Fatima, the Dangal girl was trolled badly on the Internet for posting a picture of her in a bikini while vacaying in the Maldives. Morality uncles and aunties demanded her to “show some dignity, at least, in this pious month of Ramzan.” They also got into heated arguments online with people who tried to defend her.

8. Sonarika Bhadoria

bsonarika / Instagram

Sonarika, the popular television actress got ridiculed for wearing this beautiful bikini because she played a goddess in the serial Devon ka Dev-Mahadev. Yes, it’s as terrible as it sounds.

9. Nia Sharma

niasharma90 / Instagram

Nia Sharma, who was ranked third among the sexiest Asian women by UK newspaper Eastern Eye, was also a victim of the slut-shaming on social media. The mini-screen actress who was right behind Deepika Padukone and Priyanka Chopra was questioned for her bold pictures on her Instagram account. The online moral police humiliated her for behaving like a “slut” in a video that she posted. Nia gracefully posted another video and said “Oops! Here’s one more from the photoshoot. Ready to slut-shame a girl again? Go ahead…I’ll post five more…Coz that’s exactly (why) I got this shoot done….!”

When people call out someone for their choice of clothes and tag them as ridiculous, they don’t realize that they are the ones who are being ridiculous. The extent to which someone covers their skin doesn’t say anything about their character, and it’s completely their choice. Tell us what you think about these moral teachers in the comments below.

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They say a mother is a daughter’s best friend. Yes, it’s true! After the teenage phase is over, a mother becomes a daughter’s go-to woman, her rock, and her confidante. As daughters grow older, they realize how much they depend on their mothers for everything and the depth of the unconditional love they have for each other. However, they seldom say it in words or acts.

Don’t make the same mistake. Call her every day, take her out to lunches and dinners, and cook her favorite dish once in a while. Shower your love and attention on her. But, if you are leaning towards something more permanent, here is an idea – get matching tattoos!

It’s time to show mommy how much she means to you. Worry not, we have the designs part all sorted. There are so many designs to choose from, and no matter how much you guys are different, you will find something you both like. All ready? Let’s go.

Mother-Daughter Tattoo Designs That Show Their Unbreakable Bond

1. Like Mother, Like Daughter Tattoos

jackemichaelsen / Instagram

Get a ‘same-to-same’ tattoo like your mamma dearest. You could get this cute mother-daughter tattoo in color or black. This will remind you of your childhood when you both had an amazing time hanging out together, playing on the swing, or just horsing around in your back garden. This is a very adorable tattoo as it will fill your heart with joy whenever you look at it.

Where To Get This Tattoo Done: The arm, the thigh, or below the neck area. Ask your mom what she prefers and go for the same. Avoid the back area and the calf.

2. Our Bond Is Everlasting

marcs309 / Instagram

This ‘I love you’ tattoo is a favorite among moms and their girls. It is super cute and can be done in your and your mom’s handwriting as well. You could also play around with the design and get flowers, cupcakes, or mamma-baby elephants instead of the cats. This tattoo is sure to capture attention as it is nothing but a bundle of cuteness.

Where To Get This Tattoo Done: You can get this tattoo done on the wrist, shoulder blade, or the back of your hand, above the elbow. Don’t get it on large areas like the thigh or back.

3. Infinity Heart Tattoos

shanbrooks1 / Instagram

Getting matching infinity heart tattoos with your mom is the most adorable way of saying you both will love each other – now and forever. Your hearts will be connected, no matter where you go. This tattoo has a deep meaning and a beautiful message. If you have a sibling, all three of you can get this done together.

Where To Get This Tattoo Done: It will look best on the shoulder blade, back of the neck, wrist, ankle, and on the collarbone.

4. Matching Infinity Tattoos

anitawilsontattooist / Instagram

This is for those who like a little color. If you want something simpler, you can get it done without the flower. You can also put each other’s names between the lines. If you want this infinity tattoo, but don’t like it in blue, try pink, peach, red, or purple. The flowers will look just as bright and pretty as they are now.

Where To Get This Tattoo Done: There are a few places this tattoo will look great on because of its shape. Do it on the side of the arm or the side of your body. You can also adjust the sizing and do it at the nape of your neck or wrist. Avoid the thigh area.

5. You Are My Sunshine, My Only Sunshine

charli.inkcraft / Instagram

This tattoo is so adorable, it makes us want to rush to a studio and get it done, like, right now! You can also get this in your handwriting(s) and play around with the color of the sun. If you don’t want it in your handwriting, choose a quirky font to enhance this sunny tattoo. This is a definite eye-catcher and is going to make heads turn when you and your mom go shopping in your flip-flops.

Where To Get This Tattoo Done: The best place is obviously on the side of the foot. However, if you don’t want that, get it done on the side of your arm or the side of your hand (adjust the font to make it way smaller). Avoid the thigh or the back area.

6. Daughter And Mother Foot Tattoos

neitihoonboutiquebutterfly / Instagram

Foot tattoos are awesome! They can be easily covered up but are still so cute, personal, and visible when you want them to be. You can get this flower-lined heart or any other tiny tattoo. This is a good place to get color tattoos as our feet are relatively more protected from the sun than the other parts of the body.

Where To Get This Tattoo Done: Apart from the foot, this tattoo would also look good on the wrist.

7. Mother And Daughter Stick Figures

danna.tattoo / Instagram

Even people who hate tattoos are not going to be immune to the charms of this one! This is a sweet tattoo idea for moms and daughters who live in different cities and only get to connect through the phone. We know the feeling! You start with ‘Hey Mama’ and go on for at least an hour. Even though you would never admit it to your friends, that is the best time of your day! Honor that moment by getting this beautiful tattoo made.

Where To Get This Tattoo Done: This tattoo looks best on the wrist. But in case you already have a tattoo there and really want to get this one done as well, you can do it near your ankle or the back of your hand, above the elbow. But for it to be a perfect pair, you and your mommy have to get it at the same place.

8. Fingerprint On The Heart

alchemisttattoosandapparel / Instagram

This is a very personal tattoo. You can get your mother’s fingerprints and ask the artist to design a heart using it. Your mom can do the same using your fingerprint. It shows that her presence is always felt in your heart and soul. You could also include a heartfelt message on top.

Where To Get This Tattoo Done: As it is quite a small tattoo, you can have it done anywhere – below the neck, wrist, behind the ear (without the message), or below the crease of your elbow.

9. Mother-Daughter Tattoos On Wrist

little_thistle_tattoo / Instagram

Isn’t this the cutest thing ever you have seen? Little birdies are not only cute but also look good on the wrist. If you have a sister, you can convince her to get the same one as well. It will look adorable! Also, if you want the hearts in red, great, but if not, you can just leave them bare or color them your favorite color.

Where To Get This Tattoo Done: There is no doubt about it – this tattoo will look amazing on the wrist. But, if you want a different location, you can get this done all around your ankle (like a bracelet) or on your upper arm. Avoid the back, thigh, or hip area.

10. Badass Mother-Daughter Tattoos

sacredarttattooparlor / Instagram

If you and your mom are peas in a pod and like badass things way more than hearts and flowers, we have got something for you. This tattoo will bring out your personality as well as your mom’s. After all, you are your mother’s baby girl and so much like her!

Where To Get This Tattoo Done: The calf, upper arm, and thighs are good places for this tattoo.

11. Mother-Daughter Disney Tattoos

white_demon_tattoo / Instagram

Have you seen Beauty And The Beast? Well, then you know what this tattoo is all about. Your mom can get Mrs. Potts tattooed on her while you can get little Chip on you. Awww, cho chweet!!!

Where To Get This Tattoo Done: You can get this tattooed just anywhere, and it is going to look adorable – 100% guaranteed! But it will look especially good if you get it done on your arm.

12. To The Moon And Back Tattoo

vivienregos / Instagram

This will look amazing if you get it done in each other’s handwriting. You could also add a crescent moon at the side, but it is not necessary. Also, text tattoos tend to look good on their own. The phrase ‘To the moon and back’ signifies the amount of love you have for each other – it can cover the distance to the moon and back! It is a very simplistic tattoo with a deep message.

Where To Get This Tattoo Done: This tattoo will look good on your forearm, the back, around the wrist, and the nape of the neck. Don’t get it done on the thigh or the foot.

13. Roses And Butterflies Tattoo

jackiecatanio / Instagram

If your mother loves roses and all things pretty, you both can get this tattoo done. You can also add ‘Mom’ and ‘Baby Girl’ to the tattoo. If you both don’t want a color tattoo, it is better to skip this one, because it will not come out so well in black. However, you can tweak the colors of the tattoo as per your wish. Also, you can keep the tattoo and placement the same but change the colors.

Where To Get This Tattoo Done: Get it done on your arm or thigh. As this is a big tattoo, it will need some space. If you want, you can also do it on your back.

14. Matching Hamsa Tattoos

debisands_pdx / Instagram

Like mama, like daughter! Get this amazing Hamsa tattoo if you both are the modern hippie-turned-yoga enthusiast kinds. Maybe you both can show it off at the yoga class! Just have fun with it, and let your personalities shine through.

Where To Get This Tattoo Done: You can get this done on the arm, below your calf, or the middle of your back. You can also get it done on the thigh.

15. Mother-Daughter Butterfly Tattoos

daniel_joseph_sr / Instagram

This one is especially cute because it is one of a half and becomes a whole when you guys are together. The message is also very loving and beautiful. You can get the tattoo in any color you want – bright colors like yellow, blue and red will look great. But, if you are not a colored tattoo person, shades in black will look lovely as well.

Where To Get This Tattoo Done: You can get this tattoo done on your arm, your thigh, the area below your knee, or on the side of your body. The only thing to remember is, the color and placement have to be the same for both of you.

16. Half Flower Mother-Daughter Tattoos

ginafote / Instagram

This is a lovely tattoo and very few people, if any, can find it distasteful. The colors are lovely, the writing is beautiful. All in all, this is a 10/10. Instead of ‘mother’ and ‘daughter’, you can also get your names or something special that you call each other inked. Make it more personalized, and keep the colors muted and classy.

Where To Get This Tattoo Done: This tattoo will only look good on your forearm. If you decide to skip the writing, you can get it done on your leg as well.

17. Avocado Tattoo

jamieabel24 / Instagram

There is only one word for this tattoo – adoracado! This is such a unique tattoo, and once again, two parts of a single unit, which is what makes it so special. If you want, you can get this in green as well! This tattoo is a hit among sisters and partners as well because it is so damn cute.

Where To Get This Tattoo Done: You can get this done practically anywhere. The wrist or arm would be a good, visible place. Avoid large areas.

18. Mother-Daughter Symbol Tattoo

mizfit_g6 / Instagram

This is a symbol representing mother and daughter, and it is just too adorable for words. Also, it is super tiny, so you won’t have to convince your mom too much!

Where To Get This Tattoo Done: This would look great on the wrist, the arm, or the back of the ear.

19. Shaolin Symbol Mother-Daughter Tattoo

sandganesh / Instagram

This is another symbolic mom and daughter tattoo. However, it is larger, so you need to get it done on an area that has ample space. Get it in black, red, or pink – whatever you like!

Where To Get This Tattoo Done: Get it done on your arm, shoulder, collarbone, or the upper back.

20. Chinese Mother And Daughter Tattoo

fengtattoo2016 / Instagram

This is a Chinese tattoo. It is colorful and bright and a bit bigger, so you need more space for it. If you and your mom like Chinese designs, you could go for this one.

Where To Get This Tattoo Done: You can get this done on your arm or thigh.

21. Mother-Daughter Bee Tattoos

jessygerms / Instagram

This is as sweet as a whole pot of honey. Have you seen anything as cuddlebuggy as this cute tattoo? I am sure your mom is going to absolutely love it too! Also, this is super tiny, so it is easy to hide and not too painful to get done.

Where To Get This Tattoo Done: Absolutely anywhere! It would look absolutely adorable on your finger, wrist, ankle, above the elbow, on the back of the hand, and behind the ear. Avoid the waist and back.

22. Our Love Is Everlasting

bayside_frank / Instagram

Get an Everlasting Love tattoo with your mamma. This is a very simple design that reflects that you live in each other’s hearts and cause it to beat. It is a very classy design, without colors or fillings. It will also cause minimal pain, and your mommy will definitely be in for it. Instead of the heartbeats, you can get each other’s names written as well.

Where To Get This Tattoo Done: This is a simple tattoo that can be sported almost anywhere. However, avoid getting it done on the middle of your back or the thigh. Your arm, wrist, back of the neck, shoulder, and collarbone are good places for this tattoo.

You can make changes to any of them to make it more personalized and suitable for both of you. The bond between a mom and her baby girl is very special, and when you are lucky enough to have such a beautiful relationship with your mother, don’t think twice about getting a matching tattoo done. Go ahead and give her some TLC!

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Purple is the color of feminity and royalty. It is one color that any woman would love to sport. Whether you like rock n’ roll or prefer lying in a meadow and reading your favorite novel, there is a shade of purple for everyone.

So get behind the trending purple hair craze now! Scroll down to find out what you need to consider before picking a shade of purple for your hair.

How To Choose The Right Shade Of Purple For Your Hair

• Keep Your Skin Tone In Mind: When choosing a hair color, make sure you keep your surface skin tone and undertone in mind. If you have a warm undertone, opt for golden hues of purple. If you have a cool undertone, go for darker or more intense shades of purple.
• Keep Your Daily Wear In Mind: The clothes you wear should look good with the shade of purple you choose. Figure out if you wear more warm, cold, or neutral colors and pick a purple accordingly.
  Don’t Forget Makeup: If you spend a good amount of time in front of the mirror, making sure your face looks perfect, it is important that you read this. Imagine spending all that time doing your makeup only to realize that it doesn’t match your new lilac hair!
• Figure Out What You Want: Do you want a complete hair color change? Or are you just looking for some playful streaks? Maybe some face-framing highlights? Do you want to get on the two-toned look bandwagon? Or is a dimensional purple look what you are aiming for? Make sure you check out all your options, so you pick the best shade for you!
• Consider The Amount Of Maintenance You’ll Need: Think about whether you want to spend a lot of time on maintaining that fresh purple shade. You may have to keep recoloring your hair as frequently as every three weeks. If you are not up for it, consider just getting some streaks.

Here are a few popular purple hair dyes options you can check out if you are planning on coloring your hair at home!

Now, let’s take a look at the trending ways that purple hair is being styled right now. Keep scrolling!

30 Wonderful Purple Hair Color Ideas

1. Deep Lilac

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Kylie Jenner rocked this lilac hair at the MET gala this year. While she did remind all of us of one of the step-sisters from Cinderella, she totally owned the look. This deep lilac looks blended and natural and is perfect for winter.

2. Light Purple With Blue Highlights

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Purple and blue are a pair to be reckoned with. If you have colored your hair a nice light purple, here’s one way you can jazz it up. Add some bright blue highlights at the ends to bring out the purple. Don’t use a very bright blue as it can look tacky. Opt for a more subtle blend.

3. Pastel Lilac

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Pastel purple has taken the world by storm, from hair to interior decor and more. This pastel shade suits all skin tones and looks great in summer and fall. The light tips help in framing your face and highlighting your facial features. They also soften your face shape.

4. Intense Light Purple

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Looking for a drastic makeover this year? Go the Keke Palmer way! Get a buzz cut and color it purple. But I must warn you – as cool as this hairstyle looks, it comes with a lot of maintenance. You’ll need to get your hair redone very frequently to prevent your roots from growing out. I wouldn’t advise anyone with wide cheeks or a large forehead to go for this hairstyle as it can make your face look larger.

5. Blonde Purple Ombre

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If you want an edgy look, go for these platinum highlights with purple ends. The platinum highlights contrast beautifully against the vibrant purple shade. This color combination works well with cool undertones.

6. Shock Meadow Purple

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Purple blended with hints of pink and lavender creates this stunning color palette. If you have a wide face, the dark roots will make your face appear longer and slimmer. These colors will make green, blue, and hazel eyes pop.

7. Super Bright Purple

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This is one way to really jazz up your look. The bright purple here is accentuated with some lavender highlights. If you have hazel eyes, this color blend is sure to bring out the golden flecks in them. This hair color goes well with neutral-toned skin and works with all surface skin tones.

8. Dark Purple

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Katy Perry is the queen when it comes to hair colors! In this hair look, partial highlights are done on only one layer of hair, which help with framing her face. These highlights add texture and shine to your hair.

9. Unicorn Purple

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Unicorns are said to be the life of the party. This is because the color purple makes people think of happy and bright things. This look is perfect for brunettes with cool undertones.

10. Purple To White Ombre

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Keeping the top of your hair brown, get a blonde ombre that matches the hue of your undertone. To add intensity to this ombre, color it purple and lighten it as you reach the ends. If you have a square or diamond face shape, this color blend will soften those sharp facial outlines.

11. Rose Purple

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I love this hair color! It is a rosy mix that has a reddish-purple hue. Pair these highlights with light brown highlights to add some dimension and texture to your brown locks. Style your hair in waves to make it look flowy.

12. Bright Purple Highlights

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Bright purple symbolizes celebration and is often used to portray a rebel. Take that extravagance to your hair with these stunning twirls of bright purple highlights. Style your hair in curls to finish off the look.

13. Deep Plum Purple

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Deep plum purple – the color that has every woman in the world asking for more. Keep your roots dark and color your brunette locks this deep plum shade. Get ready to make some serious heads turn!

14. Vampiric Purple

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If you have cool-toned skin and are looking for a costume this Halloween, look no further. This stunning vampiric purple will make you look like a modern vampire.

15. Pale Lilac

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These pale lilac highlights look stunning. Usually, dark means dull, but these lilac highlights are bright. They go well with medium brown hair with dark roots and also with blonde locks.

16. Deep Pinkish Purple

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When you have light brown hair, adding some purple and pink to the mix can give you a whole new hair color like this surreal blend. While dyeing your hair, make sure you blend the dye evenly. This will make the hair change seem more natural.

17. Brown And Deep Lavender

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If you have deep brown hair, highlight it with an intense lavender shade. This will give your hair more texture while also showcasing your natural brunette locks. Opt for a balayage look as it will blend the highlights with your natural hair seamlessly.

18. Burgundy Purple

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This is the perfect teen rebel blend a girl can get. Bright pink and intense purple blend to create a candy mix that looks incredible in the sun. It is the perfect hair look for those summer holiday vacays you have planned.

19. Light And Dark Purple Highlights

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Leave your roots dark, and add some light and dark purple highlights all over your hair. The dark roots will elongate your face while the light and dark highlights will accentuate your eye color and soften your face shape. Remember to match the highlights to your skin’s undertone to get the best out of them.

20. Wild Purple

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Heavy but muted purple highlights can add oodles of texture to your hair. This means that they can make your hair look thicker than it is. This is the best hair look for fall and winter.

21. Shocking Lilac Ombre

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Blonde at the top that fades into a light lilac at the bottom – this ombre is another perfect summer hair color mix. The sun rays will reflect off this color combination well to give you many Instagram-worthy pictures.

22. Rose’ Purple

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I have a friend who recently got a brown ombre done. Over time, she felt it was too plain and needed just a dash of spice. Her hairstylist suggested adding some purple to her ends to take the look up a notch. If you to jazz up your plain brown hair, go for this color look. It will not disappoint!

23. Glossy Purple

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Transitioning to purple is no joke, especially if you’ve never colored your hair before. Keep in mind that not all shades of purple suit everyone. I cannot stress this enough: talk to a hairstylist before taking the plunge. They will guide you in picking the best purple shade according to your skin and hair color.

24. Muted Purple

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If you have dark hair, lighten it with some muted purple highlights. Add a nice purple touch to add gloss to your tresses, and you’ve got one stellar hair color blend. Looks pretty wild, doesn’t it?

25. Dirty Blonde Purple

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You don’t need to bleach your light brown locks to acquire this color blend. All you need are some lavender highlights and hints of dirty blonde. Keep your roots dark to make the colors blend better and use cool tones to give it that metallic feel.

26. Rebel Purple

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Be a rebel and go for an all out contrast. An electric purple will blend well with brown locks. If you have blonde hair, you will need to go a bit lighter. The highlights frame your face beautifully.

27. Blue And Purple Highlights

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Honey blonde hair with blue and purple highlights looks divine! If you are petrified of coloring your hair but want to try something new, opt for partial highlights. Contrasts always grab attention, so go for a purple and blue blend that merge in places to create pink.

28. Glossy Deep Lavender

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There is a reason purple is the color of royalty. It is because it looks stylish and stunning. Keep your roots your natural hair shade and gradually blend it into purple. To create a dimensional effect, keep your ends choppy and light.

29. Deep Dark Plum

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This hair color mix is to die for. It has got the perfect amount of black and plum. The colors have been blended so naturally that her hair looks like a curtain. It’s perfect!

30. Deep Ashy Purple

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Step aside ash blonde, brunettes are ecstatic about this deep ashy purple trend. Straight hair works beautifully with this color. Notice how you see black hair at the front? It helps in framing your face.

Now that you know some great ways to style your purple hair, here’s how you can take care of your hair once you color it.

Hair Maintenance For Purple Hair

• Oil your hair often. Colored hair needs heavy maintenance, so give it all the nourishment it needs.
• Use a color protect shampoo to prevent your hair color from fading quickly.
• Consider using a deep conditioner once every week to nourish your hair right from the roots.
• Use a protein-based hair mask once every two weeks to restore all the nutrients you lost when coloring and bleaching your hair.
• Oil your hair after you return from the salon. Do it gently because your hair will be fragile at this point. After that, keep oiling your hair on a weekly basis.
• When you first color your hair, don’t style it in tight hairstyles. Allow it to hang loose to avoid breakage. Also, keep your hair protected at night if you have curly hair. Follow the pineapple method to maintain the definition of your curls.

Are you ready to take the purple plunge? Which of these purple color styles would you like to try? Comment below to let us know!

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Today, most of us are enjoying the benefits of highly-paid jobs and convenient lives, made easy by technological advancements. Sadly, all these things come at a price— our health. Our lifestyle is one of the most important things, that influences our health and for most of us, it’s just going downhill. We gain weight, contract a bunch of diseases, and age faster due to the “ease” of our lifestyle. Talking of aging, people spend a fortune on age-reversing products and many other cosmetics without even sparing a second thought. What they don’t realize is that aging has an important connection with the lifestyle they follow, and if anything has to change for the long-term, that change has to come from within.

Aging is a natural process and there’s nothing wrong in it. We know that nobody can cheat aging and that we all will become old someday. However, there are many proven ways that can help you slow down aging. This isn’t about spending hours at the salon or stocking up on anti-aging products, it’s about bringing a considerable change in your daily life. Today, we’re going to introduce you to a new diet called the facelift diet. This diet has garnered a huge fan following, which includes Eva Mendes and even, Cate Blanchett. Read on to know more.

The Facelift Diet By Dr. Perricone

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Dr. Nicholas Perricone, a popular dermatologist, and nutritionist is the author of the facelift diet. During a personal appearance at Sephora in New York, the Yale dermatologist said, “Aging is a disease and you can fight it.” This is one of the key points in his best-selling book, The Wrinkle Cure. Dr. Perricone also said, ”Eat your vegetables. Even a salad of iceberg lettuce a day is better than no salad at all” while emphasizing the connection between the food that we eat and how it impacts our body on a cellular level (1).

The facelift diet is supposed to wipe out wrinkles and help you lose weight. It claims to show results in just three days and promises to keep you healthy and fit. Let’s take a look at the most important ingredients of the facelift diet.

Salmon

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Salmon is rich in protein and omega-3 fatty acids. Since proteins are difficult to digest, they make you feel full for a longer period and help in reducing your food intake. Omega-3 fatty acids nurture the skin and prevent the formation of wrinkles. Salmon contains anti-oxidants and DMAE (Dimethylethanolamine) that keeps our muscles toned and skin healthy (2), (3).

Dark Green Vegetables

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Dark green vegetables like spinach and broccoli are rich in antioxidants that fight against aging (4). Free radicals are formed in our body due to various metabolic activities. They result in oxidative stress, which speeds up the process of aging due to cell damage. Anti-oxidants help in neutralizing these notorious free radicals and keep our body healthy and young (5).

Fruits And Berries

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Healthy snacking during the diet must include fruits like apples, melon, and pears. Berries like raspberries, strawberries, and bilberries are also vital to this diet. Berries are also rich in antioxidants and beneficial bioactive compounds (6).

According to the facelift diet, you should always start your day with proteins and then carbs. Now, here’s how you’ve got to prepare your meals according to this diet:

Breakfast

• Three eggs scrambled or as an omelet/ grilled salmon of around 6 ounces maximum
• Half a cup of cooked oatmeal (plain and not instant oats)
• One-third of a cup of berries/ two inches wide cantaloupe
• Twelve ounces of spring water
• Swap tea or coffee with alternatives like green tea and black coffee

Lunch

• Grilled or canned salmon that weighs up to six ounces
• Two cups of salad made with romaine lettuce, other green leafy veggies, lemon juice, and extra virgin olive oil
• Twelve ounces of spring water
• Berries and cantaloupe or one kiwi fruit

Dinner

• Six ounces of grilled salmon with the green salad as mentioned above
• Berries and cantaloupe
• 12 ounces of spring water
• Bedtime Snack
• One apple
• Plain Greek yogurt or turkey breast weighing two ounces
• A handful of tasty nuts like hazelnuts, almonds or walnuts

Pros And Cons Of The Facelift Diet

Pros

• Weight loss takes place in a gradual, healthy manner
• Quite visible results on the skin
• High concentration of omega-3 acids and antioxidants
• One can lose weight without starving themselves

Cons

• This diet can cost you a lot of money. The main component, wild salmon is a rare and expensive fish.
• Not everyone likes to eat fish
• You may feel hungry between the meals

While you’re on the diet make sure you get enough rest and sleep. Also, try to avoid unhealthy cravings for a while. Enhance the results of your diet by going for a simple brisk walk or doing a light workout. Have you ever tried the facelift diet? Did it work for you? Share your experience with us in the comments section below.

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How much time do you spend in a day to relax, right from the moment you wake up until you’re back in the bed? The answer would be zero for many and it’s not at all surprising considering the juggler lives we lead today. A working man or a woman who lives with their family struggles on a daily basis to make time for their job, loved ones, and most importantly, themselves. Lack of time to relax and do things that we like often makes us stressed and cranky. Add physical strain, lack of sleep, and an unhealthy diet to that and you get a roasted person by the end of the week. However, there is a way we can correct this problem and find more time. According to a study published in 2017, money can be used to buy happiness and time (sad but true!) (1).

Researchers found that the incomes of people from many countries around the globe are on a rise and this income can be used to reduce stress and unhappiness. For example, if you’re a working woman who hardly has the time to manage the house, you can hire a maid to do the cleaning and the organizing. This will save you time as well as peace of mind and keep you happier. Let’s take a closer look at what this study says.

From ‘Time Can Buy Money’ To ‘Money Can Now Buy Time’

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Using your time on productive and lucrative tasks helps you earn money and we all know that. However, there comes a point when you have enough money in your hands but you don’t have any time to enjoy that money. This is when you’ve got to use your money to buy time for yourself. Let’s take another example of how this theory works. A person who earns well can afford to buy a place closer to work even if the houses in that particular area are expensive. This will help in saving time that is spent on the everyday commute and the person can spend that time doing something he/she likes.

In the study, the sample group included adults from Canada, Denmark, Netherlands, United States, and Dutch millionaires. The amount of money spent on material purchases and time-saving purchases were tracked and it was found that those who spent money to save their time and make life more comfortable, were happier. The study explains how time-saving expenditure reduces the stress related to lack of time on a daily basis and this, in the long run, promotes better life satisfaction.

Now, let’s see a few important time-saving purchases that will make our lives happier and stress-free.

Get A Domestic Help

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A domestic worker will take care of your house and the cooking as well. Make sure you hire someone through a trusted agency after doing a thorough background check.

Get A Driver

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The traffic on a weekday evening can drive you nuts. And it kills your time and mood by the time you finally reach home. This is why having a driver is beneficial. You can sit and watch a movie in your car or read a book. In case you’re going to an important meeting, you can make use of the last few precious moments to brush up on your presentation.

Make Use Of Online Services

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We’re quite lucky that today we get everything that we want online. Make all your purchases online even if you have to spend a little more money or pay the delivery charge. You can get your groceries delivered, food delivered, or get the laundry done while sitting at home or vacaying in a foreign land. You can also hire plumbers, electricians, and people for other repair works online, thereby making the whole home management much easier. Also, you can buy anything and everything from a tiny pin to a Gucci handbag online. If you’re the kind of person who doesn’t enjoy walking around in search of a dress, online shopping sites are a boon for you.

Hiring Grooming Services

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If you don’t have the time to oil your hair, wash it, and then blow dry it, hire beauty services online. You can either go to the salon or pay a little extra so that they come to your house and get whatever you want, done. This way, you get ready faster and you don’t have to worry about doing everything yourself.

Hire Professional Planners For Events

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Having a birthday party or a dinner night with friends at home? Hire a professional planner for such events because they can save you a lot of time and confusion. You just have to tell them how you’d like things to be, and leave the rest to them.

We earn money spending our time and spend money to earn more time, like a hamster running inside a ring. However, if you can deal with the challenges with smartness and a smile, you certainly can enjoy life. Which was the best time-saving purchase you ever made? Share your experience with us in the comments below.

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The ProLon fasting mimicking diet is the latest trend. Instead of going on a full-day fast, you are allowed to consume small amounts of food that is low in calories, carbohydrates, and protein, but high in fat.

Since long-term fasting can be a risk to health, this altered fasting (short-term) is preferable. It cleanses and rejuvenates your body. Let’s find out more about this diet.

How Does The ProLon Fasting Mimicking Diet Work?

The ProLon diet is a pre-packaged 5-day meal program. It is the first diet to undergo clinical trials. It was developed and tested by Dr. Valter Longo and his team at the University of Southern California (1).

This 5-day meal program offers micro and macronutrients in accurate amounts and blends (after extensive scientific research). It is claimed that your body doesn’t recognize this blend, thereby entering a fasting state.

The diet includes plant-based foods and is gluten-free. It may enhance longevity by preventing age-related diseases, though we need more studies to support this (2).

In the following section, we will cover the diet plan for this meal program.

The Diet Plan

As discussed, the diet lasts for five days. Each day has a purpose.

Day 1: The body is transitioning into the fasting state and starts the process of cellular optimization.

Day 2: The body is burning the fat, triggering cellular recycling and autophagy (removal of unwanted components in the body).

Day 3: The body continues the process of cellular recycling and autophagy. Most people in this phase reach full ketosis.

Day 4: Cell regeneration begins. The body continues to clean the system at a cellular level, triggering the process of stem cell regeneration.

Day 5: Stem cell regeneration continues, and the body is rejuvenated from within.

After the fifth day, one can get back to their normal eating pattern. This program is to be repeated once every six months.

Though the diet seems simple, there is one major question. Does it aid weight loss?

Does The Program Help In Weight Loss?

The diet claims to aid weight loss throughout the duration of the program. This happens at the cellular level and helps prolong the life of the individual. The calorie restriction, along with the fat-burning, can aid weight loss. However, the results may differ from person to person.

The diet involves certain foods you can eat and certain foods you cannot. We will look at them now.

What Foods To Eat And What Foods To Avoid

A specific combination of foods is provided for each day (breakfast, lunch, dinner, and snacks). The individuals are strictly advised to stick to the foods provided to them. These foods include soups, bars, crackers, olives, drinks, and supplements.

Do not mix any foods, and do not carry over any meals from the previous day to the next day.

You can consider the following exceptions:

• You can garnish soups with fresh herbs and lime juice.
• You can consume plain water and decaffeinated teas throughout the five days.

The ProLon diet comes with a set of benefits.

What Are The Benefits Of The Fasting Mimicking Diet?

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• Fat-Focused Weight Loss: This diet helps burn fat (especially from the belly) while preserving your lean body mass.
• Lowers Levels Of Blood Sugar And Cholesterol: Participants following this diet saw a decrease in blood sugar and cholesterol (2).
• Helps Fight Inflammation: This diet is a form of intermittent fasting that has been found to lower inflammation by attenuating the pro-inflammatory cytokines (3).
• Helps Delay Aging And Mental Decline: The diet promotes cellular regeneration and enhances autophagy (cellular cleanse) (4).

However, the diet has its share of drawbacks too.

What Are The Possible Drawbacks Of The Diet?

• It can cause mild headaches during the first two days of the program.
• The FDA has not evaluated this diet.
• The diet is expensive ($249 for a meal kit).
• Not many studies have been done on humans.
• Research is unclear if this diet is more effective than other fasting techniques.

What we must also know is that not everyone can follow this diet. There are certain restrictions.

Who Should Avoid This Diet?

• The ProLon diet is not recommended for underweight or malnourished individuals and pregnant or breastfeeding women.
• The diet kit contains nuts, soy, oats, sesame, and celery. Individuals allergic to these foods or foods belonging to the same family must avoid this diet.
• Individuals with a history of eating disorders must avoid this diet.
• Children below the age of 18 years and adults deficient in protein must avoid this diet.

Is The Diet Backed By Science?

Yes. But though there have been many studies, most of them have been done on mice. More human studies are warranted to determine the safety and effectiveness of this meal program.

There is only one human study to date. Subjects who followed an unrestricted diet for three months were compared to those who followed the ProLon diet for five consecutive days every month for three months.

Those on the ProLon diet observed a reduction in body weight, trunk circumference, and total body fat. They also observed lowered blood pressure levels and decreased insulin-like growth factor 1 (IGF-1) (2).

If you want to prepare the diet right at home, we have some good news for you. In the following section, we have included a couple of recipes that mimick the fasting mimicking diet.

Recipes For The Fasting Mimicking Diet

You can prepare these recipes at home, but remember that the results may vary from individual to individual.

1. Vegan Oatmeal With Avocado And Tomatoes (579 calories)

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Ingredients

• ½ cup of plain oatmeal
• ¾ cup of water
• ½ avocado
• 2 small tomatoes (you can also use cherry tomatoes)
• 1 tablespoon of pine nuts
• 2 tablespoons of olive oil
• 1 tablespoon of balsamic vinegar
• 1 leaf of fresh basil

What To Do

1. In a large bowl, add oats and water. Microwave the contents for 2 ½ minutes.
2. While the oats are being microwaved, cut the avocado, tomatoes, and basil leaf and keep them aside.
3. Once the oatmeal is ready, add the above ingredients to it. Add the pine nuts.
4. Add balsamic vinegar and olive oil and mix thoroughly.

2. Seared Black Beans, Broccoli, And Onion (592 calories) 

Ingredients

Seared black beans

• 15 oz of plain, canned black beans

Broccoli and onion

• ½ lb of broccoli
• 1 red onion
• 2 tablespoons of avocado oil
• 2 tablespoons of water, to reduce the risk of burning

Seasoning

• 2 tablespoons of fresh parsley
• 2 tablespoons of olive oil
• 1 teaspoon of ground pepper

Instructions

1. Peel and cut the onion it into half. Rinse the broccoli and cut it into small pieces. Add both in a pan with the avocado oil on medium heat.
2. Add water to the pan and mix well. Cover with a lid and stir every 5 minutes.
3. Serve the broccoli and onion on a plate.
4. Add black beans to the same pan and bring to a boil.
5. Chop some parsley and top it over the beans.
6. Serve the ingredients on individual plates. Add olive oil and pepper.

Conclusion

The ProLon fasting mimicking diet is backed by science. But it needs plenty of research to validate its safety and long-term effectiveness.

If you want to give your body a break from the regular foods,  you can go for this diet. But it works only in the short-term. The diet cannot be a replacement for your regular balanced meals.

Would you want to try the ProLon diet? What do you think about the meal program? Do share your thoughts with us by leaving a comment in the box below.

References

1. 1. “The effect of dietary interventions on endothelial glycocalyx dimensions and barrier function in South Asian patients with diabetic nephropathy” Dietary Interventions in Diabetic Nephropathy.
   2. “Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease” Science Translational Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   3. “Role of Intermittent Fasting on Improving Health and Reducing Diseases” International Journal of Health Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   4. “Short-term fasting induces profound neuronal autophagy” Autophagy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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Tinder, Tinder, everywhere, not a boy to date! Yes, we know the struggle. It seems like after all those right swipes, things never get anywhere. After the initial his and hellos, there is complete radio silence from the men. But why? What went wrong?

Nothing princess! It is, most probably, nerves on their part. You don’t have to wait around like a damsel in distress, hoping to get messages from him! This is the 21st century, and you are going to take the initiative. But, how, you may ask? Chill, as always, we have the answers for you.

We have a list of things that will help you initiate a conversation with your dream boy on Tinder. Go through them and get this thing going.

Best Tinder Conversation Starters

1. Send A GIF Instead Of A Hi

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If you guys have already matched, half of the work is done. But if the guy has still not pinged you, there is no harm in getting the ball rolling. Starting a conversation with GIFs is a great way.

When you approach someone new in a different way than the boring hello, your fun personality will shine through. It will also result in an instant bond, and he will be more comfortable in replying to you – maybe with a GIF of his own! Then, after he responds, follow it up by asking an interesting question.

2. Talk About The Thing Most People Love In This World – Food

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If you want to boost the chances of him responding, talk about food. The closer you get to guessing his favorite dish, the more favorably he is going to react. In fact, you could give him choices between two kinds of dishes – he is surely going to fall for this!

Also, it will make for a fun Tinder conversation topic and break the ice. For example, you could ask:

• Pizza or pasta, salad or steak – what is the way to your heart?
• Tea addict or coffee drinker? Please, don’t say matcha tea!

This is a super fun way to get the giggles started.

3. Ask Something Personal – But Not Like You Are Interrogating Him

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You can also start off with a personal question. To do that, you will first have to go through his profile and look for something genuine you can question him about. For example, you can ask him something like this:

• Did you take your pic at Olive Bistro? I feel I was there that day. I have a faint memory of seeing you take a selfie there! What are the odds?
• You have two sisters as well? OMG, you will be able to relate to me so much! Isn’t life crazy with them around?

These types of messages get his attention and show that you are actually interested in his profile and not just saying hi and planning to ghost later. When he responds, you can continue from there. Steer clear of questions about his ex and love – it’s too soon for that.

4. Pay A Compliment – A Genuine One

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Men or women – no one can resist a good compliment, especially if it is genuine. Take a good look at his profile and come up with a compliment that would mean something to him.

For example, if he has stated that he is studying in ISB, you could write something like: “Wow, your profile says you are from ISB. You must have studied really hard to get through, it’s not at all easy!”

Or, if he has shared nothing personal on the profile, you can go for something like this:

• That jacket you have on is BOMB. You have a great sense of style.
• I have never seen someone rock that hairstyle as well as you. It suits you perfectly!

He will be floored for sure.

5. Use His First Name In The Conversation

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This shows that you are trying to connect at a deeper level and are committed enough to this to get personal. According to Dale Carnegie, “A person’s name is the sweetest sound in any language for that person.” Well, it sure does on Tinder!

Including his name in your first message will create an instant bond and a sense of familiarity, and he will be more likely to respond to your message. For example, you could write something like this:

• Ryan, you have such a cute dimple. I always wanted one!
• Jax, your name is so unique! What does it mean?

6. Message Him At 5 PM

It is more likely that he will get on Tinder in the evenings. Also, people get that ‘I wanna go out and have a drink’ syndrome in the evenings, more so when they want to chill after work.

If you message him at a time when he is already planning to go out, chances are he will respond to you in the hopes of having a conversation along with a drink. Also, you won’t look as creepy as you might if you message him the first thing in the morning!

7. Keep The Questions Coming

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This may not work if the guy is not into you at all and is giving one-word answers to all your queries. But if he is the shy type, he may need gentle prodding to open up to you. Ask him questions about him, his likes and dislikes, his schooling, and his family, so the conversation doesn’t die off after the initial hi and hello.

Don’t come off too strong, though, as that may scare him off. Guys like the attention, but don’t give off too obsessed vibes. Also, don’t ask him anything about his past relationships, why they broke up, where he stays, etc. as it may turn him off.

8. Don’t Be Afraid To Be Funny

Having a great sense of humor is always appreciated, whether on Tinder or not. Tinder is just the new coffee shop or bar, a new place to meet people. Get your funny hat out, and start off with a funny or cute message.

If you guys gel, you will know it from the start that you both are going to make each other laugh. If not, well, wish him better luck for next time.

9. Find Out What’s Common Between The Both Of You And Start Off

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Skip the introductory parts like hi and hello and chat as if you have known each other forever. Keep it casual, but make sure that it is apparent that you are interested in him. This will ease his nerves, and he will feel more comfortable with you. Virtual conversation or not, the trick is to find something common to talk about.

You can try asking if he has pets or likes animals to see if your Tinder buddy feels the same way as you do. If they do, they will be super excited to tell you all about their pets, and you can tell them all about yours. Or, if you see something familiar in their pictures, you could start off your conversation from there.

10. Introduce Yourself First

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No, it does not come across as selfish or self-absorbed. How is the guy to know whether you both are gonna gel or not? Start off by saying something about yourself that he would find interesting. For example:

• That’s such an adorable cat in your pic! I have two cats too, Mikkie and Millie. Both girls. Is yours a tom?
• I really like a good conversation and wine, books too, but I love to yap yap. How about you?

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That’s more or less what you need to know when you want to start the conversation. However, be aware that it is not always going to have a positive outcome. There may be times the guy may ignore your messages – and there may be multiple reasons for that. He may be taking a break, has already found someone, or is simply not in the mood.

Don’t take that as a hit to your self-esteem. It’s fine. Get on with your life, and don’t obsess over it. Wait for a while, unmatch him, and carry on. It’s all about having fun – all the best!

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Hilltops and mountains are always on our list whenever we think of a holidaying. And, why not? They offer us adventurous trekking experiences and also let us enjoy the luxury of a relaxing vacation. But how many of you have thought about leaving your comfortable life in a city to move to a village in the mountains? No matter how beautiful it sounds, the thought about losing access to all your easy-peasy facilities in the city might make you take a step back. You wouldn’t want to miss those Saturday night parties and shopping in the malls on a sale day, right? Well, that’s how most of us think, but there’s one person who chose the different route. 5 years ago, Nitya Budharaja left the comfort of an urban upbringing to move to the mountains that were calling out to her.

Nitya who was a Delhi girl worked in the event management sector before moving to Sattal, a place located near famous hill stations like Nainital and Bhimtal. She runs a cafe and a vacation home service there and has made the mountains and valleys a part of her home. Let’s take a look at Nitya’s journey from Delhi to Sattal.

The Inherited Love For Mountains

nitya_budhraja / Instagram

Nitya’s interest in Sattal or the life in the mountains didn’t pop up one fine day out of the blue. The story goes back to her childhood days when her father would take her to the mountains quite often. According to Nitya, her father loved the mountains and found his home in Sattal much earlier than she did. “He was smitten with the mountains, and always wanted to acquire a patch of land and team up with like-minded people to create a private living space. However, when the deal was all set to happen, the villagers forced him to purchase an entire village that comprised of two mountains and a valley. People had abandoned their homes there but wanted to move to the next village for better livelihood opportunities,” she said during an interview with a popular online portal.

nitya_budhraja / Instagram

When all this was happening, Nitya lead a typical Delhi girl life and made all the effort to fit in like most of the others. Once she started working in the event management sector, she realized that she was lost in Delhi’s lure and everything she did was pointless. Nitya recollected, “But the amount of wastage that followed every event, eventually got to me and led to disillusionment with the work that I was doing. It all seemed so pointless — an event lasting less than four hours generated waste that would last forever. I wanted to leave that life to seek something better.”

The First Step Towards The Valleys

nitya_budhraja / Instagram

Once she realized she needed a change, Nitya joined hands with a Delhi-based travel company that sent people on treks to various places in the Himalayan region. During this time, she developed a great interest in photography and filled her Instagram with the beautiful colors of the panorama. Unfortunately, the company had to shut down but Nitya had already gained the experience and direction that she was seeking. Being a trek organizer and leader made her realize how much she craved for a life in the valleys and her dreams sprouted wings when she got a job in Liti, as the manger of a seasonal property.

nitya_budhraja / Instagram

The property was located in a place where there was a shortage of water, electricity, and proper network. After managing it or six months, Nitya felt if she could get through this task, she can perhaps manage anything. Nitya then worked with Nanda Devi Handloom Cooperative in a village near Kasar Devi that provided a way to livelihood for about two hundred rural women. It was during this time her father passed away and she had to take over the management of the little township in Sattal that he had already developed. So, Nitya moved to Sattal with her mother three years ago. Today she runs ‘Babs Café in the Woods’ and a homestay, ‘Naveen’s Glen,’ both named after her mother and father respectively.

nitya_budhraja / Instagram

After seeing the kind of waste that was produced in the city, Nitya wanted a development that was sustainable for Sattal. Her father had built cottages that had solar panels and rainwater harvesting setups and Nitya followed his path. Nitya and her family planted around seven thousand trees in the area to add more to the area and to develop a better underground water table. She has a team of seventeen villagers who work closely with her and another group of fifty who are employed in the estate.

Apart from developing a village without ripping apart its natural beauty and employing the people there, Nitya and her family have adopted a government school in the area. This journey may sound beautiful and easy but it’s not something that all of us would be capable of doing. However, if you truly want to make a change for yourself and others, know that there’s nothing that can stop you. Did this story inspire you? Share your thoughts with us in the comments below.

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Ice/cold therapy is one of the simplest solutions for knee pain. It reduces inflammation, swelling, and tenderness in the affected area, giving you instant relief from pain (1). Ice packs are especially helpful for those recovering from knee surgery as they help speed up the healing process.

In this post, we have focused on the 10 best ice packs along with a detailed buying guide to help you choose the best product that suits your needs. Scroll down to know more.

There are some amazing benefits of using an ice pack to manage knee pain. Let’s find out what they are.

Benefits Of Using An Ice Pack

1. It reduces inflammation.
2. It speeds up the recovery process post-surgery or injury.
3. It reduces swelling.
4. It provides instant relief from pain.
5. It slows down the nerve activity.

Ice packs can be used to treat:

1. Joint pains
2. Arthritis pain
3. Sprains
4. Tendonitis
5. Injuries

Now that you are aware of the benefits, let’s look at the top 10 ice packs for knee pain available on the market right now.

Top 10 Ice Packs For Knee Pain

1. Natracure Universal Cold Wrap

Naturecure Universal Cold Wrap has a clay interior that stays cold for an extended period. It is suitable for the knees, shoulders, neck, forearms, wrists, hands, forearms, elbows, back, arches, heels, balls of the feet, forefoot, and ankles. It relieves soreness, pain from an injury, and inflammation. The prosperity clay cold pack stays cold longer than other ice packs as it contains bentonite. The best part about this product is that it is flexible, durable, portable, and lightweight. It conforms to any body part comfortably.

Pros

• Includes 1 comfort pouch and 2 cold packs
• Reduces swelling
• Relieves pain from sprains and strains
• Treats inflammation
• Affordable

Cons

None

Ratings

4.6/5

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2. Therapaq Flexible Ice Pack With Wrap For Hot & Cold Therapy

This flexible ice pack can be used for hot and cold therapy. It works great for lower back pain, stiff neck and shoulder, period cramps, and post-surgery healing. The product wraps around your body contours easily as it comes with an adjustable hook-and-loop strap that stretches to a 54” waist. It is great for the back, waist, shoulders, neck, ankles, calves, and hips.

Pros

• Durable
• Affordable
• Recommended by physiotherapists and chiropractors
• Perfect for shoulder and knee injury recovery
• Ideal for post-surgery replaced hip recovery
• Remains flexible even when frozen

Cons

None

Ratings

4.6/5

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3. TrekProof Ice Packs(2) With Strap

Trek Proof Ice Pack offers therapeutic relief from soft tissue soreness, stiff joints, aching muscles, and menstrual cramps. Along with general aches, this product reduces swelling, inflammation, and headache. It is created using skin-friendly fabric with an adjustable strap, so you can use it all over your body. It is incredibly soft, flexible, and travel-friendly.

Pros

• Durable
• One size fits all
• Includes 2 hot and cold packs
• Microwave and deep freezer-safe
• Velcro closure
• Home and office-friendly
• Affordable

Cons

None

Ratings

4.5/5

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4. Mueller Ice Bag Wrap

This product is made with high-tech TPU liner. It helps relieve pain and swelling. It is ideal for applying cold therapy to minor scrapes, bruises, muscle aches, sprains, headaches, and bruises. The best part about this product is that it wicks away moisture and lets you stay dry.

Pros

• Latex-free material
• Helps you recover from pain quickly
• Leakproof material
• Allows secure placement on the head, knees, and shoulders.

Cons

None

Ratings

4.5/5

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5. ColePak Hot & Cold Pack

ColePak Hot & Cold Pack helps reduce swelling, inflammation, and muscle soreness. It includes two ice packs and one ice wrap holder to protect your skin from freezing. You can reuse the packs over and over again. It provides relief from swelling, bruises, injury, sore muscles, and headaches. The fabric is soft, skin-friendly, and leakproof. It offers comfort and stays flexible even when frozen. It is suitable for the knees, shoulders, hips, and ankles. The best part about this product is that you can wear it without having to hold the ice pack in place.

Pros

• Secure fit
• Insulated gel pack prevents frostbite
• Can be molded to fit any body part
• Lightweight
• Non-toxic and safe-to-use fabric
• Travel-friendly

Cons

• The velcro loses its ability to stick after a point.

Ratings

4.4/5

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6. Vive Health Knee Ice Pack

Vive Health Knee Ice Pack is a 2-in-1 hot and cold therapy pack that provides soothing relief for sore and injured knees. The non-slip material does not twist and stays in place while letting you be mobile. It treats inflammation and provides pain relief from arthritis, surgeries, and other knee conditions. This product comes with two ice packs – one in the front and one in the back for a customized therapeutic experience. It stays in place without slipping or twisting.

Pros

• Secure fit
• Soft and breathable fabric
• Will keep your skin dry
• One size fits all
• Includes 3 non-toxic gel packs
• Latex-free
• Durable

Cons

• Not leakproof

Ratings

4.4/5

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7. World Bio Knee Ice Pack Wrap

This cold knee pack is made of durable and soft material that stays flexible even when frozen. It is double sealed to prevent leaking. The 2-in-1 hot and cold pack offers therapeutic relief from knee pain, soft tissue soreness, stiff joints, inflammation, and aching muscles. It comes with an extra soft fabric wrap that is large enough to wrap around most body parts.

Pros

• Medical-grade gel
• CE and FDA-approved
• Washable
• Reusable
• Hands-free design
• Comfortable to use

Cons

• Not very flexible

Ratings

4.3/5

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8. Arris Knee Ice Pack

Arris Knee Ice Pack supports the natural movement of and circulation in your knee during any activity. It is designed as an adjustable one-size-fits-all ice pack brace that has strong velcro closures. There is a pocket on the inside to carry a flexible gel ice pack. This product is useful for pain relief and recovery from tendonitis, arthritis, swelling, muscle strain, meniscus tear, and more.

Pros

• Made with a stretchable nylon strap
• Adjustable and ergonomic design
• Suitable for all members of your family
• Skin-friendly material
• Durable

Cons

• Does not stay in place.

Ratings

4.3/5

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9. The Coldest Water Knee Ice Pack Wrap

The Coldest Water Knee Ice Pack is designed for professional athletes in high performing sports. It is suitable for pain relief and injury treatment. This ice knee wrap can relieve knee sprains, iliotibial band syndrome knee pain, posterior cruciate ligament injuries knee muscle pains, ACL aches, sprains and tears, stiff knees, knee soreness, tightness, or dislocations, spinal relief, knee relief, meniscal tears, bursitis, tendinitis, tendon tears, and collateral ligament injuries. The material is very flexible and molds to your body effortlessly. It distributes coldness evenly and enables quick recovery.

Pros

• Stays cold for a long period
• Skin-friendly material
• Stays in place without slipping
• Very durable

Cons

• Poor design

Ratings

4.3/5

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10. BraceUP® Reusable Hot and Cold Ice Knee Wrap

BraceUP Hot & Cold Knee Wrap has an oversized pad that covers the entire knee for improved performance and maximum therapeutic comfort. The breathable inner layer allows airflow, keeping the area cool and dry. It is also perfect for treating sports-related injuries. The product is specially designed to relieve muscle pain and swelling. Its anti-slip design ensures a custom fit.

Pros

• Strong velcro
• Wraparound design
• Can be used on any areas of the body
• Durable

Cons

• Doesn’t stay cold for long.
• Material is too thick.

Ratings

4.2/5

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There you have it – 10 best ice packs for knee pain. Now, let’s check out the things you need to consider while buying an ice pack.

Features To Look For In An Ice Pack

1. Material

It is important to pick a material that is insulated enough to allow the pack to stay cool while being breathable. It should be pliable to fit your body contours perfectly. It should continue being flexible even after taking it out of the freezer. Make sure to check the labels as some brands use toxic substances in their products.

2. Durability

Durability comes into the picture if you are an avid user of ice packs. If you are an athlete who needs regular cold therapy for your knees, some brands design custom athlete ice packs. These are extremely durable as they are made of high-quality material with solid steamers.

3. Size

Make sure to choose the ice pack that fits in your refrigerator. Some come with adjustable straps, some with wraparound velcros, and some with no attachments at all. Depending on your needs, purchase one that fits you well.

4. Ease Of Use

If you prefer to rest during the cold therapy, choose ice packs that are flat with no attachments or straps and are very easy-to-use. But these are not durable.
If you are an athlete or want to move around, you will need ice packs that have straps or adjustable buckles.

These top-rated ice packs speed up recovery and offer instant relief in a short period. If you haven’t tried one before, pick the suitable product from the list, try it out and let us know how it worked for you by commenting below.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

How long can I use an ice pack on the injury?

It is recommended not to use an ice pack on an injury for more than 20 minutes.

References

1. 1. “Cold and compression in the management of musculoskeletal injuries and orthopedic operative procedures: a narrative review” Open Access Journal of Sports Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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सब्जी की टोकरी में सामान्य-सा दिखाई देने वाला टमाटर, कई असामान्य गुणों से भरपूर होता है। यह न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि इसके अंदर पाए जाने वाले विटामिन-ए और विटामिन-सी जैसे कई गुणकारी तत्व स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम टमाटर के फायदे, उपयोग और टमाटर के नुकसान के बारे में जानेंगे।

सबसे पहले हम जानते हैं टमाटर से होने वाले फायदों के बारे में।

टमाटर के फायदे – Benefits of Tomato in Hindi

टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। टमाटर जूस के फायदे की बात करें, तो इसमें विटामिन-सी, पोटैशियम, फोलेट और विटामिन-के भी पाया जाता है (1)। इन तमाम गुणों के कारण ही टमाटर ह्रदय रोग और कैंसर जैसे जोखिम को कम कर सकता है। साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य लाभों में भी कारगर है।

टमाटर के फायदे में सबसे पहले जानते हैं सेहत के लिए टमाटर कैसे फायदेमंद है।

सेहत के लिए टमाटर के फायदे – Health Benefits of Tomato in Hindi

1. दांतों और हड्डियों के लिए टमाटर

हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन-के जरूरी है (2)। ऐसे में टमाटर के औषधीय गुण में पाए जाने वाली विटामिन-के की मात्रा हड्डियों के लिए फायदेमंद हो सकती है। साथ ही टमाटर में कैल्शियम भी पाया जाता है (3), जो हड्डियों के साथ-साथ दांतों की मजबूती और उनमें चमक के लिए भी सहायक हो सकता है।

2. आंखों के रोग में लाभदायक

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टमाटर के अंदर पाया जाने वाला विटामिन-सी आंखों के लिए लाभदायक साबित हो सकता है। टमाटर खाने से आंखों की बीमारियों से बचा जा सकता है। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और मिनरल से भरपूर टमाटर का सेवन करना चाहिए। इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारी कोशिकाओं और टिशू को स्वस्थ रखने में मदद करता है (4)।

3. वजन कम करने में सहायक

टमाटर के औषधीय गुण के रूप में पाया जाने वाला फाइबर आंतों के स्वास्थ के लिए फायदेमंद है (1)। साथ ही टमाटर में मौजूद फाइबर शरीर को ऊर्जा देता है और वजन कम करने में सहायक हो सकता है। वजन घटाने और आंतों के जोखिम को कम करने के लिए फाइबर की खुराक उपयोगी है (5)।

4. मधुमेह के लिए टमाटर जूस के फायदे

टमाटर का जूस लाइकोपीन, β-कैरोटीन, पोटैशियम, विटामिन-सी, फ्लेवोनोइड, फोलेट और विटामिन-ई का समृद्ध स्रोत है। यही कारण है कि टमाटर टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। साथ ही यह टाइप 2 मधुमेह से संबंधित ह्रदय के जोखिम को कम करने में भी लाभकारी हो सकता है (6)।

5. कैंसर

टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन एक लाल कैरोटीनॉयड है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीकैंसर गुण होते हैं। जैसा कि आप जान ही चुके हैं कि टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है, जो प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ एंटी-प्रोलिफेरेटिव और प्रो-एपोप्टोटिक के रूप में काम करता है (7)। एंटी-प्रोलिफेरेटिव गुण के कारण ही टमाटर ट्यूमर सेल पर प्रभावी रूप से काम करता है।

6. ब्लड प्रेशर

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टमाटर के अर्क में लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और विटामिन-ई जैसे कई कैरोटीनॉयड होते हैं। ये प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं और शरीर से फ्री रेडिकल्स को साफ करते हैं। टमाटर के अंदर पाए जाने वाले ये सभी पोषक तत्व उच्च रक्तचाप के उपचार में मददगार साबित होते हैं। उच्च रक्तचाप का उपचार करने से ह्रदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है (8)।

7. एंटी-इंफ्लेमेटरी

जैसा कि आप जान ही चुके हैं कि टमाटर एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसमें लाइकोपीन और विटामिन-सी जैसे गुण शामिल हैं। वैज्ञानिक अध्ययन में इस बात की पुष्टि की गई है कि ये सभी गुण मिलकर एंटीइंफ्लेमेटरी की तरह काम करते हैं, जिससे शरीर में आई किसी भी प्रकार की सूजन से राहत मिल सकती है (9)।

8. गर्भावस्था में उपयोगी

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फोलेट को बी-समूह विटामिन माना गया है, जो टमाटर के गुण में से एक है। फोलिक एसिड गर्भ में पल रहे भ्रूण को न्यूरल ट्यूब दोष से बचाने में मदद करता है। यह रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क का रोग होता है। इसलिए, टमाटर खाने के फायदे गर्भवती महिला के लिए भी हैं (10)।

9. दर्द निवारक

टमाटर में एनाटाबिन पाया जाता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी यानी दर्द निवारक के रूप में काम करता है (11)। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि एनाटाबिन मांसपेशियों में होने वाले दर्द के साथ-साथ जोड़ों में होने वाले दर्द के लिए भी उपयोगी है (12)।

10. ह्रदय की गति को नियंत्रित करता है

वैज्ञानिक अध्ययन में पुष्टि की गई है कि टमाटर में कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होता है। साथ ही यह लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन, फोलेट, पोटैशियम, विटामिन-सी, फ्लेवोनोइड और विटामिन-ई का समृद्ध स्रोत है। इन तमाम खूबियों के कारण ही टमाटर कोलेस्ट्रॉल व रक्तचाप की रोकथाम में सहायक होता है। अगर कोलेस्ट्रॉल व रक्तचाप नियंत्रित रहेगा, तो ह्रदय संबंधी रोग होने के जोखिम कम हो जाते हैं (13)।

11. प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

टमाटर के बीज एंटीऑक्सीडेंट, लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। ये प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करने में सक्षम हैं। साथ ही ये जुकाम व इन्फ्लूएंजा से बचने में भी मदद कर सकते हैं (13), (14)। इस प्रकार टमाटर के गुण में बेहतर प्रतिरोधक क्षमता को भी शामिल किया जा सकता है।

12. रक्त के थक्के बनने से रोके

टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन शरीर में सूजन और कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। साथ ही प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार कर सकता है। इसके अलावा, यह शरीर में रक्त के थक्के बनने से रोक सकता है। वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि टमाटर प्लेटलेट्स को चिकना करता है। इससे रक्त के थक्के बनने से होने वाली समस्या और रक्त के प्रवाह में आने वाली कठिनाई दूर हो सकती है (15)।

13. मांसपेशियों का निर्माण करे

टमाटरक में पोटैशियम व सोडियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का काम करते हैं (16)। ये शरीर में द्रव और रक्त की मात्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही पोटैशियम का सेवन संतुलित मात्रा में करने से मांसपेशियों भी मजबूत होती है और उनका निर्माण भी आसानी से होता है (17)।

सेहत के फायदों के बाद देखते हैं टमाटर त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद होता है।

त्वचा के लिए टमाटर के फायदे – Skin Benefits of Tomato in Hindi

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टमाटर न केवल सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि इसका उपयोग त्वचा के लिए भी लाभदायक है।

1. ग्लोइंग और स्मूद स्किन

टमाटर में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद करता है साथ ही त्वचा को ग्लोइंग और स्मूद भी करने में मदद करता है (18)।

कैसे करें उपयोग : टमाटर के रस में शहद मिला कर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद इसे धो लें।

कब कर सकते हैं उपयोग : इसे हफ्ते में दो दिन उपयोग किया जा सकता है।

2. एंटी-एजिंग

टमाटर एंटी-एजिंग सुपरफूड भी है, जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में कारगर है। टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा से संबंधित बीमारियों को दूर करता है (19)।

कैसे करें उपयोग : एक टमाटर को मैश करें और इसके गूदे को एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं। अच्छी तरह मिल जाने के बाद त्वचा पर आराम-आराम से मालिश करें। इसके 10 मिनट बाद चेहरे को धो लें।

कब कर सकते हैं उपयोग : इसे आप हफ्ते में तीन बार उपयोग कर सकते हैं।

3. ओपन पोर्स का इलाज करें

ओपन पोर्स छोटे-छोटे रोम छिद्र होते हैं। जब ये रोम छिद्र ज्यादा खुल जाते हैं, तो इनमें धूल-मिट्टी जमा होने लगती है। इस कारण से कील-मुंहासों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में टमाटर का रस इन रोम छिद्रों को साफ कर उनके आकार को कम करता है। साथ ही चेहरे की त्वचा को टोन कर सकता है।

कैसे करें उपयोग : टमाटर को आधा काट लें और चेहरे पर आराम-आराम से मलें। त्वचा रस को अच्छी तरह से सोख लेगी। चेहरे पर मलने के बाद इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें और बाद में अपना चेहरा धो लें।

कब कर सकते हैं उपयोग : इस आप हफ्ते में किसी भी एक दिन उपयोग कर सकते हैं।

4. सनबर्न का इलाज

टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक परा बैंगनी किरणों से बचाने में मदद कर सकता है। इसका मतलब है कि टमाटर के प्रयोग से सनबर्न जैसी समस्या का सामना किया जा सकता है (20)।

कैसे करें उपयोग : जमे हुए टमाटर को मैश करें और इस गूदे को सनबर्न की जगह पर कुछ देर के लिए लगा कर छोड़ दें।

कब कर सकते हैं उपयोग : कभी भी इसका उपयोग कर सकते हैं।

5. बेहतरीन एस्ट्रिंजेंट

अगर त्वचा पर पिंपल्स के कारण बड़े छिद्र हो गए हैं, तो हम आपको बता दें इन छिद्रों को छोटा करने वाला घटक एस्ट्रिंजेंट नाम का केमिकल होता है। ये एस्ट्रिंजेंट टमाटर में पाया जाता है (21)। टमाटर से आपकी त्वचा को साफ करने से त्वचा के छिद्रों के आकार को कम करके उन्हें छोटा करने में मदद मिलती है।

कैसे करें उपयोग : नींबू के रस की 3-4 बूंदों के साथ टमाटर का रस मिलाएं। इसमें कॉटन काे डुबोकर आराम-आराम से अपने चेहरे पर लगाएं।

कब कर सकते हैं उपयोग : हफ्ते में एक बार इसका उपयोग कर सकते हैं।

6. ब्लीचिंग के लिए

अपनी त्वचा की टोन लाइटनिंग करने के लिए रोजाना टमाटर का मास्क लगाएं। टमाटर में प्राकृतिक ब्लीचिंग और व्हाइटनिंग गुण होते हैं, जो त्वचा को ग्लो कर सकते हैं। टमाटर विटामिन-सी से भरपूर होता है और इसमें एस्ट्रिंजेंट गुण होते हैं, जो त्वचा के प्राकृतिक रंग को साफ करते हैं।

कैसे करें उपयोग : आधे टमाटर को मैश करके उसमें आधा चम्मच नींबू का रस अच्छी तरह मिलाएं। इस पेस्ट को कॉटन की मदद से आराम-आराम से 10-15 मिनट तक चेहर पर ब्लीच करें।

कब कर सकते हैं उपयोग : हफ्ते में एक दिन इसका उपयोग कर सकते हैं।

7. डेड स्किन सेल्स से मुक्ति

टमाटर में मौजूद फाइटोकेमिकल्स त्वचा में मौजूद मृत कोशिकाओं को हटाने में अहम भूमिका निभा सकते हैं (20)।

कैसे करें उपयोग : टमाटर को बीजों के साथ मिक्सी में पीस लें और इसमें 1 चम्मच चीनी मिलाएं। इसे चेहरे पर हल्के-हल्के हाथों से 10 मिनट तक मालिश करें।

कब कर सकते हैं उपयोग : हफ्ते में तीन बार इसका उपयोग कर सकते हैं।

टमाटर त्वचा और सेहत के साथ-साथ बालों के लिए भी फायदेमंद है। आइए जानते हैं इस बारे में।

बालों के लिए टमाटर के फायदे – Hair Benefits of Tomato in Hindi

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अगर आपके बाल रूखे और बेजान हैं, तो आप टमाटर के उपयोग से इन्हें फिर से खूबसूरत बना सकते हैं। जानते हैं कि टमाटर के औषधीय गुण का उपयोग बालों के लिए कैसे कर सकते हैं।

1. टूटते बालों की रोकथाम करे

क्या करें?

• बस एक टमाटर का रस लें और अपने बालों में लगाएं।
• इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें
• और फिर अपने बालों को धो लें।

कब कर सकते हैं?

इस क्रिया को सप्ताह में 3 बार दोहराएं।

कैसे काम करता है?

टमाटर को फ्लेवोनॉयड्स का समृद्ध स्रोत माना जाता है, जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए उत्कृष्ट माना जाता है (22)। ऐसा माना जाता है कि स्कैल्प पर टमाटर का रस लगाने से बालों का झड़ना रोका जा सकता है।

2. रूखे बालों के लिए

क्या करें?

• टमाटर की प्यूरी को तेल में मिलाकर बालों पर लगाएं।
• इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें ।
• इसके बाद इसे धो लें।

कब कर सकते हैं?

इस क्रिया को सप्ताह में एक बार कर सकते हैं।

कैसे करता है काम?

टमाटर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है (23)। इससे बाल चिकने, चमकदार और लचीले बन सकते हैं। सर्दियों के दौरान अक्सर बालों में नमी कम हो जाती है, जिससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। इस कारण बाल जड़ों से कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। ऐसे में टमाटर सूखे बालों में नमी को लॉक करने में मदद करते हैं।

3. डैंड्रफ और खुजली का इलाज करे

क्या करें?

• 2-3 पके टमाटर लें और उनमें से गूदा निकाल लें।
• गूदे में 2 चम्मच नींबू का रस मिलाएं और पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को आराम-आराम से बालों की जड़ों पर लगाएं।
• फिर इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• इसके बाद बालों को पानी से धाे लें और सूखने दें।

कब कर सकते हैं?

इस घरेलू उपचार को महीने में दो बार किया जा सकता है।

कैसे करता है काम?

खुजली और रूसी के इलाज के लिए टमाटर बहुत उपयोगी है। टमाटर में जिंक होता है (23), जो रूसी से लड़ता है। साथ ही बालों के विकास के लिए कोलेजन प्रदान करता है (24)।

4. हेयर कंडीशनर के रूप में

क्या करें?

• इसके लिए आपको टमाटर के तेल की आवश्यकता होगी।
• अपने हाथ में टमाटर के तेल की कुछ बूंदें लें।
• इसे आराम-आराम से बालों पर लगाएं।

कब कर सकते हैं?

इस विधि को हफ्ते में एक दिन कर सकते हैं।

कैसे करता है काम?

टमाटर का इस्तेमाल प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में किया जा सकता है। यह बालों को प्राकृतिक चमक प्रदान करने और इसे मुलायम बनाने में कारगर हैं।

टमाटर के बारे में इतना सब जानने के बाद अब बात करते हैं, इसमें मौजूद पौष्टिक तत्वों के बारे में।

टमाटर के पौष्टिक तत्व – Tomato Nutritional Value in Hindi

टमाटर में पाए जाने वाले ये सभी पोषक तत्व हमारी त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद तो हैं ही साथ ही कई बीमारियों से भी छुटकारा दिलाते हैं (23)।

टमाटर खाने के फायदे जानने के बाद अब हम टमाटर की कुछ खास रेसिपी के बारे में बता रहे हैं।

टमाटर का उपयोग – How to Use Tomato in Hindi

1. टमाटर का सूप

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सामग्री :

• 400 ग्राम टमाटर
• 1 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• 1 कप फैट फ्री दूध
• 1 चम्मच लहसुन पाउडर
• आधा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
• 2 बड़े चम्मच ताजा तुलसी
• 1 स्लाइस टोस्ट

क्या करें?

• टमाटर और लाल मिर्च को ब्लेंडर में अच्छी तरह पीस लें।
• एक मध्यम पैन में टमाटर का मिश्रण डालें और मध्यम आंच पर 10 मिनट तक उबालें।
• अब दूध, लहसुन पाउडर व काली मिर्च डालें और 5 मिनट तक उबाल लें।
• अब इसमें तुलसी डालें और सर्व करें।

2. तरबूज और टमाटर की सलाद

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सामग्री :

• 2 बड़े टमाटर
• 2 बड़े चम्मच सेब कासिरका
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच ताजा तुलसी
• बिना बीज के 4 कप तरबूज
• आधा चम्मच नमक
• आधा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च

क्या करें?

• टमाटर को बड़े-बड़े टुकड़ों में काटकर प्लेट में रख दें।
• फिर एक कटोरी में सेब का सिरका, तेल और तुलसी को अच्छी तरह से मिलाकर पेस्ट बना लें।
• सबको मिलाने के बाद इसमें तरबूज डालें और तब तक अच्छे से मिलाएं, जब तक कि पेस्ट तरबूज के ऊपर कोट न हो जाए।
• इसके बाद टमाटर के ऊपर कोट किए तरबूज डालें।
• अब नमक और काली मिर्च मिलाएं और सर्व करें।

टमाटर के उपयोग के बाद जानते हैं सही टमाटर के चयन और उसको सुरक्षित रखने के टिप्स।

टमाटर का चयन कैसे करें और लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखें?

चयन :

• पके और कड़क टमाटर ही चुने जो कि कहीं से भी नरम और खरोंच वाले न हों। अच्छे टमाटर में मिट्टी जैसी खुशबू होती है (1) ।
• टमाटर ठंड के प्रति काफी संवेदनशील होते हैं। यह टमाटर के पकने की प्रक्रिया को प्रभावित कर इसके स्वाद को भी कम कर सकते हैं।

स्टोरेज :

• टमाटर को धूप में नहीं रखना चाहिए। इसे कमरे के सामान्य तापमान पर रखा जा सकता है और इसे जितना जल्दी हो सके उपयोग कर लेना चाहिए।
• पूरी तरह से पके हुए टमाटर रेफ्रिजरेटर में रखें। फ्रिज में ये 2-3 दिन तक ताजा रहेंगे।
• डिब्बाबंद टमाटर कई किस्मों में आते हैं जैसे कटे हुए, कैचअप, सूप व चटनी आादि।
• डिब्बाबंद टमाटर का सेवन छह महीने के भीतर किया जा सकता है।
• अगर आपके पास ज्यादा टमाटर हैं, तो आप टमाटर को फ्रीज भी कर सकते हैं।

अब बारी है टमाटर से होने वाने नुकसान के बारे में जानने की।

टमाटर के नुकसान – Side Effects of Tomato in Hindi

गुणकारी टमाटर खाने के फायदे बहुत हैं, लेकिन तभी तक जब इसे उचित मात्रा में लिया जाए। ज्यादा खाने से टमाटर के नुकसान भी हो सकते हैं।

एलर्जी: टमाटर से होने वाली एलर्जी बहुत कम ही पाई जाती है, लेकिन फिर भी इसके पराग से ब्रीथिंग संबंधी एलर्जी हो सकती है, जिसे ओरल एलर्जी सिंड्रोम कहा जाता है (25)।

पोटैशियम की उच्च मात्रा : कुछ ह्रदय रोगियों को बीटा-ब्लॉकर्स नामक दवा दी जाती है। यह रक्त में पोटैशियम के स्तर को बढ़ा सकती है (26)। वहीं, टमाटर पोटैशियम का स्राेत है, इसलिए बीटा-ब्लॉकर्स के साथ टमाटर का सेवन डॉक्टर से पूछकर ही करना चाहिए।

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी): जीईआरडी से ग्रस्त लोगों में, टमाटर जैसे अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने छाती में जलन और उल्टी की समस्या हो सकती है (27)।

इस आर्टिकल में आपने जाना कि किस प्रकार टमाटर को अपने व्यंजन में शामिल किया जा सकता है। साथ ही सॉस व प्यूरी के रूप में भी टमाटर का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे स्वास्थ्य के साथ-साथ, बालों की देखभाल और सौंदर्य उत्पाद में भी प्रयोग किया जा सकता है। उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा। इस जानकारी को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें और साथ ही हमें अपने अनुभव और सुझाव नीचे दिए कमेंट बाक्स के जरिए बताएं।

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चावल की भूसी के बारे में तो आप जानते ही होंगे। आमतौर पर इसका इस्तेमाल नहीं किया जाता है, लेकिन क्या आपको पता है कि चावल की भूसी से तेल तैयार किया जाता है, जिसे राइस ब्रान ऑयल के नाम से भी जाना जाता है। इसके कई सारे फायदे हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक है। यही वजह है कि खाना बनाने के लिए पारंपरिक तेलों का प्रयोग करने की बजाए अब चावल की भूसी के तेल का इस्तेमाल किया जा रहा है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि राइस ब्रान ऑयल के फायदे क्या हैं। साथ ही राइस ब्रैन ऑयल के नुकसान की भी जानकारी देंगे।

राइस ब्रान ऑइल (चावल की भूसी के तेल) क्या है – What is Rice Bran Oil in Hindi

चावल के ऊपर की परत भूरे रंग की होती है। इसे छूने पर खुरदुरेपन का एहसास होता है। इसे ही भूसी कहा जाता है। इस भूसी को मशीनों की सहायता से निकाला जाता है और इससे तेल बनाया है। राइस ब्रान ऑयल को खाने में भी प्रयोग किया जा सकता है, क्योंकि इसका स्मोक पॉइंट 450 डिग्री फॉरेनहाइट है, जो उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए उपयुक्त है।

आगे जानिए कि राइस ब्रान ऑयल के क्या फायदे हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए प्रभावकारी हैं।

राइस ब्रान ऑइल के फायदे – Benefits of Rice Bran Oil in Hindi

यहां आपको राइस ब्रान ऑयल के स्वास्थ्य से जुड़े हुए कई फायदों के बारे में बताया जा रहा है। इन्हें जानकर आप विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में राइस ब्रान ऑइल का इस्तेमाल कर सकेंगे।

1. हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल में

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एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, खाने में राइस ब्रान ऑइल इस्तेमाल करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉन नियंत्रित रहने से ह्रदय संबंधी रोगों से बचा जा सकता है (1)। एक अन्य वैज्ञानिक शोध के अनुसार, हाइपरलिपिडेमिक रोगियों को कम कैलोरी आहार के साथ राइस ब्रान ऑइल का सेवन कराने से ह्रदय रोग के खतरे को कम किया जा सकता है (2)।

2. वजन घटाने में

वजन घटाने में भी चावल की भूसी के तेल के फायदे देखे जा सकते हैं। एक रिपोर्ट के आधार पर यह बताया गया है कि चावल की भूसी का तेल वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है, क्योंकि यह वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार सीरम लिपिड्स को कम कर सकता है (3)। एक शोध में यह भी बताया गया कि चावल की भूसी के तेल में ओरिजनोल पाया जात है, जो मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को बेहतर करता है, जो सही प्रकार से वजन घटाने में मदद कर सकता है (4)।

3. लीवर के स्वास्थ्य में सहायक

राइस ब्रान आयल के फायदे लीवर के स्वास्थ्य में भी देखे जा सकते हैं। एक शोध के अनुसार, राइस ब्रान ऑयल सीरम कोलेस्ट्रॉल और ट्रीग्लिसरॉइड्स के स्तर को कम करने में मदद करता सकता है, जो लीवर के लिए लाभदायक हो सकते हैं (1)। एक अन्य शोध के अनुसार राइस ब्रान ऑयल में अनसैपोनीवबल्स (unsaponifiables – तैलीय मिश्रण से बना एक यौगिक) मौजूद होता है, जो लीवर में मौजूद सीरम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है, जो हमारे लीवर को स्वस्थ्य बनाए रखने में मदद कर सकता है (5)।

4. प्रतिरोधक क्षमता में लाभकारी

शरीर बीमारियों से बचा रहे, इसके लिए जरूरी है कि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहे। इस मामले में राइस ब्रान ऑइल पर भरोसा किया जा सकता है। वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार, राइस ब्रैन ऑयल के फायदे में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, क्योंकि राइस ब्रान तेल में फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जरूरी हैं (5)।

5. कैंसर में मददगार

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आपको जानकर हैरानी होगी कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारी में भी राइस ब्रैन ऑयल के फायदे देखने को मिल सकते हैं। राइस ब्रैन ऑयल के फायदे कैंसर के खतरे को कम करने में क्या हो सकते हैं, इस विषय में वैज्ञानिक अध्ययन किया गया है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, राइस ब्रान ऑयल में विटामिन-ई और बायोएक्टिव फाइटोन्यूट्रिएंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो एंटीकैंसर का काम करते हैं (5)।

6. एलर्जी में कारगर

राइस ब्रान ऑयल को प्रयोग करने के फायदे एलर्जी में भी देखे जा सकते हैं। आजकल कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स में भी राइस ब्रान ऑइल का उपयोग किया जा रहा है, जो हमारी त्वचा को एलर्जी से बचाने में मदद कर सकते हैं (5)। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, राइस ब्रान ऑइल में बायोएक्टिव कंपाउंड (bioactive compound) मौजूद होने के कारण यह एलर्जी से रक्षा करने वाली कोशिकाओं को बढ़ाता है और एलर्जी के खतरे को कम कर सकता है (6)।

7. रजोनिवृत्ति के लिए

महिलाओं में 40- 45 वर्ष के बीच एक ऐसी स्थिति आती है। उस अवस्था में राइस ब्रान ऑयल सहायक साबित हो सकता है। एक अध्ययन के मुताबिक, राइस ब्रान ऑइल में गामा ओरिजनोल पाया जाता है, जिसमें मासिक धर्म के बंद होने पर आने वाली समस्याओं को कम करने का गुण होता है (7)।

8. मधुमेह में राइस ब्रान ऑइल के फायदे

मधुमेह की समस्या में भी राइस ब्रान ऑयल के फायदे हो सकते हैं। पांच सप्ताह तक किए गए एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार यह देखा गया कि 18 ग्राम राइस ब्रान तेल का रोजाना 5 हफ्ते तक प्रयोग करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित हो सकता है, जो सीधे तौर पर मधुमेह रोगियों को प्रभावित कर सकती है। शोध में यह भी पाया गया कि मधुमेह रोगियों को असामान्य कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने के लिए राइस ब्रान ऑइल का सेवन करना चाहिए (8)।

9. त्वचा को चमकदार बनाने के लिए

त्वचा को चमकदार बनाने के लिए भी राइस ब्रान ऑइल का इस्तेमाल किया जा सकता है। एक शोध के मुताबिक, राइस ब्रान ऑइल त्वचा की सुरक्षा में सक्रिय भूमिका निभा सकता है, क्योंकि राइस ब्रान तेल में बायोएक्टिव कंपाउंड्स मौजूद होते हैं, जो त्वचा को सुंदर, कोमल और मुलायम बनाने में मदद करते हैं (5)।

10. डार्क-स्पॉट हटाने में

राइस ब्रान ऑइल को विटामिन-ई का बढ़िया स्रोत माना गया है, जो त्वचा पर उपस्थित डार्क स्पॉट्स को खत्म करने में मदद कर सकता है (5)।

11. मुंहासे में उपयोग

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मुंहासों में भी राइस ब्रान ऑइल के उपयोग देखे जा सकते हैं। एक शोध के अनुसार, 60 लोगों पर 6 महीने तक अध्ययन किया गया और देखा गया कि राइस ब्रान ऑइल का उपयोग करने से उनके मुंहासे कम होने लगे। ऐसा राइस ब्रान ऑइल में मौजूद विटामिन-ई के कारण हुआ (5)। विटामिन-ई मुंहासों को ठीक करने में प्रभावी हो सकता है (9)।

12. एंटी-एजिंग प्रभाव

राइस ब्रान ऑइल में ऐसा गुण भी मौजूद होता है, जो बढ़ती उम्र के असर को कुछ कम कर सकता है। साथ ही साथ राइस ब्रान तेल शरीर को ऊर्जावान भी बनाता है (6)।

13. खुजली के लिए

खुजली के लिए भी राइस ब्रान ऑइल के फायदे देखे जा सकते हैं। चावल की भूसी से बनने वाले इस तेल गामा-ओरिजनोल (gamma-oryzanol) नामक पदार्थ होता है, जो एंटी-इचिंग का काम करता है (10)। कुछ शैंपू में भी गामा-ओरिजनोल शामिल होता है, जो स्कैल्प पर होने वाली खुजली से राहत दिलाता है।

14. बालों का झड़ना रोके

अगर आपके बाल बड़ी तेजी से गिर रहे हैं, तो राइस ब्रान ऑइल इसमें आपकी मदद कर सकता है। जी हां, इस तेल में विटामिन-ई (अल्फा-टोकोफेरॉल के रूप में) पाया जाता है। जो बालों को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकता है। इस तेल के प्रयोग से बाल जड़ों से मजबूत हो सकते हैं (11) (12)।

15. बालों की ग्रोथ के लिए

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बालों की अच्छी देखभाल के लिए भी राइस ब्रान ऑयल के फायदे देखे जा सकते हैं। बालों के बेहतर विकास के लिए विटामिन-ई की जरूरत होती है, जो राइस ब्रान ऑइल में पाई जाती है (5)। इस तेल में पाए जाने वाले गामा-ओरिजनोल (gamma-oryzanol) में बालों को डैंड्रफ फ्री बनाने का भी गुण होता है। इसलिए, बालों की ग्रोथ के लिए राइस राइस ब्रान ऑयल का प्रयोग किया जा सकता है (13)।

राइस ब्रान ऑइल के फायदे जानने के बाद आइए अब राइस ब्रान ऑयल के पौष्टिक तत्वों के बारे में जानते हैं ।

राइस ब्रान ऑइल के पौष्टिक तत्व – Rice Bran Oil Nutritional Value in Hindi

राइस ब्रान ऑइल के पौष्टिक तत्वों के बाद चलिए अब राइस ब्रान ऑइल के उपयोग के बारे में जानते हैं।

राइस ब्रान ऑइल का उपयोग – How to Use Rice Bran Oil in Hindi

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राइस ब्रैन ऑयल के फायदे के अलावा इस तेल के अन्य कई उपयोग भी हैं, जो आप आसानी से अपने घर में कर सकते हैं। आइए जानते हैं राइस ब्रान ऑइल के प्रमुख उपयोग के बारे में :

खाना पकाने में : खाना पकाने के लिए राइस ब्रान ऑइल का प्रयोग किया जा सकता है, क्योंकि इसका स्मोक पॉइंट उच्चतम स्तर का होता है। आप सब्जियों को फ्राई करते समय इस तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, दाल फ्राई के लिए भी आप राइस ब्रान ऑइल का प्रयोग कर सकते हैं।

पकवान तलने में – अक्सर घर में सरसों के तेल या रिफाइंड से बने पकवान ही चखने को मिलते हैं, लेकिन राइस ब्रान ऑइल के फायदों को देखते हुए पकवान बनाने में भी इसका प्रयोग कर सकते हैं।

साबुन बनाने में : राइस ब्रान आयल के उपयोग की दिलचस्प बात यह भी है कि इससे साबुन भी बनाया जा सकता है। जी हां, साबुन बनाने के लिए राइस ब्रान ऑइल के साथ- साथ अन्य तेलों को भी मिलाया जाता है। आप साबुन बनाते समय इसमें सोडियम हाइड्रॉक्साइड और शिया बटर का भी प्रयोग कर सकते हैं।

आइए, अब राइस ब्रैन ऑयल के नुकसान के बारे में भी जान लेते हैं।

राइस ब्रान ऑइल के नुकसान – Side Effects of Rice Bran Oil in Hindi

राइस ब्रान ऑइल को अगर ठीक तरीके से इस्तेमाल न किया जाए, तो इसके कुछ राइस ब्रान आयल साइड इफेक्ट्स आपको परेशान कर सकते हैं, जो इस प्रकार हैं :

• राइस ब्रान ऑइल का सेवन करने से पहले यह निश्चित कर लें कि आप अल्सर जैसी बीमारी से पीड़ित तो नहीं हैं, क्योंकि अल्सर में राइस ब्रान आयल साइड इफेक्ट्स हानिकारक हो सकता है।
• राइस ब्रान आयल में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है (11)। इसलिए खाना बनाते समय जितनी आवश्यकता हो उतनी मात्रा में ही इसका प्रयोग करें, अन्यथा राइस ब्रान आयल साइड इफेक्ट्स से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है।
• राइस ब्रान ऑइल को कभी भी कच्चे रूप में न इस्तेमाल करें, राइस ब्रैन ऑयल के नुकसान आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है।
• अगर आप हृदय संबंधी किसी भी बीमारी से ग्रसित हैं, तो राइस ब्रान आयल साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर कर लें।

आपने इस लेख में राइस ब्रान आयल के फायदे, राइस ब्रान ऑयल के उपयोग, राइस ब्रैन ऑयल के नुकसान के बारे में तथ्यों सहित संपूर्ण जानकारी पढ़ी। इससे यह स्पष्ट हो गया है कि चावल की भूसी के तेल का इस्तेमाल आपको कई तरीके से फायदा पहुंचा सकता है। आप स्वास्थ्य और शारीरिक संबंधित विभिन्न फायदों के लिए अपनी इच्छानुसार और जरूरत के हिसाब से चावल की भूसी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर इस लेख से संबंधित कोई भी सुझाव देना चाहते हैं या प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के जरिए हम तक अपनी बात पहुंचा सकते हैं।

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You may use a ton of hair care products – like shampoos, conditioners, serums, and oils – to get soft, silky, and thick hair. But, are you sure that these are the only products required to get healthy hair?

Not necessarily! Due to a harsh climate and busy lifestyle, the effects of these hair care products may not last long. Your pollution-damaged and unhealthy hair may not be able to absorb the products and reap their benefits. This is where a hair steamer can help you!

A hair steamer helps each strand absorb the nutrients present in the products. If you are considering buying hair steamer, you are in the right place. We have rounded up a list of the 10 best hair steamers available on the market right now. We have also put together a buying guide and a how-to-use guide to help you out while making your purchase. Scroll down to read all that and more!

But first, let’s talk about what a hair steamer actually is.

What Is A Hair Steamer? How Does It Work?

A hair steamer is an electrical device that uses water to lift the hair cuticle and allow oils, conditioners, or other hair treatments to penetrate each strand.

After applying a hair product, you need to steam your hair for 20-30 minutes. The steam lifts the hair cuticle and allows moisture to penetrate. The warmth of the steam increases the elasticity of your hair. The process ends with letting your hair cool down.

What Is The Difference Between Hair Steamer And Hair Dryer?

A hair dryer is meant to dry your hair thoroughly. On the other hand, a hair steamer warms your hair by infusing each strand with steam, making it slightly wet and moisturized.

Benefits Of Hair Steamers

• These are some common benefits of hair steaming:
• Hydrates your hair and prevents breakage and split ends.
• Improves hair texture by making it soft and supple.
• Promotes blood circulation to the scalp, thus encouraging hair growth.
• Reshapes and defines your curls.
• Improves the moisture balance of your hair.
• Increases the elasticity of your hair.
• Helps treat dryness and itchiness on the scalp.
• Keeps your hair clean and healthy.
• Reduces dandruff.
• Makes your hair smooth, lustrous, and shiny.

How To Use A Hair Steamer At Home

1. Prep your hair with a leave-in conditioner or oil.
2. Place a cotton strip or a thin piece of cloth around your hairline to avoid burning.
3. Wrap a towel around your neck and shoulders so that the water does not drip on your clothes and the floor.
4. Place the hood of the steamer at least 6 inches away from your scalp.
5. Set the time limit on the device according to your preference and steam your hair.

Now that you know everything about hair steamers, let’s check out the 10 best products you can get your hands on.

Top 10 Hairs Steamers To Buy In 2019

1. Secura S-192 Hair And Facial Steamer

Moisturize and hydrate your hair with Secura Hair Steamer. It generates a fine mist that gets easily absorbed by your hair. It improves the absorption of conditioners and other hair care treatments by your hair. The built-in ozone generator releases negatively-charged oxygen that helps reduce dandruff. With just 10-15 minutes of steaming, your hair feels softer and silkier. The advantage of this product is that you can convert it into a tabletop facial steamer instantly.

Pros

• Comes with a user manual
• Helps reduce itchiness on the scalp
• Prevents breakage and split-ends
• Portable design
• Suitable for hair and skin

Cons

• No dual voltage facility

Ratings

4.6/5

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2. Luckyfine Thermal Hair Steamer

This unique hair steamer is designed ergonomically to wrap snugly around your hair without slipping. It comes with a detachable insulated liner for easy cleaning. Apply any hair cream, wear a shower cap, and put on this steaming cap for 15-20 minutes to promote healthy absorption of nutrients. This product is suitable for extremely dry, frizzy, and rough hair.

Pros

• Two adjustable temperature settings
• Provides uniform heat
• Prevents hair damage and split ends
• Shortens the dyeing time

Cons

• Takes time to heat up

Ratings

4.5/5

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3. Skinact Hair Steamer Pro

This salon-grade hair steamer comes with multiple features. It is equipped with a premium quality hair steamer hood, which is made from durable tinted acrylic. The stainless steel coil produces therapeutic steam vapor. The device also has a heavy-duty water reservoir with a 32-ounce capacity. Its other features include a 60-minute adjustable timer, two power levels, and a generously sized 12″ diameter bonnet opening with 10″ depth. Additionally, it has five steady legs with easy-roll casters that provide mobility and stability to the device.

Pros

• Smooth mobility
• Heats up quickly
• Durable
• Not overpowering
• Sets curls quickly

Cons

• Chances of water leakage

Ratings

4.5/5

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4. PrettySee Multi-functional Hair Steamer Cap

This steamer cap is one of the easiest hair steaming tools available on the market. It deeply conditions each hair follicle. The cap is made of imported heat-resistant and flame-retardant non-woven fabric, which is incredibly durable. It comes with a detachable and waterproof liner that is safe to use and wash multiple times. The thick cotton protective insulation layer provides additional bedding.

Pros

• Fine stitching
• Easy to detach
• Portable and lightweight
• Comes with a bathing cap

Cons

• Takes time to heat up

Ratings

4.4/5

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5. Super Deal Pro 3 In 1 Multifunction Ozone Hair And Facial Steamer

This 3-in-1 mini hair and facial steamer is an ideal product for home use. It is specially designed to treat dry, brittle, and damaged hair. The device has a powerful interior humidifier that helps moisturize each hair follicle. Its UV ozone function increases the vapor quantity for maximum effect. The 1.5 um ultra-fine mist produced by the ultrasonic atomizer get easily absorbed by your hair. It improves the absorption of shampoos and conditioners.

Pros

• Table-top design
• Reduces dandruff
• Has a built-in ozone generator
• Ultra-fine mist
• Easy to maintain

Cons

• Poor quality

Ratings

4.3/5

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6. Kingsteam 2 In 1 Ozone Facial Steamer And Hair Steamer

This hair steamer is suitable for textured hair. It uses PTC ceramic heating technology to vaporize water and produce fine yet strong mist. It prevents hair breakage and damaged ends. Its therapeutic mist penetrates deep into each hair follicle and leaves your hair feeling fresh and moisturized. Additionally, the ozone-generated ion water particles make it makes it 10 times more powerful and effective in penetrating the hair.

Pros

• Auto-off function
• Ideal for dry and damaged hair
• Portable
• Perfect for salon and home use
• Approved by TUV and CE

Cons

• Expensive

Ratings

4.3/5

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7. Mefeir Professional Hair Steamer

This leakproof hair steamer runs on 600 W power. Made from durable ABS housing caster and iron, this hair steamer is perfect for salon and home use. One of the many benefits of this steamer is that it reshapes and defines your curls and makes them bouncier. Its other features include auto-shut off timer, two speed settings, and adjustable height. The bottle at the end of the water tube helps avoid leakage. You can use this device for conditioning, priming, and dyeing your hair. The sturdy base with four wheels ensures smooth mobility.

Pros

• Easy to clean and maintain
• Durable design
• Huge hood opening
• Suitable for thick and coarse hair
• Restores moisture
• Defines curls

Cons

• Expensive

Ratings

4.2/5

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8. DevLon NorthWest Rolling Salon Hair Steamer

DevLon NorthWest’s Rolling Salon Hair Steamer has two power levels that allow you to adjust the steam intensity during your session. The device also has a reservoir that prevents excess moisture from dripping through the opening. The unit is equipped with four wheels and is perfect for home and salon use.

Pros

• Durable
• Easy to clean
• Leak-proof
• Conditions your hair

Cons

• Expensive

Ratings

4.2/5

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9. Aosteamer 650W Professional Salon Hair Steamer

This device is designed to accelerate your hair cuticle’s absorption level. Its warm mist increases your hair’s porosity and allows it to absorb the nutrients present in hair treatments. Made from ABS plastic and iron, this device is one of the most durable hair steamers out there. It is equipped with a built-in double heating wire for quick heating. The sturdy base has four easy-to-roll casters for stability. It works best for post-hair dye care, conditioning, and perming.

Pros

• Durable
• Easy to maintain
• Reshapes your curls
• 30 minutes auto-shut off function
• 2 adjustable speed settings

Cons

• Availability issues

Ratings

4.1/5

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10. Dir Hair Steamer ION – Wall Mounted

This unique hair steamer is made for a clutter-free hair steaming experience. It uses computerized micro-mist technology to diffuse anions during the procedure for effective results. This helps condition your tresses without drying them out as the anions neutralize the positive charge in your hair. It also comes with an extra-large hood with variable temperature settings. You can adjust the angle to your comfort.

Pros

• Wall mounted
• Saves space
• Dual voltage
• Easy to use

Cons

• Very expensive

Ratings

4.0/5

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These are the 10 best heat steamers you can use to get soft and luscious hair. But, before making your purchase, take a look at the buying guide below to make sure it fits all your needs.

Buying Guide – Things To Consider Before Buying A Hair Steamer

1. Adjustable Heat Settings

Adjustable heat settings allow you to control the temperature setting to prevent overheating and damaging your hair.

2. Type Of Hair Steamer

There are 4 common types of hair steamers:

a. Table-Top Hair Steamer

This hair steamer has a study base that can be placed on a table. It is lightweight, compact, and inexpensive. You can also store it easily. The advantage of these hair steamers is that they come with 2-in-1 function, i.e., they can be used as both a hair and face steamer. However, the downside is that you cannot adjust the hood height.

b. Handheld Hair Steamer

This device is perfect for natural hair. It is incredibly compact and light. However, the disadvantage of this type of hair steamer is that it can cover only a small portion of hair at one time.

c. Professional Salon Hair Steamer

Professional salon hair steamers come with a stand on 3-5 wheels. You can move it around freely. It usually has an adjustable hood that covers your entire head and steams in one go. Although it is expensive, it comes with guaranteed quality.

d. Hair Steamer Cap

Hair steamer caps are highly portable. The best thing about a hair steamer cap is that you can wear it on your head and carry on with your regular activities. But, it does not produce as much mist as other types of steamers.

3. Timer

Having a timer and an auto-shut off function is great as it will let you relax during the process without having to worry about overheating. It will let you know when the steaming is done so that you don’t have to keep checking every few minutes.

4. Hood

Some hair steamers come with an adjustable hood. This will allow you to tilt or turn the hood depending on your height.

A hair steamer can work wonders on your dull and damaged hair and infuse new life into it. Which of these hair steamers do you want to try out? Comment below to let us know!

Expert’s Answers For Readers’ Questions

How long should I sit under a hair steamer?

You can sit under a hair steamer for 20-30 minutes.

Can I steam my hair every day?

No, steaming your hair once or twice a month is enough. Excessive steaming can damage your hair.

The post 10 Best Hair Steamers To Buy In 2019 – Benefits, Reviews, And Buying Guide appeared first on STYLECRAZE.

मच्छर के काटने को लेकर बहुत लोग गंभीर होते हैं, वहीं कुछ लोग इसे सामान्य समझ नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि एक छोटा सा मच्छर इंसान की जान तक ले सकता है। एक मच्छर कई बीमारियों का कारण बन सकता है और डेंगू उन्हीं में से एक है। आए दिन अखबारों और समाचारों में डेंगू बुखार से लोगों की मरने की खबरें आते रहती है। इसलिए ऐसे में जरूरी है कि वक्त रहते डेंगू से बचाव के लिए सावधानी बरती जाए। ऐसे में डेंगू बुखार के घरेलू उपचार आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं।

हमने पहले ही हमारे एक आर्टिकल में मलेरिया के घरेलू इलाज के बारे में जानकारी दी थी, अब इस लेख के जरिए हम आपको न सिर्फ डेंगू बुखार के लक्षण बताएंगे बल्कि डेंगू बुखार के घरेलू उपचार की जानकारी भी देंगे।

डेंगू क्या है – What is Dengue Fever in Hindi

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डेंगू एक प्रकार का वायरल बुखार है जो एडीज मच्छरों (Aedes) के काटने से होता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में नहीं फैलता है। वायरस फैलाने वाले डेंगू के मच्छर दिन के वक्त सक्रीय रहते हैं। आपको यह बात चौंका दे कि दुनिया की लगभग आधी आबादी को अब इस बीमारी का खतरा है(1),(2)।

लेख के आगे के भाग में हम आपको डेंगू के कारण की जानकारी थोड़े विस्तार से देंगे।

डेंगू के कारण – Causes of Dengue Hindi

डेंगू बुखार मुख्य रूप से एडीस परिवार से जुड़े मच्छरों की वजह से होता है, जिसमें एडीज एजिप्टी (Aedes aegypti) मच्छर सबसे आम है। जब यह मच्छर किसी व्यक्ति को काटता है तो वायरस उस व्यक्ति में चला जाता है। वायरस से संक्रमित व्यक्ति को काटा हुआ मच्छर अगर किसी अन्य व्यक्ति को काट ले तो उसे भी डेंगू होने का खतरा बढ़ जाता है। डेंगू के वायरस चार प्रकार के सिरोटाइप के होते हैं-

• डेनवी – 1 (DENV-1)
• डेनवी – 2 (DENV-2)
• डेनवी – 3 (DENV-3)
• डेनवी – 4 (DENV-4)

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर किसी को इनमें से किसी भी एक प्रकार के वायरस से संक्रमण हो चुका है तो वो जीवनभर उस प्रकार के डेंगू वायरस के संक्रमण से बच जाता है। हालांकि बाकी के तीन प्रकार के संक्रमण से वो कुछ ही वक्त तक सुरक्षित रहता है और साथ ही साथ उसे अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती है(3)।

किसी भी बीमारी का तब तक सही ढंग से इलाज नहीं हो सकता जब तक उसके लक्षण पकड़ में न आए। अगर आपको डेंगू बुखार के घरेलू उपचार करने है तो आपको डेंगू बुखार के लक्षण जानने भी जरूरी है। नीचे हम उसी से संबंधित कुछ जानकारियां दे रहे हैं।

डेंगू के लक्षण – Symptoms of Dengue in Hindi

डेंगू ट्रीटमेंट यानी डेंगू का इलाज करने के लिए आपको सिम्पटम्स ऑफ़ डेंगू मतलब डेंगू के लक्षण जानने जरूरी है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सामान्य बुखार और डेंगू बुखार के लक्षण में अंतर करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि डेंगू के लक्षण लगभग सामान्य बुखार जैसे ही होते हैं। फिर भी नीचे हम आपको डेंगू के लक्षण क्या है उस बारे में आपको बता रहे हैं(4), (5)।

• मांसपेशियों में दर्द
• थकान
• त्वचा पर लाल चकत्ते
• सर्दी-जुकाम
• उल्टी या जी मिचलाना
• नाक बंद होना
• सिरदर्द
• गले में खराश
• जोड़ों में दर्द
• खांसी
• आंखों में दर्द

अब लेख के आगे के भाग में हम उस बारे में जानकारी देंगे जिसपर यह पूरा लेख आधारित है यानी डेंगू के घरेलू उपचार।

डेंगू के घरेलू उपचार – Home Remedies for Dengue in Hindi

नीचे हम आपको डेंगू बुखार के उपचार बताएंगे, हालांकि इनमें से कुछ के बारे में आप पहले से ही जानते होंगे, लेकिन कुछ उपचार आपके लिए नए हो सकते हैं।

1. मेथी के पत्ते

सामग्री

• एक चम्मच मेथी के सूखे पत्ते
• एक गिलास पानी

बनाने की विधि

• मेथी के पत्तों को पानी में डालकर उबालें।
• उबालने के बाद मेथी के पानी छान लें और चाय की तरह सेवन करें।

कितनी बार सेवन करें ?

जब तक आप ठीक न हो जाए तब तक रोजाना दो से तीन बार इस उपाय को करें।

कैसे फायदेमंद है ?

मेथी में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीपायरेटिक (antipyretic) गुण डेंगू बुखार को कम करने में मदद कर सकते हैं। खासकर मेथी के पत्तों का पानी डेंगु बुखार के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर को अंदर से साफ करने और शरीर को आराम पहुंचाने का काम करता है, जो डेंगू बुखार के दौरान बहुत जरूरी है(4),(5), (6)। आप मेथी के बीज का भी उपयोग कर सकते हैं।

2. पपीते के पत्ते

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सामग्री

एक मुट्ठी पपीते के पत्ते

बनाने की विधि

• एक मुट्ठी पपीते के पत्तों को पीस लें।
• फिर पपीते के पत्तों का अर्क निकाल लें।
• आप इस अर्क को सीधे ले सकते हैं या स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ा पानी और शहद मिलाकर पी सकते हैं।

कितनी बार सेवन करें ?

डेंगू के दौरान हर रोज तीन से चार बार इसका सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है ?

डेंगू बुखार के दौरान पपीते के पत्तों का अर्क सबसे आम और असरदार उपायों में से एक है(5)। पपीते के पत्ते विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होते हैं, जो इम्यून पावर में सुधार करने के साथ-साथ ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है, हालांकि इसके लिए और ठोस प्रमाण की जरूरत है (7),(8)।

3. गिलोय के पत्ते

सामग्री

• 500 से 1000 मिलीग्राम गिलोय अर्क
• एक कप पानी

बनाने की विधि

• एक कप गर्म पानी में गिलोय का अर्क मिलाएं।
• इसे अच्छी तरह मिलाकर इस मिश्रण का सेवन करें।
• आप चाहें तो डॉक्टर की सलाह पर गिलोय की टैबलेट या कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार सेवन करें ?

ऐसा रोजाना 1 से 2 बार करें।

कैसे फायदेमंद है ?

गिलोय एक पौधा है जो आमतौर पर भारत के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में पाया जाता है। इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्या से लड़ने में मददगार हो सकता है(9)। इतना ही नहीं गिलोय एंटीपायरेटिक (antipyretic) यानी ज्वरनाशक भी है और इसलिए यह पुराने से पुराने बुखार को कम करने में प्रभावी हो सकता है(10)। यह पौधा रक्त प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। इस प्रकार यह डेंगू बुखार के इलाज के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक विकल्पों में से एक है(6)।

4. तुलसी के पत्ते

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सामग्री

• एक मुट्ठी तुलसी के पत्ते
• एक चुटकी काली मिर्च
• दो कप पानी
• शहद (वैकल्पिक)

बनाने की विधि

• तुलसी के पत्तों को दो कप पानी में उबाल लें।
• इसमें एक चुटकी काली मिर्च पाउडर डालें।
• 5 मिनट के लिए उबलने दें फिर छान लें।
• मिश्रण को थोड़े देर के लिए ठंडा होने दें फिर इसमें स्वाद के लिए शहद मिलाएं
• फिर इस मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार सेवन करें ?

डेंगू के दौरान इस उपाय को रोजान दो से तीन बार करें।

कैसे फायदेमंद है ?

तुलसी न सिर्फ पूजा के लिए बल्कि अपने औषधीय गुणों के लिए भी जानी जाती है। इसकी पत्तियों में कुछ अद्भुत औषधीय गुण होते हैं, जिनका उपयोग विभिन्न संक्रमणों के उपचार में किया जा जाता है। इसके अलावा यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। इसमें एंटीमाइक्रोबायल (antimicrobial) गुण भी होते हैं जो डेंगू वायरस को खत्म करने में मदद कर सकते हैं(11)।

5. बकरी का दूध

सामग्री

एक कप बकरी का दूध

बनाने की विधि

• एक कप बकरी का दूध गर्म करें।
• थोड़ी देर दूध को ठंडा होने के लिए रख दें।
• पीने योग्य होने पर दूध का सेवन करें।

कितनी बार सेवन करें ?

आपको प्रतिदिन 1 से 2 बार बकरी का दूध पीना चाहिए।

कैसे फायदेमंद है ?

देखा गया है कि डेंगू बुखार के दौरान शरीर में सेलेनियम और रक्त प्लेटलेट की कमी होने लगती है। ऐसे में बकरी का दूध एक प्रभावी इलाज हो सकता है। यह डेंगू बुखार को ठीक करने के साथ-साथ शरीर में सेलेनियम की पूर्ति और रक्त प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने का काम करता है(12)।

6. नीम के पत्ते

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सामग्री

• थोड़े से नीम के पत्ते
• एक कप पानी
• एक चम्मच शहद

बनाने की विधि

• एक कप पानी में नीम के पत्ते डालकर उबाल लें।
• अब नीम के पानी को छान लें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
• जब नीम का पानी गुनगुना हो जाए तो इसमें शहद मिलाकर सेवन करें।

कितनी बार सेवन करें ?

इस उपाय को रोजाना दो से तीन बार करें।

कैसे फायदेमंद है ?

नीम कई सालों से एक प्राकृतिक औषधी के रूप में उपयोग किया जा रहा है। यह अपने एंटीवायरल गुणों के लिए जाना जाता है। नीम का प्रयोग शरीर की कई बीमारियों के इलाज में किया जा सकता है, जिसमें डेंगू बुखार भी शामिल है(13)। इसके अलावा नीम के पत्तों को डेंगू वाइरस के खिलाफ भी बहुत असरदार पाया गया है (14), (15)।

7. बार्ली ग्रास

सामग्री

• एक चम्मच बार्ली ग्रास पाउडर
• एक से दो कप गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

बनाने की विधि

• एक चम्मच बार्ली ग्रास पाउडर लें और इसे एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं।
• पीने योग्य होने पर आवश्यकतानुसार थोड़ा शहद मिलाएं।
• प्रतिदिन बार्ली ग्रास के घोल का सेवन करें।

कितनी बार सेवन करें ?

अच्छे परिणाम के लिए रोजाना कम से कम दो इस उपाय को करें।

कैसे फायदेमंद है ?

बार्ली ग्रास में एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो डेंगू बुखार में मददगार हो सकते हैं। इतना ही नहीं यह ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने का काम भी कर सकते हैं(16)।

8. गोल्डनसील

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सामग्री

• एक चम्मच गोल्डनसील की जड़
• एक कप गर्म पानी
• शहद आवश्यकतानुसार

बनाने की विधि

• एक कप गर्म पानी में एक चम्मच गोल्डनसील की जड़ों को मिलाएं।
• जड़ों को 5 से 10 मिनट तक पानी में रहने दें।
• अब इसे किसी कप में छान लें और इसमें शहद मिलाकर चाय की तरह पीएं।
• वैकल्पिक रूप से, आप डॉक्टरी परामर्श पर 350-500 मिलीग्राम गोल्डनसील सप्लिमेंट भी ले सकते हैं।

कितनी बार सेवन करें ?

रोजाना दो बार गोल्डनसील चाय का सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है ?

गोल्डनसील चाय के कई आश्चर्यजनक लाभ हैं, जिनमें से एक डेंगू का उपचार भी शामिल है। इसके अलावा यह
डेंगू से होने वाली अन्य परेशानियां जैसे – उल्टी या जी मिचलाने की समस्या को भी कम कर सकता है(16)।

9. अमरूद के पत्ते

सामग्री

• मुट्ठी भर अमरूद के पत्ते
• एक गिलास पानी

बनाने की विधि

• पानी में अमरूद के पत्तों को उबाल लें।
• अब इस पानी को छानकर पिएं।
• इसके अलावा आप पके हुए अमरूद का जूस पी सकते हैं या सीधे अमरूद का सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार सेवन करें ?

डेंगू बुखार से जल्द निजात पाने के लिए रोजाना इस उपाय को करें।

कैसे फयदेमंद है?

डेंगू के बुखार के दौरान ब्लड प्लेटलेट में तेजी से गिरावट आती है ऐसे में अगर अमरूद के पत्तों या पके हुए अमरूद के जूस का सेवन किया जाए तो ब्लड प्लेटलेट बढ़ सकती हैं(17)।

10. सेब का जूस

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सामग्री

• एक कप ताजा सेब का रस
• एक चम्मच नींबू का रस

बनाने की विधि

• एक कप सेब का रस लें और उसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
• रोजाना इस जूस के मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार सेवन करें ?

इसे रोजाना 2 से 3 बार पिएं।

कैसे फायदेमंद है ?

आपने अंग्रेजी की वो कहावत तो सुनी ही होगी कि ‘एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे’ मतलब अगर डॉक्टर से दूर रहना है तो सेब खाओ। उसी तरह अगर डेंगू से छुटकारा पाना है तो अपनी डाइट में सेब का जूस या सेब को शामिल करें। सेब न सिर्फ शरीर को पोषण देकर कमजोरी दूर करता है बल्कि ये हल्का होता है और आसानी से पच भी जाता है(18)।

11. गुड़ और प्याज

सामग्री

• गुड़ का एक छोटा टुकड़ा
• दो से तीन छोटे प्याज

बनाने की विधि

• गुड़ का एक छोटा टुकड़ा लें और इसे प्याज के साथ कुचल दें।
• फिर प्याज-गुड़ के इस मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार सेवन करें ?

इस मिश्रण का सेवन दिनभर में दो बार करें।

कैसे फायदेमंद है ?

डेंगू बुखार के दौरान ब्लड प्लेटलेट की कमी होना एक चिंता का विषय है, ऐसे में गुड़-प्याज का उपाय कारगर साबित हो सकता है। वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार प्याज ब्लड प्लेटलेट को बढ़ाने के साथ-साथ इम्यून पावर में सुधार करता है। वहीं गुड़ डेंगू बुखार से छुटाकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकता है(19), (20)।

12. कीवी

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सामग्री

एक कप कीवी का जूस

कैसे सेवन करें ?

• एक कप कीवी का जूस पिएं।
• आप सीधे कीवी भी खा सकते हैं।

कितनी बार सेवन करें ?

जब तक डेंगू बुखार खत्म न हो जाए रोजाना इस उपाय को दो बार करें।

कैसे फायदेमंद है ?

कीवी पोषक तत्वों का खजाना है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। इतना ही नहीं यह आयरन, विटामिन, मिनरल और अन्य कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी रोग-प्रतिरोधक क्षमता और प्लाज्मा में सुधार करता है और कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करने काम भी करते हैं(21),(22)।

13. अनार का रस

सामग्री

• एक या दो अनार
• छलनी

बनाने की विधि

• अनार से दानों को अलग कर लें।
• फिर अनार के दानों को छलनी में रखकर चम्मच की मदद से रस निकालें।
• अब इस रस का सेवन करें।
• आप चाहें तो रस में थोड़ा पानी मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार सेवन करें ?

हर रोज एक से दो बार इस जूस का सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है ?

अनार पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो कमजोरी को दूर करने के साथ-साथ ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करता है। जरूरी नहीं कि आप इसका सेवन सिर्फ डेंगू के दौरान ही करें, आप ऐसे सामान्य दिनों में भी इसका सेवन कर सकते हैं(6)।

14. विटामिन- के

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डेंगू का दूसरा स्टेज होता है डेंगू हेमोरेजिक फीवर (Dengue hemorrhagic fever) जो कि सामान्य डेंगू से ज्यादा गंभीर होता है। यह अक्सर रक्तस्राव के साथ होता है। यहां विटामिन-के एक महत्वपूर्ण विकल्प हो सकता है क्योंकि यह डेंगू हेमोरेजिक फीवर में होने वाले अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने का काम करता है(23)।

15. हल्दी

सामग्री

• एक चम्मच हल्दी पाउडर
• एक गिलास गर्म दूध
• शहद (वैकल्पिक)

बनाने की विधि

• एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी अच्छी तरह मिलाएं।
• अब इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और दूध को ठंडा करके पिएं।

कितनी बार सेवन करें ?

रोजान रात से में सोने से पहले हल्दी दूध का सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है ?

सालों से हल्दी दूध का सेवन एक औषधि के रूप में किया जा रहा है। हल्दी में एंटीवायरल गुण होते है, जो डेंगू से राहत दिलाने में मदद कर सकता है(24)(25)।

16. केकड़े का सूप (Crab Soup)

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सामग्री

एक कटोरा केकड़े का सूप (प्रति भोजन 1 से 2 केकड़े)

कितनी बार सेवन करें ?

आप हर रोज कम से कम दो बार इस सूप का सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है ?

केकड़े का सूप पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में माना जाता है कि केकड़े का सूप डेंगू बुखार के लक्षणों से राहत दिला सकता है(26), हालांकि इस बात की पुष्टि के लिए वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है कि केकड़े में ऐसे कौन से घटक हैं जिसमें एंटी-वायरल गुण मौजूद है(27)।

ये तो थे डेंगू के लक्षण और उपचार, अब नीचे जानिए डेंगू से बचाव के जरूरी टिप्स।

डेंगू से बचाव – Prevention Tips for Dengue in Hindi

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• अपने घर और घर के आस-पास सफाई रखें।
• मच्छर भगाने वाले लिक्विड का उपयोग करें।
• मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाएं।
• बच्चों को और खुद भी लंबे हाथ वाले फुल कपड़े पहने।
• कूलर, फूलदान या किसी भी जगह जहां पानी बदलने की जरूरत होती है वहां हर रोज पानी बदलें।
• जितना हो सके खिड़की-दरवाजे बंद रखें और हो सके तो खिड़की पर जाली लगवा लें ताकि मच्छर अंदर न आ सके।

डेंगू बुखार कभी भी और किसी को भी हो सकता है, ऐसे में ऊपर बताए गए डेंगू के घरेलू उपचार आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर ऊपर दिए गए डेंगू बुखार के घरेलू उपचार से आपको राहत नहीं मिल रही तो समझ जाएं कि आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है। अगर वक्त रहते डेंगू का इलाज नहीं किया गया तो यह जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए किसी भी तरह के बुखार को अनदेखा न करते हुए सबसे पहले डॉक्टर से बात कर ब्लड टेस्ट कराएं। अगर आप डेंगू के चपेट में आ चुके हैं तो डेंगू बुखार के घरेलू उपचार करें क्योंकि ऐसे में डेंगू का आयुर्वेदिक इलाज या घरेलू उपचार ही असर कर सकता है। इसके साथ ही अगर आपके पास भी डेंगू के घरेलू उपचार हैं जो इस लेख में नहीं है तो उसे हमारे साथ शेयर करें।

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When monsoon beckons, you will find yourself among two types of people; you’ll find a few who are going to crib about the heavy rainfall, clogged roads, umbrellas, and puddles of muddy water. Then there is another type of people who will only think about how clean nature looks when it’s showered with rain, how soothing the lush green views makes one feel because of monsoon, and how relieving one will feel from all the summer heat that has passed by.

Regardless of which category you belong to, you’ll probably never deny that India is a country whose beauty comes to life with the onset of monsoon. The pitter-patter rains let us experience the beckoning love and adventure that nature offers. Every single part of the country be it the beautiful ghat sections of the South, the mountain views of the North and North-East India — monsoon brings a glow on all of them. Here’s a list of the best places you should be visiting this monsoon to experience the gentle wind, the petrichor, and the light raindrops.

1. Jim Corbett, Uttarakhand

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The Jim Corbett National Park is quite literally a treat if you are a wildlife lover. Visiting this park during monsoon is a bonus as it’s not going to be that crowded during this time of the year. Some rumors have it that the park remains closed for safety reasons and it’s also the breeding time for the animals. However, out of the four zones of the park — Dhikala, Bijrani, Jhirna, Durga Devi, it is the Jhirna zone which is open for visitors throughout the year. Another highlight that makes this national park a must-visit during monsoon is the river rafting activity on the Kosi river. It’s only during the monsoon that this river is full, the rest of the year, this river is quite depthless. If you set off on a safari ride here, you’ll spot quails, parakeets, barbets, and many other species that can be spotted only during the rainy season.

2. Malshej Ghat, Maharashtra

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At an altitude of 700 meters above the sea level, this hill station is an alluring one! It’s well known for its gushing waterfalls, numerous lakes, and charming mountains that surround it. This ghat has a more of like a country woody feel about it and the richness of its flora and fauna is every nature lover’s dream place to be. Malshej ghat looks its beautiful best when under heavy rains and covered by misty fog. The most eminent feature of this hill station is the beckoning of a large flock of pink-legged migratory birds, yes, the Flamingos which come all the way from Siberia. They visit Malshej to mate and their mating dance is spectacular to watch.

3. Agumbe, Shimoga

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Popularly known as the Chirapunjee of the Southern region, Agumbe is just 280 kilometers from the silicon valley of India, Bengaluru. Agumbe is also the place that receives the second-highest rainfall in India. You would be surprised to know that this small village which is perched in the center of Malenadu is consumed by many waterfalls, incessant streams flowing through its jungles.

Agumbe is very lovingly referred to as “Hasiru Honnu” (green gold) by the people of Karnataka. This is because the Agumbe rainforest nurtures extremely rare species of reptiles as well as medicinal plants. It is the country’s only permanent rainforest which is rich in biodiversity and is also one of the last surviving lowlands. Become one with nature by visiting Agumbe during monsoon.

4. Munnar, Kerala

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Munnar looks like a hill that is carpeted with emerald-green tea plantations. Its undulating hills and panorama are splendid to watch and capture during monsoons when its mountain tops are enveloped with mist. Monsoons are the time when you need to visit this hill station and trek. The local chocolates, aromatic oils, and spice overhauls are other key things that you need to experience here. This famous hill station has also become the most sought after destination for couples who want to honeymoon in South.

5. Bishnupur, West Bengal

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Just a 150 km drive from Kolkata will land you in Bishnupur, a hub for terracotta crafts, culture, and architecture. This place is of historic importance as it was the capital of the Malla dynasty for thousands of years. The exquisite terracotta temples which were built during the 16th century are a part of Bishnupur’s allure. It’s during the monsoon that the terracotta structures look their best after being washed by the rains. They obtain a striking reddish-orange hue which is very appealing to the eyes. You can find craftsmen showcasing their skills in terracotta craft making, if you’re lucky they’ll even teach you how to make terracotta pots, crafts, etc. Bishnupur should be on your monsoon getaway list if you love crafts and rains.

These were our best picks for monsoon getaways. Monsoons are the best time of the year for us to witness nature’s spectacles. Discover the laid back charm of nature during monsoon by visiting these places. What’s your favorite monsoon getaway destination? Let us know in the comments below.

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भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अपने खान-पान और सेहत का सही से ख्याल नहीं रख पाते हैं। इसका सीधा असर इंसान के स्वास्थ्य पर पड़ता है। अनियमित दिनचर्या और असंतुलित आहार के कारण कई गंभीर बीमारियां आपको अपनी गिरफ्त में ले लेती हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है फैटी लिवर की समस्या। वैसे तो यह समस्या बहुत आम है, लेकिन सही समय पर इसका पता न चल पाने के कारण यह भविष्य में गंभीर रूप धारण कर सकती है। स्टाइल क्रेज के इस लेख के माध्यम से हम फैटी लिवर से जुड़े करक, कारण और लक्षणों के बारे में बताएंगे। साथ ही यह भी जानने की कोशिश करेंगे कि इस समस्या से निजात पाने के लिए किन-किन घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है।

लक्षणों और कारकों को जानने से पहले हम बात करेंगे फैटी लिवर के कारणों के बारे में।

फैटी लिवर के कारण – What Causes Fatty Liver in Hindi

बता दें कुछ मुख्य कारण हैं, जो फैटी लिवर की समस्या को बढ़ावा देने का काम करते हैं। इन कारणों को हम कुछ बिन्दुओं के माध्यम से समझने का प्रयास करेंगे(1)।

एक्ट्रा कैलोरी- खाने में एक्ट्रा कैलोरी वाले आहार का अधिक उपयोग लिवर में वसा का निर्माण करता है। लिवर में वसा की यही अधिकता फैटी लिवर की समस्या को जन्म देती है।

लिवर की कार्यक्षमता कम होना- फैटी लिवर होने के प्रमुख कारणों में यह वजह काफी अहम है। जब किसी कारण से लिवर की प्रक्रिया प्रभावित हो जाती है, तो वह वसा को तोड़ने की प्रक्रिया को अंजाम नहीं दे पाता। फलस्वरूप लिवर में अतरिक्त वसा का जमाव होने लगता है। इस कारण फैटी लिवर की समस्या पैदा हो जाती है।

विशेष बीमारियां- मोटापा, डायबिटीज और हाई-ट्राइग्लिसराइड्स (खून में पाया जाने वाला एक प्रकार का फैट) जैसी समस्याएं लिवर संबधी जोखिमों को बढ़ाने का कारण बनती हैं। नजीतन इन स्थितियों में फैटी लिवर होने की संभावना अत्यधिक प्रबल हो जाती है।

शराब का सेवन- शराब का अधिक सेवन करने से भी फैटी लिवर की समस्या हो जाती है। समय रहते इस पर कंट्रोल न किया जाए, तो लिवर की पूरी तरह से खराब होने की आशंका प्रबल हो जाती हैं।

तेजी से वजन घटाना- कई लोग तेजी से वजन घटाने के चक्कर में फैटी लिवर की समस्या को न्योता दे जाते हैं। कारण यह है कि लिवर पाचन प्रक्रिया में प्रमुख भूमिका निभाता है। जरूरी आहार न मिल पाने की स्थिति में लिवर की प्रक्रिया प्रभावित होती है। फलस्वरूप लिया जाने वाला आहार सीधे वसा के रूप में लिवर में जमा होने लगता है।

नोट– कुछ लोगों में उपरोक्त दिए किसी भी कारण के न होने के बावजूद भी फैटी लिवर की समस्या पाई जा सकती है।

फैटी लिवर के कारणों के बाद अब बात करते हैं इसके लक्षणों के बारे में।

फैटी लिवर के लक्षण – Symptoms of Fatty Liver in Hindi

आपको लेख में पहले ही बताया जा चुका है कि फैटी लिवर की समस्या बहुत आम है। इसलिए शुरुआती दिनों में इसके कोई भी लक्षण दिखाई नहीं देते। जब फैटी लिवर के लक्षण नजर आते हैं तो बहुत देर हो चुकी होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज कई सालों या दशकों तक बिना किसी लक्षण के लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। समस्या हद से ज्यादा बढ़ने की स्थिति में ही इससे संबंधित लक्षण दिखाई पड़ते हैं। इन्हें कुछ इस तरह पहचाना जा सकता है(1)।

थकान– फैटी लिवर के लक्षण में से एक यह है कि इसमें रोगी को अधिक थकान महसूस होती है। कारण यह है कि इस समस्या की वजह से रोगी में ऊर्जा की कमी होने लगती है।

वजन का घटना– फैटी लिवर पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इस कारण शरीर में आहार से मिलने वाले जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। नतीजतन फैटी लिवर के लक्षण के रूप में रोगी का वजन तेजी से गिरने लगता है।

पेट की परेशानी– फैटी लिवर की समस्या पाचन प्रक्रिया में अवरोध पैदा करने का काम करती है। इस वजह से रोगी में पेट संबंधी कई परेशानियां देखी जा सकती हैं।

कमजोरी– पोषक तत्वों की उचित मात्रा न मिल पाने के कारण फैटी लिवर से ग्रस्त व्यक्ति को हर समय कमजोरी का एहसास होता रहता है।

भ्रम का अनुभव– फैटी लिवर के लक्षण में कभी-कभी इस बीमारी से ग्रस्त रोगी में भ्रम (confusion) की स्थिति भी देखी जा सकती है।

आगे लेख में हम जानेंगे फैटी लिवर से संबंधित जोखिम कारकों के बारे में।

फैटी लिवर के जोखिम कारक – Risk Factors of Fatty Liver in Hindi

फैटी लिवर के जोखिम कारकों की बात की जाए तो यह कई प्रकार के हैं। सही जानकारी और इनके प्रति सावधानी बरतने से काफी हद तक फैटी लिवर को बढ़ने से रोका जा सकता है। आइए इन कारकों पर डालते हैं एक नजर(2)(3)।

मोटापा– मोटापा फैटी लिवर के लिए एक बड़ा खतरा बन सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक बढ़ता मोटापा इस समस्या को और भी अधिक गंभीर बना सकता है।

डायबिटीज– फैटी लिवर और डायबिटीज यह दोनों समस्याएं एक दुसरे से जुड़ी हुई हैं। कई मामलों में फैटी लिवर बल्ड में शुगर की अधिक मात्रा का कारण बनता है। वहीं डायबिटीज की समस्या भी फैटी लिवर के जोखिम को बढ़ा सकती है।

हाई कोलेस्ट्रॉल– ब्लड में हाई कोलेस्ट्रॉल की मात्रा फैटी लिवर की समस्या को अधिक बढ़ा सकती है। इसलिए समय रहते इसे कंट्रोल किया जाना जरूरी है।

हाई ट्राइग्लिसराइड्स– फैटी लिवर की समस्या के लिए हाई ट्राइग्लिसराइड्स बड़ा जोखिम कारक साबित हो सकता है। इसकी अधिक मात्रा को नियंत्रित किया जाना बहुत जरूरी है, अन्यथा लिवर फेलियर की स्थिति भी पनप सकती है।

हाई ब्लड प्रेशर– फैटी लिवर एसिड के जोखिम कारकों में से एक हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी है। फैटी लिवर की समस्या से निजात पाने के लिए जरूरी होगा कि बीपी को कंट्रोल किया जाए।

तेजी से वजन घटाना– वजन घटाने की तीव्र इच्छा भी आपको फैटी लिवर की समस्या से ग्रस्त बना सकती है। कारण यह है कि वजन घटाने की लालसा में व्यक्ति संतुलित आहार को भी छोड़ देता है। इस वजह से पाचन प्रक्रिया प्रभावित होकर लिवर पर बुरे असर डालती है।

गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी– विशेषज्ञों के मुताबिक कई मामलों में गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के बाद रोगी में फैटी लिवर की समस्या को देखा जाता है।

आंतो से संबंधित बीमारी– आंतो की बीमारी भी फैटी लिवर की समस्या का कारण बन सकती है।

विशेष दवाओं का असर– विशेषज्ञों के मुताबिक कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और कैंसर ड्रग्स जैसी कुछ विशेष दवाएं फैटी लिवर होने का कारण बन सकती हैं।

आगे लेख में हम जानेंगे फैटी लिवर से छुटकारा दिलाने वाले कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में।

फैटी लिवर के घरेलू इलाज – Home Remedies To Cure Fatty Liver in Hindi

आपके किचन में कई ऐसी चीजें पाई जाती हैं, जो फैटी लिवर का इलाज करने में आपकी मदद कर सकती हैं। आइए उनके बारे में थोड़ा विस्तार से जानते हैं।

1. हल्दी से फैटी लिवर का उपचार

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सामग्री

• एक गिलास दूध
• एक चम्मच हल्दी

कैसे करें इस्तेमाल

• पहले दूध को गर्म करें।
• उसमें एक चम्मच हल्दी डालें।
• उसे अच्छे से मिला लें।
• फिर हल्दी के इस दूध को पी लें।
• इस प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

हल्दी मेंएंटी इन्फ्लामेट्री, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीफंगल, एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। हल्दी में पाए जाने वाले यही गुण लिवर संबंधित बीमारियों की रोकथाम करने में मदद करते हैं। साथ ही यह गुण ऑक्सीडेटिव तनाव, लिपिड को संतुलित करने और इंसुलिन की प्रक्रिया में सुधार करने में भी लाभदायक साबित होते है। इसलिए हल्दी को लिवर संबंधी सभी विकारों को दूर करने में सहायक माना जा सकता है(4),(5)।

2. ग्रीन-टी फैटी लिवर में मददगार

सामग्री

• एक चम्मच ग्रीन-टी
• दो कप पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• पहले पैन में दो कप पानी डाल कर उसे उबलने के लिए रख दें।
• एक बार उबाल आ जाने पर उसमें एक चम्मच ग्रीन-टी डालें।
• एक बार फिर उबाल आने का इंतजार करें।
• उबाल आने के बाद गैस बंद कर दें और ग्रीन टी को कप में छान लें।
• मिठास के लिए इसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं।
• ग्रीन टी का सेवन दिन में 2 से 3 बार तक किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक

आपको पहले ही बताया जा चुका है कि ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण कई तरह से स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं। वहीं सबसे अहम और खास हैं, इसमें पाए जाने वाले पॉलीफिनोल्स (ऑर्गेनिक केमिकल्स)। विशेषज्ञों के मुताबिक इसमें पाए जाने वाले यह पॉलीफिनोल्स लिवर संबंधित सभी जोखिमों को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। इसलिए फैटी लिवर का इलाज करने के लिए ग्रीन-टी को उपयोग में लाया जा सकता है(6)(7)।

3. सेब का सिरका फैटी लिवर में सहायक

सामग्री

• एक चम्मच सेब का सिरका
• एक चम्मच शहद
• एक गिलास गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• एक गिलास गर्म पाने में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएं।
• इसके बाद उसमें एक चम्मच शहद डालें।
• उसे अच्छी तरह मिलाएं।
• अब इस मिश्रण का सेवन करें।
• दिन में 1 से 2 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

बता दें सेब के सिरके में एसिटिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है(8)। यह उपापचय (Metabolism) की क्रिया को तेज कर शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा को गलाने का काम करता है। साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटीटॉक्सिन गुण लिवर में मौजूद विषैले पदार्थों को दूर करने में सहायक साबित होते हैं। इस कारण सेब के सिरके को फैटी लिवर से निजात पाने का एक सटीक उपाय माना जा सकता है(9)।

4. फैटी लिवर में नींबू

सामग्री

• आधा नींबू
• एक गिलास पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• एक गिलास गुनगुना पानी लें।
• उसमें नींबू का रस मिलाएं।
• नींबू मिले इस पानी को पी जाएं।
• इस प्रक्रिया को दिन में 1 से 2 बार दोहराया जा सकता है।
• आप नींबू का इस्तेमाल सलाद के साथ भी कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक

नींबू में सिट्रिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो एक कारगर एंटीऑक्सीडेंट है। शोधकर्ताओं के मुताबिक नींबू में पाया जाने वाला यह गुण फैटी लिवर के दौरान होने वाली ऑक्सीडेशन प्रक्रिया को रोकने का काम करता है। इसलिए ऐसा कहा जा सकता है कि फैटी लीवर का इलाज करने के लिए नींबू को नियमित प्रयोग में लाया जा सकता है(10)।

5. फैटी लिवर में आंवला

सामग्री

• दो आंवलें
• एक गिलास पानी
• एक चम्मच शहद

कैसे करें इस्तेमाल

• आंवले के बीज निकाल कर उसके टुकड़े कर लें।
• आंवले के टुकड़े और पानी को ग्राइंडर में डाल कर अच्छे से ग्राइंड कर लें।
• फिर इसे छानकर अलग कर लें।
• इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पी जाएं।
• इस प्रक्रिया को दिन में 1 से 2 बार दोहराया जा सकता है।
• आप सीधे कच्चा आंवला या आंवले का मुरब्बा भी खा सकते हैं।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों के मुताबिक आंवले में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो लिवर के लिए सहायक प्रोटीन को बढ़ाने का काम करते हैं। यह सहायक प्रोटीन लिपिड संबंधी उपापचय (मेटाबोलिज्म) क्रिया को तेज कर लिवर संबंधी जोखिमों को कम करने में मदद प्रदान करते हैं। इसलिए ऐसा माना जा सकता है कि आंवले का उपयोग फैटी लिवर की समस्या से निजात पाने का एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है(11)।

6. करेला का उपयोग (Bitter Gourd)

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सामग्री

• दो करेले
• नींबू का रस (आवश्यकतानुसार)
• नमक स्वादानुसार
• 1 गिलास पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• करेले के छोटे-छोटे कर लें।
• इन टुकड़ों में से बीज निकाल कर अलग कर दें।
• अब इन टुकड़ों पर नमक लगाएं, ताकि इनकी कड़वाहट कुछ कम हो सके।
• इसे आधे घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• इसके बाद करेले को ग्राइंडर या जूसर में डाले और अच्छे से ग्राइंड कर लें।
• बाद में तैयार हुए पेस्ट को कपड़े या छन्नी की मदद से छान लें।
• इसमें आवश्यकतानुसार नींबू का रस और नमक मिलाकर पी जाएं।
• इस प्रक्रिया को प्रतिदिन एक बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों के मुताबिक करेला में इन्फ्लामेशन और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने के चमत्कारिक गुण पाए जाते हैं। साथ ही इसमें फैटी लिवर के विकास में सहायक लिपिड को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। इसलिए इसका उपयोग फैटी लीवर का इलाज करने के लिए किया जा सकता है(12)।

7. व्हीट ग्रास फैटी लिवर में लाभकारी

सामग्री

• 8 से 10 व्हीट ग्रास
• एक गिलास पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• व्हीट ग्रास और पानी को ग्राइंडर में डालें और अच्छे से ग्राइंड कर लें।
• बाद में इसे सूती कपड़े की मदद से छान लें।
• अब इसे तुरंत पी जाएं।
• ध्यान रहे, इसमें नींबू या नमक बिलकुल न डालें।
• इस प्रक्रिया को दिन में 2 से 3 बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों ने किए गए शोध में पाया कि व्हीट ग्रास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे मरीजों के लिए लाभदायक साबित हो सकता है। साथ ही किए गए शोध में यह भी पाया गया कि शराब के सेवन से उत्पन्न फैटी लिवर की समस्या को दूर करने में व्हीट ग्रास का उपयोग काफी लाभदायक साबित हो सकता है(13)।

8. अलसी का बीज

सामग्री

• एक चम्मच अलसी के बीज का पाउडर
• एक गिलास गर्म पानी
• नींबू का रस (स्वाद के लिए)
• शहद (स्वाद के लिए)

कैसे करें इस्तेमाल

• अलसी के बीज के पाउडर को गर्म पानी में डालें।
• उसे अच्छे से मिलाएं।
• इस मिश्रण में स्वादानुसार नींबू का रस और शहद मिलाएं।
• फिर इसे पी जाएं।
• इस प्रक्रिया को दिन में 2 से 3 बार दोहराया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक

एक शोध में विशेषज्ञों ने पाया कि अलसी के बीज में पाए जाने वाले खास पोषक तत्व फैटी लिवर की समस्या को दूर करने में सहायक साबित हो सकते हैं। इसलिए ऐसा कहा जाता है कि फैटी लिवर का उपचार करने में अलसी का बीज मददगार साबित हो सकता है(14)।

9. फलों का उपयोग

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फैटी लिवर की समस्या में फलों के उपयोग की बात करें तो इनका इस्तेमाल आपको इस समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकता है। कारण यह है कि फलों में पाए जाने वाले डायट्री फाइबर्स मोटापे की समस्या से निजात दिलाने में सहायक होते हैं। वहीं लेख में आपको पहले ही बताया जा चुका है कि मोटापा फैटी लिवर के लिए एक बड़ा जोखिम कारक माना जाता है। ऐसे में फलों के इस्तेमाल से मोटापे को कंट्रोल कर काफी हद तक फैटी लिवर की समस्या से राहत पाई जा सकती है(15)।

10. फैटी लिवर में अदरक फायदेमंद

सामग्री

• अदरक का एक टुकड़ा
• एक कप गर्म पानी
• शहद (स्वादानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल

• एक कप गर्म पानी में अदरक के टुकड़े को डालें।
• पांच से दस मिनट के लिए उसे ऐसे ही छोड़ दें।
• अदरक की कड़वाहट को कम करने के लिए स्वादानुसार शहद डालें।
• शहद को अच्छे से मिलाने के बाद उसे पी लें।
• इस प्रक्रिया को दिन में तीन से चार बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों के मुताबिक अदरक में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और हाइपोलिपिडेमिक (वसा को तोड़ने वाले) प्रभाव पाए जाते हैं। इसलिए ऐसा माना जाता है कि फैटी लिवर का उपचार करने में यह प्रभाव लाभकारी साबित हो सकते हैं(16)।

11. फैटी लिवर में एलोवेरा

सामग्री

• एलोवेरा की दो पत्तियां
• आधा गिलास पानी
• नमक (स्वादानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल

• एलोवेरा की पत्तियों से गूदे वाले भाग को अगल कर लें।
• उसे ग्राइंडर में डालें और उसमें आधा गिलास पानी मिलाएं।
• उसे अच्छे से ग्राइंड करें।
• तैयार हुए जूस में स्वादानुसार नमक डाल कर पी जाएं।
• इस प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों के मुताबिक एलोवेरा में हाइपोग्लाइसेमिक (ब्लड शुगर कम करने) और एंटीओबेसिटी (मोटापा घटाने वाले) गुण पाए जाते हैं। इन्हीं गुणों पर किए गए शोध से इस बात की पुष्टि हुई कि एलोवेरा का नियमित उपयोग फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकता है(17)।

12. फैटी लिवर में पपीता का इस्तेमाल

सामग्री

• पपीते के पांच से छह टुकड़े
• आधा गिलास दूध

कैसे करें इस्तेमाल

• पपीते के टुकड़ों को ग्राइंडर में दूध के साथ डालें।
• उसे अच्छे से मिक्स होने दें।
• फिर तैयार हुए शेक पी लें।
• इस प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहराएं।

नोट– आप चाहें तो पपीता के टुकड़ों को सीधा खाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों के मुताबिक पपीता में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो कि फैटी लिवर की समस्या में लाभदायक सिद्ध होता है। इसलिए ऐसा कहा जा सकता है कि पपीते का उपयोग इस समस्या में फायदेमंद साबित हो सकता है(18)।

13. प्याज फैटी लिवर में मददगार

सामग्री

• प्याज के चार टुकड़े

कैसे करें इस्तेमाल

• प्याज के चार टुकड़े सुबह शाम खाने के साथ इस्तेमाल करें।
• किसी भी सामान्य आहार को तैयार करने में प्याज को शामिल करें।
• खाने के साथ सलाद बनाकर भी इसका प्रयोग किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों के मुताबिक प्याज में पाए जाने वाले कुछ विशेष तत्व फैटी लिवर के जोखिम को कम करने में सक्षम होते हैं। इस संबंध में किए गए एक शोध में भी इस बात की पुष्टि हुई है। इसलिए ऐसा माना जाता है कि फैटी लिवर का उपचार करने में प्याज का उपयोग लाभकारी साबित हो सकता है(19)।

14. मुलेठी (लिकोरिस) का फैटी लिवर में उपयोग

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सामग्री

• आधा चम्मच (छोटा) मुलेठी के बीज का चूर्ण
• आधा कप गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल

• आधे कप गर्म पानी में मुलेठी के बीज का चूर्ण डालें।
• उसे 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• फिर उसे छान कर पी लें।
• इस प्रक्रिया को एक सप्ताह तक प्रतिदिन दोहराएं।
• फिर कुछ हफ्ते के अंतराल के बाद इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

इस संबंध में किए गए शोध के आधार पर विशेषज्ञों का मानना है कि मुलेठी या उसके बीज का प्रयोग शराब के अधिक सेवन से पैदा हुई फैटी लिवर की समस्या से राहत दिलाने का काम कर सकता है। बताया जाता है कि इसमें पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण इस समस्या से निजात दिलाने में सक्षम माने जाते हैं(20)।

नोट– मुलेठी का उपयोग सर्दियों के दिनों में करने से बचना चाहिए। कारण है इसकी ठंडी तासीर। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें।

15. टमाटर का उपयोग

सामग्री

• दो टमाटर

कैसे करे इस्तेमाल

• टमाटर को सलाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
• टमाटर के टुकड़े काटकर इसे सीधे भी खाया जा सकता है।
• खाद्य पदार्थों को बनाते वक्त इसे शामिल करें।
• सूप या चटनी बनाकर भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों के मुताबिक टमाटर में पाया जाने वाला खास तत्व लाइकोपीन (lycopene) शराब के उपयोग से लिवर में आने वाली सूजन और क्षति को ठीक करने में सहायक साबित होता है। इस कारण यह कहा जा सकता है कि फैटी लिवर की समस्या को दूर करने में टमाटर का उपयोग लाभकारी साबित होता है(21)।

नोट– विशेषज्ञों का मानना है कि शराब के सेवन के साथ टमाटर का उपयोग हानिकारक साबित हो सकता है।

16. मिल्क थिसल

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सामग्री

• एक से दो चम्मच (छोटा) मिल्क थिसल टी
• एक कप गर्म पानी
• शहद (स्वाद के लिए)

कैसे करें इस्तेमाल

• आधे कप गर्म पानी में एक या दो चम्मच मिल्क थिसल टी डालें।
• पांच से 10 मिनट के लिए उसे ऐसे ही छोड़ दें।
• उसमें थोड़ा शहद (स्वाद के लिए) मिलाएं और पी लें।
• इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक

विशेषज्ञों के मुताबिक मिल्क थिसल में सिलीमरीन नाम का एक खास तत्व पाया जाता है। इस तत्व में एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो सिरोसिस (लिवर संबंधित बीमारी) के जोखिम को कम करने में सहायक साबित हो सकते हैं। इस वजह से ऐसा कहा जा सकता है कि मिल्क थिसल का उपयोग फैटी लिवर की समस्या से निजात पाने में लाभकारी सिद्ध हो सकता है(22)।

फैटी लिवर से संबंधित घरेलू उपचारों को जानने के बाद अब हम बात करेंगे फैटी लिवर के इलाज के बारे में।

फैटी लिवर का इलाज – Treatment of Fatty Liver in Hindi

फैटी लिवर ट्रीटमेंट की बात की जाए तो अभी तक इसकी कोई निश्चित दवा या इलाज नहीं पाया गया है। चिकित्सक केवल इस समस्या से बचने के तरीके और उपाय की जानकारी दे सकता है। वहीं समस्या बढ़ जाने की स्थिति में आपको ऑपरेशन या लिवर ट्रांसप्लांट की सलाह दी जा सकती है, क्योंकि लास्ट स्टेज पर यही मात्र विकल्प शेष रह जाते हैं। आइए कुछ बिन्दुओं के माध्यम से उन उपायों के बारे में जानते हैं, जिन्हें फैटी लिवर ट्रीटमेंट के दौरान चिकित्सक द्वारा अपनाने की सलाह दी जाती है(23)(24)।

• यदि शराब पीने के आदि है तो उसका उपयोग बंद कर दें या कम करें।
• बढ़े हुए केलेस्ट्रोल को कम करने के तरीकों अपना कर उसकी मात्रा को नियंत्रित करें।
• यदि आप मोटापे के शिकार हैं तो वजन घटाने का प्रयास करें।
• फिजिकल एक्टिविटी की सलाह दी जा सकती है।
• कुछ खानों से परहेज करने की सलाह दी जा सकती है।
• वजन कम करने के चक्कर में खाना-पीना न छोड़ें अन्यथा जोखिम बढ़ सकता है।
• यदि शुगर के मरीज है तो आपको उसे नियंत्रित करने वाली दवा लेने की सलाह दी जा सकती है।
• यदि आप डायबिटिक नहीं है और नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर की समस्या से परेशान है तो विटामिन ई लेने की सलाह दी जा सकती है।
• आहार संबंधित सलाह दी जा सकती है, जिसे अपना कर फैटी लिवर की समस्या में राहत पाई जा सकती है।

फैटी लिवर ट्रीटमेंट के बारे में जानने के बाद हम इस समस्या के निदान के बारे में बात करेंगे।

फैटी लिवर का निदान – Diagnosis of Fatty Liver in Hindi

फैटी लिवर का निदान आसान नहीं है। कारण यह है कि शुरुआती दिनों में फैटी लिवर के कोई भी लक्षण नजर नहीं आते। हां यह जरूर हो सकता है कि किसी समस्या के लिए आप डॉक्टर के पास जाएं और उसे उस समस्या को देखकर शक हो जाए कि आप फैटी लिवर की समस्या से परेशान हैं। इस बात की पुष्टि के लिए वह कुछ टेस्ट करा सकता है। जिनके माध्यम से इस बीमारी के होने का पता आसानी से लगाया जा सकता है। आइए फैटी लिवर के निदान के लिए किए जाने वाले सभी टेस्ट को क्रमवार समझते हैं(23)।

• मेडिकल हिस्ट्री का परीक्षण।
• ब्लड टेस्ट, इमेजिंग टेस्ट का परीक्षण।
• लिवर में वसा की मात्रा और कठोरता संबंधी जांच।
• संदेह गहरा होने पर पुष्टि के लिए बायोप्सी सहित विभिन्न परीक्षण।
• पुष्टि होने की स्थिति में शराब सेवन से संबंधित सवाल ताकि पता कर सके कि बीमारी एल्कोहलिक फैटी लिवर है या नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर।
• यदि आप पहले से किसी दवा का नियमित सेवन कर रहे हैं तो उससे बारे में आपसे पूछा जाएगा। यह जानने के लिए कि कहीं कोई खास दवा इस बीमारी का कारण न बन रही हो।
• शारीरिक जांच में वजन और ऊंचाई का परीक्षण किया जाएगा। यह जाने के लिए कि कहीं मोटापा इसकी वजह तो नहीं।

अब बात करते हैं फैटी लिवर की समस्या से राहत पाने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज के बारे में।

फैटी लिवर के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Fatty Liver in Hindi

इस संबंध में किए गए शोध में पाया गया कि हाई इंटेंसिटी के साथ कम मात्रा में की गई एक्सरसाइज (एरोबिक्स) फैटी लिवर की समस्या में सुधार के लक्षण प्रदर्शित करती है। वहीं दूसरी ओर इसके उलट यदि कम इंटेंसिटी के साथ अधिक एक्सरसाइज (एरोबिक्स) की जाती है, तो उसका भी पहले की तरह बेहतर असर दिखाई देता है। इस संबंध में निष्कर्ष और निचोड़ की बात की जाए तो ऐसा माना जा सकता है कि अन्य एक्सरसाइज के मुकाबले एरोबिक्स की सहायता से फैटी लिवर की समस्या से राहत पाई जा सकती है(24)(25)।

अब समय है फैटी लिवर से बचने के उपाय के बारे में जानने का।

फैटी लिवर से बचने के उपाय – Prevention Tips for Fatty Liver in Hindi

फैटी लिवर से बचने के उपाय कुछ इस प्रकार हैं(1)।

• शारीरिक पोषण का ध्यान रखते हुए मोटापा कम करें।
• आहार और दवा दोनों के माध्यम से बढ़ी हुई ट्रिगलिसिराइड की मात्रा को कम करें।
• शराब से दूरी बनाकर रखें।
• डायबिटीज की समस्या को नियंत्रित करें।
• संतुलित और स्वस्थ आहार का इस्तेमाल करें।
• शारीरिक गतिविधियों (फिसिकल एक्टिविटी)पर ध्यान दें।
• अपने चिकित्सक से लगातार संपर्क में रहें।

अब तो आप फैटी लिवर की समस्या, लक्षण और इलाज के बारे में अच्छे से जान गए होंगे। लेख में आपको इस समस्या से निजात पाने के कई घरेलू उपचारों के बारे में बताया गया है। वहीं इसके निदान और इससे बचाव के भी विस्तृत तरीके आपको लेख के माध्यम से सुझाए गए हैं। ऐसे में यदि आप भी फैटी लिवर की समस्या से झूझ रहे हैं और इससे निजात पाने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो लेख में दी गई सभी जानकारियों को अच्छे से पढ़ें और फिर उन्हें अमल में लाएं। आशा करते हैं कि यह लेख आपको फैटी लिवर की समस्या से राहत पाने में मददगार साबित होगा। इस विषय में किसी अन्य प्रकार के सुझाव और सवालों के लिए आप हमसे नीचे दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से जुड़ सकते हैं।

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“Don’t let fear or insecurity stop you from trying new things. Believe in yourself. Do what you love. And most importantly, be kind to others, even if you don’t like them”- Stacy London

As human beings, we experience a spectrum of emotions. While happiness and sadness are some very common feelings, insecurity and anxiety are a bit more difficult to understand. However, most of us feel insecure in our lives. Dealing with insecurity is often tough because you often cannot put a finger on why you are feeling inadequate.

Insecurity is a feeling wherein a person constantly feels not worthy enough or inadequate in some way or the other. When the question ‘Why am I insecure?’ is always on your mind, constant validation becomes a necessity to stay happy. This feeling can turn into jealousy and lead to a lack of trust between two loving partners. That’s when the blame game begins. You start saying things like, “You said this or you did that, which is making me feel insecure.”

But, the truth is that these are your irrational thoughts and fears that you are projecting on your partner. If you relate to all that we have said until now and want to deal with your insecurity in a healthy manner, you have come to the right place. Here are seven effective ways to win the battle with your insecurities.

1. Embrace It Like Your Own And See Its Beautiful Side

The best way to stop feeling insecure is to embrace it wholeheartedly. Don’t consider it a villain. See it this way: when you get a wound, you recover from it and wear the scar with pride. Similarly, put a positive spin on your insecurity and see it as something you can overcome every day.

Insecurity is nothing but the vulnerability of spirit. Normally, it is your humility that does not let you get ahead of yourself. But when you feel insecure, your pride beats down your humility. At such times, you may find it challenging even to hold a normal conversation with your partner.

To deal with such insecurity, start converting your feelings of unworthiness into humility and address it with positive affirmations. Remember, at every juncture that insecurity pulls you down, it is your self-awareness that can keep you afloat.

2. Keep A Record Of Your Self-Esteem File

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One of the biggest antidotes to insecurity is high self-esteem. When you are dealing with insecurity, start by analyzing where your self-esteem stands.

Start by complimenting yourself every time you feel insecure. These compliments can be as simple as “I like my shoes” or as big as “I am a great advisor.”

Replace the question “Why am I so insecure?” with “How can I better myself at things that make me confident?” Transforming your negative thoughts into action-oriented ones this way will help you overcome your insecurities.

3. Avoid Anyone Who Makes You Feel Insecure

While this seems like one of the most straightforward ways to deal with insecurity, it is still one of the most challenging ones to practice. Now, if your boss is nagging you continuously and making you feel incapable, it is not really possible to stay home every day. Same goes for your partner or parents making you feel insecure. But, sometimes, you can simply rearrange your schedule or figure out the triggers behind the nagging.

For instance, maybe there is a group of girls at work who dress glamorously all the time, which makes you feel intimidated. We don’t recommend that you don’t talk to them at all because you feel less beautiful than them, you can always avoid going out partying with them.

It is best to just surround yourself with people who make you feel positive and happy.

4. Keep Your Batallion Of Supportive People Ready

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When it comes to ways to deal with insecurity, this is perhaps one of the most overlooked ones. Even the most social of people have only a handful of trusted people who understand them. These people genuinely get them and truly wish to be with them. Whenever you feel insecure, recognize these people in your life who are pillars of strength.

Take 10 minutes out of your day to talk things out with them every time you feel insecure. While we understand that you cannot ask for validation all the time, you can find some ways to gain mental support.

5. Remember That Insecurity Wears An Invisible Cape

While we strongly recommend wearing all your challenges like a badge of honor, people struggling with insecurity don’t really feel so. Unfortunately, our societal conventions confine us. We feel that we should look a certain way, feel a certain way, and carry ourselves in a certain way to look confident to other people.

But, when you are mired in your insecurity, remember that only you can see it. Insecurity is invisible and nobody can really see through you – not even your partner. One of the biggest advantages that you face when you are feeling insecure in your relationship is that only your actions can make your partner realize how you are feeling. There is no other way for them to figure it until you do not start acting different or start having trust issues.

So, one very effective way to deal with insecurity is to convince your mind that only you can see it. It is your relationship with insecurity that you need to take care of first before healing your relationship with your loved ones.

6. Learn To Value Yourself

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Every time you feel insecure, you are focused on feeling something that is lacking in you. It would help if you remembered that you add value wherever you go because you bring an absolute uniqueness that only you can provide. In balanced relationships, both people possess qualities that complement each other. When you are dealing with relationship insecurities, you need to remember that it is your personal traits that are contributing 50% in maintaining a healthy equation.

7. Keep Your Independence Intact

This one is for people dealing with relationship insecurities. Sometimes, we mistake unhealthy dependence for love. We forget that if we cannot love ourselves, we render ourselves utterly incapable of giving somebody else the same love. One of the biggest reasons for feeling insecure in a relationship is getting extremely involved in the other person’s actions and forgetting how much it affects us.

Hence, keep your dependence healthy. Keep it limited to “What should we eat today?” or “When should we buy our house?” Decisions that basically require consent from both partners are the ones that you should keep dependence limited to. But, so many people depend on their partners to build their identity. They help them decide their clothes, their hairstyles – sometimes even what they eat! A relationship needs independence and breathing space to keep insecurity away. Hence, your identity should be your own.

All of these pointers can help you burst that bubble of insecurity that is holding you back. Remember that you feed insecurity, and it is a small part of the magnificent you. It does not need to become you! Do not give anything so much power that it takes over your life and mental well-being. Keep these simple things in mind and never let insecurity get the better of you!

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‘उल्टी’ कभी भी किसी को भी हो सकती है, हालांकि यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन इस पर वक्त रहते ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर समस्या का कारण बन सकती है। कई बार लोग उल्टी रोकने के उपाय के लिए उल्टी की दवा भी लेते हैं जिसका असर कुछ वक्त तक ही रहता है और कुछ मामलों में इन दवाइयों का उल्टा असर भी हो जाता है। इसलिए इस लेख के जरिये हम आपको उल्टी रोकने के घरेलू उपाय के बारे में जानकारी देंगे। उल्टी का घरेलू उपचार करने से न सिर्फ आपको इससे राहत मिलेगी बल्कि आप दवाइयों के नुकसान से भी बच सकते हैं। तो बिना देर करते हुए इस लेख के आगे के भाग में जानें उल्टी का घरेलू उपचार।

इससे पहले कि हम आपको उल्टी रोकने के घरेलू उपाय बताएं, उससे पहले आपका यह जानना जरूरी है कि उल्टी होने के कारण क्या-क्या हो सकते हैं? अगर आपको कारण पता होगा तो उल्टी रोकने के उपाय करना आसान हो सकता है।

उल्टी होने के कारण – What Caused Vomiting in Hindi

उल्टी होने के कई कारण हो सकते हैं जिन्हे हम निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से जान सकते हैं (1) :

• पेट संबंधी समस्या
• फूड पॉइजनिंग
• खाद्य पदार्थ से एलर्जी
• माइग्रेन
• गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस
• सफर के दौरान मोशन सिकनेस
• गैस के वजह से
• कैंसर, अपेंडिसाइटिस, किडनी स्टोन जैसी बीमारी
• बहुत देर भूखे रहने के वजह से
• सर्दी-जुकाम या बुखार के कारण

अब जब आप उल्टी होने के कारण जान गए हैं तो अब वक्त आता है उल्टी रोकने के घरेलू उपाय जानने के।

उल्टी रोकने के घरेलू उपाय – How to Stop Vomiting in Hindi

कई बार लोग सामान्य शारीरिक समस्याओं के लिए भी आधुनिक दवाइयों पर निर्भर हो जाते हैं। लेकिन ऐसा करने कई बार घातक हो सकता है। आधुनिक दवाइयों से अलग उल्टी रोकने के घरेलू उपाय आपके लिए प्रभावशाली हो सकते हैं, क्योंकि इनके दुष्प्रभाव न के बराबर होते हैं। तो चलिए जानते हैं उल्टी का घरेलू उपचार कैसे करें।

1. अदरक

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सामग्री

• एक चम्मच अदरक का रस
• एक चम्मच नींबू का रस

उपयोग करने का तरीका

अदरक और नींबू के रस को मिलाकर इसका सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

जब तक आराम का अनुभव न हो, इस उपाय को कई बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है ?

अदरक न सिर्फ भोजन का स्वाद बढ़ाता है बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। अदरक में मौजूद एंटी-एमेटिक गुण यानी उल्टी ठीक करने के गुण मौजूद होते हैं। आप चाहें तो अदरक की चाय में शहद डालकर भी पी सकते हैं(2)।

2. पुदीने के पत्ते (Spearmint)

सामग्री

• एक बड़ा चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते
• एक कप गर्म पानी

उपयोग करने का तरीका

• पुदीने के पत्तों को गर्म पानी में आधे घंटे भीगने दें।
• फिर उसे छानकर चाय की तरह पुदीने के पानी का सेवन करें।
• वैकल्पिक रूप से, उल्टी को कम करने के लिए आप ताजे पुदीने के पत्तों का सेवन भी कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

एक दिन में एक या दो कप पुदीने की चाय लें।

कैसे फायदेमंद है ?

स्पेअरमिंट (Spearmint) के पत्ते और तेल कई तरह की औषधि बनाने में काम आते हैं और यह पेट संबंधी समस्याओं से भी निजात दिलाने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें एंटी-एमेटिक और एंटीस्पास्मोडिक (antiemetic and antispasmodic) यानी उल्टी रोकने और किसी भी तरह के ऐंठन को कम करने के गुण मौजूद होते हैं(3), (4)। जिससे उल्टी की समस्या से काफी हद तक आराम मिल सकता है, हालांकि इस विषय पर और ठोस शोध की जरूरत है। लेकिन अगर आपको एलर्जी नहीं है तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।

3. सौंफ

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सामग्री

• एक बड़ा चम्मच सौंफ के बीज का पाउडर
• एक कप गर्म पानी

उपयोग करने का तरीका

• एक कप उबलते पानी में सौंफ के बीज का चूर्ण डालें और 10 मिनट के लिए खौलाएं
• फिर इसे छानकर इसका सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

एक दिन में 1-2 कप सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है ?

खाना खाने के बाद सौंफ खाने का चलन लगभग हर भारतीय घर में है। सौंफ पाचन शक्ति में सुधार करता है और पेट की समस्या से राहत दिलाने का काम कर सकता है। इसमें मौजूद एंटी-एमेटिक (antiemetic) गुण उल्टी और मतली जैसी समस्या से भी राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं(5)। भोजन करने के बाद आप थोड़ी सौंफ का सेवन सीधे कर सकते हैं।

4. चावल का पानी

सामग्री

• आधा कप सफेद चावल
• दो से ढाई कप पानी

उपयोग करने का तरीका

• चावल को धोएं और दिए गए पानी में उबाल लें।
• चावल के पक जाने के बाद, पानी को छानकर रख लें
• अब इस पानी का थोड़ा-थोड़ा कर के सेवन करें

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसे तो यह उपाय तुरंत प्रभाव दिखाता है। यदि आवश्यक हो तो आप इसका सेवन दिनभर में दो से तीन बार कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है ?

कई बार आपने बड़ों को कुछ बीमारियों में घरेलू नुस्खे बताते हुए सुना होगा। चावल का पानी भी उन्हीं पुराने नुस्खों में से एक है। यह पेट के लिए फायदेमंद होता है लेकिन यह उल्टी रोकने के उपाय के तौर पर कितना और कैसे असर करता है इसका अभी तक कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण सामने नहीं आया है।

5. जीरा

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सामग्री

• डेढ़ चम्मच जीरा पाउडर
• एक गिलास पानी

उपयोग करने का तरीका

• पानी में जीरा पाउडर मिलाकर सेवन करें।
• अगर जीरा पाउडर नहीं है, तो साबुत जीरे को पीस कर इस्तेमाल करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसका सेवन एक से दो बार या अपने जरूरत अनुसार कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है ?

कई बार पेट की समस्या होने से भी मतली और उल्टी की समस्या होने लगती है। ऐसे में जीरा पेट और पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome) के लिए भी जीरा लाभकारी हो सकता है। इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम, एक प्रकार की पेट की समस्या जिसमें पेट में दर्द, जी मिचलाने जैसी परेशानियां होने लगती हैं(6)। हालांकि ये उल्टी में कितना असरदार हो सकता है उसका अभी तक ठोस प्रमाण नहीं है, लेकिन मतली जैसी समस्या में असरदार हो सकता है।

6. लौंग

सामग्री

दो से तीन लौंग

उपयोग करने का तरीका

• राहत पाने के लिए लौंग को चबाएं।
• यदि आप लौंग के तीखे स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो चबाते वक्त एक चम्मच शहद का भी सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे दिन में एक या दो बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है ?

लौंग एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। यह पेट की समस्या, सिरदर्द, दांत दर्द और अन्य कई परेशानियों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा लौंग जी मिचलाना, उल्टी या सफर के दौरान मोशन सिकनेस से भी राहत दिला सकता है क्योंकि इसमें एंटी-एमेटिक गुण भी मौजूद होते हैं(7)।

नोट : गर्भवती महिलाएं लौंग के सेवन से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श कर लें।

7. प्याज का रस

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सामग्री

प्याज का रस

उपयोग करने का तरीका

• आप प्याज के रस का सेवन कर सकते हैं और चाहें तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
• आप प्याज के रस को छाती और कान के पीछे भी लगा सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे दिन में एक या दो बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है ?

कई बार लू लगने से भी उल्टी की समस्या हो सकती है। ऐसे में गर्मी से बचने के लिए या लू लगने से उल्टी होने पर प्याज के रस को घरेलू उपचार के तौर पर उपयोग किया जा सकता है(8)।

8. दालचीनी

सामग्री

• एक छोटा टुकड़ा दालचीनी
• एक कप गर्म पानी
• शहद स्वादानुसार

उपयोग करने का तरीका

• एक कप गर्म पानी में एक दालचीनी को 10 मिनट तक भिगोकर रखें।
• 10 मिनट के बाद दालचीनी निकाल लें और इस पानी शहद मिला लें।
• फिर इसे धीरे-धीरे चाय की तरह पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

उल्टी को ठीक करने के लिए दिन में कम से कम तीन बार यह उपाय करें।

कैसे फायदेमंद है ?

कई बार महिलाओं को पीरियड्स के दौरान उल्टी और जी मिचलाने की समस्या होती है, ऐसे में दालचीनी की चाय एक प्रभावी विकल्प हो सकती है। यह न सिर्फ उल्टी बल्कि मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द की समस्या से छुटकारा दिलाने का काम करेगा(9)।

9. नमक-चीनी पानी

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जब भी उल्टी और दस्त जैसी परेशानी होती है तो इलेक्ट्रोलाइट दिया जाता है। ये बाजार में आसानी से उपलब्ध होते हैं। अगर इसकी जल्द से जल्द जरूरत हो तो इसे घर में ही नमक-चीनी मिलाकर आसानी से बनाया जा सकता है। दस्त या उल्टी होने से नमक-चीनी का घोल देना जरूरी होता है। यह शरीर को निर्जलीकरण से बचाने का काम करता है(10)।

10. बेकिंग सोडा

सामग्री

• एक चौथाई चम्मच बेकिंग सोडा
• आधा गिलास पानी

उपयोग करने का तरीका

पानी में बेकिंग सोडा मिलाएं और इससे कुल्ला करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

उल्टी के बाद मुंह का स्वाद ठीक करने के लिए इस उपाय को अपनाएं।

कैसे फायदेमंद है ?

इस उपाय से उल्टी की समस्या बंद होगी या नहीं इसका तो कोई ठोस प्रमाण नहीं है, लेकिन उल्टी के बाद जब मुंह का स्वाद खराब हो जाए तो बेकिंग सोडा मुंह का स्वाद ठीक कर सकता है(11)।

11. एसेंशियल ऑइल

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सामग्री

• एक से दो बूंद पेपरमिंट या लेमन एसेंशियल ऑयल
• एक टिश्यू पेपर या रूमाल

उपयोग करने का तरीका

• टिश्यू पेपर या रूमाल में पेपरमिंट या लेमन एसेंशियल ऑयल को डालें और सूंघे।
• कुछ देर के लिए लगातार सूंघे।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

जब भी आप मिचली महसूस करें तब इसे दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है ?

पेपरमिंट ऑयल और लेमन ऑयल दोनों में एंटी-एमेटिक गुण मौजूद है। ये तेल की सुगंध मतली की भावना को कम कर सकते हैं और उल्टी को भी रोक सकते हैं। कई शोधों में यह साबित हुआ है कि यह उल्टी की समस्या को कम करने में काफी मददगार हो सकता है(12), (13), (14)।

12. नींबू

सामग्री

आधा या एक नींबू

उपयोग करने का तरीका

कुछ देर के लिए नींबू को सूंघे।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

पूरे दिन में कभी भी जब भी जी मिचलाए।

कैसे फायदेमंद है ?

महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान उल्टी, मतली और मॉर्निंग सिकनेस जैसी समस्या होती है। इस स्थिति में नींबू या लेमन एसेंशियल ऑयल को सूंघने से यह समस्या काफी हद तक कम हो सकती है(14)।

ये तो थे उल्टी रोकने के घरेलू उपाय, अब हम आपको आगे बताएंगे कि उल्टी होने के बाद कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए।

उलटी होने के बाद क्या खाना चाहिए?

उल्टी होने के बाद अगर आप ठीक भी हो जाए तो कम से कम कुछ वक्त तक थोड़ी सावधानी रखनी जरूरी है। नहीं तो फिर से उल्टी की समस्या हो सकती है। इसलिए सबसे ज्यादा जरूरी है खान-पान का ध्यान रखना। नीचे जानिए उल्टी होने के बाद आप क्या-क्या खा सकते हैं।

• खूब पानी पीएं ताकि आपको डिहाइड्रेशन न हो।
• बिना तेल-मसाले वाला खाना न खाएं बल्कि सादा खाना खाएं।
• फलों का सेवन करें।
• एक बार में ज्यादा न खाएं बल्कि पूरे दिनभर में थोड़ा-थोड़ा करके खाएं।
• भारी खाना न खाएं बल्कि हल्के खाने का सेवन करें।

इस लेख के आगे के भाग में हम आपको बताएंगे कि कब उल्टी की समस्या में डॉक्टर की सलाह जरूरी है(11), (15)।

डॉक्टर की सलाह कब लेनी चाहिए?

अगर उल्टी का घरेलू उपचार करने के बाद भी आपको लगातार उल्टी हो रही है तो बिना देर करते हुए डॉक्टर से मिले। उल्टी का इलाज अगर वक्त रहते नहीं किया गया तो मरीज की जान को भी खतरा हो सकता है।

• अगर पानी पीने से भी उल्टी हो रही हो।
• बुखार और कमजोरी हो।
• पेट में दर्द की समस्या हो।
• उल्टी में खून आए।

आशा करते हैं लेख में बताए गए उल्टी रोकने के घरेलू उपाय आपके लिए मददगार साबित होंगे। अब अगर घर में उल्टी की दवा न हो तो आप उल्टी रोकने के घरेलू उपाय कर स्थिति को गंभीर होने से बचा सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी उल्टी 24 घंटों में कम नहीं होती है, तो आप बिना देर किए हुए डॉक्टर से परामर्श कर उल्टी का इलाज जरूर कराएं। इसके अलावा अगर आपके पास भी उल्टी रोकने के कुछ घरेलू उपाय हैं तो उसे हमारे साथ कमेंट बॉक्स में शेयर करना न भूलें।

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Have you watched the movie Ratatouille? In that movie, there’s a term called the Ratatouille moment. For those of you who aren’t aware, it’s a moment when a food critic tastes the dish Ratatouille and as soon as the fork hits his lips, the critic gets transported to his childhood days where he’s sitting at his mother’s kitchen table and is filling himself with the comfort dish which is bursting with flavors and yes, of course, pure mother’s love.

So, when you look at healthy food, do you feel like you can have a Ratatouille moment? Definitely not is what might ring in your head. But, hey, look around you now; the world of healthy food is changing. Healthy foods are being recreated in the yummiest ways now. Earlier when someone said oats, people used to simply nod a no to it. But now, the very same oats have become the staple of many houses. Oats idli, oats upma, oats dosa, oats pulao, overnight oats, oats pudding — there’s so many yummy options to choose from now.

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Oats is one such superfood that even the doctors and nutritionists worldwide recommend eating every single day (1). But, what is it that makes oats so great? What happens to our body when you eat it every day? Read on further to find your answers.

1. It Makes Your Skin Healthier

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Oatmeal is considered to be very ideal when it comes to treating any inflammatory conditions like irritation or eczema, and it also backs the health of our skin (2). This amazing property of oats stems from the presence of various vitamins in its composition. The presence of zinc in oats helps in cleansing and removing harmful toxins from the skin. The iron present in oats is very much required to maintain the saturation and nutrition of moisture in the skin cells. The presence of manganese removes any kind of skin inflammation and also helps in quicker healing of the skin after bruises, burns, wounds, etc.

2. It Provides More Protein To Your Muscles

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Did you know that just one serving, i.e. 8 tablespoons of oats will provide you with nearly 15% of your daily protein intake? Oh, and don’t forget about all of those antioxidants, vitamin E, and glutamine which are all a family of major contributors towards regenerating the muscle fibers (3). They help build muscles faster when compared to other superfoods.

3. It Will Pump You With Energy

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We’ve all faced it, haven’t we? The problem of feeling lethargic or sleepy right after having our breakfast? To solve this, we recommend that you start having oats for breakfast. Oats are rich in carbohydrates and also provide our body with more energy (4). Many nutritionists recommend having oats in a slightly dry manner as eating oats in a dry preparation will leave you satisfied for a longer time. This will avoid any need of eating in between meals or overeating.

4. It Will Help You Lose Weight

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Our metabolism increases if we consume oats every day; this, in turn, accelerates weight loss. The property of slow carbohydrates in oatmeal helps us to regulate our appetite, it keeps anxiety attacks at bay, and also helps in maintaining normal blood sugar levels (5). It just doesn’t help in increasing metabolism, it also prevents the accumulation of toxins and fat in our body, thereby preventing us from overeating.

5. It Helps Decrease The Cholesterol Levels In Body

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A fiber called beta-glucan is present in oats which helps lower the cholesterol levels in our body. The presence of soluble fiber and linoleic acid in oatmeal helps in lowering the levels of triglycerides and bad cholesterol in our blood (6). These nutrients clean the fat present in the inside walls of our body (especially the arteries) and protect against the development of serious health conditions like cardiac arrest, stroke, and atherosclerosis.

6. It Protects You From Digestive Problems

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When you ask any of the health experts out there as to what is good for improving digestion, their answer would be fiber! Consuming anywhere around 25-35 grams of fiber every single day helps in better digestion of all the foods that we consume (7). And if you eat a considerable small portion of oats, it contains at least 1/5th of your daily fiber intake. You don’t have to eat oats alone for this. Combine it with fruits or vegetables and make your meal even more nutritious. And create a good digestive pattern for your body.

All of the above-mentioned reasons make oats an ideal everyday food choice for us humans. You can combine oats as an added ingredient in your everyday meal preparation and reap the benefits. You don’t always have to look up for oats specific recipes and follow them. So, do you eat oats every day? Or who knows you might end up eating more of it after reading its benefits.

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